Как создать в вк две страницы на один номер: Как создать вторую страницу ВКонтакте: процесс регистрации по шагам

Как создать вторую страницу в Одноклассниках

Прежде чем я перейду непосредственно к процессу регистрации нового пользователя, я хочу отметить несколько общих моментов, которые вам стоит учитывать при создании новой странички, а именно:

1. Если вы хотите использовать один и тот же браузер для двух страниц в ОК, то из первой вам придется выйти. Для этого в правом верхнем углу нажмите на стрелку возле фотографии и выберите строчку «Выйти». Либо же кликните на кнопку «Выход» чуть выше.
2. Если вы по каким-либо причинам не хотите выходить, можно попросту использовать разные браузеры для разных аккаунтов. В таком случае необходимость выходить из первого попросту отпадет.
3. И последний, самый важный аспект: при регистрации второй страницы в Одноклассниках нельзя использовать тот же номер телефона и электронный адрес, что были указаны при регистрации первого профиля. Дело в том, что эти данные остаются в базе сайта и их повторное использование запрещено.

Как зарегистрироваться в Одноклассниках

Будем считать, что вы уже создали новый электронный ящик, купили новую симку, открыли другой веб-обозреватель (или вышли из первого профиля) и готовы приступить к регистрации. Уверен, что большинство из вас в курсе, как , но на всякий случай вкратце напомню.

Итак, зайдите на основную страничку сайта, перейдите в раздел «Регистрация» и заполните предложенные поля. Так, необходимо указать ФИО, дату рождения, страну и город проживания, электронную почту и в конце придумать пароль.

Далее необходимо активировать профиль, для этого следует ввести номер телефона в специально предусмотренное поле, после чего заполнить недостающие пункты анкеты и загрузить свою фотографию.

В создании второй страницы в Одноклассниках нет ничего страшного, и если вы собственноручно регистрировали свой первый аккаунт, то и со вторым проблем не возникнет!

Это довольно интересный вопрос, который начинает все больше волновать пользователей. Особенно тех, кто предпочитает работать через социальные сети. Так что приступим к его изучению.

Зачем и когда это нужно?

Но перед этим попробуем разобраться с вами в еще одной очень интересной вещи. Точнее, мы постараемся понять, когда действительно необходима новая страница «В Контакте».

Такие «запасные» анкеты необходимы продавцам в магазинах. Речь идет об интернет-магазинчиках, которые получают основную прибыль при помощи привлечения пользователей из социальных сетей. Так, человек может не «захламлять» свой профиль, а просто использовать рабочую анкету. Ведь новая страница «В Контакте», как правило, служит именно для данной цели.

Но иногда вторые странички заводят и обычные пользователи. Они называются «фейками». Довольно часто такие страницы используются для обмана пользователей и взлома реальных профилей. Давайте же узнаем, как создать вторую

Если страница устарела

Первый вариант развития событий — это тот, когда у пользователя уже имеется профиль, только он очень и очень старый. Примерно 5-летней давности. В то время было принято все анкеты привязывать к электронной почте пользователя.

Обладателям старых страниц очень повезло. Ведь им не придется изыскивать способ, как создать вторую страницу «В Контакте». Достаточно просто зарегистрировать ее по новой схеме. То есть привязать непосредственно к вашему мобильному телефону. Вот и все проблемы. Указываете логин, пароль, ваше имя/фамилию, а затем мобильный номер. созданные таким образом, как правило, очень просто восстанавливаются после взлома.

Правда, есть и другие варианты развития событий. Например, что делать пользователям, у которых странички и без того привязаны к мобильному? Давайте попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Вариант «запара»

Попробуем использовать один интересный прием, который работает, к сожалению, не всегда. Для него необходимо иметь привязанную к телефону страничку. Именно с такой анкетой мы и будем работать.

Первым делом заходите «В Контакте» («Вход» — «Моя страница»). Логин, кстати говоря, в случае привязки второго профиля у вас останется тем же, а вот пароль — тот, который вы установите. После того как вы авторизуетесь, достаточно будет зайти в «Мои настройки» и посмотреть, как указан номер мобильного телефона. Смените первую его цифру, а потом регистрируйте профиль на прежний мобильный номер.

Как уже было сказано, данный вариант работает далеко не всегда. Так сказать, он основан чисто на везении пользователей. Таким образом, если вы хотите знать, как создать вторую страницу «В Контакте», то вам подойдет другой вариант развития событий.

Программы

Итак, теперь мы попробуем осуществить регистрацию нового профиля при помощи специализированных приложений. Сейчас этот способ считается довольно популярным у большинства пользователей.

Для него вам придется найти специальную программу для «В Контакте», которая расширяет стандартные функции социальной сети. Тут и чтение чужих сообщений, и выход из всех пабликов «одним махом», и создание второго профиля.

Достаточно просто пройти авторизацию в приложении, а затем выбрать функцию создания нового профиля. Далее перед вами откроется уже знакомая страница регистрации, где необходимо будет придумать пароль, имя/фамилию и заполнить некоторые анкетные данные. Завершающий этап — это ввод своего мобильного телефона в соответствующее поле для осуществление привязки профиля. Вот и все дела. Когда вы все сделаете, то у вас к одному номеру будут привязаны две странички.

Однако стоит помнить, что данный вариант является очень рискованным. Ведь большинство подобного рода программ — это не ичто иное, как самые обычные и настоящие вирусы. Они попросту крадут данные от ваших нынешних рабочих анкет. Не боитесь? Тогда смело скачивайте такое приложение. Если здравый смысл берет верх над желаниями, то стоит попробовать единственный логичный выход из сложившейся ситуации.

Новая СИМ-карта

Пользователи, которые не хотят быть обманутыми во время раздумий, как создать вторую страницу «В Контакте», могут воспользоваться одним очень интересным и логичным подходом. Раз уж у нас происходит привязка аккаунта к телефону, то придется купить новую СИМ-карту, а затем зарегистрировать на нее профиль.

Согласитесь, для работы это очень простой и быстрый вариант развития событий. Идете в любой магазин сотовой связи, покупаете любую СИМ-карту, а затем просто используете ее один раз. После регистрации, конечно же, лучше раз в месяц совершать звонок с мобильника, чтобы номер не заблокировали и не передали в распоряжение кому-нибудь еще. Вот и все. Теперь вы знакомы со всеми доступными способами регистрации нового профиля в социальной сети «В Контакте».

Обычному пользователю для общения с друзьями достаточно одной странички в любой соцсети. Но для продвижения собственных товаров или услуг одного профиля будет мало. Что делать, если вы пользуетесь одной сим-картой? Как создать вторую страницу в ВК на один номер? Существуют ли вообще такие способы?

Буквально пару лет назад профили в социальной сети регистрировали на электронный почтовый адрес. Но администрация ВК сделала обязательной идентификацию по номеру. Для большинства пользователей нововведение не создало никаких сложностей. Но администраторам и модераторам групп, smm-менеджерам и людям, превратившим ВК из площадки для общения в основное место заработка денег, пришлось столкнуться со множеством проблем. Боты – профили несуществующих людей. Их используют для рассылки приглашений в группы, добавления в друзья. Ботов часто банят. Порой восстановить страницу после блокировки невозможно. Раньше «павшего бойца» быстро заменяли парой-тройкой новых. Но когда процесс создания второй странички резко усложнился, пришлось тратить время на поиск способов обойти систему.

Владельцам старых страниц, регистрация которых приходится на 2010-2011 год, повезло. Пять лет назад анкеты привязывались только электронной почте. Если ваш основной профиль был создан в те годы, то ломать голову, как сделать вторую страницу в контакте, не придется.

Просто зарегистрируйтесь по обычной схеме, привязав аккаунт к действующему номеру телефона.

Конечно, не забудьте указать настоящую фамилию, имя. В таком случае новую страничку будет легко восстановить после взлома. Достаточно связаться с администрацией и предоставить фото своих документов режиме реального времени.

Но так везет далеко не всем. Многие уже успели забить основной номер в систему. Вы один из их числа? Не отчаивайтесь. Попытаемся обмануть алгоритмы социальной сети. Как завести еще второй профиль? Нужна привязанная к телефону страничка. Как мы выяснили, она у вас уже есть. План действий:

1. Заходите в настройки профиля.
2. Меняете в указанном номере телефона первую или последнюю цифру.
3. Сохраняете настройки.
4. Регистрируете второй аккаунт на старый номер телефона.

Вариант регистрации двух страниц ВК на 1 номер работает не всегда. Кому-то из пользователей везет, а кому-то нет. Что делать, если вам не повезло? Читайте дальше!

Как создать вторую страницу в ВК без номера телефона?

Придется установить специализированное приложение, чтобы значительно расширить функции соцсети. Например, почитать чужие сообщения, одним кликом отписаться от десятков пабликов и, конечно, зарегистрировать 2 страницы на 1 номер.

После установки приложения необходимо пройти авторизацию и выбрать функцию «создать новый профиль». На экране появится знакомая страничка регистрации с формами для заполнения. Придумайте пароль, логин, впишите требуемую информацию. Конечный этап – ввод телефонного номера.

Программа обходит алгоритмы ВК, позволяя осуществить привязку второго аккаунта к номеру, который вы уже использовали для регистрации раннее.

Часть приложений для создания второй страницы в ВК без номера телефона на самом деле является обычным вирусом. Его главная цель – украсть данные от ваших рабочих аккаунтов. Перед использованием подобной программы, убедитесь, что она действительно рабочая. Почитайте отзывы пользователей в сети.

Вы уже знаете два способа, как на один номер зарегистрировать две страницы ВКонтакте. Ни одни из них не дает 100% гарантии на успех. Хотите защитить второй профиль в соцсети от взлома, блокировки и восстановить при случае? Выход только один.

Один телефонный номер – один профиль в социальной сети

В связи с появлением тысяч фейковых страниц администрация ВК ужесточила условия пользования социальной сетью. Регистрируя аккаунт на несуществующий номер, вы рискуете потерять его при первой же блокировке. Например, за рассылку приглашений в свою группу. Можно ли создать две страницы ВК на один номер? Можно. Стоит ли вкладывать усилия в раскрутку бота, жизнь которого будет короткой? Решайте самостоятельно. Новая сим-карта стоит копейки.

Чтобы номер не заблокировали, достаточно пополнять его на минимальную сумму и совершать пару исходящих звонков в месяц.

