как я сократил использование телефона до 30 минут в день — Личный опыт на vc.ru
С середины января 2020 года я живу без телефона. Точнее я им почти не пользуюсь — уделяю менее получаса в день, но могу и меньше. Для меня это отличный результат, потому что ещё совсем недавно я проводил в телефоне от трёх до семи часов в сутки.
Статья бережно перенесена из блога бегущего редактора. Кстати, следить за анонсами новых статей можно в моём телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
{«id»:117583,»url»:»https:\/\/vc.ru\/life\/117583-cifrovaya-askeza-kak-ya-sokratil-ispolzovanie-telefona-do-30-minut-v-den»,»title»:»\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0430\u0441\u043a\u0435\u0437\u0430: \u043a\u0430\u043a \u044f \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.
9468 просмотров
Раньше именно так я видел все красивые закаты и рассветы. Саратов, 2012 год Никита Ларионов
В моей любимой сцене из шестого эпизода «Звёздных войн» Дарт Вейдер просит Люка снять с него маску, чтобы в последний раз взглянуть на сына своими собственными глазами. За несколько месяцев без телефона у меня появилось чёткое ощущение снятого шлема.
Я не один такой. 80% людей в возрасте от 18 до 44 лет проверяют смартфоны в течение первых 15 минут после пробуждения.
Я пользуюсь смартфонами с 2008 года. Кажется, у меня были все поколения айфонов, кроме, наверное, самых последних. Телефон был продолжением руки, а уши были постоянно заняты наушниками. Кажется, я был именно тем человеком, которого было сложно представить без телефона. Когда я рассказал о том, что почти полностью от него отказался подруге, она не поверила и тактично спросила: «Никита, у тебя всё хорошо? Ты не в депрессии?». «Нет, блин, мне кажется я наоборот только начинаю жить», — ответил я.
Зачем я отказался от телефона
Я давно об этом подумываю.
Что поменялось
В первые дни без телефона ты не чувствуешь буквально ничего нового. Я весь день в редакции и всё, для чего нужен был гаджет, я мог сделать на компьютере.
Единственное, руки привычно тянулись к телефону по пути в туалет. Но вовремя вспоминал и убирал его на место.
80 раз
в среднем люди проверяют свои смартфоны на протяжении дня
Постепенно изменения стали заметнее: я внезапно понял, каким большим количеством времени я обладаю. Теперь в метро и по пути домой появилась возможность подумать: до этого все мысли были заняты подкастом, или рабочим чатиком. Теперь я был наедине со своими мыслями и мог смотреть по сторонам. Особенно интересно наблюдать людей с телефонной зависимостью. Это как быть единственным трезвым на вечеринке. Все вокруг уже весёлые и не понимают, что творят. А у тебя кристально чистый ум и яркое зрение.
Дело в том, что телефон слишком сильно стимулирует наш мозг: бесконечный поток информации, уведомления, чаты, всё это требует внимания.
Нашу любознательность и тягу к новому подкрепляет дофамин. Мы не даём нашему мозгу передохнуть, а насильно пичкаем его ещё большим объёмом данных, занимая чем-то полезным каждую свободную минуту. В итоге мозг оказывается перегруженным.
Нашу любознательность и тягу к новому подкрепляет дофамин. Мы не даём нашему мозгу передохнуть, а насильно пичкаем его ещё большим объёмом данных, занимая чем-то полезным каждую свободную минуту. В итоге мозг оказывается перегруженным.К середине второй недели без телефона у меня обострились чувства. Ну знаете, когда бросаете курить, вы через какое-то время снова чувствуете запахи, а еда становится невероятно вкусной. То же самое я почувствовал во вполне обычных вещах. В глаза начали бросаться детали, которых раньше не замечал: необычная вывеска, трещина на кафеле в ванной или мох на дереве в парке. Разум давно не был таким чистым, внимание сконцентрированным, а тишина такой пронзительной.
8 дней
требуется нашему мозгу, чтобы отдохнуть и полностью восстановиться
Конечно, проблемы тоже были: меня теряли (но об этом расскажу как-нибудь в другой раз), жизни оказалась невероятно скучной и временами противной штукой.
