Когда сам поставил себе лайк: Потребности и поведение людей в социальных сетях. Теория «лайков»

Содержание

❤️Я сам себе поставил лайк ✌ | Блог Трибунского

Не так давно вернулся в мир #инстаграм и снова со мной эта хрень:

Делаешь пост, потом заходишь и много-много раз вниз оттягиваешь ленту, чтобы обновить и посмотреть: Не лайкнул ли кто, не комментнул ли? Только я этим болею?

Что это за странное качество — желание понравится людям, чтобы прямо все любили?

Хотя на этот раз есть прогресс.

Раньше я зависел от одобрения и на критику заводился. Год назад я за 10000 купил даже услугу — чтобы посты лайкали по 1000 человек и писали по 20 комментов. Инстагуру сказали же: «Так надо. Все так делают!». помню, как удовлетворялся купленной популярностью, резиновыми лайками, пустыми комментами безразличных ко мне людей. Вот же дурость, ребята. Просто инстаонанизм какой-то.

Худшее в таком качестве, конечно, разочарование. Пример из музыки. Пишешь песню, трудишься месяц ночами над треком, потом выложил, а там 3 лайка. И ты такой : «на хрена это все вообще?». И нет желания творить дальше. Потому что мотив — не творчество и самовыражение, а признание. И это, ребята, плохое топливо. Если бы Ван Гог был таким, не лицезрели бы мы сейчас великое…

Вот и я на этом топливе забросил музыку. А ведь были люди, которым она нравилась и жить помогала… (можете послушать ее в VK — группа называется Santil)

Ныне поумерил в себе этот нарциссизм, и стало много легче жить. И главное, посты идут от сердца, а не от желания славы и миллиона фанаток.

Мне уже не так важно, нравлюсь я тебе читатель или нет. важно быть собой.

Но вА се еще есть эта дебильная привычка мониторить комменты и лайки о себе во всех соц.сетях по очереди… Надеюсь, смогу ее изжить. Она душит.

Кста, Недавно, у Илья Трикси

#вконтакте вышел пост. И меня сильно зацепила фраза:

«…Считаю, что у любого медийного человека аудитория должна делиться ровно 50 на 50, те кто его обожают и те, кто ненавидят. У меня именно так и иногда я делаю это искусственно, дабы подлить масла в жерла горячих срак моих ненавистников. Худшее, что может случиться, если вся аудитория к вам равнодушна.»

Прочитал и пошел выступать на шоуисторий, где впервые в жизни не пытался понравится.

Было странно. Но блин, это новый уровень свободы. чистый кайф!

P.s. Выбирая фото для поста, заметил что я сильно щекастый. Пошел щечки уменьшать в фотошопе. потом думаю, вот идиот же… поэтому уж какие есть, простите))

P.s.s. Обновил инстаграм. Блин. Что же так мало комментов и лайков?)))

Человек который сам себе ставит лайки. Лайкать или нет свои фото и посты в социальных сетях? «Лайк»

Лайк, плюс, класс, палец вверх — как его ни обзови в какой-либо социальной сети, лайк всё равно остается лайком, даже если он отображается не в виде большого пальца (как в классическом дизайне фейсбука, откуда он и пришел), а в виде зеленых цифр, стрелочек или сердечек. Количество лайков под нашими фотографиями, мыслями и сообщениями может поднять нам настроение и , но с психологической точки зрения всё не так-то просто. Американские исследователи ушли далеко вперед от европейских и занимаются изучением феномена лайков на протяжении последних четырех лет. Они выяснили множество любопытных деталей, связанных с одобрением в социальных сетях.

Сущность лайка

Прочно вошедший в современный русский продвинутый язык термин «лайк» появился на мировом пространстве благодаря Фейсбуку, у нас же он стал известен благодаря сети ВКонтакте. Затем привычный термин перешел и на остальные социальные площадки от Твиттера и Инстаграма до Ютуба, так что сложно представить себе те времена, когда пользователи не могли кратко выражать свое мнение по поводу единицы интернет-информации (фотография, сообщение, пост, текст и так далее). До этого плюсики (и минусы тоже!) широко использовались только на тематических форумах, где они шли не столько в поддержку того или иного поста, сколько в «карму» и общие очки активности автору сообщения.

Изначально Фейсбук предполагал, что лайк будет служить лишь для передачи сообщения автору поста о том, что вы его поддерживаете. Он служил для быстрого перехода на нужный понравившийся контент (по аналогии с добавлением в «избранное») и для дружеского похлопывания, которое символизировало позитивную обратную связь.

Со временем понятие лайка несколько расширилось. Стало уместно лайкать не только посты, которым ты хочешь дать позитивную связь, но и вообще выражать этим действием солидарность с основной мыслью, поддержку основной идеи и общую поддержку виртуальной личности автора. Это стало своеобразным проявлением эмпатии в виртуальной вселенной, так как интонации, прикосновения и жесты в не работают.

Кроме того, лайк несколько «монетизировался». Иногда в прямом смысле — интернет-СМИ, крупные каналы и группы живут за счет лайков и показывают их количеством свою влиятельность. Иногда в переносном — в мире личностного общения лайк стал валютой социального капитала. Чем больше лайков ты раздаешь, тем больше получаешь.

Интересно, что поставить лайк и получить его — два совершенно разных по значимости действия. Лайки часто ставятся под влиянием сиюсекундной симпатии и лишь представители старшего поколения придают им огромное значение в такой момент, скупо их раздавая. А вот получение лайка воспринимается тем, кто его получил, как выражение признательности и симпатии в долгосрочном режиме.

Результаты исследований

Основные психологические и социологические исследования по феномену лайков проводились в США. Так в 2014 году в рамках изучения влияния интернета на формирование психологических расстройств появились любопытные цифры. Исследователи спрашивали у активных пользователей мировой сети всех возрастов, как часто в сутки они используют лайки в различных соцсетях. Результаты весьма показательны: люди всех возрастов используют лайки так или иначе, но чем старше человек, тем реже он их раздает.

Процент пользователей, которые используют лайки несколько раз за выход онлайн:
Люди 1946-1964 года рождения – 24%;
Люди 1965-1981 года рождения – 32%;
Люди 1982-1991 года рождения – 45%;
Люди 1992-1999 года рождения – 52%;
Люди, – 71%.

При этом эти же исследования утверждают, что чем моложе человек, тем более часто он сидит в сети. Значит, чем плотнее мы срастаемся со всемирной паутиной, тем больше лайков выдаем.

Еще одни важные исследования провела Американская психологическая ассоциация. Она изучала взаимовлияние эмпатии в реальной жизни и эмпатии в виртуальной жизни (которая частично, но не полностью выражается в лайках). Оказалось, что чем больше человек проявляет виртуальную эмпатию, тем меньше он ее демонстрирует в обычной жизни. То есть богатое интернет-общение обесценивает живые эмоции и возможности их проявления.

Психологическое влияние

Чем больше мы лайкаем других людей и комментируем их контент, тем выше наш социальный капитал. Однако такой социальный капитал работает только на отношения с малознакомыми людьми. Чем ближе к нам человек, которому мы ставим лайк, тем больше вреда наносит заплюсовывание его сообщений и фотографий. В личном общении с важными для нас людьми необходимо писать личные комментарии с настоящими эмоциями, а не заменять их безликими лайками. Именно в этом и будет состоять золотое этическое правило интернет-этикета: лайкай тех, кто понравился, но далек, пиши тем, кто нравится вблизи вас.

Легкая эйфория от получения большого количества лайков действительно появляется у большинства пользователей, однако эффект ее скоротечен. Затем наступает эмоциональная опустошенность и чувство некоторого одиночества, так как в долгой перспективе лайки не несут в себе эмоциональный посыл.

Многие исследователи считают, что привычка ставить лайки вместо словесного одобрения делает наш словарный запас более скудным. Так что если вы ставите лайк, то по возможности дополняйте его словесным комментарием, рассказывая, что именно вы плюсуете или хотели бы поддержать.

Также интернет-этикет довольно четко определяет, когда уместно ставить лайки (и дизлайки) в случае общения с медиа-явлениями (медиа-явлением может быть и человек, который вещает на широкую аудиторию, а не только группа, канал или паблик). В таком случае лайк превращается не только в дань вежливости и хорошего тона, но и валюту, которой вы расплачиваетесь за понравившийся вам товар. Блогеры, которые призывают своих подписчиков ставить лайки, делают это не из любви к славе, а по вполне конкретным экономическим соображениям. «Заплатить» лайком за хорошо проведенное время вполне честно, также им можно поддержать отдельных медиа-персон даже в том случае, если пока вы сам контент не полюбили, но цените старания.

Как-то давно читал неписанные правила поведения в интернете. Там было и про лайкинг собственных фото и публикаций, мол, это дурной тон. Решил выяснить, что думают об этом люди в сети и обратился с этим вопросом к поисковым системам. Поняв, что мнения разделились примерно 50/50, решил спросить своих друзей и подписчиков в социальных сетях.

Ниже приведу комментарии, которые мне удалось собрать под своими постами в ВК и Instagram. Исходный текст авторов сохранён.

Мнения «против» лайкинга собственных публикаций

Я их ставлю, чтобы потом можно было найти в закладках т.е. в лайках своих постов и вообще всего подряд смысла не вижу)

Михаил, ВК

Лайки в ВК вообще превратились в милостыню. Ни в одной соцсети люди так не жадничают поставить лайк как тут. И сам вк свел лайканье к абсурду. Поэтому многие и лайкают себя, чтобы ну хоть кто-то.
Сергей, ВК

Я себя никогда не лайкаю, а тебе лайк за пост?
Анастасия, Instagram

Я тоже считаю странным лайкать свои же посты, фото и тд. Это типа «я такой офигенный, мало лайков и я сам себе лайкну»
Екатерина, Instagram

Я не лайкаю свои посты..логично..если я его написала…значит он мне нравится….зачем ещё лайк то?

Эллина, Instagram

Я не лайкаю свои фото) правда один раз в контакте не хватало одного? до 100, вот я его и залепила.))
Айгуль, Instagram

Я свои посты не лайкаю, я стесняюсь??
Лиана, Instagram

Мнения «за» лайки на своих фото и постах

Я не вижу в этом ничего криминального. Потому как мой пост или фото мне нравятся?
Лиана, ВК

Я всегда лайкаю себя)? я считаю свои посты и фото крутымипоэтому ставьте лайки??
Альбина, ВК

Я лайкаю свои посты. Мне нравится?
Эльвира, Instagram

Я всегда ставлю себе лайк?❤ И пару раз еще перечитываю свой пост? Помню, когда ты мне про дурной тон говорил??? И тебе лайк!

Эльвира, Instagram

И я первая лайкаю свой пост, как бы показывая пример всем остальным- делай как я! А дурной тон- это иметь аккаунт и ничего не писать, дурной тон- это когда мыслей в башке нет, дурной тон- это когда фото на мыльницу?
Альбина, Instagram

Я всегда лайкаю свой пост))) я почему то не понимаю почему это дурной тон? А тебе лайк за пост и фот ✌?
Анастасия, Instagram

Я лайкаю свои посты, когда пишу в них о своих звездах))) или, когда про Аделинку пишу))) ну как не лайкнуто-то???
Ляйсан, Instagram

Я лайкаю, причём совесть мучает, если её отправила себе сердечко, возвращаюсь и лайкаю. Это же мой пост и он мне нравится!
Инна, Instagram

Нейтральное мнение

Мне вот свои лайкать и в голову не приходило) ан нет, Динара заходит периодически и с моего профиля лайкает мои фото, которые ей нравятся
Нурзиля, Instagram

Надо же! На пустом месте можно статистику создать! Я лайкаю некоторые свои посты.. и даже в голову не приходило что это может быть ненормально? логично или не логично?тоже не волнует)
Миляуша, Instagram

Я тоже иногда лайкаю свои посты) почему бы и нет?)

Элина, Instagram

Я считаю раз есть такая возможность, то почему бы не воспользоваться?! Не зря же дали возможность лайкать свои фото?
Гузель, Instagram

Так лайкать свои посты или нет?

Собрав все комментарии, я получил примерно такую картину:

8 человек не лайкают свои посты
8 человек лайкают
4 человека, можно сказать, воздержались. И лайкают, и не лайкают, и не заморачиваются на эту тему.

Больше всего проявили активность пользователи Instagram. Но однозначного мнения на этот счет нет и вряд ли будет. Каждый поступает так, как хочет.

На мой взгляд, лайкать свои посты и фотографии — дурной тон.

«Лайк» — это самый простой способ получить и выразить поглаживание в интернете.

1.Потребность в поглаживании

В психологии есть понятие поглаживания.

Поглаживание — действие, при котором человек направляет свое внимание на партнера, и, обращаясь к нему, сигнализирует о том, что признает его присутствие или его самого как личность. Партнер при этом испытывает те или иные эмоции и чувства. Поглаживание — это не обязательно физическое прикосновение. Поглаживание — это и улыбка, и комплимент, и поддержка, и слова, и активное слушание, подчеркивающие значимость человека.

Есть мнение, что поглаживания — это потребность, такая же, как и потребность в пище, воде, воздухе, тепле. Недостаток в поглаживаниях делает людей эмоционально уязвимыми и подверженными манипуляциям.

Человек, которому не достает поглаживаний, тратит огромное количество энергии на то, чтобы удовлетворить свой «голод» по поглаживаниям.

Поглаживания люди получают самыми разными способами. Одни становятся усердными и ответственными сотрудниками. Другие заслуживают поглаживания в драках. Третьи привлекают к себе внимание, тщательно следя за своей внешностью. А четвертые получают поглаживания, манипулируя другими.

2.Способы получения поглаживаний

По способу получения поглаживания бывают:

Безусловные — поглаживания, получаемые за то, что человек есть такой, какой он есть.

