Что такое спрашивай ру: Что за сайт — «Спрашивай.ру»? Для чего он и кто его создал?

‎App Store: Спрашивай ру

Информация

Провайдер

Vitaly Baev

Размер

59,2 МБ

Совместимость

iPhone

Требуется iOS 8.0 или новее.

iPod touch

Требуется iOS 8.0 или новее.

Mac

Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1.

Языки

русский, английский, испанский, итальянский, корейский, португальский, традиционный китайский, японский

Возраст

17+ Неограниченный доступ к Сети Малое/умеренное количество сквернословия или грубого юмора Малое/умеренное количество использования или упоминания алкогольной и табачной продукции или наркотических средств Малое/умеренное количество тем, предназначенных только для взрослых Малое/умеренное количество тем, вызывающих ужас или страх Малое/умеренное количество контента сексуального или эротического характера

Copyright

© Sprashivai.

Ru LLC

Цена

Бесплатно

Встроенные покупки

1. 8 голосов 99,00 ₽
2. 35 голосов 179,00 ₽
3. 110 голосов 449,00 ₽
4. 55 голосов 279,00 ₽
5. 75 голосов 379,00 ₽

Узнаем, как удалить страницу на Спрашивай.ру

Есть на просторах Рунета такой интересный сайт, как Спрашивай.ру. Вошел он в моду относительно недавно, всего несколько лет назад, и нужно признать, что сейчас этот сайт набирает все большую и большую популярность. На данный момент здесь зарегистрировано более 10 миллионов пользователей. Однако некоторым со временем надоедает это занятие. Тогда возникает вопрос: «Как удалить страницу на Спрашивай.ру?»

Нужно признать, что вопрос этот является довольно щекотливым. Дело в том, что изначально разработчики не предусмотрели возможности удаления профиля. То есть пользователь не мог узнать, как удалить страницу на Спрашивай.ру исключительно из-за того, что это было нереально. Единственное, чего можно было добиться, – это заблокировать свой профиль, и не более того. Да, с одной стороны – это практически то же самое. Но блокировка – это все-таки не удаление, на что сетовало большое количество пользователей.

Так что же, действительно нет возможности узнать, как удалить страницу Спрашивай.ру? Нет, теперь уже есть. С некоторых пор администрация сайта действительно ввела такую функцию.

Итак, как удалить страницу на Спрашивай.ру? Сделать это в действительности просто и не займет много времени. Для начала нам необходимо попасть в настройки приватности. Сделать это  несложно: справа вверху есть меню: «Моя страница», «Ленты» и так далее. В самом конце списка есть значок в виде вашего аватара (если такового не имеется, то это значок, напоминающий литеру «С»), вот именно на него мы и должны нажать.

После такого нажатия должно появиться ниспадающее меню, в котором есть следующие пункты: «Дизайн», «Сервисы», «Настройка», «Приватность». Необходимо выбрать именно «Приватность». На Спрашивай.ру страница удаляется не в настройках.

А вот теперь на мониторе появилось необходимое окошечко, в котором снова есть несколько пунктов. Самый верхний из них – «Удалить мою страницу». Ставим галочку напротив него и нажимаем «Сохранить изменения». Вот и все, теперь мы знаем, как удалить страницу на Спрашивай.ру.

Однако во всем этом есть одно, но очень большое «но». Страница на Спрашивай.ру не удаляется мгновенно. Для того чтобы это произошло, должен пройти целый год. То есть в любой необходимый момент пользователь имеет возможность восстановления своего профиля. К слову, теперь это делается в простых настойках, а не в настройках приватности. А вообще, удаленная страница на Спрашивай.ру выглядит как обычная, с виду на ней не изменилось абсолютно ничего. Однако таковой ее видит лишь ее владелец. Остальные же пользователи не смогут найти удаленный профайл.

В целом же, если сравнивать, как удалить страницу на Спрашивай.ру, и как удалить страницу из популярной социальной сети «Вконтакте», можно заметить некоторое сходство этих процессов. К примеру, на сайте «Вконтакте» страница также удаляется не сразу – это происходит лишь через полгода. При этом ее так же просто восстановить, как и страницу на Спрашивай.ру. Причем восстановится она в полном объеме – такой, какой была до этого.

В публичный доступ попали пароли 6,72 млн пользователей «Спрашивай.ру»

В публичный доступ попали пароли 6,72 млн пользователей «Спрашивай.ру»

10:02 / 12 Мая, 20152015-05-12T11:02:29+03:00

Alexander Antipov

Злоумышленник разместил на одном из файлообменнком архив с паролями к учетным записям пользователей сервиса.

В интернет попали учетные данные пользователей развлекательного ресурса «Спрашивай.ру». Хакер из России, известный как w0rm, сумел получить доступ к базе с паролями популярного сервиса анонимных мнений. О подробностях инцидента ресурсу tjournal.ru сообщил неназванный источник.

Администрация сервиса подтвердила факт утечки учетных данных, но отметила также, что попавшая в сеть информация была деактуализирована в 14:09 по Москве 11 мая. Сотрудники поддержки «Спрашивай.ру» сообщили, что использование старых учетных данных для авторизации невозможно, поскольку система сбрасывает пароль каждый раз при попытке его ввода.

По сведениям специалистов «Спрашивай.ру», взлом защиты сервиса был осуществлен еще в июле 2014, однако до нынешнего времени никаких сведений об атаках не поступало. В качестве доказательства представители сервиса приводят тот факт, что файлы внутри попавшего в интернет архива были созданы именно летом 2014, а со всех утекших данных только 34% оказались актуальными.

Пока что неизвестно, сколько пользователей получили доступ к утекшей информации. Архив с 178 текстовыми файлами был размещен на одном из файлообменников. Документы содержат данные (логины и пароли, а также адреса электронной почты и IP-адреса) 6,72 млн учетных записей. Кроме того, в архиве присутствует и другая информация, например, ФИО, номера телефона, даты рождения и ссылки на страницы в соцсетях. По-видимому, «Спрашивай.ру» не зашифровал эти данные.