Без телефона ты не можешь полностью отключиться в переполненном вагоне метро или занимаясь чем-то мерзким. Для меня вызовом стала необходимость почистить кальмары, полностью осознавая процесс (Эти тонкие кожицы. Они просто выводят из себя!). А ещё иногда чувствуешь себя беспомощным, потому что есть приложения, у которых нет веб-версий.
В конце первого месяца изменения уже были необратимыми. Кто-то говорит, что привычки формируются за 84 дня, но кажется эффект я почувствовал гораздо раньше. Собираясь на пробежку, я решил попробовать вернуться в начало эксперимента и засунуть в уши любимый подкаст. Через пару минут бега меня чуть не стошнило. Дальше бежал в тишине, как и привык за несколько недель до этого.
Скоро закончится мой второй месяц без телефона.
И честно, я не вижу смысла что-то менять. Сейчас единственное приложение, которое я использую без лимита по времени — это Инсайт Таймер, простой таймер для медитации. На всё остальное мне хватает установленных 30 минут.
Многие говорят, что вредные привычки можно вытеснять, заменяя их чем-то более полезным. Такой заменой телефону для меня стали медитации и бумажные книги, первые пришли на место подкастам и музыке в метро, а вторые вытеснили ютуб за обедом, чаты и каналы в Телеграме перед сном.
Наиболее ярко изменения видны на графике времени медитаций, но за время эксперимента возросло количество прочитанных книг, написанных статей и сделанных дел
Как отказаться от телефона
Для тех, кто готов встать на этот путь я собрал простой алгоритм.
Советую идти по нему поступательно — не больше одного пункта в неделю.
- Выключите уведомления. Примерно 80% сессий пользования смартфоном на протяжении дня у нас случаются как реакция на уведомления.
- Уберите телефон с глаз долой. (Это имеет сильный когнитивный эффект, плюс действует правило «20 секунд»)
- Ставьте телефона на зарядку на ночь в другой комнате. За ночь не произойдёт ничего страшного, но вы снизите стимуляцию перед сном и начнёте наконец-то высыпаться.
- Переведите телефон в чёрно-белый режим. Наш мозг подсознательно с большей охотой реагирует на всё яркое и цветоносе, поэтому фильтр снижает желание пользоваться телефоном в разы.
- Уберите все самые залипательные приложения подальше или вообще их удалите. Под нож должны пойти новостные ресурсы, соцсети, мессенджеры. В общем всё то, что не даёт особенного результата, а только занимает внимание.
- Спрашивайте себя, зачем прямо сейчас трогаете себя за телефон. Мне в этом помогают специальные обои. Вы можете скачать мои или сделать свои.
- Введите ограничение на пользование телефоном. Сейчас это можно сделать и на айфоне и на андройде без особого труда. Сложнее его честно соблюдать 👈 Вы здесь
- Перейдите на кнопочный телефон. Конец цикла.
В общем всё то, что не даёт особенного результата, а только занимает внимание.Человек без смартфона / Хабр
Мне 33 года, я программист из Санкт-Петербурга и у меня нет и никогда не было смартфона. Не то чтобы он был мне не нужен — нужен, даже очень: я работаю в IT сфере, у всех членов моей семьи они есть (у ребенка уже третий), мне приходилось руководить в том числе и мобильной разработкой, у меня есть свой сайт (мобайл френдли 100%), и я даже эмигрировал в Европу по работе.
Т.е. я не какой-то там отшельник, а вполне себе современный человек. Я пользуюсь обычным кнопочным телефоном и всегда пользовался только такими.
Я периодически натыкаюсь на статьи вроде “успешные люди не используют смартфоны” — это полный бред! Смартфоны используют все: успешные и не очень, бедные и богатые. Я не видел ещё современного человека без смартфона — это все равно что принципиально не носить обувь, или не пользоваться автомобилем — можно конечно, но зачем?
Началось все как протест против массовой смартфонизации, и продолжается как челлендж уже около 10 лет — мне было интересно сколько я смогу противостоять современным тенденциям, и возможно ли вообще это. Забегая вперед скажу: возможно, но не имеет смысла.
Допускаю, что многие люди задумываются о том чтобы отказаться от использования смартфона. Хочу здесь рассказать о своем опыте для того чтобы те кто намеревается провести такой эксперимент, на чужом опыте могли оценить преимущества и недостатки.
В этой истории конечно есть свои плюсы и минусы, и они достаточно очевидны.
