«Все люди напрягают, что делать?» Советует психолог
3798
Нашу читательницу Викторию беспокоит ее состояние: все люди вокруг в последнее время стали напрягать и вызывать раздражение.
«Я всегда была человеком довольно общительным, потому в моем окружении довольно много людей, – пишет Виктория. – Плюс на работе постоянное общение. Раньше все это нравилось, а сейчас люди только напрягает. Почти все вызывают раздражение, даже когда просто находятся рядом в автобусе или в магазине. Хочется спрятаться, закрыться от всех и отключить телефон. Хочется быть на природе, с хорошей книгой, смотреть фильм, хочется чаще быть наедине с собой, в своих мыслях. Не знаю, нормально ли мое состояние и что мне делать».
Наталья Егорова, педагог-психолог Центра коррекционно-развивающего обучения и реабилитации г. Бобруйска:
Психолог Наталья Егорова.– Уважаемая Виктория в последнее время вы стали замечать, что жизнь не приносит вам радости, а работа – удовлетворения.
Ваша нервная система истощена, эту проблему нужно обязательно решать и не ждать, что пройдет само по себе. Обязательно прислушайтесь к своим желаниям: спрятаться, закрыться от всех и отключить телефон, быть на природе, с хорошей книгой, смотреть фильм, чаще быть наедине с собой, в своих мыслях. Постарайтесь в ближайшее время реализовать свои желания – это будет первым шагом к снятию психоэмоционального напряжения и снижению уровня стресса в организме.
Мы можем радоваться и злиться, изумляться и негодовать, грустить и обожать, ненавидеть и восхищаться. При этом отрицательные эмоции накапливаются в организме, провоцируя эмоциональные переживания, которые могут привести к хроническому стрессу. Постепенно эмоции буквально покидают нас, в итоге остается только чувство пустоты… Этот путь ведет к эмоциональному и профессиональному выгоранию. Многие люди даже не знают, что это такое, и симптомы синдрома эмоционального выгорания приписывают обычной усталости.
В современном обществе синдром эмоционального выгорания отнюдь не редкое явление.
День за днем мы не получаем эмоций, а больше отдаем их, жизнь становится серой и скучной, а окружающих начинаешь воспринимать «по шаблону». Часто по отношению к другим можно чувствовать агрессию или полное безразличие.
Почему возникает эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание возникает в результате внутренней аккумуляции отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.
Выгорать – значит терять связь с миром, отчуждаться от себя, других людей, жизни в целом. При этом происходит притупление всех положительных эмоций, человек сталкивается с нагрузками, которые суммарно превышают его способность к переработке. Синдром эмоционального выгорания характеризуется эмоциональным и умственным истощением, снижением удовлетворения от выполняемой работы и физическим утомлением.
Синдром выгорания также может возникать в результате постоянного и длительного по времени взаимодействия с большим количеством людей, когда существует необходимость проявлять различные эмоции, порой не совпадающие с внутренним эмоциональным состоянием. Бывают ситуации, когда человек приносит свои потребности в жертву служебным, почти полностью забывает о себе и своей семье. Это неправильно.
То есть, эмоциональное выгорание – это результат накопившегося напряжения, которое долгое время не получает разрядки в виде паузы в работе, общения с близкими людьми или духовной подпитки в форме хобби.
Что делать, чтобы не столкнуться с эмоциональным выгоранием?
1. Выберите время для отдыха, не реже одного дня в неделю возможно, который вы будете проводить бесполезно с точки зрения окружающих.
2. Позаботьтесь о том, чтобы это время должно быть неприкосновенно. Отключите телефон и все, что может вас погрузить в общение с другими людьми или работу.
3. Зафиксируйте это время и пространство в календаре. Почему время важных деловых встреч мы записываем в ежедневник, а время отдыха – нет?
4. Найдите способ переключиться на другой вид деятельности. Например, начните готовить (шить, вязать, вышивать), ходите пешком, овладейте новым «бесполезным» навыком (научитесь петь, рисовать, играть на музыкальных инструментах, играть в какую-то хитроумную игру).
5. И, самое главное, вспомните всех людей, с которыми вы общаетесь. Проанализируйте, кто из них вас больше всего истощает, с кем вам меньше всего хочется встречаться? Затем подумайте, можете ли вы как-то пересмотреть отношения с этими людьми в более комфортную для вас сторону. Если нет, можете ли вы исключить взаимодействие с ними из своей жизни? Если вы убеждаете себя, что почему-то обязаны с ними общаться несмотря ни на что, то задайтесь вопросом – что вынуждает вас именно так расставить приоритеты? Когда вы честно ответите себе на эти вопросы, многое в вашей жизни изменится в лучшую сторону.
Психологи считают: чтобы не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания, нужно, прежде всего, правильно относиться к себе, другим людям и своей работе.
Главное – помните: синдром эмоционального выгорания – не болезнь и не приговор, это всего лишь способность вашей психики реагировать на эмоциональные перегрузки.
Невроз как способ спрятаться от жизни
В наше время постоянные стрессы, большие эмоциональные и информационные нагрузки все чаще заставляют срываться даже самых психологически стойких людей.
Долгое время раздражительность может накапливаться незаметно. Есть много причин, которые могут довести до нервного срыва, но чаще всего, это раздоры в семье и конфликты на работе.
В конфликтной ситуации постоянно возникают реакции протеста, возмущения, обиды. Появляется желания высказать свое отношение к обидчику и устранить причины возмущения, напряжения и неприятных переживаний. Но обидчиками чаще всего оказываются такие люди, которым нельзя ответить из-за социальных или моральных запретов. Например, начальник, родители, дети, свекрови и т.д.
Когда человек не может защитить себя от унижений, несправедливости, неблагодарности он вынужден все терпеть, выполнять непосильные указания от руководителя, получать незаслуженную критику, несправедливо низкую зарплату, жертвовать очень значимыми для себя потребностями, разрушая себя как личность и свои представления о себе…
Термин «невроз» впервые предложил шотландский невролог и патологоанатом У. Куллен в 1776 году. Невроз (невротическое расстройство) по определению Бориса Дмитриевича Карвасаркого – это психогенное пограничное расстройство, которое возникает в результате нарушения особенно значимых жизненных отношений человека, проявляется в специфических клинических феноменах при отсутствии объективных соматических (заболевания органов и систем человека) и психотических явлений (психических болезней).
При неврозах характерна повышенная утомляемость, раздражительность, эмоциональная возбудимость и неустойчивость, обидчивость, истерики, агрессия, тревожность, нерешительность, ожидание неудачи, страх, нарушения сна, снижение продуктивности и ощущение себя больным. Осознание себя больным.
Некоторая часть здоровых людей выбирает болезнь – как способ бегства от неприятных ситуаций. В этом вся суть невроза – бегство от жизни, уход в болезнь, что, по сути, является психологической защитой, при которой болезнь освобождает человека от опостылевших обязанностей и ответственности. При этом больной неврозом остается морально и социально положительным. Ждёт сочувствия и заботы. Он не виноват, что заболел. Он все силы отдавал работе. Но его подвело здоровье. Его надо понять и пожалеть.
При неврозах имеется вторичная выгода от болезни. Больной получает то, чего ему не хватало, когда он был здоров – внимания, заботы, теплоты и т.д.
Принято выделять три основные клинические формы неврозов, которые соответствуют трём видам конфликтов:
- Конфликт между личными и общественными интересами, когда человек старается быть хорошим для всех. Он делает все для людей или для исполнения долга в ущерб личным интересам. Чрезмерный альтруизм и низкая самооценка ведут к неврастении.
- Чрезмерный эгоизм и эгоцентризм, завышенная самооценка. Когда все только для себя и за счет других. Может протекать под маской стенокардии, гастрита, параличей, парезов. Смысл этих симптомов – борьба за привлечение внимания к собственной персоне.
- Внутриличностный конфликт — между желанием чего-то или влечением к кому-то и собственными моральными нормами, ставящими барьер для удовлетворения актуальных эмоциональных потребностей. При таком роде конфликта возникает страх потерять самоконтроль и невроз навязчивостей.
С помощью врача- психотерапевта, больного неврозом важно научить понимать себя и других, осознать и определить способы своих психологических защит и изменить стратегию своего поведения, которая будет способствовать личностному росту.
Автор: Дарья Вакулина
FB: https://www.facebook.com/dasha.chumachencko
Email: [email protected]
Связанные Публикации
Новости на главной
ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА БОЛЕЗНЬ КРОНА ВЫЗЫВАЕТ ДЕПРЕССИЮ
Примерно половина людей, которые имеют Болезнь Крона, борются с психическими расстройствами. На самом деле психические расстройства встречаются в два-три раза чаще у больных воспалительными заболеваниями кишечника (далее ВЗК). Даже если пациент с ВЗК находится в состоянии ремиссии, его беспокойство и депрессия, как правило, управляемые, но на самом деле они никуда не исчезают, а некоторые вещи
Психологическая помощь
РАДОВАТЬСЯ ИЛИ БОЛЕТЬ: ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС!
Привет, друзья! В этом блоге я много писала о всяких страшилках, типа панических атак, депрессии, проблем в теле, но сегодня я реально «психанула» и решила раскрыть для вас кардинально другую тему. Потому по всем «какашными» проблемами 😊мы забываем о банальных вещах, которые нам могут приносить удовольствие, и в то же время улучшать самочувствие. Постоянно бегая
Психологическая помощь
COVID-19 & Психическое здоровье
Для людей, живущих с ВЗК, стресс и тревога могут быть частью повседневной жизни, и в это время пандемия COVID-19 добавила дополнительного повода для беспокойства. Важно контролировать свои эмоции постоянно и помнить о том, что именно одна из самых частых причин, по которой у пациентов с ВЗК начинается обострение – это стресс! Поэтому сейчас очень важно позаботиться о профилактике обострения заболевания, и узнать о том, как не поддаваться панике, а пережить карантин спокойно, с пользой для себя и своих близких.