Имея на руках реальные телефонные номера вы за несколько минут сможете создать столько рабочих профилей ВК, сколько вам необходимо, используя свое реальное имя, фамилию и фотографию. Если они подвергнутся блокировке, всегда можно будет их восстановить, обратившись к администрации, и дальше пользоваться наработанной базой клиентов!

Социальная сеть ВКонтакте пользуется огромной популярностью на территории Российской Федерации и стран СНГ. Многие пользователи посещают сайт ежедневно, общаясь там со своими друзьями, загружая личные фотографии, играя в различные игры и участвуя в обсуждениях.

Некоторые участники социальную сети ВКонтакте решают завести второй аккаунт. Причины для этого могут быть разные, кто с другой страницы играет в игры, чтобы не использовать для этого свою осную страницу, кто использует второй профиль для продвижения своих услуг, рассылая пользователям уведомления и размещая информацию на стене. В любом случае создать вторую страницу ВКонтакте несложно, главное иметь дополнительный действующий номер телефона для регистрации.

Быстрая навигация по статье

Регистрация

Для того чтобы зарегистрировать еще одну страницу ВКонтакте можно воспользоваться тем же браузером, что и всегда используется или же установить на компьютер еще один интернет-браузер. В первом случае потребуется перед регистрацией выйти с уже открытого аккаунта, нажав на кнопку «Выйти» в правой части экрана. Если будет использоваться дополнительный браузер, то можно будет держать открытыми две страницы одновременно.

• Перейти на официальный сайт ВКонтакте по адресу vk.com.
• Нажать на кнопку «Регистрация».
• Ввести имя и фамилию. В том случае, если пользователь не желает чтобы другие участники социальной сети могли его найти, он может вписать ненастоящие данные, использовать псевдоним.
• Ввести номер мобильного телефона, который еще не использовался для регистрации в ВКонтакте и кликнуть по кнопке «Получить код».
• Ввести полученный в SMS-сообщении код в соответствующие поле и нажать на кнопку «Отправить код».
• Придумать пароль и нажать на кнопку «Войти на сайт».

Далее сайт предложит пользователю заполнить некоторые данные о себе – учебное заведение, место работы. Всё это можно пропустить, нажав на кнопку «Перейти к следующему шагу». В любом случае, при необходимости пользователь всегда может заполнить всю эту информацию через настройки сайта.

Заполнение страницы

Конечно, если страница нужна только для игр или хождения про группам, то заполнять страницу совсем необязательно. Но некоторые пользователи создают новый профиль для того чтобы использовать его как основной или же для продажи какой-либо услуги. В таком случае необходимо оформить страницу – заполнить личные данные, установить фотографию и немного рассказать о себе.

Для того чтобы установить аваттарку (главную фотографию профиля), требуется авторизоваться в профиле, а затем нажать на кнопку «Загрузить фотографию». Выбрать нужный файл на компьютере или же сделать снимок с веб-камеры, после чего нужно нажать на кнопку «Сохранить». Следует отметить, что миниатюру можно изменить в любое время.

Для того чтобы заполнить основные личные данные, нужно кликнуть по кнопке «Ред», которая находится рядом с разделом «Моя страница». На данной странице пользователь может указать дату рождения, родной город, семейное положение, знание иностранных языков, а также при необходимости изменить имя и фамилию. После того как все данные будут указаны, можно нажать на кнопку «Сохранить».

Переключаясь по вкладкам «Интересы», «Контакты» и т.д, можно также указывать необходимую информацию или редактировать уже имеющуюся.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Как создать вторую страницу «В Контакте»? Как зарегистрировать две страницы? Как создать страницу в ВКонтакте без номера телефона.

Остановить Продолжить

Сразу стоит отметить, что зарегистрироваться в ВК без номера мобильного телефона не получится. С 2012 года ВКонтакте принял меры предосторожности и привязал профиль к мобильному номеру владельца. Сделано это для того, чтобы минимизировать мошеннические действия в социальной сети.

Но есть один обходной вариант, как создать аккаунт В Контакте без номера телефона. Можно зарегистрировать аккаунт на виртуальный международный номер, который будет принимать СМС. Также есть можно установить специальную программу для компьютера. При этом свой персональный номер указывать не нужно. Для этого нужно получить регистрацию на специализированном сайте. Например, pinger.com. Таких сервисов на просторах интернета огромное множество.

Как создать вторую страницу ВКонтакте на один номер?

Если Вам нужна дополнительный аккаунт в ВК, и Вы хотите знать, как создать вторую страницу В Контакте с тем же телефоном, то следует отметить, что здесь нет никаких подвохов. Сделать это можно очень просто, так как Вам нужен только один номер телефона. Для этого нужно создать профиль и привязать его к электронной почте. В разделе «Мои настройки» есть категория «Оповещения».

После подтверждения e-mail нужно отвязать номер от профиля. Таким образом, Вы освобождаете свой телефон для повторной регистрации. Проделывать это можно несколько раз, но при этом адрес электронной почты на профилях должен быть разным.

Как создать фейк-страницу ВКонтакте?

Фейк-страницы создаются для того, чтобы скрыть свою личность и персональные данные. Фейковые аккаунты создать очень просто. Вы можете указать виртуальный международный номер при регистрации, который можно получить бесплатно на специальных сервисах, и заполнить поля регистрации недостоверной информацией. Для этого нужно указать фамилию и имя человека, страницу которого Вы хотите клонировать, а также можно указать любые данные.

Как узнать, кто создал фейковую страницу ВКонтакте?

Узнать, кто является создателем фейковой страницы практически невозможно. Единственно, что можно выяснить, — это его IP-адрес. Если кто-то создал фейковую страницу с Вашими данными, фотографиями, то Вы можете обратиться в техническую поддержку ВК. Администраторы фейк-аккаунт заблокируют.

Как создать много аккаунтов ВКонтакте?

Создать несколько профилей ВК может каждый человек. Для этого нужен всего один номер мобильного телефона и несколько ящиков на электронной почте. Если Вы регистрируетесь впервые, то сначала нужно заполнить форму регистрации и указать свой номер. После этого делается привязка к почте и номер от аккаунта отвязывается. К одному номеру телефона можно привязать много профилей. В Контакте это не запрещено.

Создать 2, 5 или 10 аккаунтов в ВК можно и с помощью привязки каждой страницы к новому номеру. В этом случае подтверждение через электронную почту не требуется. Все это можно осуществить с уже существующим номером.

Создать аккаунт в ВК

Не знаете, как создать новую страницу в ВК без номера телефона, тогда Вам на помощь придут специальные сервисы, в которых можно получить виртуальный международный номер. Чтобы создать профиль в VK, Вам нужен номер мобильного телефона. Регистрация В Контакте осуществляется следующим образом:

• заходим в поле «Регистрация»;
• указываем страну и мобильный номер;
• подтверждаем код;
• придумываем пароль;
• входим в свой аккаунт.

На этом этап регистрации в ВК закончен. Теперь Вы можете пользоваться всеми опциями, которые предлагает социальная сеть.

Как узнать дату создания страницы ВК?

При регистрации в ВК каждому аккаунту присваивается порядковый номер или ID-адрес. Посмотрев на тот номер, можно понять, как давно создана страница. Узнать ID-адрес можно, сделав переход на интересующую Вас страницу. В адресной строке браузера в верхней части будет показан номер. Определить дату создания страницы можно по номеру:

• до 100000000 – страница создана в 2010 году;
• до 180000000 – в 2012 году;
• 280000000 и более – в 2015-2016 годах.

Чем выше номер адреса, тем позже создана страница. Конкретное число и месяц создания профиля узнать невозможно. Вы сможете определить год создания аккаунта.

Как создатьWiki-страницу ВКонтакте?

Практически все видели в VK.com ссылки в разных сообществах и группах на другие паблики. Они есть в каждой группе. Обычно Вам предлагают перейти по данной ссылке читать заинтересовавшую заметку, и Вы попадаете на посадочную страничку. На этой странице есть большой пост со вставленными картинками. Смотрится такая заметка очень эффектно. Но она и создана для того, чтобы привлечь внимание участников сообщества.

Если Вы хотите знать, как создать Вики-страницу ВК, то здесь нет ничего сложного. Для этого нужно создать ссылку http://vk.com/pages?oid=-XXX&p=Нaзвание_страницы. ХХХ – это ID-адрес вики-страницы. Далее следует перейти по этой ссылке и наполнить ее содержание.

Как создать страницу в ВК с помощью почты?

Хотите зарегистрироваться в ВК не указывая номера телефона и ищите в поисковике «как создать страницу В Контакте через почту». Следует знать, что данная опция сейчас уже не действует, так как регистрация аккаунта осуществляется с помощью его привязки к номеру телефона. Но электронная почта может понадобиться в том случае, если Вы захотите создать второй аккаунт. Как создать второй аккаунт ВКонтакте? Все очень просто.

После создания первой страницы отвяжите от нее указанный при регистрации номер. Далее нужно ввести адрес почтового ящика. Только после этого можно на этот же номер зарегистрировать еще одну новую, вторую страницу.

Как создать публичную страницу В Контакте?

Создать публичную страницу достаточно легко. Для этого Ваша страница в ВК должна быть прикреплена к номеру сотового. Чтобы создать паблик, в раздел «Мои группы», введите название и отметьте пункт «Публичная страница». Далее следует выбрать тип сообщества. Например, известная личность или компания. После этого можно приступать к наполнению содержания Wiki-страницы.

Если Вы не знаете, как удалить публичную страницу ВКонтакте, которую сам создал, то следуйте пошаговой инструкции:

• удаляете все записи на стене;
• удаляете всех администраторов;
• удаляете создателя страницы, в данном случае себя;
• данная функция находится в разделе «Управление страницей».

Но и в этом случае нет 100%-ой гарантии, что страницу можно будет удалить. Можно выложить на стене информацию, которая нарушает правила социальной сети, тогда страницу заблокируют.

Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Но вопросы по поводу того, как осуществляется в контакте регистрация, интересует многих. Именно поэтому мы решили написать небольшую инструкцию. Выполнив все ее пункты правильно, ваша в социальной сети ВКонтакте регистрация пройдет без проблем, и вы сможете наслаждаться безграничным общением.

История регистрации в контакте

О том, как происходила эта процедура на заре становления данной социальной сети, помнит не каждый. Тогда, чтобы стать участником проекта, вы должны были получить приглашение, которое мог выслать только зарегистрированный пользователь. Это защищало от большого количества фэйковых страниц, но для некоторых потенциальных пользователей в контакте была попросту недоступна регистрация.