Ресурс tjournal.ru сообщил, что многое из утекших паролей и логинов актуальны до сих пор.. Представители «Спрашивай.ру» не дали никаких комментариев по поводу ситуации.

Ранее SecurityLab уже  сообщал  о злоумышленнике под псевдонимом w0rm, который взломал защиту сайтов нескольких англоязычных СМИ, в частности, The Wall Street Journal и Vice.

---

В нашем телеграм канале мы рассказываем о главных новостях из мира IT, актуальных угрозах и событиях, которые оказывают влияние на обороноспособность стран, бизнес глобальных корпораций и безопасность пользователей по всему миру.

Узнай первым как выжить в цифровом кошмаре!

---

Поделиться новостью:

Социальная сеть Спрашивай.ру | Обзор и интересные факты

Сегодняшний наш разговор будет об уникальной, на это время, социальной сети, Спрашивай.ру. Этот сайт — вызывает у нас определенный интерес, ведь здесь можно задавать (анонимно и публично) вопросы, а также давать возможность людям поспрашивать тебя. Социальная сеть Спрашивай.ру дарит каждому зарегистрированному пользователю страничку с некоторыми интересными функциями.

Каждый владелец такой страницы может и запретить задавать вопросы тем пользователям, которые не зарегистрированы на сайте Спрашивай.ру. Все заданные посетителем профиля вопросы, каждый раз отправляются на специальную страничку, которая видна только хозяину данного профиля.

На такой странице, пользователь определяет, на какие вопросы он хочет дать ответ. В этом случае, эти вопросы будут видны абсолютно всем посетителям сайта. Все другие вопросы будут удалены и останутся неизвестными для всех.

В своем профиле каждый пользователь сможет поместить собственную фотографию и рассказать любые сведения или данные о себе. Также Вы сможете настраивать фон страницы. Он может быть просто цветным или же сделанный в виде изображения. Удалять странички нельзя, однако, Вы можете приостанавливать свою работу. После таких действий Ваша страница перестанет быть видимой для остальных  пользователей.

Социальная сеть «Спрашивай», предоставляет Вам прекрасную возможность добавлять друзей или активных читателей в список «Избранных пользователей». Ссылки на их странички будут размещаться непосредственно рядом с Вашими данными. Соцсеть Спрашивай.ру поможет Вашим друзьям всегда спросить что-то важное у Вас, незнакомым людям познакомиться, а также просто даст возможность почитать интересную информацию про нужных Вам людей. Регистрируясь в социальной сети Спрашивай.ру, не забывайте об угрозах, которые нас подстерегают в Интернете.

Интересные факты

1. После того, как Вы зарегистрируетесь, Вам автоматически зададут три случайных вопроса;
2. В 2012 году, в сентябре, на сайте был сбой программы, благодаря которому было утеряно много вопросов. Достаточно долгое время на сайте висело объявление «Мы открылись, наша база данных в процессе загрузки. Постепенно все будет возвращаться на свои места, ничего не пропадет». Но, вскоре, эта надпись пропала. Обещанные вопросы не вернулись.
3. Регистрация для того, чтобы задавать вопросы, не нужна, а для того, чтобы отвечать на них — обязательна.
4. Офис социальной сети Спрашивай.ру находиться в Германии.
5. Основной язык, который используют пользователи – русский.
6. 3 марта 2010 года социальная сеть начала свою работу.
7. Спрашивай.ру имеет посещаемость почти в 350 тысяч человек в день.

Это действительно та социальная сеть, которая не похожа на другие сайты по переписке. Так что, уважаемые пользователи Интернета, регистрируйтесь в этой социальной сети и пользуйтесь её ресурсами, широкими возможностями. Приглашайте своих друзей на этот сайт, общайтесь с ними и узнавайте много интересных фактов о них. Уверяем, Вам будет не скучно.

Подведены итоги ежегодной конференции «Комфортный город»

На площадке Музея Москвы 21-22 декабря прошла ежегодная конференция Москомархитектуры «Комфортный город». В этом году центральной темой стали новые способы коммуникации между архитекторами, жителями и властью.

На конференции, в которой приняли участие архитекторы, журналисты, урбанисты, представители городской власти, были подведены архитектурные итоги года, озвучены ключевые тренды развития Москвы, а также вопросы поддержки и продвижения современной архитектуры.

 

«Город как медиа»

Участники дискуссии, рассуждая об архитектурном бренде Москвы, его ключевыми характеристиками назвали многообразие, контрастность и динамичность. Москва — это город, который продолжает писать свою историю, не замирает, не объявляет себя памятником и не боится меняться. По мнению главного архитектора Москвы

Сергея Кузнецова, «если в городе много исторических памятников, то это говорит о его богатом и интересном прошлом, но, если город остановился и законсервировался, это свидетельствует о его не очень интересном, скучном будущем. Очень важно, что Москва всегда находится в потоке динамичного развития и этот поток привлекателен как для горожан, так и для туристов».   

Сегодня Москва интересна тем, как современность входит в историю, интегрируется в историческое пространство, как это случилось, например, с ГЭС-2, где есть все: и река, и Дом на набережной, и полуразрушенная церковь, и промышленное здание, ставшее пространством культуры.

 

“Город — это самая правдивая история страны, это летопись, из которой можно понять все раны, компромиссы, сложности и противоречия, которые возникали в разное время, — отметил основатель бюро Speech архитектор Сергей Чобан. – Потребности современного общества настолько возросли, а вместе с ними и экологические проблемы, что ближайшее будущее  будет посвящено размышлениям о том, как не навредить окружающей нас среде, чтобы не уничтожить ее окончательно. Этот вызов приходится принимать всем, в том числе и архитекторам, и это повлияет на развитие и облик городов в очень большой степени”.