Условные — поглаживания, которые человек получает за то, что он что-то делает или не делает.

3.Условный рефлекс поглаживания

Чтобы получить любовь («like»), одобрение, похвалу или привлечь внимание, нужно обязательно что-нибудь сделать. Запостить смешную картинку, написать интересный пост, расшарить новость, сменить аватарку, показать новые фотографии. Когда пользователь постит, это показывает, что он живой, что его можно любить и с ним взаимодействовать. С пользователями, которые находятся на обочине новостной ленты, взаимодействовать получается мало.

Также активность таких людей направлена не на поиск одобрения, а на получение информации и общение.

Почему люди ставят «лайки»

1.«Лайк» как невербальное общение

«Лайк» — это удобной способ заявить о себе. Выразить свое присутствие, не вступая в переписку. Комментарии требуют ответа, на написание и ответ теряется время. На «лайк» не надо тратить время и энергию.

Люди используют «лайки» для привлечения к себе внимания. Иногда они не могут высказаться другому человеку лично, но если разделяют его взгляды, то часто не против показать это. Можно поставить «лайк», выразив таким образом причастность к мнению автора поста.

2.Тенденция к невербальному общению

Специалисты замечают тенденцию, что становиться меньше комментариев, но больше перепостов и «лайков».

3.«Лайк» как комплимент и способ обратить внимание

«Лайк» — это еще и удобный способ выразить комплимент человеку, обратить на себя внимание и, может быть, впоследствии познакомиться лично.

Механизм : Знакомство с незнакомыми людьми пользователи социальной сети начинают с «лайка» — лайкают пост, и только потом пишут сообщение или добавляют в друзья. Сначала комплимент, потом разговор.

4.Функции кнопки «like»

[+] социальное поглаживание: если его не хватает в реальном мире, то пользователь постоянно возвращается в сеть и добивается внимания там. В социальной сети поглаживание получить легче;

[+] невербальное общение;

Проблема лайка

Кнопка «лайк» — кнопка одобрения, и этот глагол является препятствием для расшаривания некоторых новостей. Именно поэтому одно время facebook планировал разрешить пользователям создавать свои глаголы для кнопки «лайк».

Однажды мне написал знакомый с Украины. Он помогает фонду помощи детям сиротам. Они интегрируют новости в социальные сети, и сталкиваются с проблемой, что, например, ставить «лайки» на статью «Лизе Н. требуется переливание крови», как минимум, сомнительно.

Они задались вопросом, что будет, если запустить аналог «лайка» — кнопку с формулировкой «меня это волнует» или «меня беспокоит это».

Решение

1. Понять, что будет делать такая кнопка;
2. Выбрать такой глагол, чтобы вызвать диссонанс между действием и нажатием кнопки.

В социальной психологии есть понятие, что если человек дал обещание что-то сделать, то он сделает это с большей вероятностью, если не дал обещание.

Роберт Чалдини в «Психологии влияния» писал о том, что человек, скорее всего выполнит действие, если дал обещание, чем если не дал, потому что люди последовательны в своих действиях, и хотят казаться такими перед самими собой.

На сайтах в анонсах вечеринок кнопка «я пойду» введена именно по той же причине. Это — тоже обязательство.

В данном случае можно ввести кнопку «я помогу», при нажатии на которую выпадал бы список c вариантами помощи.

Практическое использование (makag true story):

Результат и польза: никакой «ботовой» , все поставленный лойсы — поставлены живыми людьми, добровольно. Эти лойсы вряд-ли когда пропадут и каждый день дают «Социальный сигнал» как для других юзеров (переходы из соц. сети), так и для яндекса и гугла +1 небольшой фактор ранжирования в поисковых системах.

Пример №2. На одностраничнике влепил

Результат и польза: Никакой функции данный блок как бы не выполняет, но со стороны кажется, что это вход на сайт через социальные сети. Как результат — некоторое количество лойсов. Видео вставлено тоже не просто так — чтобы с одностраничника быстро не уходили, а смотрели видос, тем самым повышая фактор «время, проведенное на сайте». Почему так важен данный фактор и всякие ироды так любят манипулировать этим, можно узнать в гугле по запросу » поведенческих факторов».

Пример 3: данная тема почти буква-в-букву скопирована со стороннего ресурса, лишь немного изменено оформление. Кроме того под предлогом «делюсь практической реализацией как отхватить лойсов» — сумел впихнуть целых три ссылки на свои говносайты и есть 50% вероятность, что получу «поглаживания» на саму тему от прочитавших до конца.

На этом всё, выводы каждый сделает для себя сам. Надеюсь пригодится -)

Кстати, если у вас есть кот, или кошка, или собака — не тяните, отвлекитесь (прямо сейчас) и погладьте животину. Вам ничего не стоит, а она любит вас искренне. Погладь котейку бро!

0 Казалось, совсем недавно появился интернет, а за ними, словно грибы после дождя повылазили различные социальные сети. После того, как придумали Лайк и Дизлайк , стало понятно, что этим дело не ограничиться. И правда, многие граждане, вместо того, чтобы ждать Лойсов от пользователей, стали лайкать сами себя. После того, как это явление стало массовым, был даже придуман термин «Самолайк». Как выглядит самолайк? Что значит Самолайк ?
По здравому размышлению понятно, что лайкать свои посты ВК , это моветон . Однако, если ты опубликовал, что-то в своей группе, то на радостях можно поставить свой твёрдый лойс . Впрочем, ещё один вариант, поставить себе лайк, когда ты видишь, что их количество не дотягивает до кругленькой суммы.

Самолайк — это лайки, который чел ставит сам себе, смысла в этом нет никакого, продвинутые пользователи порой сравнивают эти «художества» с минетом самому себе

Впрочем, есть ещё один вариант, почему люди занимаются самолайками . Например, ты опубликовал отличный трек на своей стене, то могу лайкнуть, поскольку музыка мне действительно нравиться. Кроме того, по

Зачем ВК люди сами себе ставят лайки?

Есть у ряда сайтов партнерские программы, согласно которым можно выигрывать разные призы (фотоаппараты, видеокамеры, чайники, микроволновки, другая бытовая техника и даже поездки в Египет)

Подарки выдаются тем кто больше всего насобирает лайков. Каждый лайк может быть на счету, пусть даже свой собственный. Тут дело не столько в посте и самолюбии.

Потому что если человек сам себе поставит лайк, то он наберт много лайков. То есть, другой человек увидит его лайк и подумает quot;о, кто-то ему поставил лайк, давай я тоже поставлю ему лайкquot;, а другие пользователи будут ставить лайки вслед за ними. А если бы он не поставил сам себе лайк, то другие люди увидели бы что лайков нет и сами бы не ставили лайки, и он не набрал бы много лайков. Короче, это такой хитрый способ быстро получать лайки.

Скорее всего для повышения quot;лакового рейтингаquot; (количества лайков)

Ведь у нас как повелось, если у фото много лайков, значит оно нравится многим. И даже если оно мне не нравится, мне нужно поставить лайк тоже, ведь я не считаю себя ущербным — всем понравилось а мне нет — значит я тупой.? Неееет! — я такой же как все — я тоже лайкну!)

Скорее всего ставят сами себе лайки те кому больше никто лайки не ставит, а человек хочет что-бы его фото было популярным и востребованным вот и ставит лайки сам себе, это такая накрутка голосов просто ради репутации и собственного удовольствия, ведь остальные пользователи сети ВК не знают кто лайкал.

Если никто не хватил, то нужно самому себя похвалить, ибо это хотя бы как то сохранит самооценку. К тому же покажет, что человек любит себя. Достаточно многие сами себе ставят лайки, так что можно сделать вывод, что множество людей обделены вниманием.

Ну как почему?

quot;Я такой красивый, замечательный, супер-пупер, поставлю как себе лайк! Были бы оценки — десяточку забабахал!quot;
quot;А че никто не лайкает? дай-ка я сам лайкну, аправлю народ на парвильный путь! Потом тоже будут лайкать!quot;

Ну это скажем так, что это дело каждого, например я тоже иногда ставлю себе лайки, так для количества, ну и тем более, если я это выложил, значит мне оно тоже нравится. Я думаю что за это осуждать этого не нужно.

Большинство людей ставят для себя лайки, или просят других поставить лайк, или просто накручивают их себе для того чтобы самоутвердиться, какой он крутой, и всем он нравиться, или есть такие люди, которые спорят с друзьями, например спорим до такого та числа я наберу сто лайков.

Сам себя не похвалишь — никто не похвалит.

Таким образом пользователи привлекают внимание к своей записи. Если человек видит, что кто-то лайкнул, то он и сам может захотеть поставить лайк, ведь теперь он не первопроходец.

В комментариях quot;самолайкиquot; — это хороший способ обратить на себя внимание.

Кроме того, многие настолько привыкли все лайкать, что даже не замечают, что кликают на сердечко возле своих записей.

Как посмотреть, кто поставил лайк на Ютубе

Видеохостинг YouTube придерживается собственной политики конфиденциальности, а потому напрямую узнать, кто поставил лайк или дизлайк вашему видео и комментарию нельзя, однако существуют несколько способов приоткрыть завесу тайны.

Вариант 1: Лайки на видео

Внутренняя аналитика сервиса позволяет предположить, кто поставил отметку «нравится» под видео, если аудитория вашего канала небольшая и вы её хорошо знаете.

Нажимаем на иконку аккаунта Google в правом верхнем углу и выбираем пункт «Творческая студия YouTube».

В меню слева переходим к разделу «Аналитика».

Далее — в «Расширенный режим».

В меню «Показатель» кликаем «Другие показатели» — «Отметки ʺНравитсяʺ».

Далее анализируем данные с вкладок «Местоположение», «Тип устройства», «Дата».

К сожалению, параметры «Пол» и «Возраст» не комбинируются с показателем «Отметки ʺНравитсяʺ», по этой причине его придётся заменить на «Просмотры».

Читайте также: Меняем страну в YouTube

Таким образом, будучи знакомым со зрителями и поразмыслив, можно сделать весьма точные, но не конкретные предположения о том, кто ставил лайки под видео.

Вариант 2: Лайки на комментариях под видео

Любой пользователь может оценить комментарий, оставленный кем-то другим. Просмотреть, кто поставил «палец вверх» на те или иные слова невозможно, но когда автор канала лайкает комментатора, то это отображается в виде специального значка (уменьшенной аватарки с сердечком). Это отличный способ показать аудитории важность их мнения для автора контента.

Читайте также: Поиск своих комментариев на YouTube

Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы.
Опишите, что у вас не получилось. Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.

Помогла ли вам эта статья?

ДА НЕТ

Поделиться статьей в социальных сетях:

Что на самом деле обозначает «лайк» в Facebook

09 Июня, 2017, 17:00

16271

Лайк — самый популярный элемент взаимодействия в самой популярной социальной сети мира. И все же, редко какой пользователь задумывается над тем, что именно он высказывает или выражает, ставя «лайк» под какой-то записью. Автор статьи на Mashable попытался разобраться, что на самом деле может означать пользовательский лайк — в том числе, с точки зрения закона. Предлагаем вам ее перевод.

Что вы имеете в виду, когда лайкаете статью о гражданской войне в Сирии в своей новостной ленте? Возможно — что вам понравилось читать статью. Или тот факт, что эту историю в принципе осветили в прессе. Или же просто идею того, что кто бы не запостил статью, помогает распространить знания о ситуации. Конечно, вы таким образом могли просто высказывать свое одобрение войне в Сирии.

А затем: что именно вы выражаете, если следующее, что вы лайкнули — это фото ребенка вашего друга?

Facebook — одна из самых всепроникающих сущностей за всю историю человечества — в сети уже около 2 млрд пользователей. Он уже сильно повлиял на рекламу и медиа, не говоря уже о том влиянии, которое сеть оказала на способ нашего общения друг с другом. И он же может сыграть ключевую роль в смене парадигмы развлекательного бизнеса — того, к которому мы привыкли. Конечно же, тему влияния (или отсутствия влияния) Facebook на политику заспорили до дыр еще в ноябре прошлого года.

Центральным для этого опыта является «лайк». Его ввели в 2009 году, и эта функция стала настолько повсеместной, что само слово (a like) перестало быть только глаголом, и превратилось в существительное, ассоциирующееся с Facebook. В 2010 году сеть заявляла о том, что пользователи ставят 1 млрд лайков в день. И это было семь лет назад.

Некоторые лайки не остаются без реальных последствий. Суд в Швейцарии недавно присудил пользователю штраф, аналогичный $4100, за лайки под несколькими Facebook-постами, которые обвиняли защитника животных в расизме и фашизме.

«Подзащитный очевидно подписался под неблаговидным контентом, таким образом присвоив контент себе», — говорится в заключении суда. В США также происходило подобное. В 2013 году группа сотрудников одного из управлений шерифа была уволена за лайки Facebook-страницы оппонента шерифа перед выборами. Сотрудники пошли в суд. Сначала они проиграли заседание, ведь судья решил, что лайк на Facebook по факту не попадает под действие защиты свободы слова. Но затем они выиграли апелляцию, когда коллегия из трех судей единогласно признала лайк высказыванием под защитой первой поправки (первая поправка к Конституции США, защищающая свободу слова, собраний, прессы и т.д.).

«На самом базовом уровне клик по кнопке «Лайк» буквально приводит к публикации заявления о том, что пользователю что-то «нравится», что само по себе является значимым высказыванием», — заметил судья Уильямс Тракслер в приговоре суда.

В корне обоих случаев лежит понимание того, что же на самом деле значит лайк. В Швейцарии уже существует юридический прецедент, по которому лайк является фактически подписью. В США — чем-то, что попадает под защиту свободы слова, и по мнению по крайней мере одного судьи, буквальным выражением того, что лицу что-то или кто-то нравится.

Но давайте не отрываться от реальности: вряд ли это хоть как-то повлияло на опыт пользователей, которые проводят много времени в Facebook.