Это ограничение сегодня снято, а сам сайт работает на домене vk.com. Ничего сложного в регистрации нет. Вам только потребуется доступ в интернет и работающий номер телефона.

Процедура регистрации нового участника

Вам нужно посетить сайт, и в соответствующих полях, расположенных на главной странице, ввести фамилию и имя. После этого можете смело нажимать кнопку «Зарегистрироваться». Затем остается пройти три этапа и получить код активации вашей учетной записи:

• Этап первый. Заключается в поиске одноклассников. После ввода информации о вашей школе будет предоставлен список, из которого вы сможете выбрать нужных вам людей. Тут следует отметить особенность, заключающуюся в том, что добавить их в друзья вы сможете еще до окончательной регистрации;
• Этап второй. Аналогично первому, только ведется поиск однокурсников. Этот этап вы можете пропустить, если не хотите вводить информацию;
• Этап третий. На этом этапе в социальной сети ВКонтакте, чтобы вам была доступна дальнейшая регистрация, нужно ввести свой номер телефона. На него будет выслано бесплатное сообщение, в теле которого обозначен код активации. После ввода его в соответствующее поле на сайте, регистрация будет полностью окончена. Чтобы открыть для себя доступ на сайт, вводите только реальный номер телефона!

Запомните, осуществляется регистрация в контакте бесплатно ! СМС приходит именно на ваш телефон. Если вам пришло сообщение с просьбой отправить ответное сообщение для окончания регистрации, то на вашем компьютере имеется вирус. Очистите его либо попробуйте осуществить регистрацию с другого компьютера.

Привязка телефона уже зарегистрированной страницы к новой

Если в процессе регистрации обнаружится, что к вашему номеру телефону уже привязана страница в контакте, то соответствующее уведомление сообщит об этом. У вас будет выбор: создать новую страницу или перейти на старую. На ранее зарегистрированной странице при входе появится соответствующее сообщение о смене номера телефона. Вы можете осуществить привязку к новому номеру телефона или по истечении суток заново указать старый.

При входе новым пользователем вы получите краткую инструкцию по основным функциям и разделам. Итого, вам потребуется всего 5-10 минут, чтобы стать пользователем крупнейшей российской социальной сети. А чтобы обезопасить свой аккаунт от взлома, пользуйтесь антивирусом и фаерволом.

Заходим на главную страницу проекта vk.com , вводим имя, фамилию и нажимаем кнопку «зарегистрироваться». Процедура регистрации происходит бесплатно.

После этого попадаем на страницу начального заполнения анкеты — добавление школы, в которой учились. Это необязательно, можно просто нажать кнопку «пропустить поиск одноклассников».

При выборе школы, страна по умолчанию будет выбираться та, где Вы сейчас находитесь (автоматически определяется сайтом ВКонтакте по IP-адресу), но можно выбрать и другую. Для этого необходимо кликнуть по графе, в которой указана страна и выбрать ту, что нужна.

В графе город, необходимо ввести начальные буквы нужного города и когда город появится в выпадающем списке, то кликнуть по нему. Неизвестный город ввести не удастся, только те города, что есть в списке.

После выбора города, необходимо выбрать школу. Достаточно ввести номер (цифрами) и далее выбрать из результатов поиска (неизвестную школу ввести не удастся).

После этого появляются графы для заполнения года выпуска и добавочной буквы класса, достаточно щелкнуть по графе и выбрать необходимое значение. После выбора года выпуска, Вам предлагается ознакомиться с появившимися людьми, того же выпуска, той же школы, и возможно добавить в друзья. Для отправления заявки в друзья, нажимаем кнопку «добавить в друзья», рядом с фотографией пользователя.

Затем нажимаем кнопку «перейти к следующему шагу» и переходим в следующий раздел «Поиск однокурсников». Кнопка находится в нижней части страницы.

Далее принцип такой же. Просто кликаем по разделам и выбираем нужные: страну, город, ВУЗ, год выпуска, факультет и кафедру. Выбрать неизвестные ВУЗы и факультеты не удастся, если Вы не нашли свой факультет или ВУЗ, проверьте правильность введенных данных.

После ввода года выпуска, появляются пользователи того же года выпуска, того же ВУЗа, для возможного добавления в друзья. После выбора факультета и кафедры, количество возможных однокурсников сокращается.

После заполнения данных так же нажимаем кнопку в нижней части страницы — «перейти к следующему шагу.

Теперь необходимо завершить регистрацию, для этого надо ввести номер своего мобильного телефона (услуга бесплатна). Нежелательно регистрироваться на чужой номер телефона, так как хозяин телефона всегда сможет создать доступ к профилю в контакте и поменять пароль. Так же для регистрации понадобится присутствие телефона в пределах досягаемости, так как на него придет код активации, а без кода активировать не получится. Необходимо ввести номер мобильного телефона и нажать кнопку «получить код» (номер вводится без пробелов, скобок и черточек, только цифры).

После этого, вводим код, который пришел в виде смс на телефон — 5 цифр и нажать кнопку отправить код.

Если код не пришел, то можно запросить код еще раз, нажав на «я не получил код».

Если нажали на «я не получил код», то отправляется повторное сообщение, а в появившемся окне можно выбрать, чтобы позвонил робот и продиктовал код. Если сообщение пришло, то можно отказаться и нажать кнопку «не надо, сообщение пришло».

Далее появляется графа для создание пароля, вводить можно практически любые символы с клавиатуры, так же можно использовать русские и латинские буквы. Но при вводе пароля, раскладка клавиатуры не повлияет на правильность пароля. Например пароль — антропия, если Вы введете не «антропия», а «fynhjgbz» — те же буквы, но при переключении на английский язык, то пароль засчитают правильным. После создания пароля, нажимаем кнопку «войти на сайт».

Для того чтобы зарегистрироваться Вконтакте бесплатно прямо сейчас, необходимо зайти на главную страницу социальной сети вк по адресу https://vk.com/ . Автоматически откроется социальная сеть Вконтакте в новом окне. После этого загрузится главная страница Вконтакте. На ней осуществляется вход и регистрация. В этом случае вы регистрируетесь, поэтому обращаем внимание на центр экрана, где написано моментальная регистрация. Под этим заголовком видим поля, их необходимо заполнить – это имя и фамилия. После заполнения, нажимаем зарегистрироваться.

Если сейчас нет времени на поиск одноклассников и однокурсников, то вы просто выбираете Завершение регистрации. Дальше необходимо читать статью с пункта Завершение регистрации.

Поиск одноклассников

Для того чтобы найти своих одноклассников, указываем страну, город, школы, год выпуска, класс. После появится список зарегистрированных одноклассников вконтакте. Чтобы просмотреть список одноклассников прокрутите колесико мышки или ползунок интернет-браузера перемещайте с правой стороны. Для того чтобы добавить одноклассника в друзья – кликаем рядом с фотографией и именем. Затем перейти к следующему шагу.

Следующее окно — форма поиска однокурсников. Есть вариант не искать однокурсников, выбрать пропустить этот шаг, или завершение регистрации. Дальше читаем с заголовка Завершение регистрации.

Поиск однокурсников

Чтобы найти своих однокурсников, то выбираете страну, город ВУЗа, год выпуска, факультет, кафедру и добавляем себе друзей, клацнув возле фотографии добавить в друзья. Чтобы просмотреть список однокурсников нужно прокрутить колесиком мышки, или передвинуть ползунок интернет-браузера. Как добавили друзей, нажимаем перейти к следующему шагу.

Завершение регистрации

Последний пункт – это привязка мобильного номера телефона к аккаунту. Это для безопасности страницы. Выбираем страну и вводим свой мобильный номер телефона. После этого жмем получить код. На указанный номер телефона придет сообщение с кодом. Это смс бесплатное.

Вводим код подтверждения и пароль и входим на сайт. Этот пароль необходимо вводить каждый раз, когда будете входить на страницу, в социальную сеть Вконтакте.

Все, вы зарегистрированы!

• Видео по регистрации без телефона

Если вы не смогли зарегистрироваться Вконтакте

Не удалось зарегистрироваться вк прямо сейчас по той инструкции, напишите нам в . Напишите выполненные действия. Ответим индивидуально.

Сегодня абсолютное большинство интернет-пользователей зарегистрированы в тех или иных социальных сетях, будь то Twitter , Facebook , Instagram , VKontakte , Odnoklassniki ,Мой Круг и многие другие сообщества. Можно сказать, что бум роста зарегистрированных пользователей социальных сетей продолжается и сейчас, каждый день появляются сотни, а то и тысячи новых пользователей. Тем более, что количество людей, подключённых к сети Интернет растёт ежеминутно во всех странах мира. Исконно российскими социальными сетями являются три последних из перечисленных выше: ВКонтакте, Одноклассники и Мой Круг. Однако, крупнейшей, самой популярной социальной сетью в России является ВКонтакте. Хотя злые языки и утверждают, что эта платформа для общения и взаимодействия между людьми в электронном пространстве была полностью скопирована с самой популярной в мире Facebook, можно смело утверждать, что за годы параллельного развития этих двух проектов они сильно изменились и у ВКонтакте есть ряд отличий, которые выгодно выделяют этот проект. В этой статье будет подробно рассмотрено как зарегистрироваться ВКонтакте через почту.

Регистрация ВКонтакте через электронную почту

Ни для кого не секрет, что на каждом сайте, где присутствует авторизация (возможность входа пользователя для персонализации, идентификации, предоставления индивидуальных услуг) для того, чтобы воспользоваться всем спектром услуг, требуется предварительная регистрация. Для регистрации в подавляющем большинстве случаев нужно ввести адрес работающей электронной почты, и/или номер мобильного телефона. После этого на указанный адрес придёт письмо для подтверждения регистрации, или пароль, который сгенерировала система. Кроме того, эти данные служат и для входа в систему, становясь логином на сайте. Регистрация ВКонтакте через электронную почту это стандартная процедура, которая использовалась на сайте много лет назад и не вызывает сегодня никаких вопросов. Однако, сейчас процесс регистрации начинается с ввода номера мобильного телефона, а после уже требуется ввести и почту, для того, чтобы Вам прислали письмо о подтверждении регистрации. Важно: адрес электронной почты должен быть Вашим личным и у Вас должен быть полный доступ, чтобы открыть письмо с ссылкой для активации аккаунта. В остальном регистрация ВКонтакте через почту не должна вызывать никаких проблем.