 

Архитектура и медиа

Эксперты сошлись на том, что социальный аспект архитектуры для формирования городского бренда сегодня гораздо более важен, чем наличие элитных кварталов, построенных по проектам звездных архитекторов. Важно, есть ли у города обратная связь с жителями, чувствуют ли они себя героями городской мизансцены. Генеральный директор агентства «Правила общения» Юлия Зинкевич отметила, что как бы ни была хороша архитектура, если она не взаимодействует с жителями, то она перестает звучать. И наоборот, проявляется, если она общедоступна.

Архитектура интересует людей по большей части в утилитарном смысле, а в широком информационном поле проявляется только в двух случаях: когда возникает негативная повестка или при наличии громкого, звездного проекта. 

Сами же архитекторы иронично называют себя сложно говорящими людьми в черном и признают, что залог успешной коммуникации — это современный и максимально понятный широкой публике язык.

На сессиях о PR в архитектуре и работе архитектурных медиа были рассмотрены самые разные форматы презентации архитектуры широкой публике: от фестивальной активности до музейных экспозиций, от публикаций в СМИ до архитектурных экскурсий, ведения подкастов  и телеграм-каналов. Ксения Ламшина, директор Радио «Культура»  отметила важность привлечения туристов и вовлечения жителей в городские активности и события, как, например, на фестивалях в Выксе, Альметьевске, Сатке. 

Айрат Багаутдинов, основатель проекта «Москва глазами инженера», отметил важность постоянного присутствия архитектуры в публичном поле с различными информационными поводами и возможность более тесного знакомства с объектами архитектуры. Немецкий архитектор Филипп Мойзер рассказал о своем опыте издания архитектурных путеводителей и о важности погружения в контекст на примере типовых московских домов из фильма «Ирония судьбы».

 

Участники дискуссии о новых медиа согласились с тем, что в программу профессионального обучения необходимо включать азы public relations и искусство самопрезентации.

Михаил Бейлин из бюро  Citizenstudio порекомендовал молодым архитекторам не бояться отправлять публикации в журналы: «Везде нужно участвовать и не стесняться отправлять свои работы в СМИ и на конкурсы — это единственный и быстрый способ донести до публики свои проекты. Если работа действительно интересная, ее опубликуют, большинство медиа открыты для нового, а архитектору важно, чтобы его творчество видели». Архитектор Валерий Лизунов из ArchPoint рассказал об особенностях продвижения архитектуры через работу с селебрити и создание селфи-точек в интерьерах и общественных пространствах, а Кирилл Губернаторов из бюро megabudka: — о ведении авторского телеграм-канала об архитектуре.

 

В рамках темы о государственной поддержке архитектуры участники попытались найти грань между творческим процессом, государственными нормативами и интересами заказчиков и ту степень регулирования, которая необходима для создания этого баланса.

 

«Право на голос»

Другой аспект взаимодействия государства, жителей и архитекторов был затронут на сессии про соучаствующее проектирование. Это взаимодействие эффективно только при условии активного и открытого участия всех заинтересованных сторон – муниципалитетов, проектировщиков и горожан. Ильяс Гильманов, главный архитектор проектов Legato Sports Architecture рассказал о своем опыте проектирования открывшегося в Казани экстрим-парка «Урам», созданного совместно с городским спортивным сообществом: «К проектированию привлекли группу молодежи, которая инициировала эти процессы. Они сами пробовали оборудование, тестировали, исправляли ошибки. И сегодня дирекция парка – это активисты, которые начинали и писали петиции. Это позволяет им разговаривать со спортивным сообществом на их языке. У парка высокая заполняемость без вложений в рекламу и раскрутку. В сообществе все люди знают друг друга и через сарафанное радио вовлеченность больше, чем при работе профессиональных PR-агентств».

Свои примеры работы с городскими скверами и дворами показали архитекторы бюро Orchestra Design и «Дружба», отметив важность постоянного итерационного взаимодействия всех сторон процесса – заказчиков, строителей, проектировщиков, жителей, городских сообществ и также проработку сценариев использования благоустроенной территории и сопровождение проекта после его сдачи в эксплуатацию.

 

 Илья Токарев, Агентство Стратегических Инициатив: «Что сегодня отпугивает участников процесса, пытающихся привлечь жителей? Отсутствие базового доверия между инициаторами процесса и горожанами. Залогом конструктивного диалога является то, что ты не предлагаешь готовый проект и не спрашиваешь, что они хотят, а вместе с людьми постепенно визуализируешь их желания и поэтапно согласуешь это задание». Это очень кропотливая работа, и сегодня для того, чтобы масштабировать опыт точечного совместного проектирования в городах, создаются Центры компетенций, которые берут на себя функции по организации диалога между всеми сторонами процесса.

 

Архитектурные итоги 2021 года

В рамках конференции «Комфортный город» были обнародованы итоги исследования, проведенного по заказу Москомархитектуры компанией Citymakers о наиболее значимых проектах и событиях уходящего года в архитектурно-градостроительной сфере. Топ-5 мировых и московских тенденций, событий и проектов, выбранных в результате опроса, обсудили архитекторы и урбанисты на сессии. 

 

В ТОП-5 мировых событий вошли выставка Expo-2020, Венецианская архитектурная биеннале, конференция ООН по изменению климата (COP26), вручение Притцкеровской премии архитекторам Анн Лакатон и Жану-Филиппу Вассалю и World Architecture Festival.

 

В ТОП-5 московских событий вошли выбор проекта бюро SANAA для реконструкции павильона «Шестигранник» в Парке Горького, конкурс «Облик реновации», выбор бюро Zaha Hadid Architects для квартала Union Park, выставка «Арх Москва 2021» и конкурс «Южный порт».

 

ТОП-5 московских проектов составили ГЭС-2, кинотеатр «Художественный», площадь Павелецкого вокзала, парк «Яуза», новые станции БКЛ Московского метрополитена.

 

ТОП-5 концепций, способствующих продвижению проектов: 15-минутный город, пешеходная инфраструктура и безопасность движения, город-парк, городское здоровье, умный город.