Попытка выявить намерение в действиях кого-то, ткнувшего на кнопку в интернете в лучшем случае приведет к неверной оценке контекста. Попытка вычислить, что значит лайк, невозможна без знания о времени, месте, контенте и людях, вовлеченных в появление указанного лайка. В мире, где сеть Facebook часто включает в себя друзей, семью, коллег, противников, старых друзей и того, кого под руку подвернется, это превращается в невероятно запутанную задачу.

То, что нажать лайк — не равно заявить, что тебе что-то нравится, в Facebook понимают. После многих лет шуток на тему того, что сообществу нужен «дислайк», компания ввела в употребление разнообразные виды реакций в октябре 2015 года, включая «гнев» и «грусть». Кнопки «Не нравится» все еще нет, но пользователям хотя бы дали более тонкие и значимые способы реакции, чем просто нажать «лайк».

И вместе с тем, лайк превалирует среди остальных реакций. Он остается доминирующей и размытой реакцией в сети. В этом смысле, он несет значение сам в себе. Лайк — это лайк, и не существует двух подобных лайков.

Но все же, где у лайков есть определяемый смысл? Внутри Facebook. Мы знаем, что всемогущий алгоритм Facebook понимает лайки так, что данный пост нужно показать большему числу людей. С точки зрения Facebook, лайк — позитивный сигнал.

«Лайкание чего-то на Facebook — это один из простейших способов построения взаимодействия с пользователем. Нет глобального согласия о том, что означает лайк. Кто-то лайком одобряет фото друга или мнение коллеги, кто-то использует его, чтобы фолловить бренд или знаменитость. В любом случае, взаимодействовать так — проще всего», — говорит Сара Сэмпсел, директор по дизайну Work & Co.

Возможно, здесь и скрывается истинное значение Facebook, если таковое вообще существует. Facebook хочет, чтобы вы проводили побольше времени в сети, особенно — в ленте новостей. Если лайк — это позитивное подтверждение того, что такой пост задержит вас подольше в Facebook, значит, лайк выражает ценность данного поста во временном выражении.

Так что, статья о войне в Сирии и фото ребенка не имеют ничего общего, кроме того, что они оба стоят моего времени. Или же точнее: если я их лайкаю, я выражаю мнение, что они стоят времени, которое на них потратят другие. Посмотрите на ребенка. Прочтите статью. Лайкните, что я лайкнул. Неважно, нравится ли вам это на самом деле, или нет.

Как в Вайбере посмотреть, кто лайкнул сообщение

Отметки «Нравится», которые могут присваивать сообщениям друг друга участники групповых чатов, стали довольно популярным явлением в мессенджере Viber. Мотивацию ставить и получать лайки повышает доступность возможности выяснить, кто конкретно отметил «сердечком» то или иное послание, и в статье продемонстрировано как получить такую информацию, используя Android-девайс, iPhone или Windows-ПК.

Как посмотреть, кто лайкнул сообщение в Viber

Сам по себе доступ к экрану со списком лайкнувших в Вайбере отправленное собственноручно или «чужое» послание может быть получен буквально тремя тапами по экрану мобильного Android/iOS-девайса или несколькими кликами мыши в случае с десктопом/ноутбуком на Windows. Однако учтите, что рассматриваемая далее возможность доступна только в «обычных» группах Viber, где разрешён доступ участников к данным (идентификатору в мессенджере) друг друга.

Читайте также: Как создать групповой чат в мессенджере Viber

Если вы желаете узнать, кто ставит «сердечки» сообщениям, переданным в сообщество, вас ждёт разочарование – повышенный уровень конфиденциальности, характеризующий участие пользователей в групповых чатах Viber этого типа, не позволит выяснить данные лайкнувших даже супер-админу объединения, к просмотру доступно только количество оценок, присвоенных тому или иному посланию.

Читайте также: Как создать сообщество в мессенджере Viber

Android

В Viber для Android, чтобы узнать кто лайкнул ваше сообщение или послание другого участника группы, сделайте следующее.

Откройте мессенджер, перейдите в группу и найдите сообщение, о котором требуется выяснить подробную информацию.

Нажмите на область послания и совсем недолго задержите палец – до появления контекстного меню. Выберите здесь пункт «Подробности».

В результате отобразится список зарегистрированных в Viber и поставивших оценку сообщению пользователей. Кроме того, на открывшемся экране присутствует информация о количестве просмотревших послание участников группы.

Помимо решения озвученной в заголовке статьи задачи, вышеописанный экран даёт возможность открыть данные поставившего «сердечко» пользователя, даже если он не внесён в перечень «Контакты» вашего мессенджера. Для этого тапните по имени участника группового чата, а затем инициируйте одну из операций: 1 — «Бесплатный вызов», 2 — «Бесплатное сообщение», 3 —«Добавить в адресную книгу» или же 4 — «Заблокировать» (становится доступным после тапа по трём точкам вверху справа).

iOS

C помощью программы Viber для iPhone выяснить, кто поставил оценку сообщению в группе, так же просто, как и в среде вышеописанного Android.

Откройте мессенджер и перейдите в чат, где наличествует понравившееся другим пользователям группы послание.

Длительным тапом в области сообщения вызовите меню и коснитесь в нём «Подробности».

На открывшемся в результате экране вы можете получить сведения о количестве просмотров и узнать, кто поставил сообщению лайк. Выяснив интересующие вас сведения, тапните «Готово» вверху экрана справа для возврата в группу.

Если есть желание, с вышеописанного экрана вы можете перейти к информации о том или ином участнике группового чата, тапнув по его имени, а далее «Сохранить» контакт в свою адресную книгу, перейти к общению тет-а-тет или заблокировать пользователя во избежание вероятности получения от него сообщений.

Windows

Несмотря на тот факт, что адаптированное для эксплуатации в среде Виндовс приложение Viber PC нельзя назвать полноценным и автономным клиентом сервиса обмена данными, система лайков здесь работает принципиально так же, как в мобильных версиях мессенджера.

Запустите Вайбер на компьютере, щёлкните в перечне слева окна по заголовку-наименованию группового чата, содержащего целевое сообщение, и найдите его.

Кликните правой кнопкой мыши в области послания, о котором желаете выяснить дополнительную информацию — это приведёт к появлению контекстного меню.

В меню щёлкните «Подробности».

Открывшееся окошко продемонстрирует список участников группы, нажавших на «сердечко» после прочтения рассматриваемого вами сообщения, а также подскажет, сколько раз оно было просмотрено.

Если вы наведёте курсор мыши на одно из имён в перечне, который демонстрируется указанным окном, получите возможность написать соответствующему пользователю сообщение либо осуществить в его адрес голосовой вызов.

Заключение

Теперь вы знаете, как выяснить имена и контактные данные лиц, оценивших одно из сообщений в групповом чате Viber. Как видите, всё работает очень просто и для получения заинтересовавшей вас при работе в группах мессенджера информации нет никаких препятствий.

Помогла ли вам эта статья?

ДА НЕТ

Потребности и поведение людей в социальных сетях. Теория «лайков»

Теория «лайков» — почему пользователи ставят лайки и хотят их получать

«Лайк» — это самый простой способ получить и выразить поглаживание в интернете.

1.Потребность в поглаживании

В психологии есть понятие поглаживания.

2.Способы получения поглаживаний

По способу получения поглаживания бывают:

Безусловные — поглаживания, получаемые за то, что человек есть такой, какой он есть.

Условные — поглаживания, которые человек получает за то, что он что-то делает или не делает.

3.Условный рефлекс поглаживания

Социальные сети учат принципу, что любовь можно только заслужить. В социальной сети нельзя поставить человеку «like», просто за то, что он есть.

Социальная сеть не позволяет поставить «like» человеку просто за то, что этот человек есть. Можно поставить «like» только действию или качеству человека.

4.Социальные сети и отношение

Люди, у которых гармоничные отношения в семье и в личной жизни, не нуждаются остро в поглаживаниях и их активность в социальных сетях намного меньше, чем у людей, которые социальными сетями замещают пробелы в личной жизни. Также активность таких людей направлена не на поиск одобрения, а на получение информации и общение.

Почему люди ставят «лайки»

1.«Лайк» как невербальное общение

2.Тенденция к невербальному общению

Вербальный язык в интернете заменяется языком жестов. С ростом информации понадобился новый язык коммуникации. Люди все меньше комментируют и все больше лайкают. «Лайк» — лаконичное выражение отношений. Специалисты замечают тенденцию, что становиться меньше комментариев, но больше перепостов и «лайков».

3.«Лайк» как комплимент и способ обратить внимание

Механизм:
Знакомство с незнакомыми людьми пользователи социальной сети начинают с «лайка» — лайкают пост, и только потом пишут сообщение или добавляют в друзья. Сначала комплимент, потом разговор.

4.Функции кнопки «like»

социальное поглаживание: если его не хватает в реальном мире, то пользователь постоянно возвращается в сеть и добивается внимания там. В социальной сети поглаживание получить легче;
невербальное общение;
хранение информации;
выборка новостей для Facebook;
продвижение новостей внутри социальной сети.

Проблема лайка

Решение

На сайтах Афиши или Look At Me в анонсах вечеринок кнопка «я пойду» введена именно по той же причине. Это — тоже обязательство.

В данном случае можно ввести кнопку «я помогу», при нажатии на которую выпадал бы список c вариантами помощи. Потом все новости, которые отметил пользователь, собирались бы в одном месте по типу to do list, где их можно было бы просматривать.

Читайте первую часть серии материалов Свойства интернета. Интернет как нефизический мир

Читайте третью часть серии материалов Почему людей притягивают социальные сети

Читайте четвертую часть серии материалов Интернет-зависимость. Чем отличается личность от профиля

Читайте пятую часть серии материалов Принципы общения в социальных сетях

Читайте шестую часть серии материалов Как меняются люди под воздействием медиа?

Читайте седьмую часть серии материалов Медиаскетизм как новая эмоция. Внимание в интернете

Читайте восьмую часть серии материалов Смех и мемы в социальной сети

Читайте девятую часть серии материалов Самовыражение в социальных сетях и новый формат истории

Читайте десятую часть серии материалов Идеи для стартапов будущего

Читайте одиннадцатую часть серии материалов Различие Facebook и ВКонтакте с точки зрения теории Маклюэна

Читайте двенадцатую часть серии материалов Как в интернете реализуются потребности людей

Читайте тринадцатую часть серии материалов Метод архетипов в брендинге

‎App Store: Likee-Позволь себе блистать

Likee (ранее известное как LIKE ) – является популярной глобальной платформой для создания и публикации оригинальных видео.

Мощный и удобный редактор коротких видео со спецэффектами
Тысячи стикеров и фильтров «Магия музыки» помогут превратить ваши идеи в жизнь. С помощью Likee любой может создавать популярные видео несколькими касаниями экрана и стать звездой видео в своем круге общения! Вы можете использовать функцию «SuperMix», чтобы создать потрясающее видео за несколько секунд, или эксклюзивное музыкальное видео менее чем за минуту!

Огромное количество оригинальных развлекательных и образовательных видео со всего мира
Вы не только сможете получать удовольствие от просмотра оригинальных видео, музыкальных клипов и забавных роликов, созданных Лайкерами, но и смотреть серии кулинарных видео или видео о лайфхаках и многом другом! Работая на базе ведущей мировой технологии интеллектуальных рекомендаций, Likee быстро подбирает наиболее интересный для вас контент!

Знакомство с интересными людьми со всего мира с помощью коротких видео и прямых трансляций
Молодежь со всего мира собирается в Likee для встреч с интересными людьми. Вы получаете возможность не только встретиться с десятками миллионов знаменитостей и талантливых исполнителей со всего мира, но и найти себе друзей из своего города или недалеко от вас!

Ведущая мировая платформа для создания коротких видео
В Likee вы можете быстро увеличить свой круг подписчиков! Likee предоставляет сцену талантливым авторам видео, помогая им быстрее развиваться в личностном плане.
У каждого есть шанс создать высококачественный видеоконтент, быть рекомендованными в популярном, получать миллиарды просмотров и зарабатывать с помощью функции “Награда Автора”. А также у вас есть возможно получить профессиональный тренинг от нашей Медиа Программы и быстро стать еще одной знаменитостью всемирной сети!

Основные функции
— Совершенно новые функции макияжа и редактирования частей лица, с помощью которых вы можете нанести изысканный макияж за долю секунды!
— Многочисленные спецэффекты, тысячи стикеров и волшебные эмодзи сделают каждое ваше селфи по-настоящему уникальным!
— Передовые фильтры «Магия музыки» помогут вам создать эксклюзивные музыкальные видео со спецэффектами, полностью синхронизированными с ритмом музыки!
— Интеллектуальные функции «Цвет волос», «FaceMagic» и «Суперсила» позволят вам снимать потрясающие видео прямо со своего мобильного телефона!
— Функция «SuperMix» за считанные секунды превратит ваши фото в потрясающие фильмы!
— Video dubbing: с коллекцией скриптов дубляжа из самых популярных кинофильмов вы сможете стать звездой любого фильма, какого вы захотите!
— Развлекайтесь и приобретайте новые знания, просматривая бесчисленные высококачественные оригинальные видео! Расширяйте границы своего мира и делитесь им прямо сейчас!
— Инновационная платформа онлайн-трансляций с элементами волшебства: получите новый опыт благодаря нашему уникальному интерактивному игровому процессу и подаркам.
— Быстро находите новых друзей в своем городе, выполняя поиск коротких видео с помощью функции «Поблизости»!
— Глобальная платформа коротких видео, где любой может получить возможность завоевать популярность, получить миллиарды просмотров на своих видео и стать очередной знаменитостью всемирной сети!