Восстановление пароля ВКонтакте через почту

В случае, если Вы забыли пароль, или Ваш пароль кто-то изменил, Вы всегда можете восстановить утерянные данные, воспользовавшись простым способом — восстановлением пароля ВКонтакте через почту. Для этого на странице авторизации следует нажать на ссылку «Забыли пароль?» и ввести адрес электронной почтового ящика, который использовался при регистрации. После этого, если все данные введены правильно, система автоматически вышлет Вам на е-мейл ссылку для восстановления пароля, после перехода по которой нужно следовать инструкциям и Ваш пароль будет восстановлен. Кроме того, Вы имеете возможность восстановить доступ к Вашей странице с помощью мобильного телефона, если по какой-либо причине у Вас нет доступа к мобильному телефону, на который этот аккаунт зарегистрирован. После ввода номера телефона Вам будет выслано смс-сообщение с кодом, его нужно ввести в предоставленное поле.

Таким образом, у Вас в распоряжении сразу несколько методов восстановления пароля, каждый из них обеспечит Вас доступом к странице в случае утери пароля.

Как создать пароль, который обеспечит безопасность Вашей страницы

При регистрации ВКонтакте с помощью почты, а также в любой другой социальной сети следует уделить особое внимание созданию надёжного пароля, который будет непросто взломать или угадать перебором для обеспечения безопасности Ваших персональных данных. В этом разделе статьи будет рассказано о том, Как создать пароль, который обеспечит безопасность Вашей страницы.

Ваш пароль должен быть достаточно длинным (рекомендуемая длина — более 8 символов), желательно использовать латинские символы в его составе. Чтобы значительно его усложнить для взлома без сильного усложнения для запоминания следует использовать одновременно и заглавные и прописные буквы, это один из самых эффективных способов. Кроме того, на некоторых сайтах позволяется использование специальных символов, например: «@», «_», «!», и тому подобных. При этом хорошо, если пароль не содержит в себе адрес Вашей электронной почты, не следует также выбирать пароль, совпадающий с каким-либо другим.

Что делать, чтобы страницу не взломали

Даже если Вы выбрали достаточно сложный пароль, который почти невозможно взломать перебором, то это не даёт полной уверенности в том, что Ваша страница в полной безопасности. Для этого следует знать, что делать, чтобы страницу не взломали. Дело в том, что существует большое количество способов взломать аккаунт с помощью сторонних программ, которые часто маскируются под полезные приложения. Это могут быть программы для загрузки музыки из социальной сети, настройки внешнего вида, расширения для браузера и пр. Всегда стоит проверять, какие программы Вы ставите на свой компьютер. Одним из довольно надёжных способов является поиск в популярных поисковых системах по названию той или иной программы. Очень часто можно увидеть сведения о том, что разработчики этого программного обеспечения используют свой продукт (особенно, если он бесплатен) для взлома аккаунтов ничего не подозревающих пользователей. Обычно ничего страшного не произойдёт, даже если Вы установили подобную программу. Она может начать рассылать от Вашего имени рекламу Вашим друзьям или просто поменять пароль, но этого можно легко избежать, если ответственно относиться к выбору программ.

Как сделать вторую страницу в ВК. Как создать вторую страницу ВКонтакте? Как зарегистрировать две страницы? Как создать страницу Вконтакте без номера

Здравствуйте уважаемые читатели блога сайта! В этой статье мы разберемся, как можно создать новую учетную запись в Одноклассниках. Делается это очень быстро и совершенно бесплатно.

Этот вопрос интересует многих пользователей. Это актуально в тех случаях, когда домашним компьютером пользуются и другие члены семьи.В этом случае лучше создать несколько разных страниц, чтобы на каждой была своя.

Регистрация второй страницы в Одноклассниках также может быть полезна тем, кто хочет поделиться, например, общением с друзьями и общением с клиентами. Естественно, есть и другие причины, по которым пользователь может захотеть создать новую страницу в социальной сети … Мы не будем рассматривать их все. Давайте начнем.

Как выйти из текущего профиля

Во-первых, вам нужно выйти из профиля, который вы используете в социальной сети в данный момент.

1. Зайдите на свою страницу в Одноклассниках. Вверху справа есть миниатюра круглого профиля. Нажмите на белую стрелку рядом с ним. В открывшемся списке выберите «Выход».

1. Затем подтвердите, что хотите покинуть этот сайт, нажав соответствующую кнопку.

1. После этого в браузере откроется страница для входа и регистрации в ОК. Введя здесь свой логин и пароль, вы снова окажетесь на своей странице. Но это совсем не то, что нам нужно, поэтому перейдем к следующему пункту.

Регистрация новой страницы в Одноклассниках

Чтобы создать вторую страницу, вам необходимо ее зарегистрировать. Ссылка на статью, описывающую пошаговую регистрацию, приведена выше. Теперь давайте кратко рассмотрим основные шаги.

1. На странице ОК авторизации в блоке «Без профиля» нужно нажать на кнопку «Зарегистрироваться».

1. Затем выберите страну проживания и введите свой номер телефона. Он должен быть вашим, так как на него будет отправлено СМС с кодом подтверждения.

1. На следующем шаге перепроверьте введенный номер телефона и выберите способ получения кода подтверждения: по телефону или по смс. Я выбрал второй вариант, поэтому нажимаю кнопку «Получить код по SMS».

1. Введите отправленные номера в предложенное поле и нажмите «Далее».

1. Поскольку у меня уже есть профиль, назначенный на этот номер, появилось следующее окно. Конечно, подтверждаю, что он мой. Если вы также видели подобное окно, но у вас нет собственной страницы в ОК, нажмите «Нет, создать новую» и следуйте инструкциям, которые появятся позже.

1. Если введенный вами номер нигде не появился в Одноклассниках, то регистрация продолжится и вам нужно будет придумать пароль и ввести его в поле.
   Используйте для этого цифры, буквы латинского алфавита и различные (допустимые) символы. Например: хо! 1EpB42) Внк. Нажмите «Далее», и ваш второй профиль в ОК будет создан. Запишите номер и пароль — это будет ваш логин на сайте Одноклассники.

1. Откроется созданная страница в социальной сети.Вы можете приступить к его оформлению, введя личную информацию и добавив друзей.

Еще немного о том, как правильно прописать вторую страницу.

• Вам необходимо указать другой номер мобильного телефона, не вводите тот, который вы уже использовали.

• После регистрации зайдите в «Настройки» — «Общие» и добавьте свой адрес электронной почты. Не вводите тот, который вы использовали при первой регистрации. И, конечно, если вы создаете страничку для мамы, сестры, девушки, себя по работе, то лучше ввести их адрес электронной почты, или свою работу.

Думаю, мне удалось без проблем создать вторую страницу в Одноклассниках.

Как зайти в Одноклассники на своей странице

После создания новой страницы большинство пользователей начинают задаваться вопросом, как вернуться к своему старому профилю в ОК.

1. Просто нажмите на стрелку в правом верхнем углу рядом с аватаром и выберите «Выйти».

1. Появится окно для входа на сайт, в котором введите «Логин» и «Пароль» из другой учетной записи и нажмите «Войти».

Социальная сеть ВКонтакте пользуется большой популярностью в Российской Федерации и странах СНГ. Многие пользователи заходят на сайт каждый день, болтают там со своими друзьями, загружают личные фотографии, играют в различные игры и участвуют в обсуждениях.

Некоторые участники социальной сети ВКонтакте решают создать вторую учетную запись. Причины этого могут быть разными: кто играет в игры с другой страницы, чтобы не использовать для этого свою главную страницу, кто использует второй профиль для продвижения своих услуг, отправки уведомлений пользователям и размещения информации на стене.В любом случае создать вторую страницу ВКонтакте несложно, главное иметь дополнительный действующий номер телефона для регистрации.

Быстрая навигация по статье

заезд

Чтобы зарегистрировать еще одну страницу ВКонтакте, вы можете использовать тот же браузер, который вы используете всегда, или вы можете установить на свой компьютер другой интернет-браузер. В первом случае вам нужно будет выйти из уже открытой учетной записи перед регистрацией, нажав кнопку «Выйти» в правой части экрана.Если вы используете дополнительный браузер, вы можете держать открытыми две страницы одновременно.

• Зайдите на официальный сайт ВКонтакте vk.com.
• Щелкните по кнопке «Зарегистрироваться».
• Введите имя и фамилию. В том случае, если пользователь не хочет, чтобы его нашли другие участники социальной сети, он может ввести ложные данные, использовать псевдоним.
• Введите номер мобильного телефона, который еще не использовался для регистрации во ВКонтакте и нажмите кнопку «Получить код».
• Введите код, полученный в SMS-сообщении, в соответствующее поле и нажмите кнопку «Отправить код».
• Придумайте пароль и нажмите кнопку «Войти на сайт».

Далее сайт предложит пользователю ввести некоторые данные о себе — учебное заведение, место работы. Все это можно пропустить, нажав кнопку «Перейти к следующему шагу». В любом случае, при необходимости, пользователь всегда может заполнить всю эту информацию через настройки сайта.

Заполнение страницы

Конечно, если страница нужна только для игр или прогулок по группам, то заполнять страницу совершенно необязательно. Но некоторые пользователи создают новый профиль, чтобы использовать его как основной или для продажи услуги. В этом случае вам необходимо оформить страницу — заполнить личные данные, установить фото и немного рассказать о себе.

Чтобы установить аватар (главную фотографию профиля), вам необходимо войти в свой профиль, а затем нажать кнопку «Загрузить фото».Выберите нужный файл на компьютере или сделайте снимок с веб-камеры, после чего нужно нажать на кнопку «Сохранить». Стоит отметить, что миниатюру можно изменить в любой момент.

Для того, чтобы заполнить основные персональные данные, вам необходимо нажать на кнопку «Редактировать», которая находится рядом с разделом «Моя страница». На этой странице пользователь может указать дату рождения, родной город, семейное положение, знание иностранных языков, а при необходимости изменить имя и фамилию.После того, как все данные были указаны, вы можете нажать кнопку «Сохранить».

Переключаясь между вкладками «Интересы», «Контакты» и т.д., вы также можете указать необходимую информацию или отредактировать имеющуюся.

Как создать вторую страницу в ВК для одного номера: можно ли сделать 2 страницы на 1 номер?

Для общения с друзьями обычному пользователю, как правило, в любой социальной сети требуется всего одна страница. Однако для продвижения собственных услуг или товаров одного профиля, к сожалению, этого точно будет недостаточно.Что делать, если вы используете только одну SIM-карту? Узнай здесь — https://vk-guide.ru/kak-sozdat-vtoruyu-stranitsu-v-vk как создать вторую страницу в ВК для одного номера телефона? А есть ли аналогичные варианты?