Психологическая помощь
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ (ПРОФИЛАКТИКА) депрессии, связанной с ВЗК
Первое правило и, наверное, самое главное: в состоянии ремиссии поменьше заглядывайте, что там в унитазе, не пытайтесь вспомнить шкалу Бристоля. Не у всех все должно быть одинаково и идеально. Возможно ваш идеальный вариант – это пятый или шестой. Конечно, при появлении крови и слизи стоит и посмотреть. Но если ремиссия, то перестаньте «ковирятися» в своих «результатах» питания. Сначала это будет трудно делать. Но, с практикой вы увидите, что уровень тревоги значительно уменьшится.
Депрессия: проявления и лечение
Ну что, друзья, соскучились? Хочу сегодня продолжить тему депрессии. В прошлый раз мы договорились поговорить об антидепрессантах, проявлении депрессии в теле и, собственно, предупреждении этого недуга. Статья чуточку большая, но «укротите» свою лень, перестаньте читать о коронавирусе и дочитайте ее до конца, возможно, как раз в ней будет та информация, которую вы ищете. Буду стараться писать максимально доступным языком.
Психологическая помощь
Арт-терапия от негативных эмоций
Когда человек имеет тяжелое заболевание, то его часто могут захлёстывать негативные чувства: гнев, страх, обида, стыд. Как правило, с ними справиться очень трудно. Эти чувства доставляют больному большой дискомфорт, провоцируя стресс.
Даешь необитаемый остров или Отпустите меня в Гималаи! Что делать, если хочется спрятаться от всех?
В жизни обязательно должны быть паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит, когда вы просто сидите и смотрите на мир, а мир смотрит на вас. © Карл Ренц
У меня есть знакомая, у которой есть замечательный муж и чудный сынок, однако при всей благоприятной семейной обстановке ей хочется постоянно спрятаться от окружающего мира. Меня всегда удивляло такое её поведение, так как внешних факторов для такого уединения я не наблюдала. Потом мне попалась статья в интернете, где девушка рассказывала аналогичную ситуацию, а именно – как ей хочется сидеть под одеялом дома, несмотря на присутствующих рядом дочку и супруга. Обдумав эти ситуации, я выделила несколько причин для проявления такого отчужденного поведения:
- В первую очередь таким поведением отличаются девушки – интроверты, для которых характерны внутренний анализ окружающей ситуации и частое погружение в себя. Именно такие девушки отличаются молчаливостью и спокойным поведением в обществе.
- Желание спрятаться от окружающего мира часто появляется у женщин, которые «всем что-то должны». У таких представительниц прекрасного пола постоянно много обязанностей, которые несут за собой огромную ответственность. Именно такой эмоциональный и физический гнет загоняет женщину в угол, из которого хочется сбежать на необитаемый остров. В такой ситуации очень важно расставлять приоритеты и не забывать, что вы у себя одна и «пускай весь мир подождёт» пока вы заняты действительно важным и любимым делом.
- О поездке далеко и надолго задумываются женщины, которые не удовлетворены своей жизненной ситуацией и боятся себе в этом признаться. При детальном анализе у таких девушек всплывают многочисленные страхи и неудовлетворенные желания. Именно поэтому, милые дамы, не стоит умалчивать перед своей семьей, сотрудниками и другим окружением о своих неудовлетворенностях и обидах.
Что делать-то, а?
Итак, если у вас появилось желание спрятаться от всех – не стоит себе в этом отказывать!
Конечно на необитаемый остров лучше не ехать, а достаточно начать с уединенной прогулки или сеанса медитации. Это успокоит вас и придаст сил!
Для тех, кто совсем не знаком с медитативными практиками, рекомендую начать с 10-ти минутного сеанса, который стоит проводить так:
- Сядьте удобно на стул: спина должна быть ровная, а руки ладошками вниз лежат на ногах.
- Закройте глаза и начните наблюдать за своим дыханием. Обращайте внимание на ощущение у кончика носа при выдохе и чувства в животе при вдохе. Во время такой практики могут появляться разные нехарактерные для вас мысли – и это нормально, старайтесь на них не зацикливаться.
- Выходить из медитации надо плавно: вначале открывать глаза и после некоторого времени вставать. Ни в коем случае не вскакивайте сразу после упражнения!
Лучше медитацию проводить утром после пробуждения или вечером перед сном, а если такой возможности нет, то главным условием является ваше уединение во время выполнения практики.
Я настоятельно рекомендую постараться проделать упражнение месяц и уверяю вас – вы заметите изменения. Проверено на собственном опыте! 😉
А ещё предлагаю вам сборник отличной расслабляющей музыки, под которую можно делать домашние дела или упражнения! Музыка – тоже мощнейший механизм, способный влиять на наше тело как отрицательно, так и положительно.
Выйти из состояния “больше не могу” также помогают приятные монотонные действия и работа руками – например, хэнд-мейд занятия, рисование на песке, лепка из глины, работа с растениями.
Зачастую справиться с собой помогают и животные – лошади, собаки, птицы.
И, конечно же, нужно больше гулять! Выбирайте места, где больше простора – за городом, в полях, в лесу, подальше от цивилизации и шума.
В случаях, когда такие действия не помогают, рекомендую пересмотреть свой образ жизни и постараться изменить его, учитывая при этом свои личные интересы, потребности и возможности.
Будьте здоровы и счастливы, милые девушки!)
Как можно спрятаться от собственной жизни? | Психология
И все же, когда есть проблема, можно найти решение. Быстрое и незамысловатое. Например, сделать вид, что все нормально! И тот, кто уже начал делать вид, совершенствуется бесконечно. В деле абстрагирования и неприятия окружающей действительности нет предела. Некоторым удается успешно практиковать до конца своей жизни. Становится ли от этого жизнь счастливее? Неизвестно. Но, ввиду популярности данного варианта, легче, видимо, становится.
Только где это легче? И кому оно легче? И как его достигают люди? Я замечала несколько особенно популярных вариантов…
Излюбленные места и рецепты бегущих от жизни
Вариант пробивной, очень действенный: употреблять наркотики, курить, принимать алкоголь и использовать прочие вещества, чуждые нашему организму. Зато — быстро и активно влияющие на мозг реакции, поведение, восприятие. Все просто: принял — отпал. Правда, решиться на столь кардинальные шаги сложно. Последствия уж больно пугающие. Можно сказать, тотальные. Поэтому и рецепт подходит только для особо крайних случаев, когда до своей жизни уже нет дела.
Вариант простой: увлечения компьютером (игры, интернет), телевизором и прочими легкими картинками. Можно с головой углубиться в жизнь героев или просто в параллельный мир и забыть о своем. И ничего тебе за это не будет. Поле для деятельности — обширное. Надоела одна игра (сериал), переходишь в другую. И разнообразие — пожалуйста, и буря эмоций. Все увлекательно-вкусно. Говорят, даже некоторые здоровые люди засасываются так, что отрываться удается с трудом. Прям-таки лечиться по настоящему приходится. Проще — не отрываться. То есть и не начинать.
Вообще, для собственных убеганий подойдет все. Была бы фантазия и хоть какие-то, минимальные увлечения. Чем пагубнее пристрастия, тем проще укрыться. Иногда с ходу и не определишь, сбежал ты или, наоборот, в поиске. Первое — утопично, второе — благородно. А со стороны выглядит одинаково.
Я вот сама, например, придумала одну из таких изощренных форм. Спрятаться удавалось так, что не подкопаешься. Называется она: работа над собой. Да-да, разве вы не видите, я меняюсь, прилагаю усилия для улучшений? Скоро стану совсем другим человеком! И себе надо говорить так же и почаще. А то вдруг сомнения закрадутся, подумаешь: что-то здесь не так? Еще, чего доброго, разбираться начнешь, да вывалишься с грохотом из своего мнимого улучшения…
Однажды я таки поймала себя за иллюзией работы над собой. Своими думами-мыслями и чтением книжки, размышлениями, мечтами и воспоминаниями успешно и постоянно уходила от реальности. Кажется, что спрячешься от переживаний — и все налаживается!
Но парадокс в том, что невозможно добиться чего-либо в жизни, не присутствуя в ней. Жить надо всегда, в каждый момент времени, здесь и сейчас. Как я могу быть, например, счастливой, если меня нет? Как в меня можно влюбиться или как я могу полюбить? Разве я смогу дать в таком состоянии своим детям тепло или стану в жизни значимой?
Совершенно точно, что когда человек находится в другом измерении, часами анализирует сложившуюся ситуацию, которую надо проживать, — тогда ничего он не добьется.
Я, в свою очередь, не просто пряталась, а бежала сломя голову от себя, от своих переживаний. Что я получила в результате бегства от себя? Сначала больно ударилась головой об асфальт. Потом оглушенная встала, отряхнулась и решила больше не убегать. Падать не понравилось.
Зато со временем и бежать стало не от чего. Ведь все пройдено, принято, налажено. А потому и счастливо. Чему я безгранично рада и чего и вам желаю.
Хочется просто спрятаться в квартире и не выходить. Хочу исчезнуть
Просьбы о помощи Напишите свою историюИногда возникают мысли покончить с собой. А теперь о причинах. Поразнь они покажутся мелкими проблемами, которые легко решаются. Но вот проблема в том, что вместе они составляют факторы, которые подталкивают меня к этому решению.