7 удивительных вещей, которые происходят, когда вы начинаете любить себя больше

«Когда я достаточно полюбил себя, я стал бросать все, что было нездоровым. Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я вижу в этом самолюбие », — Ким МакМиллен,

Я начал учиться любви к себе очень давно.

На самом деле, я начал узнавать о любви к себе так давно, что когда пятнадцать лет спустя шаман из Перу сказал мне, что любовь к себе является ответом на все мои вопросы, я был очень зол!

В подростковом возрасте я боролся с депрессией.Около двух лет я прожил очень грустную жизнь. Честно говоря, я даже мало что помню. Я чувствовал боль существования. Я избегал людей. Каждый день казался еще одним препятствием, которое нужно было преодолеть. Я скорее существовал, чем жил. В конце концов, я преодолел это и обнаружил некоторые инструменты, которые я все еще использую, чтобы помочь мне в любые плохие моменты, которые у меня могут быть сегодня. Одним из них была практика любви к себе.

Я нашел несколько полезных книг по медитации, методу Сильва, визуализации и знаменитую книгу « You Can Heal Your Life», «» Луизы Хэй.

Я писал аффирмации ежедневно. Я продолжал работать с зеркалом. Я стал относиться к себе более благодарно и доброжелательно. Я регулярно медитировал и постепенно восстанавливал себя. Я думал, что добился любви к себе. Я думал, что действительно понял, что такое любовь к себе.

Я ошибался.

Мне было чуть больше тридцати — я не замужем и не совсем в восторге от этого. Не реализовано в моей корпоративной карьере. Живу в переоборудованном гараже в Лондоне и думаю, что изменить в своей жизни, чтобы чувствовать себя счастливее.

Когда мой друг спросил меня, поеду ли я в Перу, я не подумал дважды.

Это было похоже на нужное приключение в нужное время.

Три недели у нас было волшебное времяпрепровождение. Мы посетили многие древние места, приняли участие в духовных церемониях, встретились и работали с шаманами, а также посетили несколько старых общин, ведущих скромную жизнь в центре Анд. Мы испытали все, что Перу могло предложить.

Однажды мы с другом решили пойти почитать лист коки.В основном это было из любопытства, но, как и в случае с предыдущими чтениями, я хотел быть уверен в том, что моя жизнь изменится и что скоро я окажусь в лучшем месте.

Теперь я знаю, что лучше не обращаться к экстрасенсу, чтобы облегчить свое беспокойство. Однажды во время чтения экстрасенс сказал мне, что у нас есть несколько будущих возможностей, основанных на нашем выборе. Итак, я начал больше доверять своему выбору и привыкать к неопределенности, поскольку у наших проблем всегда есть решение. Я также верю, что все, что я испытываю, идет на мое высшее благо и является точным уроком, который мне сейчас нужен.

Возвращаясь к моей истории: Итак, мы пошли в заднюю комнату очень запущенного массажного кабинета, которое мы встретили несколькими днями ранее.

Пришел шаман и встал. Он не говорил по-английски, и у него был голландский переводчик.

Моя подруга пошла первой, задала ей вопросы и получила рекомендации.

Когда подошла моя очередь, я начал задавать обычные вопросы: когда я встречу любовь всей своей жизни? Когда я найду работу получше? Какая это была бы работа? Когда я найду квартиру получше? Когда я начну зарабатывать больше?

После того, как я задал первый вопрос, шаман пошевелил листья в ладонях и выбросил их.Когда они упали, он посмотрел на них и сказал мне: «Когда ты начнешь любить себя».

Достаточно честно, подумал я и задал еще один вопрос.

Шаман снова бросил листья, немного подумал и дал мне тот же ответ: «Когда ты начнешь любить себя больше».

Я подумал «хорошо» и молча согласился с ним. Я все еще чувствовал, что могу любить себя больше.

Я задал другой вопрос и получил тот же ответ. И еще один вопрос, и получил такой же ответ.

Начали появляться сомнения, и мне стало немного не по себе.

Мне показалось, что мы были немного наивны, идя к незнакомому шаману, и что никто не рекомендовал его нам.

Когда я услышал тот же ответ в пятый раз, то потерял его.

— рявкнул я переводчику, обвинив шамана в том, что он фальшивый и не знает, что делает.

Переводчик стал меня успокаивать и убеждал, что шаман очень популярен и знает свое дело.Видимо, многие люди возвращались к нему из-за его точных показаний.

Как-то верилось с трудом.

Мы закончили чтение и ушли.

Мой друг пытался помочь мне разобраться в этом опыте, но я полностью отверг его.

Я был в ярости. Даже не о чтении, а о осознании того, что я думал, что проделал так много работы для себялюбия и был убежден, что знаю, как любить и уважать себя. Но тут незнакомец указал мне, что предстоит еще много работы.

Я помню, как сердито спросил моего друга: «Сколько работы над любовью к себе мне нужно сделать, чтобы действительно полюбить себя? Пятнадцати лет мало? »

Я чувствовал себя беспомощным и обескураженным.

Мне казалось, что вся работа, которую я проделал над собой до того момента в Перу, ничего не значила.

Я был разочарован, потому что полагал, что после всей проделанной внутренней работы я должен был знать лучше. Я должен был привлечь мужчин более высокого уровня. У меня должна была быть работа получше.Я должен был заработать больше денег. Я должен был быть счастливее.

Моя жизнь преподала мне еще несколько уроков, прежде чем я действительно понял, что на самом деле означает любовь к себе.

Несколько лет спустя я был еще более разочарован новой работой — и все еще одинок после десятков неудачных свиданий с мужчинами, которые даже отдаленно не подходили под описание мужчины моей мечты. Не намного счастливее, у меня был момент осознания, когда я сушил волосы.

Это просто поразило меня из ниоткуда. Я чувствовал всем своим телом, что значит любить себя.Я чувствовал себя переполненным самооценкой без всякой причины. Меня охватили доброта и сострадание к себе.

В тот момент я увидел, насколько я нелюбим к себе. Я понял, что всю свою жизнь я предавал и отказывался от себя.

Я полностью понял, что на самом деле имел в виду шаман в Перу!

Пока я по-настоящему не полюбил и не почитал себя, я не смог бы найти лучшую работу, найти любящего мужчину или почувствовать себя счастливее.

Я бы не стал, потому что я недостаточно любил себя, чтобы чувствовать себя достойным всего этого.

Мне потребовалось время, чтобы интегрировать свои идеи и осознать, как любовь, которую я имел (или ее отсутствие!) К себе, была прямой причиной моей неудовлетворительной личной жизни, истощения карьеры и общего недовольства жизнью.

Несколько лет спустя у меня появилось собственное определение любви к себе.

Я долгое время верил, что себялюбие — это просто чувство по отношению к самому себе.

Теперь я знаю лучше. Это больше, чем просто чувство.

Для меня себялюбие — это практика.Это практика выбирать себя, ставить себя на первое место, когда это возможно, делать себя важным, проявлять доброту и сострадание к себе. Кроме того, любовь к себе заключается в выборе вещей, людей и ситуаций, которые подходят мне, кажутся правильными и служат мне.

Самолюбие — это постоянный осознанный выбор!

Когда я начал практиковать сознательный выбор себя среди других, из-за разрушительных ситуаций, из-за неудовлетворительной дружбы и отношений, все резко изменилось.

Чтобы проиллюстрировать, почему вам нужно заниматься любовью к себе, вот несколько примеров из моей собственной жизни.

1. Вы начнете чувствовать большую ответственность за свою жизнь.

Я понял, что у меня всегда есть выбор. Я мог делать неправильный выбор из-за страха, вины и стыда, или делать выбор, основанный на полномочиях, который соответствовал тому, кем я был и что казался мне подлинным. Итак, я перестал пытаться угодить людям, приспосабливаться к мужчинам, недостойным моего внимания, и делать вещи, которые не приносили мне удовольствия или удовлетворения.

Когда вы начнете больше любить себя, вы тоже поймете, что ваши желания и потребности важны, и у вас будет выбор уважать их.

2. Вы установите более жесткие границы вокруг свиданий и любви.

В результате удовлетворения своих потребностей я стал чувствовать себя более уверенным и напористым. Я стал более целеустремленным в свиданиях. Я перестал тратить время на неправильных парней и начал делать романтический выбор с большей властью. Окончательный результат: я нашел любовь всей своей жизни после многих лет борьбы в отделе любви.

Когда вы укрепите свои границы из любви к себе, вы тоже почувствуете больше сил и перестанете постоянно выбирать партнеров, которые вам не подходят.

3. Вы перестанете искать одобрения.

Это была самая раскрепощающая вещь. Поскольку я больше любил и уважал себя, я перестал беспокоиться о том, насколько я нравлюсь другим или одобряю их. Я перестал заниматься любимым делом. Это создало для меня пространство, чтобы быть более аутентичным, менее защищающимся и более искренним.

Когда у вас есть собственное одобрение и принятие, вы начинаете меньше заботиться о мнении других людей и вести жизнь, соответствующую вашим собственным ценностям.

4. Вы начнете принимать более смелые и осознанные решения.

Я бросил свою изнуряющую корпоративную работу из уважения к себе.

Я переехал из Лондона через пятнадцать лет, чтобы вести более медленный и спокойный образ жизни.

Я снова влюбился. (Это требует большого мужества, если вам снова и снова причиняют боль!)

Я забеременела и родила естественным путем. Я понятия не имела, как это произошло, поскольку раньше я везде вещала, что, если я когда-нибудь забеременею, я буду первой, кто попросит эпидуральную анестезию.Но я прислушивался к своему телу, и эпидуральная анестезия мне не понравилась.

Я стала мамой своему сыну. Это, наверное, самое смелое, что я когда-либо делал в своей жизни, так как я очень люблю свою свободу. Но любовь к сыну помогает мне забыть, насколько важна была для меня раньше моя свобода.

Самолюбие придаст вам смелости избавиться от вещей, которые вам не служат, и освободит место для вещей, которые помогут вам расти. Когда вы действительно цените себя, вы принимаете решения, которые уважают вас, а не причиняют вам вред.

5. Вы начнете получать удовольствие от общения с самим собой.

Я перестал заполнять свои дни встречами, свиданиями и прогулками, как раньше, просто чтобы не чувствовать себя одиноким. Я перестал убегать от себя в объятия неподходящих мужчин. Я перестал встречаться с друзьями, просто чтобы составить компанию.

Вместо этого я начал делать больше вещей, которые мне нравились: плавать, заниматься йогой, писать, смотреть фильмы, медитировать. Когда я восстановил глубокую связь с самим собой, проводить время в собственной компании больше не было страшно.Я перестал бояться одиночества.

Вы тоже обнаружите, что, когда вы станете более любить себя, вам станет удобнее находиться в собственной прекрасной компании.

6. Вы разовьете более сильные отношения с самим собой.

По мере того, как я проводил больше времени с собой, я углублял связь с самим собой. Я перестала отчаянно желать романтических отношений, потому что начала получать больше удовольствия от себя. Я стал себе другом. Я начал чувствовать себя более защищенным как личность, когда я подключился к своему истинному внутреннему существу.Я стал больше верить в себя. Я стал больше доверять себе.

Когда вы углубите свою связь с самим собой через любовь к себе, вы также на более глубоком уровне соединитесь с другими. По мере того, как ваши отношения с самим собой улучшаются, другие становятся сильнее.

7. Вы перестанете искать счастья в отношениях.

Любовь к себе помогла мне понять, что для счастья мне не нужен мужчина. Вся любовь, которая нужна мне для счастья, уже была во мне. Я взял на себя больше ответственности за свое личное счастье и перестал отдавать свою силу мужчинам.

Я понял, что счастье постоянно присутствует в моей жизни. Это было не где-то в будущем. Мне просто нужно было сменить фокус и научиться ценить то, что у меня было, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего у меня нет.

Когда вы начнете больше любить себя и почувствуете себя счастливее, вы, вероятно, тоже почувствуете меньше отчаяния в романтических отношениях. Вы поймете, что для счастья вам не нужен партнер. Вам просто нужно быть счастливым, и нужный человек появится вовремя.

–

Так как же полюбить себя больше? Начните каждый день выбирать себя и делать то, что кажется вам правильным.

Начните ежедневную практику проверки самого себя каждый раз, когда вам нужно принять решение или сделать выбор.

Сначала вы спрашиваете себя: что будет чувствовать любовь в этой ситуации?

Получив ответ, задайте себе эти важные вопросы:

Мне это нравится / подходит?

Подойдет ли мне?

Заставит ли меня почувствовать себя заряженным?

Эти вопросы помогут вам уважать себя и свои потребности, оставаться верными себе и любить себя.

Я хочу сказать гораздо больше по этому поводу, но оставлю это для другой статьи.

Позвольте мне сказать следующее: любовь к себе изменит вашу жизнь — так что начните практиковать!

Об Аске Колтон

Аска Колтон — создательница Dating Detox Revolution. Она дает возможность одиноким женщинам, уставшим от свиданий или истощенным от неудовлетворительных отношений, взять перерыв, чтобы восстановить самолюбие и уверенность в себе, чтобы они процветали в жизни и чувствовали себя счастливыми, цельными и достойными внутри, прежде чем снова искать любви.Вы можете присоединиться к ее группе в Facebook здесь. Получите ее аудиогид «Счастливые, цельные и достойные» ЗДЕСЬ.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

8 шагов, чтобы полюбить себя (Подробнее)

Вот несколько моих любимых шагов, которые я предпринял в последнее время, чтобы полюбить себя больше. Может быть, они тоже вызовут у вас какие-то дружеские чувства.