Как создать две страницы ВК для одного номера телефона?

• Владельцы старых анкет, зарегистрировавшиеся в социальной сети до 2011 года, могут радоваться. Действительно, пять лет назад профили ВКонтакте были привязаны исключительно к электронной почте. Таким образом, если ваша главная страница была создана в те годы, то вам точно не придется думать о том, как сделать второй профиль.
• Зарегистрируйтесь по стандартной схеме, просто привязав страницу к действующему номеру телефона.
• Конечно, вам нужно будет указать свое настоящее имя и фамилию. В этом случае новую учетную запись можно будет без проблем восстановить в случае взлома. Достаточно просто связаться с администрацией сайта и предоставить фото ваших документов онлайн.

Правда не всем так везет. Многие уже успели забить свой основной номер в систему. Не отчаивайтесь, если вы один из них.Попробуем обмануть популярную социальную сеть. Как вы можете создать другую страницу? Для этого вам понадобится страница, которая уже связана с вашим мобильным телефоном. Итак, ваши следующие шаги:

• Зайдите в настройки своего профиля.
• Измените последнюю или первую цифру в указанном номере телефона.
• Сохраните ваши настройки.
• Зарегистрируйте вторую страницу на старый номер телефона.

Регистрация двух аккаунтов ВК на один номер телефона, к сожалению, не всегда получается.Кому-то повезло, кому-то нет. Что делать, если все-таки не повезло?

Как создать вторую страницу в ВК без номера телефона?

Для использования данного метода вам потребуется установить специальное приложение, которое значительно расширяет функциональность самого популярного сайта. Например, с помощью такого приложения вы можете читать чужие сообщения, одним кликом отписаться от десятков групп и, конечно же, зарегистрировать два аккаунта на один номер телефона.

После установки программы пройдите авторизацию и выберите кнопку «Создать новый профиль».Появится страница регистрации с различными полями для заполнения. Итак, вам просто нужно придумать логин с паролем, а также ввести необходимую информацию. Последний этап — ввод номера телефона.

Приложение легко обходит алгоритмы социальной сети, позволяя привязать вторую учетную запись к тому мобильному номеру, который вы использовали для регистрации ранее.

Стоит отметить, что многие приложения для создания второй учетной записи ВКонтакте без номера телефона на самом деле являются вирусами.Основная задача такой программы — украсть ваши данные. Перед использованием такого приложения убедитесь, что оно действительно работает. Обязательно прочтите различные отзывы пользователей в Интернете.

Инструкции

Различные причины вынуждают пользователей создавать новые учетные записи в тех социальных сетях, где они уже зарегистрированы. Кто-то на страничку или почтовый ящик, кто-то хочет сменить круг знакомств или создать разные страницы для друзей и официальных разговоров, кто-то просто хочет быть в Интернете, но оставаться в уединении.К сожалению, злоумышленники, использующие дополнительные страницы в незаконных целях, также имеют свободный доступ к возможностям социальных сетей. Чтобы это остановить, администрация сайта создает новые способы защиты.

Если вы уже зарегистрированы в системе какой-либо социальной сети, ваш почтовый ящик, с адреса которого была подтверждена регистрация, остается записанным в системе сайта, и повторно создать учетную запись с этого адреса невозможно. Вам также понадобится новый адрес электронной почты для новой страницы.

Убедитесь, что ваш почтовый ящик активен. Авторизуйтесь в нем и переходите к регистрации. Откройте сайт, на котором хотите создать учетную запись, например, социальную сеть «Вконтакте». Если при этом автоматически откроется ваша первая страница, выйдите с нее, нажав кнопку «Выход» в правом верхнем углу сайта. Перед вами появится форма авторизации. Поскольку вы не можете ввести данные старой страницы, нажмите кнопку «Регистрация нового пользователя».

Заполните форму регистрации нового пользователя.Напишите свое имя и фамилию, нажмите кнопку «Зарегистрироваться». Следующим шагом является указание вашего пола и повторное нажатие на кнопку «Зарегистрироваться». Чтобы начать поиск друзей, ответьте на следующие запросы системы: укажите информацию о своем образовании и поищите друзей на столе. Однако вы можете пропустить этот шаг.

В разделе «Завершение регистрации» необходимо ввести номер мобильного телефона, чтобы привязать к нему свой аккаунт. При этом ваша личная информация будет храниться в секрете, но безопасность вашей страницы повысится.Через несколько секунд на ваш телефон придет бесплатное SMS с кодом, который нужно ввести в специальное поле на сайте. Теперь вы можете связать свою новую страницу со своим почтовым ящиком, если вам нужны электронные письма с уведомлениями о том, что происходит на сайте.

Регистрация на сайтах Facebook и Одноклассники не требует обязательного ввода номера телефона, но при регистрации необходимо указать новый адрес электронной почты, не связанный с этими сайтами. Для этого также выйдите со своей первой страницы и нажмите кнопку «Зарегистрироваться на сайте».введите информацию, запрашиваемую сайтом, и продолжите регистрацию. В качестве последнего шага на указанный e-mail будет автоматически отправлено письмо. Откройте его и перейдите по ссылке, чтобы подтвердить регистрацию.

Некоторые торрент-сайты не разрешают перерегистрацию без видимых причин. Они запрашивают уникальный идентификатор пользователя, а не адрес электронной почты. Следовательно, для создания второй страницы вам понадобится второй компьютер.

Компьютеры

Сегодня мы поговорим с вами о том, как создать вторую страницу ВКонтакте.Это довольно интересный вопрос, который начинает все больше беспокоить пользователей. Особенно тем, кто предпочитает работать через социальные сети. Итак, приступим к его изучению.

Зачем и когда это нужно?

Но перед этим попробуем разобраться с вами еще в одной очень интересной вещи. Точнее, попробуем понять, когда действительно нужна новая страница ВКонтакте.

Такие «запасные» анкеты необходимы продавцам. Речь идет об интернет-магазинах, которые получают основную прибыль за счет привлечения пользователей из социальных сетей.Так что человек может не «засорять» свой профиль, а просто использовать анкету по работе. Ведь новая страница «ВКонтакте», как правило, и служит именно для этого.

Но иногда и обычные пользователи запускают вторые страницы. Их называют «фейками». Нередко такие страницы используются для обмана пользователей и взлома реальных профилей. Давайте узнаем, как создать вторую страницу ВКонтакте.

Если страница устарела

Первый сценарий — это когда у пользователя уже есть профиль, только он очень и очень старый.Лет 5 назад. В то время было принято привязывать все профили к электронной почте пользователя.

Владельцам старых страниц очень повезло. Ведь им не придется искать способ создать вторую страницу ВКонтакте. Достаточно просто зарегистрировать его по новой схеме. То есть привяжите напрямую к своему мобильному телефону. В этом вся проблема. Введите свой логин, пароль, ваше имя / фамилию, а затем номер вашего мобильного телефона. Страницы Вконтакте, созданные таким образом, обычно очень легко восстановить после взлома.

Правда, есть и другие варианты развития событий. Например, что делать пользователям, если их страницы уже привязаны к мобильным устройствам? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Вариант «запара»

Попробуем воспользоваться одной интересной уловкой, которая, к сожалению, не всегда работает. Для него к телефону должна быть привязана страничка. Именно с такой анкетой и будем работать.

Первым делом заходим во «Вконтакте» («Вход» — «Моя страница»). Кстати, логин останется прежним, если второй профиль будет привязан, но пароль будет тот, который вы установили.После авторизации достаточно будет зайти в «Мои настройки» и посмотреть, как указывается номер мобильного телефона. Измените его первую цифру, а затем зарегистрируйте профиль на старый номер мобильного телефона.

Как уже было сказано, этот вариант не всегда работает. Так сказать, он основан исключительно на везении пользователей. Таким образом, если вы хотите знать, как создать вторую страницу ВКонтакте, то вам подойдет другой сценарий.

Программы

Итак, теперь попробуем зарегистрировать новый профиль с помощью специализированных приложений.Сейчас этот метод считается довольно популярным среди большинства пользователей.

Для него вам нужно будет найти специальную программу для «Вконтакте», которая расширяет стандартные функции социальной сети. Здесь и чтение чужих сообщений, и выход из всех пабликов «одним махом», и создание второго профиля.

Достаточно просто пройти авторизацию в приложении, а затем выбрать функцию создания нового профиля. Далее перед вами откроется уже знакомая страница регистрации, где вам нужно будет придумать пароль, имя / фамилию и ввести какие-то личные данные.Завершающим этапом является ввод вашего мобильного телефона в соответствующее поле для привязки профиля. Вот и все. Когда вы все сделаете, у вас будут две страницы, связанные с одним номером.

Однако стоит помнить, что этот вариант очень рискованный. Ведь большинство программ подобного рода — не что иное, как самые обычные и самые настоящие вирусы. Они просто воруют данные из ваших текущих профилей вакансий. Ты не боишься? Тогда смело скачивайте такое приложение. Если здравый смысл преобладает над желаниями, то стоит попробовать единственный логичный выход из этой ситуации.

Новая SIM-карта

Пользователи, которые не хотят, чтобы их обманули при размышлениях о том, как создать вторую страницу ВКонтакте, могут воспользоваться одним очень интересным и логичным подходом. Поскольку мы привязываем учетную запись к телефону, нам придется купить новую SIM-карту, а затем зарегистрировать на ней профиль.

Согласитесь, это очень простой и быстрый сценарий работы. Вы идете в любой магазин сотовых телефонов, покупаете любую SIM-карту, а затем просто используете ее один раз. После регистрации, конечно, лучше раз в месяц звонить с мобильного телефона, чтобы номер не заблокировали и не дали кому-то другому.Это все. Теперь вы знакомы со всеми доступными способами регистрации нового профиля в социальной сети ВКонтакте.

Как создать аккаунт в ВК

Сегодня мы поговорим о социальной сети, которая набирает популярность. Имеется в виду Вконтакте. Мы расскажем все, что вам нужно знать о нем и о том, как легко и быстро создать учетную запись в ВК.

Как Создать Аккаунт в ВК — Легко и быстро

Как мы упоминали ранее, это социальная сеть, которую можно использовать как со своего веб-сайта, так и из приложений для мобильных версий iOS и Android .Его можно загрузить из официального Apple Store и Play Store соответственно совершенно бесплатно.

Vkontakte очень похож на Facebook, на самом деле он брендирован как русский Facebook. Не только за цвета и дизайн, но и за доступные функции (например, вы можете привязать учетную запись ВКонтакте к Free Fire).