У меня умерла мама. После этого я отключила свою осознанность и живу по инерции. Но иногда наступают моменты, когда я вдруг осознаю этот факт, то, что ЕЕ уже нет, и НИКОГДА не будет. И я теряюсь.
Я накручивала себя против отца, думала, что он перепишет всю квартиру на себя, а потом приведет какую нибудь тетку. Я фантазировала о том, как буду выходить из этой ситуации. А тут, совсем неожиданно, он отказался от своей немаленькой доли и все переоформил на меня. Чувствую себя виноватой.
Я — социофоб, который вынужден много общаться с людьми. У меня дрожит голос, я краснею, боюсь, что спросят на парах. На прошлой неделе меня два раза опозорили преподаватели. И тут я поняла, что мне придется очень долго работать над собой, помимо того, что работать над домашним заданием.
На счет парней — молчу. Я выгляжу хорошо, но им не нравлюсь, потому что они чувствуют что я слабая, только забираю энергию, хочу домой, вместо того, чтобы гулять с ними. Я постоянно усталая, потому что на мне много обязанностей, и я постоянно на нервах.
Завершающий штрих — я устала учится. Сейчас прозябаю на третьем курсе, в голову ничего не лезет, мне хочется просто спрятаться в квартире и не выходить. Вынуждена быть в компании, которая меня напрягает, но без них я потеряюсь окончательно. Вынуждена с ними общаться, и от этого еще хуже на душе.
Я — верующая. Молюсь каждое утро и вечер, хожу в церковь. Это помогает, но все равно временами накатывает страх, и хочется спрятаться. Ничего не хочу, только исчезнуть. Жалко родных, но они не поймут, если я брошу университет. Такая вот дурастика.
Кира , возраст: 20 / 09.03.2016
Отклики:
Кирочка, какая же ты умничка, и раз ты верующая, то Господь тебя не оставит. Наверное, ты давно не исповедовалась и не причащалась. Иди к батюшке и рассказывай ему всё как есть, ничего не утаивай. И он тебе подскажет, что делать, как подготовиться к причастию. Следуй его словам, и всё в твоей жизни будет хорошо! Причащайся почаще, продолжай молиться, и всё плохое само собой уйдёт из твоей жизни, все вопросы будут решены, ты уже сама будешь знать, как тебе действовать и поступать. Просто не забывай об исповеди и причастии. Исповедь должна быть полной и индивидуальной, а не второпях перед литургией, поэтому договорись именно о личной встрече с батюшкой. Вот и всё! Всего тебе самого хорошего!
Оксана , возраст: 28 / 09.03.2016
Здравствуйте! Кира, вы учитесь для себя, а не для родственников. Благодаря образованию можно многого добиться. С чего вы взяли, что мужчины любят сильных женщин! Наоборот, нежные, милые, кроткие девушки всегда в почЁте. Другое дело, что вам самой не хочется общаться и гулять с молодыми людьми, ну это ваше дело. Попейте витамины, они придадут сил, старайтесь высыпаться, соблюдать режим дня. Улыбнитесь! Настраивайтесь на позитивный лад! Всё будет хорошо!
Ирина , возраст: 28 / 09.03.2016
Кира, я вас очень понимаю. Сейчас весна. Чувствуется упадок сил. Делать вообще ничего неохота. Но спрятаться в квартире — от этого чувствовать себя лучше точно не будете.
Тяните потихоньку, все образуется. Универ бросать нет никакого смысла. Конец третьего курса уже! Нужен вам этот диплом или не очень — потом разберетесь. Когда его получите. Лишнего не бывает. Бывает — про запас.
Чувство вины имеете — не таскайте его с собой. Попросите у отца прощения. Вот увидите, как потеплеет на душе! Как ближе вам станет отец. Сделайте ему что-то приятное. Масленица — вот блинов напеките, чаю вместе попейте и все будет прекрасно!
И еще Кирочка! У Бога все живы! Молись за маму — и ты почувствуешь это.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 40 / 09.03.2016
Ох, мне так тяжело учиться было, в школе и в универе, как вспомню, так вздрогну, и думаю, как пережила то это. Но отучилась, значит все возможно. Все переживем и плохое, и хорошее. Женщина не должна быть сильной, сильным должен быть мужчина. Если веришь в Господа, значит веришь, что приведет он к тебе мужа любимого и единственного. И не надо будет гулять с кучей парней, перебирать, чтобы с кем-то как-то определиться в жизни. Когда у человека есть вера, он во много-много раз сильнее неверующего. Потому что Господь с нами, значит ничего не страшно.
Inness , возраст: 30 / 09.03.2016
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
Как исчезнуть полностью и раствориться без следа — FURFUR
В жизни каждого мужчины может наступить момент, когда лучше всего полностью исчезнуть. Уйти за сигаретами и не вернуться. Улететь в командировку длиною в жизнь. Пропасть без вести. Раствориться. Причин тому — потенциальная бесконечность из глупости, дерзости и отсутствия фарта. Проиграл подругу в покер крупному игроку на рынке сбыта цветных металлов. Вышел поговорить с соседом о допустимом уровне децибел и не рассчитал силу удара. Наступил на красные мокасины и не извинился. Неожиданно станцевал в храме или вдруг оказался фигурантом «болотного» дела. В стране с высокоразвитой репрессивной культурой, богатыми криминальными традициями, отсутствующей миграционной политикой и выкошенным за ХХ век генофондом может случиться всякое, а умение схорониться и переждать бурю будет явно не лишним.
Как правильно исчезнуть
Быстро и без сожаления прощаемся с прошлым. Время сейчас — основной ресурс для удачного исхода. Собираем вещи первой необходимости, неброскую одежду и, главное, деньги. Выпотрошить все заначки, обналичить бесценный Mastercard и немедленно его выкинуть. Если денег нет, обращаемся к друзьям, лучше всего онлайн, подразумевая, что с этого момента все контакты со старой жизнью сводятся к минимуму. Минимум определяется очень легко и проявляется лишь в ситуации, когда выбор между жизнью и смертью становится совсем очевидным. Первый моральный этап исчезновения — привыкнуть к одиночеству. Чем меньше людей знает о грядущей метаморфозе, тем выше шансы ее осуществить.
Все ранее использованные каналы связи безжалостно обрубаются. Телефон, планшет с SIM-картой и GPS-модулем будут первыми, кто проговорится о точных координатах исчезновения, поэтому их использование запрещено. Конечно, новую SIM-карту можно оформить на имя привокзального бомжа, но в ближайшей перспективе это мина замедленного действия. Возвращение в XXI век подождет до полной смены идентичности. Растворяться в небытии вообще лучше без передовой электроники и средств связи, склонных к слежке и взлому, а лучше, например, захватить томик Гегеля и взять на вооружение лайфхак вроде диалектики.
Если время поджимает, то меняем место дислокации и приступаем к уничтожению всей быстро доступной информации. Остановимся на общественной точке выхода в киберпространство вроде незаметного интернет-кафе. Первое правило для пользования сетью в нашем положении — анонимизация. С помощью онлайн-прокси, либо VPN-сервиса вроде hotspot shield, либо программ наподобие Tor прячемся от заинтересованного взгляда и приступает к уничтожению виртуальной идентичности. Ведем себя, как эмоционально нестабильная барышня, и удаляем все доступные профайлы в социальных сетях. Это лишит будущих ищеек, во-первых, базы контактов, во-вторых, набора поведенческих паттернов, зафиксированных в постах и фотографиях, и, в-третьих, соблазна совершить очередную глупость — написать от скуки близкому корешу «как дела? я в Туле». Для надежности следует свернуть и свои почтовые аккаунты или по крайней мере поменять пароли на мощные комбинации из максимального количества символов, думая, что предполагаемые преследователи в курсе метода «брутфорс».
Недооценка угрозы — универсально дурацкое качество в любом деле, поэтому если исчезновение происходит с участием активного противника, то следует думать, что за нами охотится если и не Шерлок Холмс, то как минимум Каменская. И, чтобы ей было веселей отслеживать путь, раскидаем обманки: обещание родственникам из других городов приехать погостить, купленные плацкартные билеты куда-нибудь на север, оставленная на месте побега подробная карта Молдавии и тому подобное. Фантазию в таком случае следует ограничить лишь количественно, но никак не качественно.
Свою внешность потребуется менять кардинально. Этот процесс займет продолжительное количество времени, но основную его часть нужно совершить прямо сейчас и начать с прически и цвета волос. В данном случае слово «кардинально» не должно вводить в заблуждение — стиль следует оставить сдержанным, чтобы вдруг не оказаться единственным представителем сипанка в месте, где, например, самый распространенный субкультурный вид — казаки.
Далее уделяем внимание бороде или ее отсутствию, а затем очкам и линзам. Опять же все манипуляции лучше производить в разных местах, чтобы не оставлять слишком много следов в конкретной точке пространства. На долгосрочную перспективу нескольких лет, если таковая необходима, можно еще поднажать и постараться изменить фактуру образа: потолстеть/похудеть/поднакачаться/овладеть сутенерской походкой/проколоть губу и так далее.
Заблаговременно выкинутый гражданский паспорт по логике следовало бы заменить, чтобы обеспечить состояние незаметности и условной легальности для перемещения по стране. Самую дешевую пробу можно приобрести за день с помощью интернета (мы не призываем вас к этому, ведь к такому призывать нельзя!).