Итак, вот плюсы которые я могу обозначить в порядке приоритета:
- мне не нужно париться о зарядке. Я заряжаю телефон примерно раз в две недели. В последний раз уезжая в отпуск, я даже не брал с собой зарядку, потому что был уверен, что телефон не разрядится за это время — так и получилось;
- я не распыляю внимание на постоянные уведомления и просмотр обновлений при любой выдавшейся свободной минуте. Особенно это касается работы — меньше отвлекаешься — значит ты более сконцентрирован на работе;
- я не трачу деньги на новые телефоны, не слежу за обновлениями, и не испытываю дискомфорт когда у кого-то из друзей телефон лучше чем мой, или когда мой телефон лучше чем у друзей;
- я не раздражаю знакомых постоянно залипая в телефоне (в гостях, например, или просто при встрече). Но это скорее про воспитание и вежливость;
- мне не надо покупать мобильный интернет — так себе плюс, учитывая что цены достаточно низкие;
- я могу удивлять людей сообщая что не пользуюсь смартфоном и никогда не пользовался — и чем дальше, тем больше они удивляются. Надо сказать, что я бы и сам удивился если бы встретил такого человека — пока что единственный кого я знаю в таком же положении — это моя бабушка, которой 92 года.
Надо сказать, что я бы и сам удивился если бы встретил такого человека — пока что единственный кого я знаю в таком же положении — это моя бабушка, которой 92 года.Главный плюс — это что я не завишу от наличия розеток поблизости. Грустно наблюдать, как люди первым делом «присасываются» к розеткам, где бы ни оказались, или стремятся занять места поближе к ним. Я очень не хочу, чтобы у меня появлялась такая зависимость, и это один из основных пунктов в моем «списке сопротивления». Когда на моем телефоне остается одна «палка» зарядки — это значит что у меня есть еще пара дней до того как он сядет.
Про распыление внимания — тоже достаточно важный пункт. Это реально съедает много сил. Возможно, что правильно было бы выделить несколько временных интервалов в день чтобы проверить все уведомления и ответить на сообщения. Но, наверное, мне легко говорить как человеку со стороны.
А вот минусы, также в приоритетном порядке:
- отсутствие камеры под рукой — это боль. Я упустил уже тысячу моментов которые следовало бы запечатлеть на память или чтобы поделиться с близкими. Когда нужно сфоткать документ или наоборот получить фотографию — тоже ситуация не редкая;
- я могу заблудиться даже в своем родном городе. Это скорее особенность памяти, и легко решается наличием навигатора. Когда нужно поехать на машине в новое место я пользуюсь бумажной картой или запоминаю маршрут дома на ноутбуке;
- нет возможности “раздать” интернет на ноутбук — приходится все время искать открытый Wi-Fi, либо просить знакомых;
- мне ужасно не хватает переводчика в кармане если я за границей, или Википедии когда приспичило узнать что-то новое;
- мне скучно в очередях, в дороге, и в любых других местах где все нормальные люди листают ленты, слушают музыку, играют или смотрят видео;
- некоторые люди смотрят на меня с сочувствием или как на нездорового, когда узнают, что у меня нет смартфона. Я не хочу каждому объяснять причины — уже устал;
- мне тяжело поддерживать отношения с друзьями, которые общаются в Whatsapp, например. Я, как и положено программисту, немного интроверт, и не люблю когда мне звонят и сам не очень люблю звонить. Общение через сообщения — это отличный способ поддерживать связь;
- в последнее время стали появляться сервисы, пользоваться которыми без смартфона просто невозможно — двухфакторная аутентификация через пуши, например, всякие каршеринги и т.д. В России, как я понял, еще стараются поддерживать старые способы, а в Европе уже не заморачиваются.
Я упустил уже тысячу моментов которые следовало бы запечатлеть на память или чтобы поделиться с близкими. Когда нужно сфоткать документ или наоборот получить фотографию — тоже ситуация не редкая;
Я, как и положено программисту, немного интроверт, и не люблю когда мне звонят и сам не очень люблю звонить. Общение через сообщения — это отличный способ поддерживать связь;Основные три вещи, которых мне не хватает, это: камера, навигатор и интернет под рукой (хотя бы как точка доступа). Конечно, жить без этого всего можно, и я почти не ощущаю себя ущербным. В повседневной жизни практически всегда рядом есть человек со смартфоном, и это меня спасает в большинстве случаев — я пользуюсь чужими телефонами в экстренных ситуациях.