Что делать с Вконтакте

Что касается его функций, с помощью ВКонтакте вы можете делиться публикациями или делиться и отправлять изображения со страницы так же, как и с Facebook.Вы можете обмениваться различным контентом , будь то изображения или файлы.

Он имеет разные категории, такие как друзья, сообщества, раздел личных сообщений, фотографии, видео, музыка и игры.

Что выделяется больше всего, так это то, что, в отличие от других приложений, вы можете не только делиться своими фотографиями и видео, но с его помощью вы можете делиться музыкой и видео от третьих лиц (процесс похож на тот, который позволяет вам делиться и отправлять песни или полную музыку на Facebook).

С этим мы можем сказать, что это слияние Facebook, Spotify и Netflix , поскольку его основная цель — открытый обмен файлами и видео, оставляя в фоновом режиме добавление друзей в ваш профиль.

Vkontakte — это социальная сеть, отличающаяся простым и интуитивно понятным интерфейсом, поскольку ее разработчик выбрал простой и легкий в использовании дизайн, не добавляя слишком много сложных функций.

ВК очень популярен в европейских странах, , хотя в настоящее время у него есть пользователи по всему миру, и количество людей, создающих профиль, постоянно увеличивается, мы считаем, что это связано с простотой его использования.

Как быстро и просто создать аккаунт в ВК

Вы можете создать учетную запись в ВК, используя свой адрес электронной почты, номер телефона, свою учетную запись Google или Facebook. Войдите на платформу с сайта или из приложения для мобильных устройств.

Нажать зеленую кнопку Подключиться к ВКонтакте. В новом интерфейсе выберите любую из опций для входа. Затем вы должны заполнить следующие поля:

Когда вы заполнили их своими данными, нажмите «Продолжить». Вы должны добавить номер телефона. Не забудьте добавить код города без 0 (ноль) и номер сотового телефона без 15 (пятнадцать).

Затем вы получите звонок для подтверждения вашей учетной записи. Щелкните reCAPTCHA и нажмите кнопку «Ограничить».

Заполните поля и напишите последние четыре цифры вашей строки. Когда вы закончите, нажмите Sign , чтобы продолжить. Следующим шагом будет создание пароля для входа в ваш профиль. Нажмите Продолжить.

Вы уже успешно зарегистрировались. Вам просто нужно завершить ввод некоторых дополнительных данных, таких как Страна / регион и город . Вы можете сделать это сейчас или уточнить позже.

Щелкните еще раз на Продолжить. Таким образом у вас будет уже созданный вами аккаунт в VK . Вам нужно будет только заполнить некоторую информацию в своем профиле и добавить фотографию, чтобы другие пользователи могли вас узнать.

Как видите, очень просто создать аккаунт в ВК или Вконтакте. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому руководству, вы можете оставить их в комментариях, чтобы мы могли вам помочь.

Помните, что по адресу Miracomosehace.com мы периодически обмениваемся новым контентом, чтобы упростить вам использование приложений и помочь вам решить некоторые проблемы с устройствами, социальными сетями и всем, что связано с технологиями.

VKTRY Performance Insoles Opinion Paper-VKTRY Gear

VKTRY Performance (также известные как «ВК») были разработаны для 1) улучшения характеристик за счет увеличения силы воздействия на грунт, которую может создать человек, и 2) уменьшения вероятности травм нижних конечностей.

Преимущества улучшенной производительности VK:

Стелька VK Performance повышает производительность за счет увеличения количества упругой (потенциальной) энергии в эксцентрической фазе движения и высвобождения этой энергии за счет сокращения времени между тыльным и подошвенным сгибанием в концентрической фазе.ВК не создают собственной энергии. Стельки просто используют энергию, которую производит спортсмен, и фокусируют ее прямо в землю, что приводит к более эффективному движению, меньшему рассеянию энергии и повышению спортивных результатов.

В плиометрических терминах, во время эксцентрической фазы SSC, VK снижают силовую нагрузку на суставы, поглощая нагрузку, создаваемую эксцентрически, и поддерживая предварительную нагрузку упругой энергии, сохраняя ее при тыльном сгибании. Уникальная арочная форма стелек VKTRY помогает в эксцентрической фазе, предварительно нагружая энергию в середине.Во время концентрической фазы ВК быстро высвобождает энергию, накопленную во время эксцентрической фазы во время подошвенного сгибания. Это высвобождение энергии в сагиттальной плоскости эффективно продвигает спортсмена вперед, вверх или в сторону.

На более детальном уровне стелька VKTRY Performance Insole уменьшает переход между эксцентрической и концентрической фазами (амортизация) за счет увеличения упругого натяжения, тем самым увеличивая амортизацию от до , способствуя плавному и быстрому переходу к концентрической фазе, позволяя улучшенная плиометрика.За счет эксцентрического накопления большего количества энергии эта энергия высвобождается более взрывоопасно и с большей скоростью, тем самым уменьшая амортизацию за счет минимизации времени контакта с землей.

Кроме того, повышенная частота момента подошвенного сгибания способствует оптимальному распределению веса COM (центра масс), от заднего / латерального к переднему / медиальному, за счет ослабления толчка при ударе пяткой, плавно переходящего в среднюю стойку (предварительная нагрузка на ВК), продвижение через фазу загрузки (отрыв пятки) и переход к взрывной фазе (отрыв).

Этот плавный переход снижает нагрузку на суставы за счет увеличения упругости (потенциальной энергии) и помощи в концентрической фазе, тем самым устраняя необходимость того, чтобы суставы принимали всю нагрузку.

• Поддержка опорных структур стопы и голени Dynamic , таких как задняя большеберцовая мышца, передняя большеберцовая мышца и длинный сгибатель большого пальца стопы, обеспечивается реакцией ВК на отклонение в сагиттальной плоскости.
• Опорные конструкции стопы, подошвенный апоневроз, подошвенно-пяточно-ладьевидная связка, длинные и короткие подошвенные связки Passive поддерживаются стабильностью ВК во фронтальной плоскости.

Благодаря уникальной ориентации углеродного волокна и смещению стелек VKTRY, возврат энергии в сагиттальной плоскости оптимизирован, но сохраняется стабильность в поперечной и фронтальной плоскостях. ВК предназначены для сагиттального изгиба, но остаются жесткими в инверсии / эверсии. Если ВК сгибаются во время медиальных или боковых движений, стабильность будет нарушена. В отличие от традиционных стелек, которые предлагают один продукт для всех масс тела, VK доступны с 5 степенями гибкости (уровни «Pro») на основе запатентованного алгоритма, специально разработанного для спортсмена.В зависимости от веса спортсмена, размера стопы и вида спорта определяется соответствующий уровень «Профи». Уровень «Профи» основан на том, какую силу отклонения спортсмен может с комфортом приложить к ВК — эта сила сохраняется и возвращается спортсмену, как показано на графике ниже в процентах от веса спортсмена.

Например, комбайн спринт на 40 ярдов потребует максимального количества движущей силы, потому что у спортсмена есть только 4-5 секунд (18-22 шага) для выполнения, и действительно, разница между победой и проигрышем часто определяется в первую очередь. 10 ярдов.Уменьшение на 0,03 секунды может означать разницу между золотой медалью и даже отсутствием места. И наоборот, во время более длительных мероприятий рекомендуются более низкие уровни Pro (т. Е. — большая гибкость продукта) для более стабильного возврата энергии и большего комфорта.

Этот цикл быстрой смены эксцентрично-амортизационно-концентрических сил, каждое из которых сосредоточено ВК, может привести к кумулятивному эффекту, который является существенным.

Преимущества стельки VKTRY для защиты от травм:

Наряду со значительным преимуществом в производительности, VKs также обеспечивает защиту от ряда травм, типичных для спортсменов.С появлением полей с искусственным покрытием и спортивной обуви с очень гибкой подошвой растяжение плюснефаланговых суставов, также известное как торфяной палец, стало обычным явлением. Серьезные спортсмены хотят как можно скорее вернуться к тренировкам и соревнованиям, иногда игнорируя возможные последствия.

Пластины из углеродного волокна, также известные как пластины для пальцев ног из дерна, уже много лет используются для лечения симптомов растяжения связок MPJ и сопутствующих повреждений подошвенных связок и сесамовидного аппарата.Из-за анатомии дистального отдела стопы и уникального использования стопы для отталкивания в механически невыгодном положении часто невозможно должным образом закрепить или закрепить сустав. ВК ограничивают тыльное и подошвенное сгибание MPJ профилактически, чтобы удерживать его в приемлемом функциональном диапазоне как при гиперэкстензии, так и при гиперфлексии.

В результате повреждения 1-го плюснево-фалангового сустава не только нарушается нормальный ROM (диапазон движений), но и ограничивается способность 1-го луча обеспечивать какой-либо значимый толчок.Благодаря своим пропульсивным свойствам ВК могут помочь выздоравливающему атлету восполнить часть утраченных наземных сил. У подавляющего большинства этих спортсменов разовьется ограничение большого пальца стопы или ригидус, и ВК могут быть полезны, если поддерживать сустав.

Многие исследования показали, что максимально безопасные углы тыльного сгибания 1-го MPJ находятся где-то в диапазоне 52 ° — 60 ° от тыльного сгибания, что считается наиболее выгодным с механической точки зрения углами, допустимыми для правильного функционирования сустава. Выше этих пределов тыльного сгибания кондиллоидный комплекс с его сочленениями находится в невыгодном механическом положении из-за крайнего угла.Как показано на графике выше, ВК обеспечивают профилактическую силу отклонения при углах тыльного сгибания более 60 °, тем самым снижая вероятность травмы МТП.

Стопа человека плохо реагирует на скручивающие силы. Инверсия задней стопы в сочетании с выворотом передней части стопы или наоборот может привести к растяжениям или переломам пяточно-ладьевидно-пяточно-кубовидного сустава. (Лисфранк). Смещение слоя углеродного волокна VKs обеспечивает контроль скручивания между задним / средним отделом стопы, а также средним / передним отделом стопы.Обеспечивая своего рода «перекладину» для стопы, ВК могут ограничить вероятность растяжения связок средней части стопы, распространенного в современных видах спорта, которые становятся все более конкурентоспособными.