Чтобы полностью исчезнуть, сначала совсем не обязательно убегать куда-то далеко. Если дело происходит в крупном городе вроде Москвы, на первых порах можно переметнуться в неожиданный район и поменьше высовываться на улицу. Но случайные знакомые, полиция, система городского слежения и наблюдательные бабушки ведут к неизбежному — ареал обитания нужно сменить. Если причина временная, можно выбрать тихий уголок родины и добираться туда самыми незаметными способами: попутки, «собаки», по возможности избегая крупных транспортных пунктов вроде вокзалов, где слежки проводятся активнее всего.
В случае с радикальным исчезновением на помощь приходят зарубежные страны. Если путь лежит в западный мир, следует присмотреться к Украине и Белоруссии, если на восток — к Казахстану. Пограничные службы бывших советских республик функционируют не в самых лучших экономических условиях, поэтому успех операции зависит от искусства договариваться и держать удар.
С окончательным прибытием на запланированное место новой жизни снова возвращаемся в интернет. На черных рынках подпольной сети вроде Silk Road и его аналогов можно купить необходимые для дальнейшей жизни корочки — с этого момента радикальная смена жизни становится необратимой. Теперь главное — сохранять хладнокровие. Качество, которым невозможно овладеть в одночасье, но необходимо методично в себе воспитывать. И без всякого исчезновения в России оно обязательно пригодится.
|
Взять с собой
Оставить
|
|
Удалить • Аккаунты в социальных сетях • Почтовые аккаунты
Изменить • Прическу • Растительность на лице • Очки/линзы • Одежду • Дислокацию |
Далее • Раскидать ложные следы • Приобрести фальшивый айди • Выбрать и отправиться к месту исчезновения, избегая крупных транспортных узлов и близких контактов • Обустроится на месте исчезновения • Приобрести настоящий айди • Сохранять хладнокровие • Исчезнуть |
Как скрыться от нежелательных людей. Способы и этапы исчезновения
Как известно,очень часто возникают непредвиденные ситуации,когда необходимо на время исчезнуть. И хотя об этом не громко говорят,но иногда приходится скрываться от бывшей жены,кредиторов,полиции,преступных элементов. Причин может быть много,но все они требуют скорейшего решения,иначе потом будет худо.
К наиболее частым причинам следует отнести карточные долги,взятие кредита в банке или,что еще хуже,у теневого ростовщика,случайная драка,закончившаяся смертью или тяжелыми увечьями одного из противников.Отдельно можно сказать о причинах исчезновения человека,связанных с работой органов полиции или других правоохранительных органов. Поэтому во многих случаях,чтобы не потерять свободу,деньги или даже жизнь,следует переждать некоторое время,спрятавшись от многих посторонних глаз. Следует сказать,что для успешного исчезновения нужно соблюсти несколько очень важных правил.
Естественно,самый глупый вариант,который ни в коем случае не следует реализовывать,состоит в том,что человек оповещает об этом своих ближайших и не очень знакомых,оплачивает по счетам или,например,выносит мусор перед всеми соседями.
Залогом успешного исчезновения является его мгновенность и обращение в наше детективное агентство. Так,наиболее удачным вариантом будет являться сбор наиболее важных документов,денег и вещей первой необходимости. А вот идеальным вариантом является постоянное наличие «тревожного чемоданчика»,в котором уже были заблаговременно собраны все документы и деньги. Причем деньги в процессе исчезновения играют огромную роль. Поэтому в ход должны пойти все «заначки»,копилки и даже займ у друзей. Да и всем следует говорить как можно меньше о своих планах. В идеале же не нужно вообще никого посвящать в свои планы,даже самых ближних.
Вообще,полное уничтожение контактов с «прежней жизнью» является обязательным условием удачного исчезновения на долгое время. В первую очередь должен быть отдан в жертву секретности прежний телефон с GPS-модулем,все SIM-карты,которые есть в наличии и которыми человек раньше пользовался. На первое время следует вообще избегать любых контактов с переносной электроникой,как то планшет,мобильник,ноутбук и т.д. Даже новую СИМ-карту на новый мобильный телефон стоит приобретать после полного создания другой личности.
Далее,после обеспечения физического отсутствия в местах частого местопребывания необходимо позаботиться об уничтожении собственной виртуальной личности в социальных сетях,на почтовых серверах,блогах,твиттерах и т.д. Причем делать такую процедуру необходимо с анонимной точки доступа,например с интернет-кафе или вокзала,воспользовавшись соответствующими программами для обеспечения анонимного входа. Удалять необходимо абсолютно все – аккаунты в социальных сетях,пароли,файлы,словом все,чтобы было оставлено в сети лично вами. На самых нужных аккаунтах,которые нельзя удалить,стоит поменять пароль и сделать его более защищенным. В этом случае тем, частным детективам,будет значительно труднее вас найти через друзей,знакомых,любые песни или достопримечательности. Т.е. у них будет минимум информации,которая смогла бы выступить в роли зацепки к вашему возможному местопребыванию.
Когда многое сделано для того,чтобы незаметно исчезнуть и переждать трудный и опасный период времени,стоит помнить про постоянную опасность обнаружения. Многие удачные планы рушились из-за того,что беглецы расслаблялись или недооценивали возникшую угрозу. Поэтому не стоит поддаваться расслабленности,а для затруднения работы по поиску необходимо раскидать несколько «обманок». Это может быть звонок другу с ложной информацией о своем местопребывании,купленные билеты совсем в другой город,оставленная в квартире карта другого населенного пункта. Все эти ухищрения значительно расширят область поиска и усложнят его.
Одним из важных этапов является кардинальная смена внешности. Естественно,измененная внешность не должна сильно отличаться от внешности других людей,она должна как бы слиться с общей людской массой. Начинать надо со смены прически и покраски волос. Следует также обратить внимание на бороду,усы и,конечно же,очки. Хотя слишком экспериментировать с усами и бородой не рекомендуется,чтобы предотвратить их случайное отклеивание. А вот парик был бы очень кстати,да и с комплекцией тела можно было бы поиграться за счет одетых лишних теплых вещей или,наоборот,подобия корсета. Все остальные изменения можно произвести потом,но уже некоторые можно сделать сразу. Естественно,эксперименты необходимо проводить без посторонних глаз,чтобы не засветить новую личность.
Одной из проблем,которая,по большому счету,должна решаться заблаговременно,является подделка документов. Естественно,это противозаконно,хотя подделать паспорт можно даже с помощью фильмов про шпионов или инструкций из интернета.
С другой стороны,и неправоверная подделка документов,и изменение личности,и кардинальная смена места жительства может и не осуществляться. Все зависит от сложности ситуации и опасности возникшей проблемы. Возможно,следует просто отключить телефон и уехать в деревню или на окраину города,дабы переждать трудные дни. При этом исключить любое общение с друзьями,сослуживцами и другими знакомыми. Естественно,следует сменить собственный транспорт на арендованный. А вот пользоваться общественным транспортом не рекомендуется,ведь неизвестно,кого,когда и где можно встретить.
Если же проблема действительно серьезная и отсидеться у знакомых не получиться,то решением может быть поездка в другие страны,возможно даже в ближайшее зарубежье. Там человек не сильно будет выделяться среди таких же славянских национальностей,да и финансов потребует значительно меньше,чем,например,в Париже или Швейцарии. Естественно,необходимо заблаговременно продумать,как пересечь границу,особенно сейчас,в такой сложной политической и военной ситуации. Так что незнакомый населенный пункт в глуши подальше от знакомых людей может быть идеальным вариантом.
Последним шагом на пути к исчезновению является создание себе личности и официальных документов. Тут поможет и криминалитет,и Интернет,и,конечно же,деньги.
Итак,если коротко,то для исчезновения необходимо:
- Подготовить:тревожный чемоданчик,снять все деньги с карточек.
- Взять с собой:наличные деньги (валюту и национальные),вещи первой необходимости,но без фанатизма,неприметную одежду и аксессуары.
- Оставить дома:мобильные устройства,ноутбук,планшет,паспорт и другие документы,подтверждающие личность,кредитки и дисконты,записную книжку,визитки,подтверждающие знакомство с кем-либо,и,конечно же,старые привычки.
- Уничтожить:аккаунты в почтовиках и социальных сетях
- Изменить:прическу,цвет волос,структуру тела,очки,цвет глаз,местопребывание.
- Предусмотреть:ложные следы,скрытое перемещение к месту дисклокации,документы,легенду.
10 способов, которыми мы прячемся от мира и почему мы должны быть видимыми
«Не прячься. Встань, держи голову высоко и покажи им, что у тебя есть! » ~ Джо Мари Фадригалан
Когда-то в старшей школе я начал исчезать. Если вспомнить источник моего исчезновения, то, вероятно, это было в шестом классе, когда все мои подруги изгнали меня из-за ночевок, вечеринок и общего дружелюбия.
Я был стойким, завел новых друзей и прощал старых, но вроде как перестал доверять людям.А когда вы не доверяете людям, вы не можете быть собой с ними. Поэтому я решил исчезнуть.
Я помню, как стал похож на привидение. Я помню, что это был выбор. Осознанный выбор.
Я решил ссутулиться в своем столе и закрыть глаза. Я решил заглушить свой голос, когда возникло какое-то мнение. Я решил избегать зрительного контакта. Я решила пропустить вечеринки, перестать работать с людьми, которые не прилагали никаких усилий со мной, и задержать дыхание до дня выпуска.
И вот что я узнал: люди позволяют тебе исчезнуть.
Не думаю, что я ожидал спасения, но никто не залез в мою нору, не схватил меня за руку и не вытащил.