1. Понизьте свои ожидания

Легко ненавидеть себя, когда вы все время не оправдываете своих ожиданий.Прошлым летом, когда я отказался от своей корпоративной работы, мне казалось, что я все еще могу зарабатывать как минимум две трети этой зарплаты как писатель-фрилансер, пишущий статьи о психическом здоровье. Так что я подписал нереальное количество контрактов, давая себе примерно 2,5 часа на выполнение каждой части. Если бы я мог писать две-три статьи в день, я мог бы оправдать свои ожидания по зарплате. Произошли две вещи: мое письмо было ужасным, потому что у меня не было времени провести какие-либо исследования или хорошенько подумать над фрагментами, и я плакал больше, чем писал.

Мой друг увидел давление, которое я оказывал на себя, и умолял меня бросить одно из моих выступлений (как эксперта по депрессии во всем), чтобы спасти мое рассудок. В процессе исправления себя после моего срыва в то время я понял, что мне нужно ставить перед собой реалистичные цели. Я утроил свое время для каждой работы, поэтому теперь, если я делаю одну менее чем за 7,5 часов, я ухожу с чувством выполненного долга, а не поражения. Я продолжал выполнять почасовую консультационную работу — с которой я могу взимать более высокую плату — чтобы цифры работали.

2. Прочтите файл самооценки

Мой файл самооценки — это папка, в которой хранится много теплых пушинок от друзей, читателей, учителей и случайных членов семьи. Это было задание от моего терапевта около восьми лет назад. Она хотела, чтобы я составил список моих основных сильных сторон. Я сел с листом бумаги и все, что я смог придумать, — это густые волосы, крепкие ногти и пропорциональный нос. Поэтому она заставила меня попросить трех моих лучших друзей перечислить 10 качеств, которые им нравятся во мне.Я плакал, когда читал их списки, и сунул их в папку с надписью «Досье самооценки». После этого, когда кто-нибудь делал мне комплимент по поводу чего-либо — «Ты хороший человек, но мы тебя увольняем» — я записывал это на стикере («хороший человек») и вставлял его туда. . Мой терапевт сказал мне, что она хотела бы, чтобы я закончил школу, где мне не нужен файл самооценки, но я все еще не знаю, как сам генерировать теплые пушинки, поэтому я сохраняю его.

3. Поговорите с собой как с другом

Время от времени я ловлю себя на самоубийстве и задаю вопрос: «Это то, что я скажу Либби, Майку, Беатрис или Мишель?» Если бы я разговаривал с ними так, как разговаривал сам с собой, дружба закончилась бы много лет назад.Нет. Я говорю Майку: «Будь осторожен с собой. Вы делаете потрясающую работу! » Я говорю Беатрис: «Вы находитесь в большом стрессе, неудивительно, почему некоторые вещи нельзя решить прямо сейчас». Я говорю Либби прислушиваться к ее чувствам и Мишель, что она героична.

4. Представьте себя

В одной амбулаторной программе, в которой я участвовал по поводу тяжелой депрессии, нас проинструктировали, как лучше визуализировать себя. Я представил себе очень спокойную женщину в розовом сарафане, держащую розу, которая символизировала исцеление.Выражение ее глаз выражало истинный мир, как будто ничто не могло поколебать ее безмятежность. Позже, в рамках курса снижения стресса на основе внимательности (MBSR), который я использовал в прошлом месяце, нас попросили сделать то же самое. Я снова представил себе эту женщину в розовом, которая не беспокоилась о том, что она выглядит раздутой, сможет ли она уснуть этой ночью или как справиться с негативными навязчивыми мыслями дня. Как будто она была привязана к моменту и хранила секрет, который заставил бы все мои навязчивые идеи казаться глупыми.Иногда на бегу или во время медитации я возвращаюсь к этому образу, и она приносит мне покой.

5. Открой себя

В восхитительной книге Аннели Руфус «Недостойные» она перечисляет 10 скрытых ловушек для самооценки и способы их устранения. Одна из таких ловушек, неидентичность, устраняется путем выяснения того, кто вы есть. «Твое« я », которое пострадала от ненависти к себе, не совсем чужой», — пишет она. «Он или она — это ты, истинный ты, снова обретенный». Затем она рассказывает историю своей подруги, которая однажды поняла, что вся одежда в ее шкафу совершенно не соответствует ее характеру.Поэтому она пожертвовала большую часть своего гардероба на благотворительность и начала все сначала. Этот анекдот напомнил мне день, когда мой еще не состоявшийся муж сказал мне, что мы должны помогать друг другу с нашими гардеробами.

«Вы просматриваете всю мою одежду и кладете все, что вам не нравится, в этот пластиковый пакет», — посоветовал он мне. «Я сделаю то же самое с твоим».

Через час у меня в сумке была одна рубашка. В его сумке лежал почти каждый предмет моей одежды. Большинство из них принадлежали моей маме. Когда она бросила курить, она поправилась на 50 фунтов и прислала мне всю свою одежду.Я был благодарен, потому что а) я был дешевым и ненавидел делать покупки, и б) у меня не хватало самооценки, чтобы думать, что я заслуживаю свою одежду, юбки, которые не нужно было затягивать на талии с помощью английская булавка и изготовлена из других тканей, кроме полиэстера.

В то время я этого не осознавал, но тот день был глубоким, потому что кто-то любил меня достаточно, чтобы убедить меня, что я был человеком, достойным обладать ее собственным стилем.

«Возможно, мы не найдем наше пост-ненавистное к себе« я »в журналах, которое машет нам руками из модных журналов, — пишет Руфус.«Но мы можем« слышать »наши настоящие« языки »в книгах, фильмах, картинах, природе, музыке, смехе: где бы ни находились настоящие или притворные люди. Сделайте это игрой — священной секретной игрой. Что вам «говорит»? Имена? Цвета? Пейзажи? Строки диалога? Каждый является отправной точкой. Каждый из них — крошечный огонек ».

6. Предложите себе любящую доброту

Я имею в виду медитацию любящей доброты, которую Шэрон Зальцберг описывает в своей книге «Настоящее счастье»:

Практика медитации любящей доброты заключается в тихом повторении определенных фраз, которые выразите добрые пожелания себе, а затем ряду других.Привычные фразы обычно являются вариациями на «Да буду я в безопасности» (или «Да буду я свободен от опасности» ), «Да буду я счастлив», «Да буду здоров» , «Да будет я живу с легкостью» — пусть повседневная жизнь не будет борьба. «Пусть я» не означает просить или умолять, но произносится в духе щедрого благословения себя и других: May I Be Happy . Желаю тебе счастья .

Во время курса MBSR, о котором я упоминал выше, мы участвовали в нескольких медитациях на доброту.Предлагая себе милость, нам было сказано положить руку на сердце, если наш внутренний критик был особенно громким или если мы застряли в режиме самооценки. Хотя я чувствовал себя немного глупо, этот жест, похоже, пробуждал ко мне немного сострадания.

7. Угробите сожаление

Иногда наша ненависть к себе глубоко укоренилась в сожалении. Мы просто не можем отказаться от той ГЛУБОКОЙ вещи, которую мы сделали в 2004 году или на прошлой неделе. Сожаление — еще одна из 10 скрытых ловушек для самооценки, которые Руфус перечисляет в «Недостойных.Она задает важный вопрос: «Что нужно сделать, чтобы не оглядываться назад?» Затем она рассказывает историю музыканта Орфея из греческой мифологии, который был уничтожен смертью своей невесты Эвридики. Аид и Персефона, правители Подземного мира, говорят Орфею, что ему позволено вернуть Эвридику в мир живых, если он соблюдает одно условие: на протяжении всего путешествия Орфей должен идти впереди Эвридики и никогда не оглядываться назад. Даже один взгляд навсегда отбросит Эвридику в Аид. Руфус пишет:

Не оглядывайтесь назад с сожалением, как если бы от этого зависела ваша настоящая и будущая жизнь, а также настоящая и будущая жизнь ваших близких.Потому что это так. Они делают. Как и все вредные привычки, с этой можно избавиться. Это может потребовать молитвы. Для этого могут потребоваться методы кондиционирования. (Как только вы поймете, что сожалеете, твердо переключите свое внимание на что-нибудь другое, что-то положительное: песню, фотографии вашего «счастливого места», все, что вы хотите узнать, настоящие или воображаемые теннисные игры.)… Сегодня. Это первый день. Прямо здесь и сейчас мы должны просто сказать «хорошо». Повернитесь лицом вперед и идите дальше. Это самый смелый поступок.

8.Удерживайтесь в молитве

В своей книге «Радикальное принятие» учитель медитации и психотерапевт Тара Брач рассказывает историю одной из своих клиенток, Мэриан, второй муж которой запирал дочерей Мэриан в спальне и требовал орального секса. Когда Мэриан узнала об этом, ее охватило чувство вины. Боясь навредить себе, она обратилась за советом к пожилому священнику-иезуиту, который был одним из ее учителей в колледже. Брач объясняет:

Когда она успокоилась, он осторожно взял одну из ее рук и начал рисовать круг в центре ее ладони.«Здесь, — сказал он, — вы живете. Это больно — это место ударов ногами, крика и глубокой, глубокой боли. Этого места нельзя избежать, пусть будет так ».
Затем он накрыл всю ее руку своей. «Но если можете, — продолжал он, — постарайтесь также запомнить это. Есть величие, целостность, которая есть Царство Божье, и в ЭТОМ милосердном пространстве может развернуться ваша непосредственная жизнь. Эта боль, — он снова коснулся центра ее ладони, — всегда испытывает любовь Бога. Поскольку вы знаете и боль, и любовь, ваши раны заживают.

Меня тронула эта история, потому что в те моменты, когда я ненавидел себя больше всего — на грани самоубийства — я чувствовал любящее присутствие Бога, удерживающего меня вместе. Как и Мэриан, я смог найти путь к своему сердцу, поддерживая бесконечное сострадание Бога. Если вас не устраивает концепция Бога, вы можете обратиться ко вселенной или какому-либо другому существу, чтобы поддержать вас в сострадании.

Работа талантливой Ани Геттер.

6 причин сосредоточиться на том, чтобы нравиться себе, и как это сделать

«Никто не подумает, что ты кто-то, если ты сам так не думаешь.”
Афро-американская пословица

«Самолюбие не противоречит любви к другим».
Доктор Карл Меннингер

«Счастье — это: смотреть в зеркало и любить то, что ты видишь».
Автор Неизвестен

Людям нужна привязанность и симпатия. Но здесь очень легко ошибиться и пойти неверным путем.

Потому что попытка понравиться другим может показаться простым и распространенным решением, есть альтернатива.Тот, который я считаю, работает лучше.

Сосредоточиться на том, чтобы больше любить себя, чем пытаться понравиться людям.

Вот шесть причин, по которым я сосредоточился на этом месте. И после этого краткое руководство о том, как вы можете увеличить свою симпатию к себе.

1. Любовь к себе дает силу и силу.

Если вы будете пытаться понравиться людям, вы, скорее всего, большую часть времени будете выглядеть нуждающимся и отчаявшимся.

Это плохая позиция для себя.Потому что симпатия и уважение к себе идут рука об руку с людьми, которые любят и уважают вас.

Если вы все время склоняетесь к другим людям, им может понравиться то, что вы для них делаете. Но на более глубоком уровне вы можете им не нравиться, потому что здесь есть слабость, недостаток уверенности и личной силы.

2. Людям нравятся люди, которые любят себя.

Что привлекает друга, работодателя или потенциального партнера? Мне кажется, что во многом это сводится к тому, что люди любят людей, которые любят себя.

Тот, кто любит себя, позитивен, уверен в себе, заботится о своем здоровье и возможностях в школе / на работе / в жизни.

3. Больше внутренней стабильности, гораздо меньше эмоциональных американских горок.

Получать комплименты и нравиться — это прекрасно. Проблема в том, что если вы слишком сильно полагаетесь на одобрение других, вы позволяете внешнему миру, другим людям контролировать свои чувства.

И это могут быть настоящие американские горки.

Потому что, если вам действительно нужно положительное подтверждение со стороны людей, трудно не прислушиваться к их отрицательному мнению.Или вы можете чувствовать себя плохо из-за временного отсутствия валидации.

Так что же вы делаете?

Вы перестаете сосредотачиваться на потребности в этом вводе и заменяете его сосредоточением на проверке подлинности и симпатии к себе.

4. Жизнь становится веселее и спокойнее.

Если вы любите себя, тогда становится естественным просто быть лучшим собой и позволять людям нравиться вам настоящая.

Поступая наоборот и пытаясь понравиться людям, вы ведете к недостатку честности в любых отношениях, и жизнь становится похожей на хождение по яичной скорлупе с разными людьми в разных масках.

5. То, что вы думаете и чувствуете о себе, перетекает.

Чем больше ты любишь себя, тем легче становится любить, помогать и быть добрым к другим людям. То, насколько вы себя любите или не любите, перетекает в ваш мир.

6. Вы минимизируете саботаж.

Если вы себя не любите, если в глубине души не думаете, что заслуживаете того, чего добивались, вы склонны саботировать себя. Возможно, тонкими способами.

У вас может возникнуть интуиция, что этот успех неправильный, и вы начнете делать вещи, которые все портят.

Если вы любите себя, в вашем уме будет гораздо меньше препятствий, которые нужно преодолеть на пути к успеху.

Как полюбить себя больше

Итак, преимущества звучат неплохо. Но как вы измените свое отношение к себе?

Вот краткое, но, по моему опыту, очень эффективное руководство, которое работает в реальной жизни.

Делай правильно.

Я много об этом пишу. Это потому, что об этом легко помнить, и если вы живете в соответствии с этим, это может принести вам потрясающие результаты.

Когда вы делаете то, что считаете правильным, ваша самооценка повышается. Если вы просто двигаетесь по инерции, вы, как правило, чувствуете себя хромым по отношению к себе.

Так что делайте классные вещи, и вы чувствуете себя прекрасно. Делайте нормальные вещи и хорошо относитесь к себе.

Это не всегда легко. Но люди, которые поступают правильно, получают прекрасное внутреннее вознаграждение (а часто и внешнее вознаграждение). То, что вы делаете, обычно соответствует тому, что вы получаете в долгосрочной перспективе.