Резюме:

Большинство спортивных тренеров использовали традиционные плоские пластины из углеродного волокна. после , когда уже произошла травма нижней конечности. Стельки VKTRY Performance были специально разработаны для удобного ношения с до до травм. В этом случае спортсмен испытает: 1) улучшение результатов, 2) уменьшение нагрузки на суставы и 3) уменьшение вероятности получения травмы.

z зона vk

Один QR-код для всех профилей в социальных сетях

Что такое QR-код для всех социальных сетей и как он работает?

QR-код для всех социальных сетей — это QR-код, который отображает все ваши платформы социальных сетей на одной целевой странице, оптимизированной для мобильных устройств.Также известный как QR-код социальных сетей, вы можете использовать его для продвижения своих профилей в социальных сетях в любых печатных СМИ.

Жизнь до QR-кода в социальных сетях

До появления этого типа QR-кода были созданы отдельные QR-коды, чтобы привлечь целевую аудиторию в Facebook, Twitter или Instagram.В результате на одном печатном материале были нанесены три разных QR-кода, что делает его непривлекательным. Кроме того, считыватель QR-кода может обнаруживать только один QR-код за раз, что делает их бесполезными. С помощью QR-кода социальных сетей вы можете просто отсканировать один QR-код для всех профилей в социальных сетях.

Какие типы социальных сетей я могу добавить к QR-коду?

Наш QR-код для социальных сетей в настоящее время поддерживает следующие платформы:

• Facebook — Это крупнейший в мире сетевой сайт, а также самый узнаваемый бренд.Facebook, насчитывающий более двух миллиардов пользователей, — это самый простой способ связаться с вашей аудиторией.
• Твиттер — Twitter, известный своим коротким текстом или «твитами», является одной из лучших социальных сетей для быстрого распространения информации и общения.
• Instagram — Один из лучших социальных сайтов для обмена фотографиями со встроенным простым инструментом для редактирования фотографий.
• LinkedIn — LinkedIn, получивший название «Facebook для профессионалов», быстро становится важной платформой для компаний. Это также идеальная платформа для приема на работу и поиска работы.
• Youtube — Загрузите свои видео на Youtube, чтобы люди могли легко делиться ими и комментировать.Youtube — крупнейший сайт обмена видео, где пользователи могут смотреть его бесплатно.
• СИНГ — XING — это LinkedIn эквивалент профессионального сетевого сайта, созданного для говорящих на немецком языке в Австрии, Германии и Швейцарии.
• Tumblr — Публикуйте что угодно и подписывайтесь на всех с помощью этой платформы микроблогов.Он легко настраивается и предлагает множество мультимедийных опций, таких как GIF, музыка, текст и многое другое.
• Vimeo — За исключением рекламы, Vimeo также является платформой для обмена видео, похожей на Youtube.
• Дриббл — Dribbble, одна из крупнейших платформ для демонстрации своих работ в Интернете, пользуется популярностью среди иллюстраторов, веб-дизайнеров и других профессионалов в творческой сфере.
• Reddit — Лучший способ узнать, интересен ли ваш контент, — это позволить людям решать через систему голосования на Reddit.
• Tripadvisor — Tripadvisor подходит для тех, кто работает в сфере гостеприимства, и позволяет клиентам читать и писать отзывы об отелях, ресторанах, авиакомпаниях, аренде автомобилей и любых других услугах, связанных с путешествиями.
• Snapchat — Подобно Youtube и Vimeo, Snapchat — это приложение для обмена видео с изюминкой. Все видео или «снимки» исчезают через 24 часа, что означает, что загруженное содержимое доступно только временно.
• Pinterest — Думайте о Pinterest как о доске настроения для планировщиков.Это сайт закладок, популярный среди домашних мастеров, организаторов свадеб, декораторов и руководителей проектов.
• Google+ — Изначально созданный для широкой публики, Google+ теперь предназначен исключительно для компаний, использующих G Suite для совместной работы.
• WeChat — WeChat — это китайский аналог популярного приложения для обмена сообщениями WhatsApp.
• Строка — Подобно WeChat и WhatsApp, Line предлагает больше, чем просто базовую службу обмена сообщениями, такую ​​как социальные игры, другие интеграции приложений, а также собственные товары.
• Flickr — Сайт обмена фотографиями для фотографов для загрузки качественных изображений.
• ВКонтакте — ВКонтакте — одна из крупнейших социальных сетей в России, функции которой очень похожи на Facebook.
• Skype — Совершайте бесплатные голосовые и видеозвонки между учетными записями Skype с помощью функции групповой конференции.
• Github — GitHub — это социальная сеть, где программисты могут делиться кодами.

Кроме того, если нужной платформы нет в списке, просто сообщите нам, и мы рассмотрим возможность ее добавления. Помимо различных платформ, вы также можете ссылаться на свой веб-сайт или определенную страницу в Интернете, например, через контактную форму.

Зачем мне нужен QR-код для социальных сетей?

Создайте залог без помех

Вам не нужно беспокоиться о размещении нескольких ссылок на социальные сети в своих брошюрах, листовках, каталогах, визитных карточках или любых других маркетинговых материалах.С QR-кодом социальных сетей все ваши платформы социальных сетей отображаются на одной странице, а вы освобождаете место для создания более информативных и привлекательных печатных материалов. Кроме того, QR-код занимает меньше места, что сокращает расход чернил при печати.

Предоставьте больше способов подключения

Не у всех ваших зрителей есть Facebook, и не у всех есть Instagram.Отображая все различные платформы социальных сетей, в которых вы работаете, вы предоставляете своей аудитории возможность связаться с вами; как они хотят.

Опередите своих конкурентов

Большинство компаний придерживаются только основных сетевых сайтов, таких как Twitter или LinkedIn, потому что их сложно отслеживать. Но с QR-кодом социальных сетей вы можете собрать их все в одном месте и потенциально распространять новости о своих продуктах или услугах для большего числа людей.

Используйте либо в печатном, либо в цифровом виде

QR-код социальных сетей настолько универсален, что его можно использовать как в печатном, так и в цифровом виде. Как? Просто используйте включенный короткий URL-адрес и прикрепите его к своей подписи электронной почты, сообщениям в социальных сетях, отправьте сообщение через службу обмена сообщениями и многое другое.

Как создать QR-код для социальных сетей?

1. Зарегистрируйтесь в QR Code Generator PRO и получите 14-дневную бесплатную пробную версию.Вы можете выполнить обновление в любое время, чтобы продолжить использование QR-кода, если решите, что этот инструмент вам подходит.
2. После активации учетной записи выберите «Создать QR-код» на панели управления, затем выберите «Социальные сети».
3. Добавьте заголовок и краткое описание, чтобы проинформировать вашу аудиторию, о чем эта страница. Затем введите все ссылки на свою платформу социальных сетей, а также URL-адрес веб-сайта.
4. Затем настройте страницу в соответствии с вашим личным стилем или фирменным стилем. Вы также можете загрузить изображение или экран приветствия, чтобы усилить свой бренд.
5. Для дальнейшей персонализации выберите одну из готовых рамок QR-кода и добавьте свой собственный текст, чтобы побудить вашу аудиторию сканировать код.
6. Добавьте несколько завершающих штрихов, например, добавьте логотип в центр QR-кода и измените цвет кода в соответствии с вашими предпочтениями.
7. Наконец, загрузите и интегрируйте его в дизайн файла своего печатного материала.

Могу ли я увидеть некоторые варианты использования QR-кода социальных сетей?

Если вы хотите вдохновиться использованием QR-кодов инновационными и уникальными способами, вот несколько примеров от вымышленных брендов, которые помогут развить ваш творческий потенциал.

Для ресторанов

Южный ресторан позволяет своим посетителям легко пометить их онлайн, распечатав QR-код социальных сетей на настольных шатрах. Теперь гости могут свободно делиться фотографиями своей еды и отмечать их в своих любимых каналах социальных сетей.

Для розничных торговцев

Elle Boutique хотела найти способ связаться с покупателями после того, как они покинули магазин.Для этого они напечатали QR-код социальных сетей на своих сумках для покупок, чтобы покупатели могли следить за последними тенденциями моды в Интернете.

Для музыкантов

Три воробья хотели увеличить число своих последователей в сети. Теперь на их концертах на заднем плане проецируется гигантский QR-код социальных сетей, чтобы фанаты могли следить за их обновлениями.

Для бизнеса

Фирма Brixton Consulting регулярно посещает конференции и выставки. Добавив QR-код социальных сетей на свои баннеры, они упростили для потенциальных клиентов возможность подписаться на них в Интернете.

Есть ли какие-либо передовые методы использования QR-кода в социальных сетях, о которых мне следует знать?

Минимальный размер

Мы рекомендуем минимальный размер 2 x 2 см (0.8 x 0,8 дюйма) для любых QR-кодов. Это гарантирует, что ваши QR-коды останутся доступными для сканирования, особенно когда вы собираетесь распечатать большую партию визитных карточек. Посетите наше руководство перед печатью, чтобы получить дополнительные советы.

Логотип

Если вы являетесь владельцем компании, добавьте логотип в свой QR-код, чтобы повысить узнаваемость бренда. Всякий раз, когда где-либо появляется QR-код с вашим логотипом, ваша аудитория или клиенты без колебаний отсканируют его, поскольку это дает им уверенность в законности QR-кода.

Цвета

QR-коды — идеальное средство для добавления цветов, которые соответствуют вашей индивидуальности или бренду. Они больше не обязательно должны быть черно-белыми, поэтому вы можете экспериментировать с дополнительными цветами. Одно важное замечание: всегда используйте более темный цвет для переднего плана (сами черные и квадратные пиксели) и более светлый цвет для фона.Посетите наше руководство по созданию QR-кода для получения дополнительных советов.

Форматы печати

Наш генератор гарантирует, что ваши QR-коды останутся в максимально возможном качестве, несмотря ни на что. У вас есть возможность выбирать между форматами файлов JPG, PNG, EPS или даже SVG. QR-код легко интегрировать в дизайн вашей визитной карточки с помощью любого инструмента для редактирования фотографий.

PAR-Q + и ePARmed-X +

Can Fam Physician. 2013 Март; 59 (3): 273-277.

Новая стратегия стратификации риска и снижения физической активности для врачей и пациентов

Доцент школы кинезиологии Университета Британской Колумбии в Ванкувере, директор лаборатории когнитивного и функционального обучения и лаборатории систематических обзоров, содиректор отдела физической активности и профилактики хронических заболеваний .Она также является содиректором линии поддержки физической активности.

Почетный профессор и бывший председатель Школы кинезиологии и медицинских наук Йоркского университета в Торонто, Онтарио.

Доцент Школы кинезиологии и медицинских наук Йоркского университета.