Если ты хочешь исчезнуть, ты исчезнешь. Вы встретите кого-то пять или шесть раз, и он, кажется, никогда не вспомнит о встрече с вами. Вы будете ходить по улицам, и люди будут сталкиваться с вами. Вас просмотрят и обсудят.
Мир не оставляет места для безмолвных. Они не раскатывают красную ковровую дорожку и не приглашают невидимых на шествие.
Это великий урок жизни: вы получаете то, о чем просите. Если вы хотите исчезнуть, вы это получили. Если вы хотите, чтобы вас видели и слышали, вы тоже можете это получить.
Я должен сказать, что исчезнуть намного проще. Не требуется много энергии, чтобы заткнуться и исчезнуть. Гораздо сложнее признать себе, что вы достойны быть здесь и столкнуться с болью, необходимой для того, чтобы вас заметили.
Вот несколько способов, которыми мы прячемся:
1.Мы не высказываем своего мнения, потому что оно отличается от того, что говорят другие люди.
2. Мы избегаем зрительного контакта или отводим взгляд после первого зрительного контакта.
3. Говорим очень тихо и робко.
4. Мы сутулимся и сгибаемся, пытаясь сжаться.
5. Мы ждем, пока другие люди инициируют.
6. В разговоре мы ничего не рассказываем о нашей жизни, наших чувствах, наших интересах, наших мыслях.
7. Мы отклоняем приглашения на вечеринки, на обеды, на кофе, на все новое.
8. Мы рассказываем себе истории о людях, поэтому нам не нужно их любить и, неизбежно, впускать.
9. Мы не говорим правду другим.
10. Мы не говорим себе правду.
Я ждал, чтобы жить. Жду, чтобы почувствовать себя хорошо с моей кожей. Жду людей, которым я могу доверять и открыться. Жду, чтобы жить той жизнью, которую хотел для себя.
Это был опасный урок в моей жизни. Это научило меня, что можно спрятаться и сжаться до едва слышимого шепота.Скрытие стало привычным механизмом выживания.
Когда я переехал в Лос-Анджелес, когда мне было чуть больше двадцати, я понял, что меня никто не знает. В моей жизни было несколько замечательных людей, которые жили по всей стране, но это был мой новый дом, и никто меня не знал.
Примерно в это время я начал исцелять себя через наставничество и работу с дыханием.
Я научился ценить себя, осознавать свою внутреннюю ценность и стал более открытым. Я рисковал: я поддерживал зрительный контакт с незнакомыми людьми, я улыбался, я давал информацию о себе, не спрашивая меня, я просил людей выпить кофе, я присутствовал, я вибрировал с более высокой частотой.
И угадайте, что начало происходить? Люди видели меня. В кафе люди смотрели мне в глаза, и мы вели светскую беседу, иногда настоящую. Соседи узнали мое имя. Люди меня вспомнили.
Нас всех нужно увидеть. Это часть того, что делает нас людьми. Когда мы не позволяем себе быть видимыми, мы принижаем свое значение в этом мире. Мы себя недооцениваем. Мы удерживаем себя от величия. Мы подавляем наши пожертвования. И это просто нехорошо.
Радостная жизнь — это жизнь, в которой мы чувствуем себя комфортно, показывая миру, кто мы есть на самом деле.Это означает признание того факта, что мы иногда будем спотыкаться, иногда нас неправильно понимают, а иногда даже нас не любят.
Но даже в такие моменты мы будем любить в первую очередь себя. Мы позволим чужой боли быть их болью, а не нашей. Мы сделаем все возможное, чтобы продолжать дарить любовь тем, кто в ней больше всего нуждается, даже когда остатки их отказов ужаливают.
Когда мы сжимаемся, мы уменьшаем свой свет. Мы буквально становимся невидимыми.Люди смотрят сквозь нас, ходят вокруг нас и забывают о нашем существовании, потому что мы позволили себе исчезнуть.
Есть свет, который вибрирует сквозь каждого из нас. Когда мы любим себя, мы озарены, и нас нельзя не видеть. Люди стекаются на свет.
Спрятаться в темной оболочке тела — это не жизнь. Это комната ожидания. Это место, где вы выбираете безопасную гавань, пока не пройдет шторм. Но чем больше прячешься, тем труднее выйти наружу.Все похоже на сильный шторм.
Мы избегаем собственной жизни и тем самым отказываемся от своего права жить по-настоящему счастливой.
Есть несколько действительно неудобных вещей, с которыми нам приходится сталкиваться в этой жизни. Мы все ранены. Единственный способ добраться до другой стороны любой боли — это пройти через нее.
Иногда нужно идти очень медленно, а иногда нужно сидеть в боли и глубоко ее чувствовать.
Иногда вам нужно позволить себе быть униженным, убитым горем и побежденным, чтобы пройти через другую сторону стойким, легким и мудрым.
Единственный способ сбросить бремя нашей боли — это столкнуться с ней лицом к лицу и почувствовать любовь, похороненную глубоко под ней. И нам нужно, чтобы вы прошли через огонь. Потому что правда в том, что мы должны видеть вас столько, сколько вам нужно.
Если ты прячешься прямо сейчас, выходи, пожалуйста. Мы все здесь, ждем встречи с вами.
Мужчина с сумкой на голове, изображение через Shutterstock
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Хотите быть невидимым и спрятаться от людей?
Некоторые люди с социальным тревожным расстройством (SAD) думают: «Я хотел бы быть невидимым.«Вы когда-нибудь чувствовали себя так? Многие люди с САР стараются сделать себя невидимыми для других. Они не разговаривают, чтобы не привлекать к себе внимание. Они смотрят вниз, чтобы не смотреть в глаза. Они избегают ситуаций чтобы им не приходилось сталкиваться с людьми.
Хотя ваше желание быть невидимым может быть сильным, действительно ли это решит что-нибудь?
Что бы вы потеряли, оставаясь невидимым?
- Все ваши потребности, желания, мнения и желания будут проигнорированы.
- Никто не узнает, что вы там были.
- Люди проиграют, узнав вас поближе.
- У вас не будет возможности завести дружбу и отношения.
- Ваше мнение никогда не будет услышано.
Если у вас САД, возможно, некоторые из этих вещей уже верны. Что противоположно тому, чтобы быть невидимым? Быть увиденным? Слышал? Сможете ли вы справиться с этим? Наверное, не сразу, если ты долгое время был невидимым. Но постепенно и медленно вы можете перестать быть невидимым и столкнуться со своими страхами.
Исследование невидимости
В одном интересном исследовании исследователи использовали виртуальную реальность, чтобы проверить эффект восприятия собственного тела как невидимого. То, что они обнаружили, было интересным: социально-тревожная реакция на стояние перед аудиторией уменьшалась, когда участник воспринимал собственное тело как невидимое.
Авторы исследования предположили, что начало терапии виртуальной реальностью с невидимым телом может позволить людям с социальным тревожным расстройством постепенно преодолеть свои страхи.Что может сказать нам это исследование помимо применения в лечении?
Представьте на мгновение, что вы стоите перед аудиторией, но вы невидимы. Ваше сердце все еще билось? Вы бы чувствовали себя неуверенно и панически? Ваш страх зависит от аудитории, которая вас видит, или он существует просто из-за того, что вы видите аудиторию?
Основываясь на результатах этого исследования, мы можем сделать вывод, что не только присутствие аудитории, но и мысль о том, что они смотрят на вас, вызывает страдание.В самом деле, мы знаем, что люди с САД, как правило, испытывают «эффект прожектора», когда вы думаете, что все глаза обращены на вас, даже если это не так.
Более невидимый, чем вы думаете
Хотя вы, возможно, не сможете создать ситуацию виртуальной реальности в своей собственной жизни, чтобы практиковаться в невидимости, вместо этого вы можете провести несколько поведенческих экспериментов, чтобы проверить, насколько точно другие люди замечают то, что вы делаете. Другими словами, ведите себя глупо, чтобы увидеть, какую реакцию вы получите.
Если вы хотите получить более глубокую информацию, экспозиционная терапия — это метод, используемый терапевтами как часть когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вкратце, она включает в себя именно это — постепенное преодоление своих страхов и изучение того, что вы можете быть в ситуациях, которые вызывают у вас беспокойство. В конце концов, ваше беспокойство рассеется, если вы останетесь достаточно долго.
Хотя экспозиционная терапия обычно проводится с терапевтом, ее также можно проводить самостоятельно в качестве упражнения для самопомощи.
Что делать, если вы хотите спрятаться от мира
Когда-нибудь хотелось спрятаться? Может быть, после напряженного дня или когда вам неловко? Все чувствовали это раньше.Иногда это признак того, что вам нужно именно это: побег. А иногда это означает, что пора обратиться за поддержкой.
И уединение, и социальная поддержка важны для вашего благополучия, поэтому полезно знать, что вам нужно , когда все, что вам нужно, — это отступить. В конце концов, вы единственный в себе эксперт. Обращайте внимание на свою интуицию и уважайте свои потребности. Если у вас нет четкого представления о том, что вам нужно, вам помогут следующие советы:
10 знаков, которым нужно время для себя:
- Ощущение, что вас тянет во многих направлениях.
- Небольшие социальные взаимодействия заставляют вас чувствовать себя истощенным, хотя обычно этого не происходит.
- Вы настолько увлечены жизнью других людей, что не позаботились о себе.
- Вы внезапно забываете, отменяете планы и опаздываете.
- Замешательство в том, чего вы хотите от жизни.
- Чувство раздражения или обиды на вещи, которые для вас не имеют смысла.
- Наполните свое время делами, чтобы не оставаться в одиночестве. (Удивительно, но факт!)
- Раздражительность.