Что правильно?

Что ж, решать вам, и это может варьироваться от жизни к жизни и от ситуации к ситуации.

Некоторые вещи, которые я считаю правильным, — это поддерживать свою жизнь в порядке и организованности, регулярно тренироваться и заботиться о своем здоровье, быть позитивным и открытым, проводить время, делая то, что мне действительно нравится, выйти из моей зоны комфорта, столкнуться со страхами и стать человеком действия.

Когда вы поступаете правильно, вы нравитесь себе больше, и поэтому самосаботаж уменьшается. Стандарты, которые вы устанавливаете для себя, распространяются и на ваш мир.

То, что вы принимаете или не принимаете от себя, — это то, что вы склонны принимать или не принимать от других людей.

И то, что вы думаете и делаете с окружающим миром — например, осуждаете или открыты и добры — это то, как вы склонны думать о себе и относиться к себе тоже.

Не воспринимайте себя как должное и не сосредотачивайтесь на неправильных вещах. Цени себя.

То, что вы делаете или не делаете, имеет огромное влияние на то, как вы относитесь к себе и насколько вы себя любите. Но также важно то, на чем вы сосредоточены в своем уме.

Потому что, если вы делаете хорошие дела, но затем сосредотачиваетесь на мелких ошибках или неудачах, это вам не поможет.

Так что возьмите за привычку ценить хорошее в себе. Выделите две минуты прямо сейчас, чтобы подумать о хорошем о себе или о том, что вы сделали и чего добились.

Или выделите несколько минут сегодня вечером, чтобы записать в дневник пять хороших слов о себе.

Это распространяется и на то, на чем вы сосредоточены в окружающем мире. Потому что, как я упоминал в предыдущем совете, то, на чем вы сосредотачиваетесь в окружающих вас людях, имеет тенденцию быть тем, как вы видите себя и относитесь к себе.

Итак, вы можете добавить пять или десять вещей, которые вам нравятся в окружающих вас людях, в эти записи в дневнике и двухминутные сеансы признательности.

Чем больше вы занимаетесь подобными вещами, тем больше таких мыслей естественным образом будет появляться и в вашей повседневной жизни.

Вы меняете то, как вы думаете о себе и на чем вы склонны сосредотачиваться.

52 истории любви к себе, которые вдохновят вас на самые важные отношения

Задумайтесь на секунду о любовных историях, которые вам рассказывают в фильмах, книгах или даже в Instagram.

Такие истории, как Джек и Роза из Титаник , Лара Джин и Питер Кавински из Всем мальчикам, которых я любила до , или даже Крисси Тейген и Джон Легенд всплывают у вас в голове?

Обычно нас кормят любовными историями, в которых участвуют двух человек (часто при отсутствии разнообразия), но существует целый мир несказанных любовных историй о других невероятно важных отношениях: об отношениях с самими.

Сила любви к себе больше, чем в любых других отношениях — в конце концов, вы готовы помочь вам, несмотря ни на что.Но это не всегда легкие отношения. Это требует практики, терпения, сострадания, а также много обучения и повторного обучения.

Сила любви к себе больше, чем в любых других отношениях — в конце концов, вы готовы помочь вам, несмотря ни на что.

Чтобы отпраздновать эти особые отношения, в этот День святого Валентина мы попросили вас — сообщество Shine — поделиться своими историями любви к себе . Это истории о том, когда вы впервые осознали важность практики любви к себе.

Более 600 вдохновляющих историй хлынули со всего мира, и некоторые (да, многие) даже довели нас до слез. Мы очень благодарны всем, кто поделился с нами своим опытом.

Мы собрали 52 трогательных и проницательных истории, которые изменят ваше отношение к любви к себе и ее роль в вашей жизни. Пусть эти истории вдохновят вас начать или продолжить свое путешествие любви к себе.

Триггерное предупреждение: в некоторых из этих историй говорится о горе, членовредительстве, расстройствах пищевого поведения и самоубийствах.

«Я осознал, насколько важна любовь к себе, работая над докторской степенью. До этого момента я бессознательно основывал свою любовь к себе на достижениях. Когда я натолкнулся на препятствия в своей сложной аспирантуре, я заметил, что моя любовь к себе колеблется и ослабевает (я разочаровывалась в себе, я чувствовала необходимость доказывать себя другим, я вкладывала свою радость и ценность во внешние вещи). В глубине души я знал, что это вредно. Я посетил терапевта (очень рекомендую!), Чтобы разобраться в этом, и это было одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал.”

Николь Ф., 34, Луизиана, США

«После того, как я понял, что меня никто не осчастливит. Моя задача — сделать себя счастливой. Я чувствую, что это начинается в пределах ».

Валерия П., 30, Иллинойс, США

«Моя мама часто рассказывает мне истории о моей бабушке по материнской линии, которая умерла до моего рождения. Часто эти истории о женщинах, которые работали горничной и заведующей кафетерием, воспитывая шестерых детей. Кто придет домой такой уставшей, она заснет, как только сядет.Которая умерла от сердечного приступа, когда была на работе, потому что находилась в состоянии сильного стресса и перенапрягалась. Кому так и не удалось встретиться со своей внучкой, потому что она буквально замучила себя до смерти.

Ее жизнь — самый большой урок для меня и, надеюсь, других, нужно замедлиться и позаботиться о себе. Никакая работа, никакие семейные обязанности, никакая ответственность или обязательства не стоят того, чтобы пренебрегать собой и своим здоровьем. Я практикую себялюбие, чтобы почтить себя и отдать дань уважения моей бабушке, , которая никогда не знала, что у нее есть возможность поступить так же.”

Сарита С., 27, Джорджия, США

«После многих лет жизни в одиночестве, переживаний побед и неудач на работе, обретения любви, потери любви и, в конце концов, встречи с« единственным », я понял кое-что глубокое в любви к себе: Я принял это, как бы хорошо это ни было или плохие вещи вокруг меня происходят, самый важный фактор, влияющий на то, как я себя чувствую, — это я.

Моя уверенность, моя энергия, мое восприятие своего здоровья и физической привлекательности — все это продукт моего внутреннего голоса и версии рассказа, который я рассказываю.Да, люди могут говорить или делать вещи, которые влияют на то, как вы воспринимаете себя, но в конечном итоге мои отношения с самим собой, принятие моих даров и ошибок — вот что движет моим восприятием собственной значимости. Чем лучше я отношусь к себе, тем больше я окружаю себя мыслями, людьми и убеждениями, которые способствуют развитию позитивного «я», и тем лучше я себя чувствую. Как и все отношения, отношения, в которых я нахожусь, требуют терпения, доброты и верности для процветания ».

Шеннон С., 35, Висконсин, США

«Я прочитал Ты крутой и Перестань злиться на себя. Мы не понимаем, что вместо того, чтобы быть худшим критиком для себя, почему бы нам не попробовать стать нашим лучшим другом? Рут под себя. ”

Джессика К., 26, Нью-Джерси, США

«Когда один бывший узнал, что я встречаюсь со своим нынешним парнем, он отправил электронное письмо с предупреждением, что я« сломлен »и« мне нужно с этим справиться ». Я страдаю от посттравматического стрессового расстройства, и этот бывший поддерживал меня ночами, наполненными воспоминаниями и воспоминаниями. недели, управляемые моей депрессией.Мы расстались из-за расстояния, а не из-за моего психического здоровья. Узнав, что, возможно, тот, кто, как я считал, любит меня, любит только часть меня, я разрушила мою уверенность в себе. У меня никогда не было лампочки «эврика!», Но где-то на моем пути обработки этого электронного письма я осознал , что «сломанные» части меня не определяли меня и не диктовали мое достоинство получать любовь — даже любовь к самому себе .

Оливия Д., 25, Кентукки, США

«Когда я начал ездить по колледжам. Меня как бы поразило то, что я окажусь в таком месте, где мне придется стоять на собственных ногах.Самолюбие приносит уверенность. Конечно, примерно в то же время я потерял некоторых друзей. Итак, я научился чувствовать себя комфортно с моей собственной энергией рано или поздно ».

Анг Б., 18, Техас, США

«Я люблю и обожаю Бейонсе. Ее музыка — это гимн саморазвитию, независимости, принятию любви от других и, что наиболее важно, уверенности в себе и любви к себе. Слушание Бейонсе всегда поднимает мне настроение и помогает мне оценить себя , то, кем я являюсь, и друзей, которых я держу рядом.”

Серена Дж., 26, Техас, США

«Я осознал важность любви к себе, борясь с тем, как любимый человек становится жертвой алкоголизма. Его злобные слова хотели разорвать меня на части, и так часто случалось. Я осознал необходимость в первую очередь полюбить себя. Мне нужно было стать сильным и научиться признавать каждую деталь, которая сделала меня — меня — и любить как положительные, так и отрицательные стороны этих произведений.

Я решил дать отпор и постоять за себя и потребовать уважения, но мне нужно было основание для осознания собственной значимости, прежде чем начать этот бой.Я могу и дальше проигрывать битвы, но теперь я достаточно силен, чтобы верить, что выиграю войну. Рев в ответ. »

Кери Дж., 34, Нью-Йорк, США

«Я научился любить себя, когда пришел к осознанию (к сожалению, только год назад), что , что бы ни происходило в жизни, единственный человек, который всегда будет рядом, — это я . Так что я должен был узнать ее, и, честно говоря, я все еще узнаю ее (себя). Но пока что она довольно крутой человек.

Даниэль Р., 17, Канада

«Я понял, насколько это важно, когда заметил, насколько ненавистными были мои комментарии по отношению к себе. Как мой совет кому-то другому по подобной проблеме так отличался от того, как я разговаривал сам с собой. Я понял, что отношусь к себе не так, как к другу , вместо этого я сам себе хулиган, и это вызвало призыв к действию ».

Юстына, 19, Польша

«Я всегда слышал о любви к себе, но, честно говоря, никогда не знал ее значения, пока мой опыт не был разрушен.Мне пришлось пережить смерть жениха, бабушки, мачехи и лучшего друга.

Благодаря большим исследованиям я смог понять, что такое любовь к себе. Самолюбие включает разум, тело и дух. Я использую ванны с розовой водой, смотрю телешоу The Masked Singer , читаю, создаю доски видений, ем чашку мороженого, занимаюсь йогой, рисую пальцами с малышей, гуляю в парке или просто ем китайскую еду с моим подростком. . Делать то, что вам нравится, — это часть любви к себе. Благодаря любви к себе я могу правильно исцелить ».

Марлен, 33, Флорида, США

«Когда я начал ходить на терапию и смог лучше узнать себя и понять причины своих качеств, недостатков и неуверенности, я начал относиться к себе мягко и с любовью. ”

Алин Н., 23, Бразилия

«Я работал на очень требовательного, изменчивого босса-миллиардера и изначально думал, что работа на высоком уровне — это работа моей мечты.Я быстро понял, что врезаюсь в землю и сжигаю свечу с обоих концов, пытаясь сделать его счастливым. Он ожидал, что я буду к нему на побегушку и буду звонить круглосуточно, без выходных, а я работал по ночам, по выходным и через каждые две минуты между ними. Личного времени не было. Я понял, что существую только для того, чтобы поддерживать его маленькое ядро в живых, и это действительно задело меня, сделав меня депрессивным, немотивированным и вызвав сильное беспокойство.

Мне посчастливилось договориться о выходном пособии, а я сейчас предпринимаю шаги, чтобы стать самим себе боссом. ”

Джессалинн Х., 34, Массачусетс, США

«Когда я был подростком, мне наконец дали отдельную комнату. Там я мог украшать, расставлять мебель, играть музыку, чтобы доставить себе удовольствие, и сбежать от хаоса, царившего в остальной части дома и с моей семьей. У меня на стене висела любимая картина, и каждый год в свой день рождения я писал себе письмо и прятал его за этой картинкой до следующего дня рождения. Это было похоже на открытие для себя особенного подарка.Я мог видеть, как я вырос за последний год и сколько целей я достиг. Я узнал, что заботиться обо мне — это нормально и что из-за этого я стану лучшей дочерью, сестрой, другом. ”

Джин С., 73, Калифорния, США

«После того, как я осознал, что уделяю больше внимания работе, друзьям и повседневным задачам / заботам, чем себе. Я торопился через свое «время для себя», не получая от него полного удовольствия ».

Эмили К., 27, Вирджиния, У.С.

«Я потерял работу, жилье, друзей и членов семьи, но всегда думал, что смогу выжить. Однако однажды я наткнулся на стену и просто не смог ее преодолеть. Я был грустным, усталым, злым, разочарованным, злым по отношению к себе, а затем я перестал читать, писать и потерял интерес ко всему, что раньше доставляло мне радость.

У меня есть друг, который пытался помочь мне почувствовать себя лучше, потому что после особенно плохого дня я решил взять отпуск, чтобы получить помощь, и потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, почему я плачу и плохо сплю и просто в целом несчастен .Я никогда не брал перерывов, и это было странно. Я сказал ей, что отправил документы своему боссу и понятия не имел, что делаю.

Она ответила мне: «Это неизведанная территория, но вы знаете, что делаете. Ты позаботишься о себе ».

Я ответил, что мне казалось, что я сдаюсь.

Она написала: «Ты не сдаешься, ты начинаешь драться. Вы боретесь за свое благополучие ».

Я сделал снимок экрана беседы, и теперь это обои для экрана блокировки на моем телефоне, поэтому я помню, что независимо от того, как он выглядит или ощущается, я борюсь за свое благополучие.

Дженн Р., 47, Нью-Гэмпшир, США

«Я много лет борюсь с депрессией и почти не забочусь о себе. Наконец-то я записался на прием к дантисту, чтобы помочь мне начать свой путь к любви к себе. Увидеть и услышать, что мои зубы были в таком плохом состоянии, было одним из многих моментов, когда я понял, что я не заботился и не любил себя так, как был до того, как началась депрессия ».