Если вы хотели попробовать — пробуйте, конечно, но я считаю, что незачем себя искусственно ограничивать. Лучше научиться фильтровать или дозировать бесполезную информацию и активность.
Эту заметку я решил написать потому что собираюсь прекращать челлендж, и в скором времени стану полноценным современным человеком со смартфоном, инстаграммом и постоянной потребностью в зарядке.
Жизнь без телефона — Маленькая Хиросима — LiveJournal
Прошел месяц без смартфона.Итак докладываю результаты эксперимента.
Во-первых, моя память улучшилась. Вы будете смеяться, не верить — но это факт.
Я только сейчас поняла, как много делегировала телефону. Фактически — к нему обращалась по любому вопросу в жизни. Например, когда я еду в незнакомое место — раньше всегда просто открывала карту в телефоне на месте и шла по ней. Это удобно. Сейчас приходится заранее дома открывать гуглмэпс, смотреть, запоминать. И вроде бы мелочь, но мне приходится напрягать голову, чтобы картинка отложилась в голове. Еще могу перерисовать карту, но в процессе рисования — дорога запоминается, и листочек по факту бывает не нужен. Идя с навигатором, моя голова не пытается даже запомнить — это не нужно, потому что цели достигаешь без этого.
Память включается только тогда, когда для этого есть определенное целеполагание. Причем мозг сам, без нас решает когда это целеполагание включать. И если без телефона, наша память и так с годам ухудшается, потому что все-таки, мы ею пользуемся все меньше и меньше, то с телефоном, она вообще местами начинает атрофироваться.Где-то через неделю, после того, как лишилась смартфона, я поехала в гости к подруге за город. Подруга прислала смс с номерами маршруток. Это были две трехзначные цифры, которые я, конечно, на автомате даже не попыталась запомнить. Зачем эта ненужная информация, когда можно заглянуть в сообщения и увидеть номера?
Так вот, выходя из метро, я долго не могла найти телефон, а подъехало несколько маршруток, и я не могла вспомнить те они или нет. Когда аппарат все-таки нашла, маршрутки уехали, и мне пришлось стоять еще десять лишних минут. Но дело не в лишних минутах. Меня тогда, на этой остановке поразило громом — я не запомнила две простые цифры. Простые трехзначные цифры.
И самое дурацкое — я даже не пыталась этого сделать. Мелочь, но…Очень многое, что надо запомнить, мы либо фотографируем, либо откладываем скриншотом — график работы магазина, каникулы ребенка в школе, время когда отключат воду, имя директора музыкальной школы. Все это было сохранено на изображениях в моем телефоне.
Мы перекладываем существенную часть памяти сторонним гаджетам. Но ведь мы также не запоминаем и важную информацию. Зачем? Ведь ее всегда можно найти в сети. Из-за того, что любой сложности информация постоянно под рукой, нам не имеет смысла и запоминать. Зачем? Энциклопедисты перестали иметь цену, потому что важнее уметь найти, чем много знать. Но с другой стороны, получается, что без телефона, можно порой и сесть в лужу.
Я поделилась этим соображением с одной подругой, которая просто ответила, что во мне говорит старость и брюзжание. Мол, раньше-то было огого, а теперь не так. Обычная такая нафталиновая история стареющего поколения, которому сложно принять быстроидущий прогресс.
Где-то это так, действительно так. Но все же не до конца соглашусь. Она сказала, что перекладывая такие ненужные для памяти вещи, как номера маршруток, адреса стоматологов или людей, которых возможно я больше не увижу никогда в жизни, мы освобождаем голову для других «скилов» или вещей. Но вот здесь как раз главная ловушка.
Наша память — это мышца, которую надо держать в тонусе, и если мы перестаем запоминать простые цифры, она перестает работать и постепенно атрофируется. И она также не запоминает и то важное, что помнить нужно.
Вы, кстати, помните дни рождения своих новых друзей?)
Я реально стала запоминать хуже.
И да, можете считать меня старой брюзгой, но я считаю, что все начинается именно вот с номеров маршруток.