 

В исследовании Citymakers четко выделились три основные тенденции, которые можно обозначить как редевелопмент, здоровье, ответственность. А одно из ключевых понятий, часто звучавших в ходе опроса — человекоцентричность. Эта ориентация на конкретного человека сменяет популярное несколько лет назад понятие «третье место», как точку сбора людей вне дома и работы».

 

Также эксперты отметили высокий мировой запрос на социальную справедливость, проблемы нехватки дешевого жилья и тренд на эффективное использование городского пространства, важность доступности сервисов, транспорта, мероприятий, общественных пространств для всех групп горожан. 

Узнайте, когда и как спрашивать R U OK?

Новость

Понедельник, 6 сентября 2021 г.

Это R U OK? День в четверг, 9 сентября, не забудьте проверить окружающих.

Сейчас как никогда важно не просто задать вопрос. Тема этого года — . Они действительно в порядке? Задайте им сегодня . Вы можете изменить жизнь друзей и родственников, которые, возможно, испытывают трудности, если будете регулярно и много говорить о жизненных подъемах и неудачах.

Необязательно быть экспертом, чтобы проявить заботу. Зная, что сказать, вы можете помочь кому-то почувствовать поддержку и получить доступ к нужной помощи до того, как случится кризис.

Не знаете, как начать разговор? Следуйте четырем шагам R U OK:

1. Спросите R U ОК?
   • Выберите подходящее время для начала разговора и убедитесь, что вы тоже готовы к этому разговору
   • Назовите конкретные вещи, которые заставили вас беспокоиться о них, например: «Вы кажетесь менее болтливым, чем обычно.Как ты поживаешь?»
2. Слушайте непредвзято
   • Относитесь серьезно к тому, что они говорят, и не прерывайте разговор и не торопитесь.
   • Попросите их объяснить: «Что вы думаете об этом» или «Как давно вы так себя чувствуете?»
   • Покажите, что вы слушаете, повторив то, что вы слышали (своими словами), и спросите, правильно ли вы их поняли.
3. Поощрять действие
   • Помогите им подумать о следующих шагах, которые они могли бы предпринять, чтобы помочь им справиться со своей ситуацией.
   • Если они не лечились более 2 недель, посоветуйте им обратиться к специалисту в области здравоохранения.
   • Относитесь позитивно к роли профессионалов в трудные времена.
4. Заезд
   • Запланируйте напоминание о проверке через пару недель. Если они действительно испытывают трудности, поговорите с ними раньше.
   • Оставайтесь на связи и будьте рядом с ними. Подлинная забота и забота могут иметь большое значение!

Присоединиться к РУ ОК? Дневной вебинар, чтобы узнать больше.Вы также можете найти больше советов по общению на веб-сайте R U OK.

R U OK? Дневной вебинар

Дата: четверг, 9 сентября

Время: 10:30 — 11:30 AWST

Расположение: Интернет

Если с кем-то не все в порядке, есть возможность помочь.

Включите вашу школу в R U OK? День | Ресурсы для специалистов в области психического здоровья

R U ОК? День — это день, посвященный вдохновению и расширению возможностей каждого осмысленно общаться с окружающими, задавая простой вопрос: «Ты в порядке?».С инструментами в классе, забавными заданиями и уголками для разговора, R U OK? помогает учащимся задать вопрос: «Ты в порядке?» и поддержите кого-то в случае, если они борются.

Информация для поддержки студентов

На ReachOut.com есть полезный контент, которым вы можете поделиться со своими учениками. Раздайте своим ученикам приведенные ниже информационные бюллетени, чтобы они спросили их: ОК? намного проще:

Вовлечение родителей и опекунов

В трудные времена молодые люди часто обращаются к родителям.Вы можете помочь своему родительскому сообществу соединить и поддержать своих детей, делясь советами, инструментами и информационными бюллетенями.

Общение с родителями и опекунами

Отличный способ вовлечь родителей и опекунов в R U OK? День проходит через информационный бюллетень вашей школы или каналы социальных сетей. Просто скопируйте и вставьте копию ниже, чтобы рассказать об этом сообществу родителей вашей школы:

Второй четверг сентября R U OK? День — день, посвященный вдохновению и расширению возможностей каждого осмысленно общаться с окружающими, задав простой вопрос: «Ты в порядке?» Сейчас может быть прекрасное время, чтобы спросить своего ребенка: «Ты в порядке? и поддерживать их в случае, если они борются.

Однако, как все мы знаем, вести содержательный разговор с подростками бывает непросто. Вот почему ReachOut Australia создал ресурсы, чтобы помочь родителям помочь своим молодым людям. Узнайте, как вы можете эффективно общаться со своим ребенком и несколько практических вещей , чтобы попробовать , чтобы вовлечь вашего подростка в содержательную беседу.

Информационные бюллетени для родителей и опекунов

Вы также можете поддержать свое родительское сообщество, поделившись этими информационными бюллетенями ReachOut для родителей о поддерживающих беседах на школьных мероприятиях, где присутствуют родители:

Все спрашивают R U OK? Но что вы скажете, если нет?

Нет ничего плохого в этом

Это стандартные ответы, которые мы слишком часто слышим, когда кто-то спрашивает, как мы.

«Я в порядке».

«Да, я в порядке».

«Неплохо».

Но что бы произошло, если бы мы были честны и сказали: «На самом деле, у меня сейчас все не так хорошо»?

Правдивый разговор о том, что мы чувствуем, помогает нормализовать то, что не всегда все хорошо. Жизнь может быть тяжелой, и психические расстройства встречаются чаще, чем мы думаем. Знаете ли вы, что каждый пятый австралийец в любой год страдает психическим заболеванием?

Также важно помнить, что мы живем в стрессовое, необычное время — пандемия.Многие из нас находятся в изоляции, вдали от близких и необходимой нам поддержки. И даже если бы сейчас жизнь была нормальной, все равно было бы нормально, если бы все было в порядке.

Самое важное, что мы можем сделать, — это проявить смелость и поговорить об этом.