Мисти Б., 37, Калифорния, США

«Несколько лет назад мы с бывшим решили разорвать отношения.Это было тяжело, но, будучи независимой женщиной, это просто нужно было прекратить. Отношения сказались на мне. Честно говоря, не знаю, как я это пережил. Но Бог, семья и друзья заставили меня осознать, что , если кто и достоин всей любви в мире, так это я. Я отдал так много, что не достоин даже отдать свою жизнь ради какого-то парня ».

J, 25, Оман

«Когда я заболела, я осознала важность любви к себе. Я не понимал, что стресс может усугубить заболевание человека, когда все остальное (еда, тренировки, отношения) казалось на месте.Я понял, что я должен сначала полюбить себя, прежде чем я смогу отдать его кому-либо еще ».

Sneha J., 28, Таиланд

«Я осознал важность любви к себе после того, как напряженная, напряженная неделя заставила меня выгореть. Я все еще учусь не заходить слишком далеко «.

Анна В., 14, Мэриленд, США

«Я осознал важность любви к себе, когда однажды проснулся и, совершенно застигнутый врасплох, был уволен.После того, как я много лет много работал и отдавал работе всю себя, я резко осознал, насколько мало ваша работа может любить вас в ответ, независимо от того, сколько любви, времени и преданности вы ей уделяете. Панические атаки уступили место тревоге, которая вскоре переросла в полномасштабный депрессивный эпизод, и постепенно мой терапевт научил меня, как важно прислушиваться к моим потребностям, ставить себя на первое место, относиться к своему телу и разуму с добротой и вообще говорить себе утверждения. раз. Ведь иногда я единственный, кто сделает это за меня! ”

Линдси Х., 36, Орегон, США

«Когда мне поставили диагноз« ВИЧ », я осознал , что я все еще способен дарить и получать любовь. ”

Роберт Д., 26, Калифорния, США

«Мое беспокойство стало действительно выходить из-под контроля. Я терял друзей, я не был собой и не был счастлив. Был день, когда я больше не мог этого выносить, поэтому я пошел домой, принял ванну и просто заплакал, но когда я вышел, мне стало намного лучше. Я решил, что мне нужно больше принимать ванны, чтобы расслабиться.Я не осознавал, что занимаюсь любовью к себе, пока несколько недель спустя, а затем я решил сделать это еженедельно и добавить дополнительное время, если потребуется ».

Maegan S., 20, Канзас, США

«После того, как пятилетние отношения внезапно оборвались, я на долгие годы погрузился в депрессию и тревогу. Я не инвестировал в себя и просто пытался выжить. В конце концов, я рассказал своей семье о том, насколько я сломлен, и они посоветовали мне начать терапию. Это было началом долгого пути к любви к себе. ”

Молли Б., 31, Миссури, США

«У меня рассеянный склероз. Недавно я сильно испугался. Мне сказали, что у меня ПМЛ (прогрессирующая мультифокальная лейкоэнцефалопатия), которая является смертельной инфекцией мозга. Это вызвано приемом лекарств, замедляющих прогрессирование заболевания. Месяц, когда я сидел в своем доме (в то время не было мобильности) и думал, что через шесть месяцев я умру, действительно открыл мне глаза. В конце концов, да, друзья и семья будут рядом с вами, но это пока не все. Истинную любовь и принятие нужно искать внутри вас и только в вас самих. ”

Мэдисон С., 24, Колорадо, США

«Когда я был совсем один в Испании и должен был любить себя или погибнуть. ”

Грейс В., 25, Оклахома, США

«По мере того, как я становился старше, я все больше и больше сравнивал себя с другими и сосредотачивался на своих« недостатках ». Я понял, что себялюбие — это упражнение, над которым я должен работать каждый день. Это улучшило качество моей жизни, но, как я уже сказал, это упражнение, и это не всегда легко «.

Яри Т., 27, Флорида, США

«Для меня никогда не было ни одного момента« ага »; вместо этого был год трудностей. Я купил свой первый дом, сказал, что дом вломился, получил повышение на работе, получил степень магистра библиотечного дела и снова получил моно-контракт. Я погружался во все с полной силой, путешествуя со скоростью света, чтобы быть как можно лучше дома и на работе.Я начал разваливаться эмоционально и физически и решил, что больше этим не занимаюсь. Я не хотел создавать прецедент, в который мне пришлось бы приспособить свою семью или будущих детей. Я хотел что-то для себя сделать. ”

Лаури Д., 29, Техас, США

«Когда я заметил, что постоянно сталкиваюсь с одними и теми же препятствиями в жизни. Я понял, что это мне нужно подстраиваться. Мне нужно больше любить и уважать себя, чтобы получать от жизни то, что я хочу. ”

Сабрина М., 39, Северная Каролина, США

«Как художник и писатель, я увидел, что слишком много чувствовал и писал о ненависти к себе. Когда я закончил первый набросок своего вымышленного рассказа о душевнобольной матери и ее дочери, я понял, что мое благополучие зависит от любви к себе. Это было примерно в 2009 году. Когда я прочитал стихотворение Мэри Оливер « Путешествие », я понял: «Решил спасти единственную жизнь, которую ты мог спасти» ».

Мэри А., Миннесота, США

«Я осознал важность любви к себе, пытаясь оставаться позитивным в мои худшие дни.Я из тех людей, которые слишком много думают даже о самых незначительных вопросах. У меня в голове столько идей и мыслей, что к концу дня я ничего не делаю.

В отпуске я скопировала утренний и ночной распорядок кожи сестры. Я стал чувствовать себя намного спокойнее и собраннее. Я понял, что я бесконечно счастлив, делая это, и проснулся с позитивным настроением. И в конце концов я понял, что я не уделял себе времени. Не уделять времени своим мыслям, разуму, телу и, прежде всего, самому себе.И поскольку в наши дни я начинаю заниматься самолюбием, я развиваюсь как новое я ».

Manisha Rokaya, 23, Бангладеш

«На протяжении жизни я получал много напоминаний. Я выросла со словами отца: «Не позволяйте никому украсть вашу радость», звучащими в моей голове. Однако мне потребовался большой жизненный опыт, чтобы осознанно брать на себя ответственность за то, чтобы ценить себя. Я дважды страдала внезапной сенсоневральной тугоухостью — второй раз в канун Рождества 2016 года.Это было почти как дежавю через 20 лет после первого опыта. Только на этот раз я полностью оглох.

В этом новом мире и образе жизни было много граней, но самое большое препятствие, которое нужно было преодолеть, было внутри. Когда-либо амбициозный, ориентированный на рост человек, никогда не останавливающийся, чтобы перевести дыхание между задачами или похвалить себя, это был первый момент в моей жизни, когда я по-настоящему остановился.

И сказал себе, что люблю ее.

Я знал, что со мной все будет в порядке, несмотря на это.И не из-за какого-то конкретного внешнего фактора, а из-за того, кем я вырос, и из-за мира, который я так старательно построил для себя … отношений, которые я отточил, инвестиций, которые я сделал, стандарта, который я поставила.

Я поблагодарил себя впервые за … когда-либо. И пообещал без извинений продолжать эти тенденции ».

Syreeta C., 29, Мэриленд, США

«Я начал понимать, насколько это важно, когда начал заводить более зрелые дружеские отношения.Я понял, что единственные достойные друзья — это люди, с которыми я мог бы быть самим собой целиком и полностью, не сдерживаясь и не чувствуя себя плохо.

Эта идея недавно распространилась на другие части моей жизни, когда я понял, что та же концепция применима к карьере. Вам не нужно менять себя, чувствовать себя некомфортно или разочаровываться только для того, чтобы вписаться в работу! Вы заслуживаете того, чтобы делать то, что приносит вам удовлетворение и в чем вы можете преуспеть! Итак, я понял, что я мог бы с таким же успехом любить себя и окружать себя людьми и опытом, которые позволяют мне делать это , потому что я не могу изменить то, кем я являюсь, так что я мог бы с таким же успехом принять это.”

C, 22, Мичиган, США

«После моего последнего разрыва я понял, что не отдаю себе той любви, которую, как я знаю, заслужил. Я ждал, что кто-то другой полюбит меня и подтвердит меня. В конце концов, У меня всегда будет своя собственная спина , так что я могу с таким же успехом принять тот факт, что никто не полюбит тебя, если ты не полюбишь сначала себя ».

Ясмин Э., 25, Нью-Йорк, США

«Это был целый пакет чтения книг, постов Shine, прослушивания подкастов и т. Д.Это показало мне, что я должен сбавить скорость и заглянуть в себя. Я обнаружил, что я гораздо больше заботился о других, чем о себе. ”

Карла Л., 35, Мексика

«Попробовав в первый раз медитацию во время одного из самых загруженных семестров бакалавриата, я понял, насколько важно остановиться, чтобы на минутку проверить себя. Забота о себе через медитацию и внимательность для меня является отражением любви к себе. ”

Хлоя Х., 23, Массачусетс, США

«Я чуть не умер от опухоли мозга. Они вернули меня к жизни, и я работал, чтобы гулять и разговаривать. Я потерял все, но позвольте мне сказать вам , когда вы полюбите себя достаточно, вы обнаружите, что можете делать все, что угодно. ”

Линда Р., 67, Калифорния, США

«Честно говоря, это не было какой-то драматической реализацией. В моем сознании накопилось много недель, месяцев, лет терапии, книг по самопомощи и выступлений на TED, чтобы научить меня важности любви к себе.Одно из моих больших осознаний заключалось в том, что у меня есть много людей, которые меня любят, людей, которых я люблю и уважаю, и когда я не люблю себя, это оскорбление их суждений.

Когда мне трудно любить себя ради себя, я вспоминаю об этом и пытаюсь любить себя ради тех, кто любит меня. ”

Пак М., 28, Массачусетс, США

«Пройдя через большое разочарование в жизни, которое привело меня на грань физического и психического краха, я понял, что все можно преодолеть, если время от времени удается ставить себя на первое место. ”

Габи С., 31, Румыния.

«Я осознал важность любви к себе, когда выздоравливал от расстройства пищевого поведения и членовредительства. Я провел большую часть своей жизни, ненавидя все, что есть во мне, и злоупотреблял своим телом, потому что думал, что не заслуживаю счастья. Я начал следить за страницами любви к себе и бодипозитива и видел, как все эти удивительные, красивые, счастливые женщины всех форм и размеров любили себя, и мне не хотелось ничего, кроме как чувствовать то же самое ».

Уитни Х., 20, Техас, США

«Важность любви к себе действительно подчеркнула ее ценность для меня после четырехлетних отношений, в которых мои цели и стремления недооценивались. В прошлом я часто признавал достижения своих друзей и родственников, недооценивая свои. Моя точка зрения на расстановку приоритетов была настолько искажена, что я считал свои достижения «черными» и постоянно сравнивал себя с другими. Сейчас я понимаю, что это не настоящая любовь к себе.

Любовь к себе делает всех вокруг меня более ценными, потому что я осознаю ценность своих собственных усилий, испытаний, достижений и ценю свои усилия, направленные на борьбу за себя и на то, чтобы стать лучше в целом. Меня больше не разделяют сравнения, потому что я всегда выбираю себя ».

Асия А., 24, Аризона, США

. «Это пришло постепенно. Осознавая , во-первых, нет никого более важного человека, заслуживающего моей любви, чем меня . Я моя личность, мое тело, моя душа. Шайн помогла мне осознать важность ».

Рэй Х., 31, Нидерланды

«Когда мой отец скончался, и я больше не хотел быть строгим к себе. Жизнь коротка и Я прошел проверку реальности, которая тронула меня до глубины души. ”

Мария П., 24, Гватемала

«После того, как мне поставили диагноз« пограничное расстройство личности », я почувствовал себя невероятно одиноким. Ни у кого другого, которого я знала, не было, поэтому я чувствовал, что не могу общаться ни с кем, и никто не может иметь отношения ко мне. Пройдя групповую терапию и поговорив о принятии, я узнал, что принятие себя всем, чем я являюсь, — это единственный способ улучшить свое эмоциональное состояние. Я могу не любить себя каждый день, но чувствую, что могу принять свои недостатки и учиться на своих ошибках.”

Бекка М., 20, Айова, США

«После пересадки почки мне пришлось кардинально изменить свою жизнь. Это означало оставить карьеру, которая, как я чувствовал, определяла меня, и признать, что мне нужно пересмотреть свою жизнь и впервые зависеть от других. Я был потерян и напуган. Однажды мой терапевт спросил меня, что я делаю для себя. Я был в тупике! Я понял, что ничего не делаю для себя.

С этого дня я начал вырезать моменты, которые доставляли мне удовольствие.Я начал с маленьких шагов. Маникюр. Прогулка с моей собакой. Заблудиться в великой книге. Теперь я достиг точки, когда я принимаю меры, чтобы исследовать жизнь, которую я всегда хотел прожить и никогда не чувствовал себя достойным или достаточно свободным, чтобы иметь. Я так благодарен за простой вопрос, который мне задали 5 лет назад. Это привело меня к целому пути, который я сам сделал ».

Мелисса Г., 50, Флорида, США

«Глядя на фотографии других людей в социальных сетях, я начал замечать, что в мою голову закрадываются негативные мысли, игра в сравнение и снижение самооценки на секунду.Тогда я понял, что мне нужно что-то делать ».

Александра З., 28, Миннесота, США

«Где-то между смертью моего деда и моей первой паникой по поводу психического здоровья я понял, что мне нужно, чтобы прожить свою собственную историю , а не то, что я или другие думали, что это должно быть».