Доцент Университета Британской Колумбии, директор лаборатории сердечно-сосудистой физиологии и реабилитации и содиректор отделения физической активности и профилактики хронических заболеваний.Он также является содиректором линии поддержки физической активности.

Анкета готовности к физической активности и вы (PAR-Q) и медицинское обследование готовности к физической активности (PARmed-X) были основными канадскими инструментами предварительного скрининга физической активности перед участниками.PAR-Q содержит простую батарею из 7 вопросов, предназначенную для определения того, могут ли люди стать более физически активными или участвовать в оценке пригодности. ¹ Если человек положительно отвечает на 1 или несколько вопросов по PAR-Q, ему или ей рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения разрешения на участие в физической активности. PARmed-X был разработан для использования врачами для решения медицинских проблем, связанных с участием в физической активности, для лиц, ответивших утвердительно на 1 или более из 7 вопросов PAR-Q. ²

Хотя оригинальный PAR-Q широко используется в Канаде и во всем мире, препятствия в этом процессе разрешения на участие в физической активности были выявлены врачами, участниками физической активности, специалистами по фитнесу и различными организациями. ^{1 — 5} Например, PAR-Q является преднамеренно консервативным, что приводит к множеству ложноположительных результатов и вызывает значительное количество ненужных медицинских направлений ⁴ ; возрастные ограничения PAR-Q (например, от 15 до 69 лет) создают ненужный барьер для участия детей и пожилых людей в физической активности; и часто бывает непоследовательное или неправильное использование форм разрешения. ⁴ Кроме того, PAR-Q часто является препятствием для людей, которые больше всего нуждаются в повышенной физической активности (например, тех, кто живет с хроническими заболеваниями). ^{1 , 2} Более того, врачи часто жалуются, что PARmed-X слишком длинный, его очень сложно использовать и он не основан на доказательствах.

Колледж семейных врачей Канады официально не одобрил PARmed-X. Медицинское сообщество недавно поставило под сомнение обоснованность как PAR-Q, так и PARmed-X из-за отсутствия у них доказательной поддержки.Из-за этой критики наша исследовательская группа провела серию систематических обзоров вместе с процессом консенсуса на основе фактических данных, чтобы установить передовые методы стратификации риска для участия в физической активности. Результатом этого процесса стало создание новой стратегии стратификации риска перед участием: новый опросник физической активности для всех (PAR-Q +) и электронное медицинское обследование готовности к физической активности (ePAR-med-X +). ^{3 , 4} В этой статье кратко описаны особенности новых PAR-Q + и ePARmed-X + и показано, как эти инструменты могут быть внедрены в повседневную клиническую практику для облегчения стратификации риска, устранения физической активности и назначения упражнений. как для бессимптомных людей, так и для людей, живущих с хроническими заболеваниями.

Обсуждение

Новая стратегия стратификации риска перед участием была разработана для повышения способности профессионалов в области фитнеса и здравоохранения снижать барьеры на пути к физической активности, обеспечивая при этом безопасные и эффективные советы, основанные на надежных доказательствах. ⁴ Новые инструменты были разработаны на основе систематической оценки более 540 000 статей, из которых более 1000 конкретных статей привели к более чем 60 научно обоснованным рекомендациям, касающимся риска упражнений. ^{3 , 6} Этот процесс включал систематические обзоры для выявления рисков, связанных с физическими упражнениями, и установления эффективной стратификации рисков для серьезных заболеваний (ортопедические состояния; рак, сердечные или сердечно-сосудистые заболевания; метаболические состояния; психологические состояния; респираторные заболевания; травма спинного мозга и инсульт). Дополнительные систематические обзоры были проведены для оценки рисков, связанных с тестированием с физической нагрузкой и тренировками среди населения в целом, роли квалифицированных специалистов по физическим упражнениям (в том числе необходимой основной компетенции, необходимой для работы с различными хроническими заболеваниями) и рисков, связанных с упражнениями во время несложных тренировок. беременность. ^{4 , 6} Весь процесс соответствовал международным стандартам, установленным в Appraisal of Guidelines for Research and Evaluation Instrument ^{7 , 8} и соответствовал разработке других руководств по клинической практике. ⁹ Это обеспечило соблюдение высочайших стандартов для разработки передовой практики, основанной на фактических данных, при разработке новых основанных на фактических данных PAR-Q + и ePARmed-X +. ¹

Благодаря этому процессу было четко установлено, что риски отсутствия физической активности намного перевешивают небольшие временные риски, наблюдаемые после интенсивных упражнений как в бессимптомных, так и в симптоматических группах населения на протяжении всей жизни. ¹⁰ Более того, не было убедительной доказательной базы, подтверждающей возрастное ограничение старых PAR-Q и PARmed-X. Создан континуум риска, основанный на фактических данных (). Лица с низким уровнем риска могут тренироваться с низкой или умеренной интенсивностью при минимальном контроле или без него; лица со средней степенью риска должны тренироваться под руководством должным образом подготовленных квалифицированных специалистов по упражнениям; а люди из группы высокого риска должны заниматься физическими упражнениями в условиях медицинского наблюдения, в которых работают квалифицированные специалисты по физическим упражнениям.Соответствующая интенсивность и режим физической активности и упражнений имеют решающее значение на протяжении всего континуума риска. Этот процесс также официально подтвердил важную роль, которую квалифицированные специалисты по физическим упражнениям играют в процессе проверки физической активности для тестирования и тренировок. ^{4 , 11} Также была четко обозначена необходимость разработки рецептов клинических упражнений для людей с хроническими заболеваниями. Медицинским работникам настоятельно рекомендуется избегать использования общих руководств по физической активности (разработанных для здоровых людей ¹² ) при лечении лиц, живущих с серьезными хроническими заболеваниями.Это было основано на огромном количестве исследований, показывающих, что функциональные преимущества и преимущества для здоровья часто наблюдаются у людей, живущих с выраженными хроническими заболеваниями, при объеме упражнений, который намного ниже, чем в настоящее время рекомендуется для явно здорового населения. Последним важным выводом этого процесса была необходимость для исследователей четко задокументировать все побочные эффекты, связанные с физическими упражнениями.

Континуум рисков, установленный в процессе систематической проверки: Соответствующая интенсивность и режим физической активности и упражнений имеют решающее значение на всем протяжении континуума риска.

Новые PAR-Q + и ePARmed-X + обладают несколькими ключевыми особенностями. Например, текущий PAR-Q + представляет собой 4-страничный документ, который содержит ряд вопросов для определения любых возможных ограничений на участие в физической активности. При использовании PAR-Q + разрешение на участие в физической активности — это простой процесс для врача, специалиста по физическим упражнениям или участника. Весь процесс занимает около 5 минут и может быть завершен в зоне ожидания кабинета врача.

Для начала участник просто отвечает на 7 новых вопросов, основанных на фактических данных, на странице 1 PAR-Q +. Если ответ отрицательный на все вопросы, он или она допускаются к неограниченному участию в физической активности в соответствии с общими рекомендациями по физической активности для здоровых бессимптомных групп населения. ^{12 — 14} Если участник отвечает «да» на 1 или несколько вопросов, он или она должен заполнить страницы 2 и 3 PAR-Q +.

Страницы 2 и 3 PAR-Q + содержат ряд дополнительных вопросов по конкретным хроническим заболеваниям, чтобы либо очистить респондента, либо направить его в онлайн-систему ePARmed-X +.Если участник отвечает «нет» на все последующие вопросы на страницах 2 и 3 PAR-Q + относительно его или ее состояния здоровья, он или она могут стать более физически активными. Участник также получает советы о том, как разработать безопасный и эффективный план физической активности, включая рекомендации по физической активности, подходящие для людей из группы низкого риска с установленными хроническими заболеваниями (например, от 20 до 60 минут упражнений низкой или средней интенсивности, от 3 до 5 раз в неделю, постепенно увеличиваясь до 150 минут в неделю).Если участник отвечает «да» на один или несколько вопросов на страницах 2 и 3, его направляют к квалифицированному специалисту по физическим упражнениям или в ePARmed-X + для дальнейшего изучения соответствующей информации. В конце процесса ePARmed-X + участник может быть допущен к неограниченному участию в физической активности или участию в физической активности с ограничениями. Участнику выдается специально подобранный рецепт упражнений, который должен контролироваться квалифицированным специалистом по упражнениям, или его направляют к врачу для дополнительного медицинского обследования или тестирования.

Результатом этой новой стратегии скрининга является то, что лишь небольшая часть участников (примерно 1%) направляется на дополнительный медицинский скрининг, что значительно снижает нагрузку на врачей при использовании старого процесса скрининга PAR-Q. В этом новом процессе лица, ранее не участвовавшие в физической активности, допускаются (часто проходят самообследование с помощью PAR-Q + или ePAR-med-X +) обратно для участия в физической активности. ⁴ Скрининг PAR-Q + действителен в течение 12 месяцев, а скрининг ePAR-med-X + действителен в течение 6 месяцев (для учета возможных изменений в состоянии здоровья).

Рекомендации по физической активности, содержащиеся в ePARmed-X + и доступные врачам, основаны на передовой практике, основанной на фактических данных, для конкретных хронических заболеваний участников. Эти рекомендации не основаны на общих принципах физической активности, предоставляемых населению в целом. Индивидуальные рецепты клинических упражнений уже разработаны для ряда клинических групп и включены в ePARmed-X +. Уже было показано, что использование новых рецептов клинических упражнений приводит к существенному улучшению общего состояния здоровья ряда клинических групп населения (включая людей, живущих с раком груди, хроническим заболеванием почек и ожирением). ^{15 — 17}

Заключение

Недавно созданные инструменты PAR-Q + и ePARmed-X + основаны на фактических данных и соответствуют требованиям, признанным медицинским сообществом. Эта новая стратегия стратификации риска и исключения участия в физической активности позволяет людям, обычно не участвующим в физической активности, пройти повторный скрининг (часто самопроверку) на предмет участия. Процесс прост в выполнении и администрировании. Кроме того, это применимо к людям любого возраста и лицам, живущим с хроническими заболеваниями.Новые рецепты клинических упражнений были (и продолжают разрабатываться) для различных хронических заболеваний, что позволяет уточнить их. В совокупности эта работа еще больше снизит барьеры для участия в физической активности для бессимптомных и симптоматических групп населения и предоставит врачам действенные, безопасные и действенные средства стратификации риска для пациентов, заинтересованных в повышении физической активности.

Сноски

Конкурирующие интересы

Не задекларированы

Ссылки