- Вы постоянно в спешке или в стрессе.
- Вы не чувствуете себя собой.
Если вам нужно побыть в одиночестве, начните здесь:
Легкость в работе с небольшими промежутками времени каждый день или неделю, чтобы делать что-то самостоятельно. Попробуйте встроить его в свой распорядок дня, обеда или сна.
Расскажите другим людям , чем вы занимаетесь, если это будет большим изменением. Вы не хотите, чтобы кто-то был встревожен внезапным изменением вашего поведения.
Держите список желаний «время для меня». Включите одиночные приключения, новые навыки, фильмы, музыку или книги.
Помните, что подзарядка продуктивна! Время наедине с собой может быть очень полезным, но не забывайте делать то, что вам нравится.
Узнайте, что делает вас, вы . Спросите себя, чего вы хотите на этом этапе своей жизни или как ваши сегодняшние действия послужат вам завтра. Вы также можете инвестировать в управляемый журнал или вести список подсказок, которые вам нравятся.
12 знаков, пора протянуть руку (а не отступать):
- Чувство депрессии, безнадежности или беспомощности.
- Чувство паники или одержимости какой-то жизненной ситуацией.
- Чувство все большей оторванности от окружающих.
- Неудовлетворенность одиночеством, но боязнь или нежелание протягивать руку помощи.
- Трудно встать с постели.
- Усталость даже после хорошего ночного сна или перерыва.
- Сложности с фокусировкой даже в подходящих условиях.
- Потеря мотивации, интереса или удовольствия от того, что вам обычно небезразлично.
- Изменения в вашем обычном режиме сна и питания.
- Перепады настроения.
- Чувство паралича ответственности или обязательств.
- Есть мысли о том, чтобы причинить себе вред или лучше умереть. (У вас кризис? Просмотрите эти ресурсы.)
Если вам нужна социальная поддержка, начните здесь:
Поддерживайте отношения, которые у вас уже есть. Такие эмоции, как одиночество, грусть или тревога, могут заставить нас спрятаться, потенциально создавая дополнительную изоляцию и болезненные чувства. Разорвите круговорот, найдя небольшие способы поддерживать связь с важными людьми. Даже текст может иметь большое значение.
Используйте социальные сети как инструмент для связи. Больше, чем просто смахивание и прокрутка. Оставьте вдумчивый комментарий или отправьте сообщение близкому человеку.
Если вам не с кем связаться, войдите в форум или онлайн-группу единомышленников и оставьте комментарии.
Если из-за плотного графика вы не общаетесь с друзьями, назначьте время каждую неделю , чтобы общаться так, как вам кажется.
Станьте волонтером , чтобы налаживать социальные связи, делая что-то значимое. Наличие задачи, на которой нужно сосредоточиться, также является полезным бонусом, если вы испытываете застенчивость или социальную тревогу. Во время волонтерской работы спросите других, что их интересует в этой организации или какая еще волонтерская деятельность им нравится.
Дайте новым отношениям время для органического роста , а не заставляйте их перерасти в прочную дружбу.
Если вы склонны зацикливаться на проблемах, перенаправьте эту умственную энергию на проект личной доброты . Составьте список приятных вещей, которые вы могли бы сделать для друзей или незнакомцев, чтобы развернуть свой творческий путь. Затем попробуйте делать это каждый день или около того. Подумайте просто: придержите дверь, положите записку в библиотечную книгу или установите зрительный контакт с прохожими. Обязательно обратите внимание на доброту других!
Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Нам всем иногда нужна помощь, но это не облегчает задачу.Попробуйте переосмыслить просьбу о помощи как знак того, что вы готовы все исправить. Обратитесь к людям, с которыми вам комфортно, или попросите консультанта или советника высказать свое мнение. Прежде чем обратиться к вам, может быть полезно спросить себя, что вам нужно. Тебе нужно, чтобы кто-нибудь слушал? Или вам нужно конкретное руководство? Эти ответы помогут вам более четко изложить свои потребности.
Когда хочется спрятаться
Мир хорошо относился к некоторым людям: они успешны, им нравятся, и их редко сжигают.Неудивительно, что эти люди стремятся к большему контакту с людьми.
Увы, мир не был так добр к другим людям. Они были ранены, безуспешны и сильно обожжены. Как сказал один клиент: «Когда тебя нокаутировали в каждом из первых девяти раундов, трудно заставить себя выйти на десятый».
Поэтому неудивительно, что многие такие люди замыкают себя в постоянно уменьшающемся мире: видят все меньше людей, реже выходят на улицу. Одна клиентка намеренно носила тусклую одежду, вплоть до такой же тусклой ручки в кармане, чтобы она была как можно более незаметной.
Это особенно верно в отношении пожилых людей, которые чувствуют себя менее привлекательными и эффективными, чем когда-то. Они думают: «У меня не получалось, когда я был более энергичным и ловким. Теперь они меня действительно пережевывают ».
Альтернативы
- Погрузитесь в одиночество. Хотя социальная норма — очернять людей, предпочитающих одиночество, это может быть разумным вариантом. Действительно, для некоторых людей преимущество уединенной жизни выходит за рамки самозащиты.Может быть приятно не идти на компромисс: работайте, когда хотите, играйте, когда хотите, и делайте все, что хотите.
Я также сомневаюсь в том, что общение ведет к долгой жизни. Да, общение и долгая жизнь коррелируют с , но я считаю, что это потому, что, если вы здоровы, вы с большей вероятностью захотите быть социальным, а не наоборот. Так что, если вы склонны к большему уединению, я считаю, что опасения по поводу здоровья не должны вас сдерживать.
- Обретите разборчивость. За всю вашу жизнь другие обращались с вами так плохо, что вы испытываете искушение уйти в свою скорлупу.Но, возможно, все, что вам нужно, это быть более разборчивым в том, с кем вы проводите время. Есть ли люди, которых вы должны исключить из своей жизни? Например, вас заставляют оставаться рядом с членами семьи, несмотря ни на что. Но что, если они сделали вас несчастным? Возможно, вам будет разумнее уделить время друзьям, которые раскрывают в вас все самое лучшее.
- Дело восприятия? Возможно, мир еще не обошелся с вами так плохо, как вы думаете. Вы избирательно сосредотачиваетесь на негативе? Попробуйте провести инвентаризацию каждого года своей жизни, начиная с пятилетнего возраста, когда у большинства людей появляются первые воспоминания, и перечислите все хорошее и плохое, что происходило с вами каждый год с тех пор.Если годы начнут сливаться, прекрасно. Просто для каждого отрезка времени перечислите этих вкусностей и злодеев. Теперь посмотрите на весь список. Оправдывает ли это отшельничество? Более избирательно подходить к вопросу о том, с кем вы проводите время? Или, скорее, больше благодарности за то, что при прочих равных, мир дал вам достойную сделку?
Марти Немко был назван San Francisco Bay Guardian «Лучшим карьерным тренером в районе залива», и его клиенты удовлетворены на 96%.
Депрессия: преодоление желания спрятаться
Когда у нас депрессия, нам иногда кажется, что мы хотим убежать от всего и от всех.Стремление уйти и оставить все позади может показаться привлекательным вариантом. Мы можем чувствовать себя невероятно подавленными, подавленными тем, что с нами происходит, страдающими клаустрофобией и заключенными в самих себе.
Однако обычно побег либо не является жизнеспособным вариантом, либо на самом деле не дает ответов на наши проблемы. Если вы относитесь к тому, что было упомянуто до сих пор, читайте дальше….
Фэнтези
Наше видение того, что могло бы быть, если бы мы смогли просто сбежать, может показаться идиллическим.Это может быть прекрасное место мира, спокойствия и равновесия, в которое мы можем бежать. Это место, где мы не чувствуем себя подавленными. Но наше видение не является реальностью. Весьма вероятно, что чувство депрессии уйдет вместе с нами, когда мы попытаемся оставить его позади в тщетной попытке начать все сначала.
Надоело?
Итак, с чего начать?
Если есть шанс определить, от чего мы хотим убежать, то есть шанс выяснить, что с этим делать.
Выявление проблемы таким образом — первый шаг к принятию мер по ограничению ее воздействия на нас. Мы можем начать разбирать, в чем заключается проблема, до тех пор, пока у нас не появятся управляемые куски решаемых более мелких проблем.
Возможно, вы установили, что текущая проблема заключается в том, что вы находитесь в неудовлетворительных отношениях или застряли на, казалось бы, тупиковой работе, предлагающей вам мало возможностей. Вместе мы можем начать ломать голову и работать, чтобы найти выход.
Неспособность сделать шаг назад и перестать быть охваченной подавляющими эмоциями, часто может быть камнем преткновения в помощи себе.Возможность получить представление о нашей ситуации может помочь нам понять, что есть способ помочь нам пройти через нее.
Начать сейчас
Если вы хотите пройти через самые мрачные дни после нескольких простых и практических шагов, попробуйте что-нибудь из следующего;
- Подтвердите, где вы сейчас находитесь
Заметить, как низко вы себя чувствуете, и признать, что все может показаться вам вздором, — это первый шаг. Прежде чем вы сможете решить проблемы, с которыми сталкиваетесь, осознание боли, которую вы чувствуете, привлечет ваше внимание к настоящему моменту.Это будет возможность заземлить себя и быть в курсе того, что для вас происходит. Видя, что есть, есть шанс что-то сделать с тем, что есть.
Может показаться, что это последнее, что вы хотите делать, но поддержание связи с другими людьми имеет решающее значение для того, как вы можете помочь себе выбраться из своего темного места. Обретение подлинной связи, с которой мы можем соприкоснуться, когда нам очень плохо, даже если это просто для установления контакта, — это способ, которым нас могут услышать и заметить.