В общем, я стала стала лучше запоминать — специально стала думать на эту тему. В последние моменты, у меня целые куски жизни стали выпадать из памяти — причем и те, которые были не так давно. Я с усилием пыталась вспомнить какие-то вещи.
Кроме памяти, у меня есть еще несколько соображений.
У меня появилось больше свободного времени.
Например, я прочитала несколько книг в метро. Эти книги читала только в транспорте — раньше, в дороге я проводила время в интернете, листая ленту в сетях. А конкретно эти книги лежали у меня на полке давно — я все на них не могла найти время, всегда было что-то важнее. А вот эти 20 минут в одну сторону, 20 минут обратно — вроде бы мелочь, ан нет.
Но главное, что хочу сказать — я стала спокойнее. Можете не верить. Я стала меньше нервничать.
Находясь в сети постоянно, мы находимся в тонусе, в постоянном тонусе. Лента — это общение, такое же, как и тет-а-тет с человеком в реале. Не совсем, конечно такое же, но все же именно общение. И от него тоже устаешь, и это сложно понять. Это огромный массив чужих эмоций, причем эмоций часто чуждых людей. В жизни со многими из них мы бы не стали общаться, но так — большую часть дня, мы погружаемся в чужие эмоции. Даже новости, события мы узнаем через призму чьих-то взглядов. И в них мы часто встречаем припадки, ненависть, любовь, восхищение, недовольство.
Это могут быть просто зарисовки о детях и котиках, но это не просто рассказ неведомого писателя. Это история реального человека, и мы порой комментируем ее. И неважно — такой же позиции человек, или нет. Важно, что вы постоянно переживаете пусть и нехотя — чужой гнев или радость.И это не нужно в таком объеме. Это сжирает тебя.
Меня-то точно.
И да, я все это знала, и часть из вас скажет, что это ликбез. Я сама знала, но вот только сейчас почувствовала и поняла.
Значит ли это, что я не буду пользоваться смартфоном?
Нет.
Пожалуй, скоро сломаюсь и куплю обратно себе красивый с камерой телефончик, где меня будет ждать инстаграмчик и плеер. Это действительно удобно. Одни приложения такси окупают многое.
Но я точно откажусь от многих приложений и функций, и если буду опять сидеть много в телефоне, утопая в чужих истериках, опять достану кнопочного друга.
Но пока не купила смартфона, и еще держусь.
Эксперимент продолжается
Гаджеты: Наука и техника: Lenta.
ruДоцент кафедры «Интеллектуальные системы информационной безопасности» РТУ МИРЭА Евгений Кашкин назвал в беседе с агентством «Прайм» способ обнаружить любой телефон без геолокации.
По его словам, определение местоположения мобильного устройства происходит различными способами. Наиболее распространенный из них — с использованием сигнала GPS, который с помощью спутников достаточно точно определяет местоположение объекта на плоскости.
Однако даже при выключенной геолокации можно определить условное местоположение смартфона, пояснил эксперт. Такими подходами пользуются системы навигации, производители программного обеспечения для определения региона пользователя, а также компании, которые используют позиционирование для сбора данных о пользователе для предоставления ему услуг и товаров в рамках его предпочтений.
Телефоны с операционными системами IOS и Android имеют функцию «Найти телефон», с помощью которой в случае утери гаджета можно установить его геолокацию через зарегистрированный Google или ICloud-аккаунт.
В случае, если геопозиционирование отключено, использовать вышеуказанный подход невозможно. Однако полностью скрыть свое местоположение все равно нельзя.
Как пояснил эксперт, это связано с тем, что при использовании в смартфоне сим-карты происходит автоматическое подключение к близлежащей вышке. «Используя данные об уровне сотового сигнала между смартфоном и вышкой сотового оператора, определение ориентировочного местоположения абонента не составит труда», — сказал специалист, добавив, что недостатком такого подхода является низкая точность определения местоположения.
Кроме того, без геолокации можно определить условное местоположение смартфона по геотегам. Такие данные есть в различных социальных сетях и приложениях для обмена фотографиями и видеозаписями.
Ранее топ-менеджер Huawei Брюс Ли (Bruce Lee) заявил, что изготовленные из металла аксессуары могут навредить работе смартфонов. В частности, металл может создать дополнительные помехи при приеме сигнала сотовой связи и модуля GPS.
Также может пострадать точность определения геолокации.