Они спрашивают, потому что им не все равно

Может показаться, что мы на автопилоте, когда мы спрашиваем, как кто-то поживает. Но, как люди, мы существа, которым нужна связь. Мы хотим проверить своих близких и помочь им.

Исследование

R U OK? Показало, что разговоры могут иметь значение, когда кто-то борется.Из тех, кто недавно говорил с кем-то о том, что их беспокоит:

• 80% сказали, что это помогло им почувствовать большую поддержку и заботу, почувствовать себя более связанными и что это помогло им лучше понять себя и свою ситуацию.
• 75% чувствовали себя более связанными.
• 72% считают, что это помогло им лучше понять себя и свою ситуацию.

Будьте честны

Есть поговорка: «Если вы не говорите это, вы сохраняете это, и это становится тяжелым.”

Да, тяжело быть уязвимым и говорить о своих чувствах, но нести свой груз в одиночку намного труднее.

Если вы чувствуете себя в безопасности, будьте честны. Да, это может быть непросто, сложно и запутанно. Это может показаться банальным или неловким (спасибо за досадную стигму психического здоровья!). Но человек, который вас спрашивает, вероятно, об этом не подумает.

И хотя рассказывать кому-то о том, что происходит, может не решить всех ваших проблем, это поможет облегчить вашу ношу.

Если человек, которого спрашивают, в порядке ли вы, знает вас достаточно хорошо, он, скорее всего, уже почувствовал, что что-то не так.И они, вероятно, копнут немного глубже, если не поверят вам, когда вы преуменьшите свои чувства.

Если вы еще не готовы об этом говорить

Если вам нужно время, чтобы обдумать свои мысли, прежде чем ответить, вы можете сказать: «Дайте мне минутку. Мне нужно собраться с мыслями.

Вы можете захотеть поговорить об этом, но не знаете, как подойти к разговору. Или вы можете знать, что с вами не все в порядке, но не можете понять, почему. Пусть они знают. Они могут помочь вам обработать свои мысли.

Вещи могут быть слишком свежими, травматичными или о которых трудно говорить прямо сейчас. Можно сказать что-то вроде: «Спасибо, что спросили. Я не в порядке, но пока не готов об этом говорить. Но вот как вы можете поддержать меня тем временем… ».

Если вы просто отметите, что с вами не все в порядке, они могут быть рядом с вами сейчас, когда вы будете готовы к разговору.

Расскажите им, как они могут вам помочь

Спрашивайте, что вам нужно. Чем они могут вам помочь? Будьте как можно более конкретными.

Практическая помощь:

• Приготовление блюд
• Присмотр за детьми
• Очистка

Эмоциональная помощь:

• Продолжение разговора
• Звонок через несколько дней для регистрации
• Встреча с собой на прогулку

Профессиональная помощь:

• Исследование вспомогательных услуг
• Запись на прием
• Отвезет вас на прием или будет там после

Если он хороший друг, коллега или член семьи, у него наверняка есть идеи, как они могут помочь и вам.

Получите необходимую профессиональную помощь

Хорошая идея — записаться на беседу с вашим терапевтом. Ваш врач может назначить вам план лечения психического здоровья. Это позволяет вам запрашивать до 20 сеансов у специалиста по психическому здоровью каждый год.

Они могут направить вас к психологу, психиатру, консультанту или в другую службу. Они также могут посоветовать вам следующие шаги. Это может включать в себя изучение лекарств и советов по управлению стрессом и вашему образу жизни.

Чтобы получить круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях, позвоните в Lifeline по номеру 13 11 14. Вы также можете поговорить с одним из его специалистов в области психического здоровья в Интернете или с помощью текстового сообщения (0477 13 11 14).

Задать вопрос назад

Независимо от вашего ответа, поблагодарите человека, который спрашивает, и дайте ему понять, что вы цените его заботу.

Если у вас есть возможности, всегда полезно спросить их, как они поживают.

Если вы не чувствуете, что у вас есть эмоциональное пространство, чтобы послушать их в этот момент, ничего страшного. Вы можете сообщить им, что думаете о них, и поговорить с ними в другой раз.

Справка доступна

В экстренных случаях звоните по номеру 000.

Если вы или кто-то из ваших близких страдает психическим заболеванием, вам будет оказана помощь.

R U OK? 5 шагов, чтобы проверить себя и свою команду

Каждый год в Австралии мы отмечаем День R U OK ?. В 2020 году этот день наступит в четверг, 10 сентября. Как следует из названия, цель дня — напомнить людям о важности вопроса: «Ты в порядке?» Жизнь, несомненно, сопряжена с трудностями, кем бы вы ни были, и общение с окружающими может много значить.

Справедливо сказать, что 2020 год был вихрем для всех. В этом году ходят слухи: «Есть что еще сказать после R U OK?» Мы не можем с этим согласиться! Конечно, спрашивая: «Ты в порядке?» отличный способ начать разговор. Однако действительно важно то, как мы предлагаем поддержку после этого.

Есть что еще сказать после R U OK? | Источник: R U OK?

В этой статье мы рассмотрим, как вы можете связаться со своей командой, являетесь ли вы владельцем бизнеса, руководителем или членом команды. Если вы сейчас не работаете или работаете один, вашей командой могут быть ваши друзья или семья. Однако для начала мы хотим обсудить, как вы можете проверить себя. В конце концов, вы не можете налить чужую чашку, если ваша пуста.

Отключите отвлекающие факторы и проводите время с собой

Иногда важно просто проверить себя, особенно если у вас небольшой бизнес или вы работаете в нем. У всех разный график, и вам может быть нереально взять выходной или уик-энд.Однако вы можете выделить в своем расписании время, чтобы отвлечься и провести время с собой, будь то час или 5 минут.

Возможно, вы захотите попробовать медитацию. В последнее время это было модным словом, из-за чего оно звучало намного сложнее, чем есть на самом деле. Медитация может включать в себя просто подсчет вдохов в течение нескольких минут или выполнение управляемой медитации на YouTube или в таком приложении, как Insight Timer или Headspace.