Выходите на прогулку каждый день.Даже если вам некуда идти или нет места, где вам нужно быть, выходить из дома и гулять по полчаса каждый день действительно улучшит психическое здоровье. Возможность пообщаться с внешним миром может быть для нас полезным напоминанием о том, что он все еще здесь. Вокруг есть люди, которые могут помочь и поддержать нас, и с которыми мы сможем взаимодействовать, если захотим. Это может поднять вам настроение, дать вам новую среду, на которой можно сосредоточиться, и сломать стереотипы мышления.
Говорим через
Обсуждение этого вопроса также является первым практическим шагом.
Сама идея поговорить с кем-нибудь о том, что происходит, может показаться невыполнимой задачей. Если все, что вы хотите сделать, это уйти от мира, открыться и поговорить с терапевтом может быть не на вашем радаре. Но если есть шанс, что этот первый шаг и установление контакта — это шаг, на который вы готовы пойти, это также может быть первым шагом на пути к лучшему самочувствию.
Возможность быть услышанными кем-то еще может быть проблеском надежды, которую нам нужно преодолеть.Если вы поделитесь своими проблемами, это поможет вам понять, что происходит с вами и как вы можете предпринять шаги вперед. Может быть не сразу очевидно, что мы можем сделать или с чего бы вы даже начали, но моя роль как терапевта состоит в том, чтобы быть рядом с вами в вашем путешествии.
Вместе мы найдем то пространство, в котором вы сможете перевести дух и начать двигаться вперед в этом путешествии.
Если вы хотите изучить варианты, свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.
Как скрыть историю Instagram от всех, кроме одного человека
Instagram — широко используемая во всем мире платформа социальных сетей.Он предлагает отличную платформу для взаимодействия с пользователями, публикации историй, изображений и видео. Поскольку Instagram теперь стал частью нашей повседневной жизни, публикация ваших повседневных историй в Instagram — обычное дело среди пользователей. Однако вы можете опубликовать историю для одного конкретного человека и скрыть ее от остальных ваших подписчиков.
К счастью, Instagram позволяет скрыть свои истории от подписчиков, и вы даже можете составить список близких друзей, которые могут просматривать вашу историю. Поэтому, чтобы помочь вам, у нас есть небольшое руководство, которому вы можете следовать, чтобы скрыть свою историю в Instagram от всех, кроме одного человека.
Как скрыть историю Instagram от всех, кроме одного человека
Может быть несколько причин, по которым ваша история скрывается от всех, кроме одного человека. Вы можете проверить, просматривает ли конкретный подписчик вашу историю, или вы можете поделиться личной фотографией со своим поклонником в Instagram.
Как выборочно скрыть истории из InstagramЕсть два метода, которые вы можете попробовать, если хотите скрыть историю от всех, кроме одного человека.Это следующие методы:
Использование опции «Скрыть историю»: Instagram предлагает пользователям возможность скрыть историю. Можно легко запретить пользователям просматривать свои истории, если они внесут их в список « Hide Story From ».
Путем создания списка близких друзей: Instagram придумал функцию создания списка близких друзей, который позволяет вам создавать список ваших близких друзей. Когда вы публикуете историю с помощью функции «Близкий друг», смогут просматривать историю только тех, кто находится в списке близких друзей.
Метод 1. Использование функции «Скрыть историю»Функция скрытия истории в Instagram позволяет легко скрыть свою историю от определенных подписчиков. Таким образом, вы можете использовать функцию скрытия истории, чтобы скрыть свою историю от всех, кроме одного человека. Однако этот метод может занять много времени, если у вас длинный список подписчиков, скажем, более 1000. Для этого метода вы можете выполнить следующие действия.
1. Откройте Instagram на своем устройстве.
2.Нажмите на значок профиля в правом нижнем углу экрана.
3. Нажмите на три горизонтальные линии или значок Гамбургер в правом верхнем углу.
4. Нажмите Settings и откройте Privacy раздел .
5. Теперь нажмите на Story .
6. Наконец, нажмите « Hide Story From », чтобы скрыть историю от всех, кроме человека, с которым вы хотите поделиться своей историей.Нажмите на значок стрелки рядом с именем пользователя, чтобы добавить его в список, чтобы скрыть свою историю.
Вот и все; люди, которых вы добавляете в этот список, не смогут просматривать вашу историю, кроме человека, которого нет в списке.
Также читайте: Как удалить фото в Instagram
Метод 2. Создание списка близких друзейInstagram позволяет создать список близких друзей. Эта функция предназначена для пользователей, которые не хотят делиться своими историями со всеми, кроме своих близких друзей.Итак, если вы собираетесь скрыть историю Instagram от всех, кроме одного человека, вы можете создать список близких друзей только с тем человеком, с которым вы хотите поделиться историей.
1. Откройте Instagram и нажмите на значок профиля снизу.
2. Нажмите на значок Hamburger или на три горизонтальные линии в правом верхнем углу экрана.
3. Нажмите Близкие друзья .
4.Теперь удалите существующий список, если он есть, нажав на опцию Удалить все .
5. После очистки списка вам нужно добавить человека , с которым вы хотите поделиться историей. Используйте панель поиска вверху для поиска пользователя среди ваших подписчиков.
6. После добавления человека в список близких друзей перейдите в раздел истории и выберите историю , которой вы хотите поделиться. Выберите Список близких друзей в нижней части экрана, прежде чем опубликовать его.
Теперь только человек из вашего списка близких друзей сможет просматривать вашу историю. Этот метод отлично подходит, если у вас огромный список подписчиков.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)1 кв. Можете ли вы исключить одного человека из своей истории в Instagram?
Вы можете легко исключить одного человека из своей истории в Instagram, используя опцию «Скрыть историю». Чтобы использовать функцию скрытия истории, откройте Instagram и перейдите в Настройки> Конфиденциальность> История> Скрыть историю от и добавьте человека, с которым вы хотите скрыть свою историю в Instagram.
2 кв. Сможете ли вы скрыть историю от того, кто не следит за вами?
Если у вас есть личный аккаунт, то человек, который не подписан на вас, не сможет просматривать вашу историю. Однако, если у вас есть общедоступная учетная запись, вы можете легко скрыть свою историю от человека, даже если он не подписан на вас. Вы можете использовать опцию «Скрыть историю», чтобы скрыть свою историю от тех, кто не подписался на нее. Откройте Instagram и перейдите в Настройки> Конфиденциальность> История> Скрыть историю.Теперь найдите имя пользователя в строке поиска, чтобы поместить его в список ограничений.
3 кв. Кто-нибудь знает, скрываете ли вы свою историю в Instagram?
Когда вы скрываете свою историю в Instagram от определенного человека, они не получают никаких уведомлений и не узнают, скрыли ли вы от них эту историю. Таким образом, вы можете легко скрыть свою историю от кого бы то ни было, не беспокоясь.
Рекомендовано:
Итак, это методы, которые вы можете использовать, если хотите скрыть свою историю в Instagram от всех, кроме одного человека. Если вам понравилась статья, дайте нам знать в комментариях ниже.
Десять характеристик идеально скрытой депрессии
Что такое идеально скрытая депрессия? А как узнать, страдаешь ли ты от этого?
У вас прекрасная жизнь. Но вы внутренне боретесь с депрессией, возможно, даже у вас есть мысли о самоубийстве или просто как-то выбраться. Но другие никогда не догадаются, что вы.
Почему? Вы научились скрывать это от других.Вы можете осознавать, что намеренно скрываете боль (например, в том, что называется «улыбкой» или «высокофункциональной» депрессией), но также возможно, что вы ничего не понимаете. Динамика могла так глубоко укорениться в самом вашем существе, что вы можете в значительной степени не осознавать ее присутствие, за исключением глубокого рывка в животе, который пытается шепнуть вам, что что-то ужасно не так.
Возможно, вы даже искали в Интернете, пытаясь понять, что это за буксир. Вы смотрите на критерии депрессии, и когда вы не вписываетесь в них, вам может быть стыдно только за то, что вы исследуете депрессию как то, что вас тянет.Тогда критический, перфекционистский голос внутри вас становится еще громче.
Что может быть интригующим в исследовании совершенно скрытой депрессии (PHD), так это вопрос: если вы не знаете, как выявить свою боль, как другие должны определять, что происходит? Как вы сами в этом разобрались?
Итак. Давайте поговорим о наборе характеристик, которые обычно присущи совершенно скрытой депрессии. Если какая-либо основная информация находит отклик у вас, вполне вероятно, что вы там окажетесь.Помните, что PHD — это не диагноз. Вы не найдете этого термина ни в каких других книгах или журналах. Это синдром (группа вещей, которые обычно встречаются вместе), который возникает, когда огромное количество усилий прилагается для создания безупречно выглядящей жизни. А это может привести к отчаянному одиночеству.
10 общих характеристик идеально скрытой депрессии
Ниже приведены 10 основных характеристик PHD. Не все они присутствуют в каждом человеке, который мог бы узнать себя в докторантуре.Но они довольно последовательны.
1. Вы в высшей степени перфекционист, с постоянным критическим внутренним голосом сильного стыда.