Только важное и интересное — у нас в Facebook
Номофобия – боязнь остаться без мобильного телефона: беда XXI века — Обзоры
Номофобия еще не включена в международную классификацию болезней, но медицинское сообщество уже бьет тревогу: с каждым годом боязнь остаться без мобильного телефона подчиняет себе все больше людей по всему миру. Почему возникает номофобия, каковы ее симптомы и как с ней бороться, корреспондент «РИАМО в Балашихе» выяснила у психолога.
Жители Балашихи об Инстаграме: «Эта мания очень похожа на алкозависимость»>>
Новая фобия
© Freepik.com
Номофобия – это страх остаться без смартфона: потерять его, забыть дома, «посадить» без возможности быстро зарядить, а иногда даже просто выпустить из рук. Название происходит от английского no mobile-phone – дословно «без мобильного телефона».
У фобии много признаков, в их числе привычка носить телефон в руках круглые сутки, брать его в постель, утром первым делом смотреть в экран, читать сообщения сразу после получения звукового сигнала, ежеминутно проверять электронную почту и социальные сети, «зависать» в них во время еды, дружеских и деловых встреч.
«В первую очередь нужно провести грань между фобией и дискомфортом, который испытывает человек, забывший дома мобильный телефон. Во втором случае все мы, безусловно, ощутим некую досаду: «А вдруг кто-то позвонит, напишет?». Это нормально. Номофоб в такой ситуации будет испытывать чувство сильнейшего дискомфорта и потерянности, он бросит все усилия на то, чтобы вновь держать в руках смартфон. Например, откажется от важного похода к доктору, родительского собрания и прочее», – объясняет психолог Светлана Скворцова.
И добавляет, что наряду с чувством потери номофоб будет испытывать и классические симптомы фобии: учащенное сердцебиение, потливость, повышенную тревожность вплоть до панических атак.
Постоянным спутником номофобии также является бессонница, и для этого есть объективная причина. Смартфон излучает свет определенной яркости, который стимулирует мозговую активность и подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы.
Именно поэтому люди, использующие гаджет перед отходом ко сну, рискуют «заработать» бессонницу.
Интересно, что каждый номофоб боится остаться без телефона по разным причинам. Например, одним кажется, что именно в тот момент, когда они выпустили из рук смартфон, раздается звонок, который «мог бы изменить всю их жизнь». Другие номофобы испытывают панический страх от мысли, что кто-то может увидеть их фотографии или переписку. А некоторым и вовсе кажется, что без смартфона они могут умереть – вдруг станет плохо, а под рукой не окажется телефона, чтобы вызвать «скорую помощь». При этом у такого человека нет серьезных проблем со здоровьем. Очевидно, что все эти причины логике не поддаются – такова фобия.
«Чаще всего в основе номофобии лежит иррациональный страх. Страшно остаться без мобильного телефона… А почему? Человек не сможет ответить объективно, его доводы будут странными, хаотичными, а порой и вовсе бессмысленными», – поясняет психолог.
Койметрофобия, филофобия и другие необычные фобии жителей Балашихи>>
Причины номофобии
© сайт Giphy
Номофобия – это психологическая проблема, а потому ее корни нужно искать в подсознании, в нерешенных личных конфликтах и комплексах.
«Чаще всего номофобами становятся люди, которые не умеют устанавливать социальные контакты, выстраивать отношения в привычном мире. Они тревожны, подвержены стрессу, а свой гаджет воспринимают как некое «окно» в новое пространство, где они могут общаться, читать, смотреть фильмы – одним словом, заполнять внутреннюю пустоту», – говорит Светлана Скворцова.
По словам психолога, в зону риска попадают и одинокие люди: в реальности у них нет ни единого близкого друга, зато в социальных сетях – сотни, а то и тысячи. Отсюда и возникает постоянная потребность «зависать» в гаджете, не выпускать его из рук – иначе человек останется один на один со своим одиночеством.
Еще одна причина, которая провоцирует формирование номофобии, – это возможность создать в интернет-пространстве свой образ, который не соответствует реальности, но к которому человек очень стремится.
«Это своего рода альтер-эго, которое человек создает в социальных сетях. Скажем, в жизни он – рядовой сотрудник банка, скромный и стеснительный, но в интернете создает впечатление грамотного финансового аналитика, который с легкостью «клеит» красоток и является душой компании.