Ведение журнала тоже может быть отличным занятием. Вам не нужен дорогой журнал или сложная система. Просто положите ручку на бумагу, как бы то ни было. Вы можете просто начать писать все, что придет в голову, или следовать подсказкам, чтобы упростить задачу. Например, задайте себе один или несколько из следующих вопросов:

• Как я сейчас себя чувствую?
• Что меня больше всего беспокоит?
• Как мое тело?
• Служу ли я своей цели?
• Что я могу сделать, чтобы быть добрее к себе?
• За какие три вещи я сейчас благодарен?

Приготовьтесь говорить с другими

Часть шагов к тому, чтобы спросить, в порядке ли кто-то, — это подготовка себя.Чтобы убедиться, что вы эмоционально готовы, убедитесь, что вы находитесь в хорошем свободном пространстве, готовы активно слушать и можете уделить столько времени, сколько необходимо. Поймите, что человек, которого вы спрашиваете, может сказать вам, что с ним что-то не так или может быть не готов с вами разговаривать.

Прежде чем говорить с другими, вы также захотите подумать, подходящий ли момент. Убедитесь, что вы находитесь в удобном и уединенном месте. Выясните, будет ли у вас и собеседника достаточно времени для правильного разговора.Наконец, не забывайте, что вы не пытаетесь решить чьи-либо проблемы, вы просто пытаетесь показать, что вы готовы помочь им.

Спросите R U OK ?, слушайте, поощряйте действие

Организация R U OK? Day рекомендует вам выполнить четыре шага, когда вы спрашиваете, все ли в порядке, первые три — спрашивать, слушать и поощрять к действию. Мы обсудим последний шаг, отметку, более подробно позже в статье.

Четыре шага к получению R U OK? разговор | Источник: R U OK?

Прежде всего, подойдите к человеку открыто и задайте такие вопросы, как: «Что случилось?» или: «В последнее время ты выглядишь более спокойным.Как дела?» Если вас беспокоит, что они не готовы к разговору или скажут, что с ними все в порядке, вы можете взглянуть на это R U OK? инфографику для получения дополнительных советов и рекомендаций.

Во-вторых, если человек, с которым вы разговариваете, доверяет вам, убедитесь, что вы слушаете непредвзято. Позвольте им говорить столько, сколько им нужно, и не осуждайте их. Отличный способ показать, что вы заинтересованы, — это задать такие вопросы, как: «Как вы при этом себя чувствуете?» вместо того, чтобы делиться своим мнением. Повторение сказанного своими словами — еще один отличный способ не только показать, что вы слушаете, но и подтвердить свои эмоции.

В-третьих, вы хотите побудить к действию. Прежде чем предлагать собственное решение, задайте такие вопросы, как «Как я могу вас поддержать?» или «Что вы делали в прошлом, чтобы помочь в подобных ситуациях?» Если вы считаете, что это правильно, вы можете поделиться своим аналогичным опытом и тем, как вы с ним справлялись. Вы также можете предложить профессиональную помощь.

Запланируйте дневное мероприятие R U OK?

Есть ряд различных мероприятий, которые вы можете выполнить для своей команды.Конечно, прежде чем приступить к планированию, вам нужно дважды проверить, какие официальные процедуры защиты от COVID существуют в вашем регионе. Некоторые примеры мероприятий включают завтрак, утренний чай, барбекю, обед и обучение или командную встречу.

В Workit Spaces eCommerce Hub мы посвятили этот месяц здоровью и хорошему самочувствию. Мы запланировали разные завтраки, тренировки и семинары, чтобы всем было комфортно. Следующим мероприятием будет семинар с тренером по здоровью в четверг, 17-го.Если вы участник Workit, обязательно приходите!

График в напоминаниях о заселении

И последнее, но не менее важное: однократная регистрация — это только начало. Отличный способ не забыть еще раз отметиться позже — это запланировать напоминания на телефоне или в дневнике. Напомните окружающим, что вы думали о них и хотите знать, какими они были с тех пор, как вы в последний раз спрашивали.

Этот шаг подходит и для вас самих. Если вы знаете, что у вас есть привычка не уделять себе достаточно внимания, назначьте регулярные встречи, чтобы просто провести время с собой.Выясните, что для вас значит забота о себе, и посмотрите, как вы можете включить это в свою жизнь.

Спрашивает R U OK? — Как это сделать и почему это важно | VitaminHaus

Сегодняшний четверг — День R U OK — идеальное время, чтобы поговорить с людьми в нашей жизни и побудить к важным разговорам о психическом здоровье.

R U OK Day — это кампания по всей Австралии, призванная побудить всех к конструктивному общению с окружающими их людьми, задав один простой вопрос — у вас все в порядке?

По-прежнему существует множество недопониманий и стигматизации в отношении психического здоровья.Мифы о том, что такие болезни, как депрессия или тревога, являются «эгоистичными» или «признаком слабости», очень затрудняют людям, борющимся с этими болезнями, просить о помощи.

Спросите кого-нибудь, все ли у него в порядке, может изменить правила игры — просто находясь рядом и проявляя достаточную заботу, чтобы спросить, вы можете заставить кого-то чувствовать себя менее одиноким и более способным искать помощи или поддержки. R U ОК? — это организация, которая дает обычным австралийцам навыки и уверенность, чтобы начать эти разговоры, а R U OK Day — это ежегодное напоминание о том, что нужно общаться с окружающими вас людьми — это может быть разговор, который спасет жизнь.

Когда спрашивать «R U OK»

Если вы заметили изменение в поведении кого-то в своей жизни, неважно, насколько оно незначительное, вероятно, пора спросить R U OK? Вот некоторые общие признаки того, что кто-то борется:

• Замкнутые, безрассудные или капризные.
• Им не удается сконцентрироваться или выключиться.
• Они потеряли интерес к своей личной гигиене, внешнему виду или к вещам, которые раньше любили.
• Они изменили режим сна или активность в Интернете.
• У них проблемы со здоровьем, отношениями, работой или финансами.