Перфекционист — это одно. Вы стараетесь изо всех сил: «Если это того стоит, то стоит и хорошо». Тем не менее, вы можете молча ругать себя, если вы не всегда наверху. Вы можете позволить себе одну область, в которой вы не разбираетесь — например, смеяться и говорить, что не могли бы кататься на коньках, если бы от этого зависела ваша жизнь.Или ты не можешь анекдота рассказать. Но если это какое-то занятие или занятие, которое имеет для вас значение, оно должно казаться идеальным, особенно если это нужно для того, чтобы его оценили или увидели другие. Вы идеальный родитель, самый опытный юрист, руководитель класса или лучший друг. Вы постоянно измеряете и оцениваете свой статус, и если вы не оправдываете предполагаемых ожиданий, вы усиливаете давление. Внутренний стыд управляет вашим выбором и вашим миром
2. Вы демонстрируете повышенное или чрезмерное чувство ответственности.
Вы хорошо осведомлены о долге, обязательствах и преданности, и на вас можно рассчитывать в трудную минуту. Вы первым замечаете, что что-то идет не так, и ищете решения. Вы хороший руководитель, но не лучший делегат. Это чувство ответственности может стать болезненным, так как вы легко можете винить себя, вместо того чтобы потратить время на то, чтобы понять всю картину. Эта склонность может сделать вас уязвимым для манипуляций.
3. Вам трудно принимать и выражать болезненные эмоции.
Я знаю, когда сижу напротив кого-то, кто ярко улыбается мне, одновременно описывая значительную потерю или разочарование, что я, возможно, споткнулся о кого-то, кто прячется. Не всегда. Но это вопрос, который я начинаю задавать себе как терапевту.
Гнев избегают или отрицают. Печаль изгнана в глубину шкафа. Разочарование для нытиков. Возможно, у вас даже не будет слов, чтобы выразить эти эмоции. Большую часть времени вы остаетесь в своей голове, а не соединяетесь с сердцем — анализируете, декодируете, обдумываете вещи.
4. Вы очень переживаете и избегаете ситуаций, когда контроль невозможен .
Вы не из тех, кто легко может оставаться в настоящем. Если вы занимаетесь йогой, вы можете ненавидеть последнюю позу, для которой рекомендуется подышать и расслабиться. Вы можете любить готовить, но вам очень трудно сидеть с гостями и наслаждаться едой.
Потребность в контроле велика, поэтому много времени тратится на беспокойство о вещах, которые могут произойти, чтобы прервать этот контроль.Как ни странно, это беспокойство важно скрыть. Так что для других может быть не очевидно, что он существует. Люди качают головами и громко удивляются: «Вам, кажется, никогда и не наплевать на мир. Вы не переживаете по мелочам «.
Готов поспорить, вы будете выглядеть так, как будто для вас все движется легко и без особых усилий; ваше беспокойство скрыто прямо под улыбкой.
5. Вы сильно сосредотачиваетесь на задачах, используя их достижения как способ почувствовать себя ценным.
«Вы хороши ровно настолько, насколько хорош ваш последний успех.«Вы рассчитываете на активность и достижения, чтобы отвлечься от любой внутренней неуверенности или страха, которые могут попытаться вырваться из укрытия.
Все мы в определенной степени этим занимаемся. Если у вас плохой день, приятно сделать то, что, возможно, вы откладывали. Или вы получаете повышение на работе. Или кто-то пишет вам по электронной почте о том, как ваша доброта была для них так значима. Есть ценность в цели и усилиях.
Но вы зашли слишком далеко. Вы можете не знать, что вызывает у вас чувство уважения, за исключением этих достижений и задач.И в этом проблема.
Но если у вас совершенно скрытая депрессия, вы можете зайти слишком далеко. Вы можете не знать, как выразить то, что вам нравится в себе, что вызывает у вас чувство уважения, помимо ваших внешних достижений. Ваше чувство важности и вклада в мир исходит не от того, кем вы являетесь по своей сути, а только от вашего последнего успеха.
6. Вы проявляете активную и искреннюю заботу о благополучии других, при этом не позволяя себе проникать в свой внутренний мир.
Это не фальшивка, не притворство или неискренность. Это реально: забота о других — это то, что вы делаете очень хорошо. Однако вы не позволяете другим почувствовать свою уязвимость. Вы не обнаруживаете боли из своего прошлого. Ваш супруг может знать, но это не обсуждается. Есть стена от любого, кто обнаружит, что вы одиноки или устали, опустошены или подавлены.
Это может быть особенно пугающим при наличии суицидальных мыслей. И вы не можете никого впустить. К сожалению, даже если вы это сделаете, вам могут не поверить.»Что ты? В депрессии? У тебя все на свете идет ради тебя «. А это может привести к разрушительным последствиям.
7. Вы сбрасываете со счетов или игнорируете обиды или оскорбления прошлого или настоящего .
Компартментализация — это навык. Это способность обижаться, грустить, разочаровываться, бояться или злиться на что-то и отбрасывать эти чувства до тех пор, пока вы не сможете лучше с ними справиться. Здоровые люди делают это постоянно. Вы даже можете делать это с радостью или счастьем.Иногда не время начинать петь.
Однако, если вы отождествляете себя с PHD, вы жестко разделены. Вы разработали очень сильные рамки, в которые вы сознательно или бессознательно запираете болезненные чувства, загоняя их в темные уголки своего разума. Это позволяет сбрасывать со счетов, отрицать или отвергать влияние жизненного опыта, который причинял боль в прошлом или настоящем.
Одна женщина, идентифицировавшая себя с доктором медицинских наук, недавно написала по электронной почте, что ей поставили диагноз посттравматического стрессового расстройства, и это полностью опровергло это.«То, что со мной случилось, не имело большого значения», — написала она. «С другими людьми случались гораздо худшие вещи». Это может быть правдой, а может и нет, но боль по-прежнему остается болью.
8. У вас есть сопутствующие проблемы с психическим здоровьем, связанные с контролем или бегством от беспокойства.
Вы живете под очень контролируемым и хорошо управляемым образом. Таким образом, настоящие психиатрические диагнозы, которые могут сосуществовать с PHD, могут быть расстройствами, связанными с контролем, такими как расстройства пищевого поведения и / или обсессивно-компульсивные черты.Чтобы избежать беспокойства, также можно использовать алкоголь или седативные препараты.
9. Вы твердо убеждены в том, что «считать свои благословения» основой благополучия.
Я верю в подсчет ваших благословений. Вы держите пари: это здорово, и вы можете сохранять оптимизм и благодарность. Однако, если вы дочитали до этого места и отождествляете себя с доктором философии, вы можете почувствовать вину или даже стыд, если вы когда-либо будете настроены не строго положительно. Выражаете сострадание к себе? Это исключено; в твоей жизни слишком много благословений.И любое предложение сострадания к себе обозначается как нытье или жалоба. А это не разрешено.
10. Вы испытываете эмоциональные трудности в личных отношениях, но демонстрируете значительные профессиональные успехи.
Уязвимость, связанная с истинной близостью, тяжела для вас. Несмотря на то, что вы стремитесь к продуктивности и достижениям, вы вряд ли сможете легко общаться на интимном уровне. И вы, возможно, выбрали партнера, который на самом деле тоже не допускает уязвимости или не обладает такой способностью.Ваши отношения будут основаны в первую очередь на том, что вы делаете друг для друга, а не на том, кто вы есть друг для друга, с упором на детей, вашу карьеру и на то, чтобы быть идеальной парой.
Если у вас есть какая-либо из этих десяти характеристик, вам не нужно прятаться. Нет ничего постыдного в том, чтобы быть человеком. Вы можете заполнить эту анкету, чтобы увидеть, где вы можете попасть в спектр PHD. Вы можете послушать мои подкасты о совершенно скрытой депрессии, чтобы узнать, что с ней делать. Вы можете понять, что есть много других, таких как вы, которые скрывают и хранят секреты.
Я писал уже более пяти лет о совершенно скрытой депрессии (PHD), и теперь New Harbinger Publishing опубликовал мою книгу об этом крайне разрушительном синдроме.
Если кто-то, кого вы любите, обладает этими характеристиками, отправьте ему этот пост. Мы надеемся, что они будут чувствовать себя увиденными и любимыми. Это могло быть катализатором, который позволил бы им начать путешествие, которое могло бы спасти их жизнь.
Если вы терапевт, пожалуйста, поймите, что депрессия не всегда выглядит одинаково и не всегда проявляется депрессивным настроением и ангедонией.Они могут ярко взглянуть на вас и сказать: «Ты же знаешь, я не знаю, зачем я здесь». Вы должны заметить, что их улыбка немного натянута. Их эмоции, плотно спрятанные.
И свет в их глазах тщательно маскирует боль, которую они так боятся показать.
Вы можете узнать больше о совершенно скрытой депрессии и многих других темах, послушав мой подкаст Самостоятельная работа с доктором Маргарет Резерфорд . Подпишитесь на мой сайт и получайте один еженедельный информационный бюллетень, включая мой еженедельный пост в блоге и подкаст! Если вы хотите присоединиться к моей закрытой группе в FaceBook, нажмите здесь и ответьте на вопросы о членстве! Добро пожаловать!
Моя новая книга под названием « Perfectly Hidden Depression » прибыла, и вы можете заказать ее здесь! Его послание специально для тех, кто борется с сильным перфекционизмом, который маскирует скрытую эмоциональную боль.Но многие описанные техники самопомощи могут использоваться каждым, кто решит начать бороться с давно скрытыми эмоциями, которые затуманивают и саботируют вашу текущую жизнь.
И есть новый способ отправить мне сообщение! Вы можете записать, нажав ниже и задать свой вопрос или оставить комментарий. На это у вас будет 90 секунд, и время летит незаметно. Записывая, вы даете SelfWork (и мне) разрешение использовать ваш голос в подкасте. Буду с нетерпением ждать вашего ответа!
Изначально он был опубликован 6 мая 2017 г.