Камилла Т., 28 лет, Канада

«После тяжелого и большого события в моей жизни. Мне пришлось проделать огромный объем работы в течение одного проекта, с большим уровнем ответственности и множеством препятствий, которые постоянно возникали…и я все делал, но ненавидел это. Я уволился с работы, чувствовал себя несчастным, тем не менее, все говорили, что я молодец. Наверное, это выгорание. Но я знаю , что мне нужно было любить себя больше и любить то, что я делаю, и то, как я это делаю. Именно тогда я решил сделать себя приоритетом и начал уделять себе больше времени, чтобы по-настоящему понять, что такое любовь к себе ».

Анна К., 26, Италия

«У меня было много психических заболеваний в моей жизни, и когда я был моложе, я всегда делал тысячу дел одновременно и не понимал, что я тоже нуждался во мне — время для отдыха и размышлений.Когда вы боретесь с тревогой каждый день, вы вынуждены успокаиваться, и находит мелочи, которые делают вас спокойным и счастливым. ”

Эллен Т., 22, Швеция

«Я осознал, что любовь к себе важна, когда моя самооценка упала, и я просто видел негативные стороны в себе. Я послушал музыку, посмотрел в зеркало и сказал «Ты умный, добрый, важный, достаточно» . Я всегда так делаю, когда мне плохо ».

Mallu L., 13, Бразилия

«Я давно осознал, насколько важна любовь к себе, но мне потребовалось много времени, чтобы на самом деле научиться любить себя. Прошлым летом я помогала родителям ухаживать за моей душевнобольной сестрой. Я был на страже самоубийств всякий раз, когда мои родители не могли быть с ней. Однажды ночью она вошла в мою комнату и рассказала мне свой план, и что она чувствует побуждение осуществить его.

Я был так ошеломлен, но уговорил ее через это и просто заплакал, когда она снова легла спать.Я помню, как разговаривал об этом со своим терапевтом и понял, что не в силах предотвратить самоубийство сестры. Я понял, что никто не может научить тебя любить себя, это должно исходить изнутри, , и это именно то, что мне нужно освоить, прежде чем я смогу даже начать вести сестру по пути любви к себе ».

Хейли Х., 21, Миннесота, США

Если вы не знаете, где получить поддержку и / или нуждаетесь в немедленной помощи, вы можете написать текстовое сообщение о кризисе прямо на номер 741741 — он доступен: ²⁴ ⁄ ₇, это конфиденциально и бесплатно.

Ответы были отредактированы и сокращены для ясности.

Читать дальше: 13 мощных цитат чернокожих женщин о любви к себе

Любить себя — насколько это важно?

Это сообщение является ответом на Настоящая сделка в поисках любви Автор Илана Донна Арази

В недавнем сообщении в блоге Илана Донна Арази повторила следующую народную мудрость:

Никто никогда не полюбит тебя больше, чем ты любишь себя.Другими словами, пока вы на 100 процентов не увлечетесь ВАМИ, никто другой не будет. Делайте все возможное, чтобы повысить свою уверенность в себе и полюбить себя (вьющиеся, вьющиеся волосы и все такое) … Я имею в виду, подумайте об этом. Если вы не связаны с тем, кем вы являетесь на самом деле, как, черт возьми, вы собираетесь общаться с кем-то еще?

Должен признать, я очень скептически отношусь ко многим распространенным афоризмам хорошего самочувствия, и этот находится в верхней части моего списка.

Прежде чем мы начнем, я хочу прояснить, что этот пост никоим образом не является критикой г-жи.Арази, который регулярно предлагает уникальную и увлекательную перспективу. Но ее сообщение дало мне прекрасную возможность обсудить некоторые проблемы, которые у меня есть, с идеей о том, что вы должны полюбить себя, прежде чем сможете полюбить кого-то еще, что также основано на моем недавнем посте о чувстве неадекватности и отношениях.

Не так давно я сказал другу (ченнелинг Граучо Маркса через Йоги Берра): «Я бы не очень любил себя, если бы мне нравился сам». Моя личная философия очень сосредоточена на смирении, поэтому я был бы разочарован в себе, если бы почувствовал уверенность, гордость или самодовольство.Так что любить себя не получится — этого не произойдет. Но я думаю, что я вполне способен любить других людей самыми разными способами (как семью, друзей и любовников), и я никогда не понимал, что одно имеет отношение к другому.

Я, конечно, могу понять, почему неприязнь к себе делает тебя менее привлекательной. Я не думаю, что многие люди хотят быть с эгоцентричным нарциссом (за очевидным исключением поклонниц, которые гонятся за знаменитостями и политиками!), Но они также не хотят быть с кем-то, кто постоянно избивает себя и считает себя бесполезный.(См. Комментарии к моей предыдущей публикации, чтобы услышать мнение людей, состоящих в таких отношениях.)

Но это не говорит о способности такого человека любить других — если кто-то желает иметь дело с уникальным мышлением такого человека, они могут найти его очень щедрым, отчасти чтобы компенсировать его собственные предполагаемые недостатки.

Часть симпатии к себе предполагает признание собственных хороших качеств. Но неспособность распознать собственные хорошие качества не обязательно помешает человеку распознать их в других.И на самом деле, любовь к кому-то — и любовь в ответ — может помочь такому человеку реализовать свои хорошие качества, отраженные в другом человеке. (Как я уже говорил в предыдущем посте, трудно не восхищаться собой, когда этим восхищается кто-то, кем вы восхищаетесь.)

Итак, вместо того, чтобы любить себя, являясь предпосылкой для любви к другому, это может быть результатом: большая любовь к себе через любовь к другим. (Это также является ответом тем, кто говорит, что знание того, как любить себя, учит вас любить других — вполне может быть, что наоборот.)

Другая часть любви к себе — это забота о себе, поэтому некоторые могут возразить, что, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о других (с любовью). Но я также не думаю, что это следует из этого: слабая забота о себе проистекает из чувства низкой самооценки, что не означает, что такой человек не может заботиться о других, которых он ценит больше. Можно даже представить, что такому человеку может понадобиться , чтобы позаботиться о ком-то еще, чтобы почувствовать себя стоящим, что опять же означает, что для некоторых любовь к другим может помочь полюбить себя (а не наоборот).

Пожалуйста, поймите, я не спорю против себялюбия (хотя сам решил не практиковать его). Но я действительно считаю, что любовь к себе очень отличается — по сути, с практической и этической точки зрения — от любви к другим, и что ни то, ни другое не является необходимым для другого (хотя они могут поддерживать друг друга до некоторой степени, особенно наоборот, как описано выше) . Для большинства людей идеальная ситуация — иметь и то, и другое, но я не вижу причин, по которым вы должны любить себя, прежде чем сможете любить других (или почему любовь к себе помогает любить других).

Если я что-то упустил, дайте мне знать!

Как полюбить себя: 22 простых идеи

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Угодить людям — это проигрышная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Любить себя может быть одним из самых трудных, но и самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы отдаете другим. Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

Ты единственный человек, с которым всегда будешь. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были.Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в открытие того, во что вы верите, цените и что нравится.Узнайте больше о том, как познать себя здесь.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ читайте здесь.

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы так же цените себя, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Подробнее о том, как избежать сравнений, читайте здесь.

4. По-настоящему присутствовать. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой. Подробнее о внимательности читайте здесь.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не можете полюбить себя, если вы лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь.Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Узнайте больше о доверии себе здесь.

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, вероятно, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Немного расслабьтесь и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Узнайте больше о самопрощении здесь.

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые у вас есть сейчас. Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Примите тот факт, что вы не нравитесь некоторым людям. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте зря время, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас.Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я». Подробнее о том, как угодить людям, читайте здесь.

11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Ставьте в повестку дня что-нибудь веселое каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее о том, как найти то, что вам нравится, читайте в этой статье.

12.Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности, чтобы начать работу.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие самолюбием, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом. Подробнее о том, как почувствовать свои чувства, читайте здесь.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно.Подарите себе физическое хорошее самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение.Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком.Не принижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте здесь.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с жестокими или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму.Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и избавьтесь от чувства вины, если скажете «нет». Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой. Прочтите здесь несколько советов для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой.

Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.) Практикуйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя.Со временем вы можете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. А по мере того, как вы будете практиковать и встроить их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько раздумий или усилий.

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

Дневник с руководством по любви к себе

Я создал журнал с руководством по любви к себе , чтобы помочь вам заново открыть, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой.Он включает в себя размышляющие вопросы, подсказки в журнале, вдохновляющие цитаты и лечебную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

Самолюбие и что это значит

Что такое любовь к себе?

Прежде чем человек сможет практиковать это, сначала нам нужно понять, что это значит.

Самолюбие — это состояние признательности к себе, которое проистекает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост.Самолюбие означает высокое отношение к собственному благополучию и счастью. Самолюбие означает заботу о своих потребностях и не жертвовать своим благополучием ради удовлетворения других. Самолюбие означает не соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.

Самолюбие может означать что-то свое для каждого человека, потому что у всех нас есть разные способы заботиться о себе. Понимание того, как любовь к себе выглядит для вас как личности, является важной частью вашего психического здоровья.

Что для вас означает любовь к себе?

Для начала это может означать:

Говорить о себе с любовью
Приоритет себя
Сделайте перерыв в самооценке
Доверие к себе
Будьте верны себе
Будьте добры к себе
Установление здоровых границ
Прощайте себя, когда вы не ведете себя честным или добрым по отношению к себе

Для многих любовь к себе — это еще один способ выразить заботу о себе.Чтобы практиковать уход за собой, нам часто приходится возвращаться к основам и

Слушайте наши тела
Делайте перерывы в работе и двигайтесь / растягивайтесь.
Положите телефон и подключитесь к себе или другим, или займитесь чем-нибудь творческим.
Ешьте здоровую пищу, но иногда побалуйте себя любимой едой.

Самолюбие означает принятие себя таким, какой вы есть в данный момент, для всего, чем вы являетесь. Это означает принимать свои эмоции такими, какие они есть, и ставить на первое место свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие.

Как и зачем практиковать любовь к себе

Итак, теперь мы знаем, что любовь к себе побуждает вас делать здоровый выбор в жизни. Когда вы высоко цените себя, вы с большей вероятностью выберете то, что способствует вашему благополучию и хорошо вам служит. Это может быть здоровое питание, физические упражнения или здоровые отношения.

Способы практиковать любовь к себе включают:

Будьте внимательны. Люди, у которых больше любви к себе, обычно знают, что они думают, чувствуют и хотят.
Действия, основанные на необходимости, а не на желании. Сохраняя сосредоточенность на том, что вам нужно, вы отворачиваетесь от автоматических моделей поведения, которые создают проблемы, заставляют застрять в прошлом и уменьшают самолюбие.
Соблюдайте правила ухода за собой. Вы полюбите себя больше, если будете лучше заботиться о своих основных потребностях. Люди, обладающие высокой любовью к себе, ежедневно питают себя здоровыми занятиями, такими как правильное питание, упражнения, правильный сон, близость и здоровое социальное взаимодействие.
Свободное место для здоровых привычек. Начните по-настоящему заботиться о себе, отражая это в том, что вы едите, как вы тренируетесь и чем проводите время. Делайте что-то не для того, чтобы «сделать это» или потому, что вам «нужно», а потому, что вы заботитесь о себе.

Наконец, чтобы практиковать любовь к себе, начните с доброты, терпения, нежности и сострадания к себе, как если бы вы поступали с кем-то другим, о ком вы заботитесь.

❤️Я сам себе поставил лайк ✌ | Блог Трибунского

Было странно. Но блин, это новый уровень свободы. чистый кайф!

Человек который сам себе ставит лайки. Лайкать или нет свои фото и посты в социальных сетях? «Лайк»

Сущность лайка

Результаты исследований

Психологическое влияние

Мнения «против» лайкинга собственных публикаций

Мнения «за» лайки на своих фото и постах

Нейтральное мнение

Так лайкать свои посты или нет?

Как посмотреть, кто поставил лайк на Ютубе

Вариант 1: Лайки на видео

Вариант 2: Лайки на комментариях под видео

Помогла ли вам эта статья?

Поделиться статьей в социальных сетях:

Что на самом деле обозначает «лайк» в Facebook

Как в Вайбере посмотреть, кто лайкнул сообщение

Как посмотреть, кто лайкнул сообщение в Viber

Android

iOS

Windows

Заключение

Помогла ли вам эта статья?

Потребности и поведение людей в социальных сетях. Теория «лайков»

Теория «лайков» — почему пользователи ставят лайки и хотят их получать

1.Потребность в поглаживании

2.Способы получения поглаживаний

3.Условный рефлекс поглаживания

4.Социальные сети и отношение

Почему люди ставят «лайки»

1.«Лайк» как невербальное общение

2.Тенденция к невербальному общению

3.«Лайк» как комплимент и способ обратить внимание

4.Функции кнопки «like»

Проблема лайка

Решение

‎App Store: Likee-Позволь себе блистать

7 удивительных вещей, которые происходят, когда вы начинаете любить себя больше

1. Вы начнете чувствовать большую ответственность за свою жизнь.

2. Вы установите более жесткие границы вокруг свиданий и любви.

3. Вы перестанете искать одобрения.

4. Вы начнете принимать более смелые и осознанные решения.

5. Вы начнете получать удовольствие от общения с самим собой.

6. Вы разовьете более сильные отношения с самим собой.

7. Вы перестанете искать счастья в отношениях.

Об Аске Колтон

8 шагов, чтобы полюбить себя (Подробнее)

6 причин сосредоточиться на том, чтобы нравиться себе, и как это сделать

52 истории любви к себе, которые вдохновят вас на самые важные отношения

Любить себя — насколько это важно?

Как полюбить себя: 22 простых идеи

Любить себя может быть одним из самых трудных, но и самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

22 способа полюбить себя

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

Дневник с руководством по любви к себе

Самолюбие и что это значит

Добавить комментарий Отменить ответ