Подготовка к запросу «R U OK»

Важно убедиться, что вы в порядке, прежде чем пытаться быть рядом с другими. Вот несколько вещей, которые следует учесть, прежде чем спрашивать R U OK:

• Готов ли я? : Я в хорошем месте? Готов ли я искренне слушать, с состраданием и без осуждения? Могу ли я уделить этому человеку и этому разговору столько времени, сколько потребуется?
• Подготовился ли я? : Понимаю ли я, что ответ на «ты в порядке» может быть «нет, я не так»? Понимаю ли я, что я не могу «исправить» проблему, как бы сильно я этого ни хотел, и что попытки сделать это, вероятно, не помогут? Принимаю ли я, что они могут быть не готовы к этому разговору или что они могут не захотеть иметь его со мной?
• Выбрал ли я удачный момент : Выбрал ли я относительно уединенное и удобное место для этого разговора? Выбрал ли я подходящее для них время? Удостоверился ли я, что у нас обоих достаточно времени, чтобы как следует поговорить?

Если вы не думаете, что готовы или не подходите для того, чтобы начать разговор, ничего страшного! Попробуйте подумать о ком-нибудь еще в их сети поддержки, который мог бы помочь или обратиться за профессиональной поддержкой (в конце этой статьи есть список ресурсов).

Как задать вопрос «R U OK» и что делать, если ответ «нет»

Может быть непросто начать серьезный разговор с тем, кто вас беспокоит, но простой акт общения может иметь огромное значение для того, кто борется. Вот четырехэтапное руководство от R U OK? чтобы помочь вам сориентироваться в разговоре:

1. Спросите:

• Будьте расслаблены, дружелюбны и терпеливы.
• Вы можете сразу перейти к «R U OK?» Или облегчить их, задавая открытые вопросы: «Как дела?» Или «Что происходило в вашей жизни?»
• Проявите свою озабоченность, упомянув конкретные вещи, которые вы заметили: «В последнее время ты выглядишь менее болтливым, чем обычно» или «Ты не сам по себе — что-то происходит?»
• Если они не хотят разговаривать, не давите на них — напомните им, что они вам небезразличны, вы беспокоитесь о них, и вы рядом с ними: «Пожалуйста, позвоните мне, если захотите. поболтать »или« Есть ли еще кто-нибудь, с кем вы бы предпочли поговорить об этом? »

2.

Слушайте:

• Слушайте их с любопытством, состраданием и непредвзятостью.
• Будьте терпеливы. Позвольте им думать или говорить столько времени, сколько им нужно, и не прерывайте их и не торопитесь.
• Не осуждайте или пренебрежительно, но признайте и подтвердите их опасения: «Это звучит очень жестко» или «Ваши чувства понятны, учитывая то, через что вы проходите».
• Попросите их объяснить: «Давно ли вы так себя чувствовали?» Или «Как вы к этому относились?»
• Повторите сказанное вами своими словами и спросите, правильно ли вы их поняли.

3. Поощрять действие:

• Предложите свою поддержку: «Чем я могу помочь?» Или «Что я могу сделать для вас или с вами, что могло бы помочь снять напряжение?»
• Предложите им то, что им нравилось в прошлом: «Что вы находили полезным или расслабляющим в прошлом? Если уделить этому время, это действительно может иметь значение ».
• Поощряйте их обратиться к специалисту по психическому здоровью, особенно если они чувствовали себя подавленными более двух недель: «Вы не думали о встрече с профессионалом?» Или «Может быть полезно поговорить с кем-то, кто может вас поддержать. ; Я рада помочь вам найти нужного человека.’
• Если вы беспокоитесь, что это может быть суицид, обратитесь в Lifeline (13 11 14) за помощью в кризисной ситуации или немедленно позвоните по номеру 000, если чья-то жизнь находится в опасности.

4. Заезд:

• Сделайте напоминание в своем дневнике, чтобы позвонить им через пару недель или раньше, если они действительно будут бороться: «Я думал о тебе и хотел узнать, как у тебя дела».
• Спросите их, изменили ли они то, что они делают, или как они управляют ситуацией, но не критикуйте и не осуждайте, если они этого не сделали.
• Находите время, чтобы проверить и быть рядом с ними — искренняя забота и забота могут иметь решающее значение.

Куда обратиться за помощью

Для срочной помощи и поддержки в кризисных ситуациях:

• Дежурная служба (круглосуточно)

Скорая помощь, полиция и пожарная служба

Позвонить 000

Кризисная поддержка и услуги по предотвращению самоубийств по телефону или в онлайн-чате

Звоните 13 11 14

спасательный круг. org.au

• Служба обратного звонка для самоубийц (24/7)

Профессиональное консультирование людей, пострадавших от суицида, по телефону или в онлайн-чате

Позвоните 1300 659 467

Suicide Call Back Service

Конфиденциальные и частные консультации для детей и молодежи от 5 до 25 лет

Позвоните 1800 55 1800

https://kidshelpline.com.au/

Для несрочной помощи:

• Служба поддержки Beyond Blue (24/7)

Информация и направления в соответствующие службы по лечению депрессии, тревожности и т. Д.

Звоните 1300 22 46 36

https: // www.yondblue.org.au/get-support/get-immediate-support

• SANE Australia (в будние дни с 10:00 до 22:00 по австралийскому стандартному времени)

Общайтесь со специалистами в области психического здоровья по телефону, электронной почте или в онлайн-чате

Звоните 1800 187 263

[адрес электронной почты защищен]

https://www. sane.org/services/help-centre

С гордостью поддерживаем R U OK? День — Частная больница Абботсфорд

2021 год был еще одним непростым годом. Никогда еще не было так важно отмечать окружающих и общаться с ними.Возможно, пора проверить собственное психическое здоровье?

Если вы чувствуете, что что-то не так с кем-то, кого вы знаете, найдите время, чтобы спросить их: «Вы действительно в порядке?»

RU ОК? День вдохновляет и дает всем нам силы для конструктивного общения с людьми вокруг нас и начала разговора с кем-то, кто, возможно, испытывает трудности. Не нужно быть экспертом, чтобы обратиться к другу — просто хороший друг и отличный слушатель.

Используйте четыре шага и поговорите, который может изменить жизнь:

СЛЕДУЙТЕ ПО ШАГАМ:

1.СПРОСИТЕ R U ОК?

• Будьте расслабленными, дружелюбными и заинтересованными в своем подходе.
• Помогите им открыться, задав такие вопросы, как «Как дела?» или «Что случилось?»
• Назовите конкретные вещи, которые заставили вас беспокоиться о них, например: «Вы кажетесь менее болтливым, чем обычно. Как у вас дела?»

2. СЛУШАЙТЕ ОТКРЫТЫМ УМОМ

• Относитесь серьезно к тому, что они говорят, и не прерывайте разговор и не торопитесь.
• Не судите об их опыте или реакции, но признайте, что им все кажется трудным.
• Если им нужно время подумать, посидите терпеливо в тишине.
• Попросите их объяснить: «Как вы к этому относитесь?» или «Как долго ты так себя чувствовал?»
• Покажите, что вы слушали, повторив то, что вы слышали (своими словами), и спросите, правильно ли вы их поняли.

3. ПОМОЩЬ ДЕЙСТВИЯ

• Спросите: «Что вы делали в прошлом, чтобы справляться с подобными ситуациями?»
• Спросите: «Как вы хотите, чтобы я поддерживал вас?»
• Спросите: «Что вы можете сделать для себя прямо сейчас? Что-нибудь приятное или расслабляющее? »
• Можно сказать: «Когда у меня было трудное время, я попробовал это… Тебе это тоже может пригодиться «.
• Если они очень плохо себя чувствуют более 2 недель, посоветуйте им обратиться к специалисту в области здравоохранения. Вы можете сказать: «Было бы полезно связаться с кем-то, кто может вас поддержать. Я рад помочь вам найти нужного человека, с которым можно поговорить».

4. ПРОВЕРИТЬ

• Добавьте в дневник напоминание, чтобы позвонить им через пару недель. Если они действительно борются, поговорите с ними раньше.
• Можно сказать: «Я думал о тебе и хотел знать, как у тебя дела с тех пор, как мы в последний раз болтали.»
• Спросите, нашли ли они лучший способ справиться с ситуацией. Если они ничего не сделали, не осуждайте их. Возможно, им просто нужно, чтобы кто-то их выслушал на данный момент.
• Оставайтесь на связи и будьте рядом с ними. Подлинная забота и забота могут иметь большое значение.

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает психическим здоровьем, мы здесь для вас.

Позвоните нам по телефону (08) 9381 1833 или посетите:

Что сказать после того, как вы спросите R U OK? Психолог отвечает на правильные уточняющие вопросы и действия, которые следует предпринять

Психолог Рэйчел Клементс хорошо знает, что часто это то, что вы делаете и говорите после того, как спросите любимого человека R U OK? это самое главное. Она предлагает вопросы из реальной жизни и значимые действия, которые будут иметь значение.

Итак, вы связались с кем-то, кто, по вашему мнению, в последнее время делал это тяжело, и спросил: «R U OK?». Что вы скажете дальше, не замалчивая их ответ? А что, если они ответят вам, что они не в порядке? Как справиться с ситуацией, не войдя в режим полной паники?

Статистика показывает, что почти половина австралийцев в течение жизни сталкивается с проблемами психического здоровья.Следовательно, важно, чтобы вы знали, как получить подлинный, R U OK? поговорить с кем-то и знать, как действовать, если кто-то скажет вам, что он не так хорошо путешествует.

Как ответить?

Если кто-то говорит вам, что он не в порядке, или вы подозреваете, что происходит что-то более глубокое, побудите его открыться, задав такие вопросы, как:

• «Что случилось?»
• «Вы уже давно так себя чувствуете?»
• «Я готов выслушать, если вы хотите поговорить.
• «То, что вы переживаете, нелегко, я рад, что мы можем об этом поговорить».

Часто лучшая поддержка, которую вы можете оказать, — это быть там, чтобы выслушать их и позволить им высказать то, что их беспокоит. Этот простой разговор может показать человеку, что его ценят. Вам не обязательно знать все ответы, но полезно знать, какие ресурсы доступны вам, чтобы побудить к действию.

Что, если человек говорит, что с ним все в порядке, а вы думаете, что нет?

Иногда, если вы спрашиваете «R U OK?» и человек отвечает, что с ним все в порядке, но ваша интуиция говорит вам обратное.Когда это произойдет, вы можете сделать несколько вещей.

1. Попробуйте задать двойной вопрос: «А как дела?»
2. Приведите конкретные примеры: «Просто я заметил несколько изменений в том, что вы говорите / делаете в последнее время. Вы справляетесь нормально? »

Если они продолжают отрицать, что что-то не так, уважайте их решения и дайте им знать, что вы здесь, чтобы поддержать их, если это необходимо, и спросите, можно ли вам снова проверить их через некоторое время.

Как побудить к действию

Освоение знаний о доступных ресурсах поддержки повысит вашу уверенность не только в том, что у вас есть R U OK? разговора, но также выходя за рамки вопросов, и вступая в искренний разговор и побуждая другого человека предпринять действия, чтобы получить необходимую поддержку.Вот некоторые из предлагаемых вопросов, которыми вы можете руководствоваться:

• «Как вы думаете, какой первый шаг поможет вам в этом?»
• «Обсуждали ли вы это со своим терапевтом или медицинским работником? Это может быть вопрос того, чтобы найти кого-то подходящего ».
• «Есть ли что-то, что вы пробовали в прошлом, когда вы чувствовали себя так, что-то, что заставило вас почувствовать себя лучше?»

Если человек не справляется, и вы беспокоитесь об его благополучии, поддержите его, позвонив на горячую линию или связавшись с его терапевтом, чтобы записаться на прием.Постарайтесь не подавлять их и позвольте им почувствовать, что все под контролем.