Естественно, номофоб стремится к своему альтер-эго каждую минуту, потому и испытывает страх остаться без телефона, который «соединяет» две стороны его личности», – объясняет психолог.
Школьная гаджетомания: как смартфоны и «умные часы» мешают учиться>>
Как бороться с номофобией
Запрет смартфонов в школе: все ли поддерживают инициативу властей?У боязни остаться без мобильного телефона, как и у других фобий, есть несколько стадий развития. И нужно понимать: человек, серьезно «завязший» в проблеме, никогда не признает ее наличие у себя, а потому ему очень нужна помощь родных, близких, друзей. Они должны первыми забить тревогу – обратиться к специалисту.
«В тяжелых случаях без психолога не обойтись. Да, человек может избавиться от номофобии, но чем он заполнит пустоту в душе, чем компенсирует свое чувство одиночества и комплексы? Верно – другой зависимостью. Это замкнутый круг, и чтобы вырваться из него, нужно проработать свои личностные конфликты», – говорит психолог.
И добавляет, что с номофобией можно бороться самостоятельно в том случае, если вы признаете у себя эту проблему – это означает, что она не успела «пустить корни» в вашей психике.
Эксперимент «РИАМО в Балашихе»: один день без мобильного телефона>>
Не пользуйтесь смартфоном перед сном
© Вконтакте
Возьмите за правило: за 1–2 часа до сна убирать телефон подальше. Не нужно проверять почту, читать новости или просто «зависать» в гаджете. Регулярное соблюдение этого правила поможет избавиться от тревожности, а затем и от бессонницы.
Ограничьте время пользования гаджетом
Телефон оповестил: кто-то написал в социальных сетях, пришло новое письмо или новостное уведомление. Не надо реагировать в ту же секунду. Сделайте паузу на несколько минут. Конечно, сначала будет непривычно и тревожно – проявите волю. Когда привыкните к этому и перестанете «бросаться» к смартфону на каждый звуковой сигнал, введите новое правило – «зависать» в гаджете только в определенное время.
Скажем, час утром и час в послеобеденное время.
Что вы знаете об Instagram? Викторина>>
Установите границы
© сайт GIPHY
Стоит установить правила не только для себя, и для своей семьи. Решите с домашними, когда категорически запрещается пользоваться смартфоном: например, во время обеда, совместного просмотра фильма, подготовки домашнего задания с ребенком. Постепенно привыкнув к новому распорядку, вы заметите, что гаджет приносит все меньше проблем.
«Большинство людей уверены, что смартфон – это благо цивилизации, безобидная привычка или инструмент, который облегчает жизнь. Именно поэтому номофобия чаще всего развивается незаметно. Будьте бдительны, анализируйте свои привычки, чтобы не допустить зависимости», – резюмирует психолог.
В семье не без урода, пока медведь не подсобит. Викторина>>
Горожане о номофобии
Ирина, 24 года:
Судя по тому, что вы говорите, у меня номофобия.
По крайней мере, очень похоже на это: я никогда не расстаюсь с телефоном, даже в ванную иду с ним. Но меня это «не парит», с головой у меня все в порядке.
Есть ли у вас чувство юмора? Тест>>
Михаил, 19 лет:
© сайт GIPHY
В подобные страшилки я просто не верю. Когда по улицам городов поехали первые автомобили, народ шарахался, крестился. Шептались, что «это все от дьявола». А теперь вы можете себе представить жизнь без машины, без транспорта в целом? То же самое, на мой взгляд, и с мобильными телефонами. Навыдумывали болезней, фобий. А по факту смартфон – лучшее изобретение человечества. Вот пройдет еще пара десятков лет, и все это поймут.
История мобильного телефона: от «кирпичей» до «лопат»>>
Ксения, 33 года:
© Pixabay
Бред! Допустим, я не выпускаю телефон из рук. Даже на зарядку ставлю его так, чтобы был в зоне досягаемости.
Новости по ночам читаю, утром – сразу в экран, в соцсетях сижу. И панику испытываю, когда теряю смартфон из виду. Но это же не потому, что я одинокая бездельница. Вообще-то у меня бизнес – счета, переговоры, акты, сделки, контроль за работой сотрудников. И все без исключения я делаю в своем гаджете! Теперь понимаете, откуда у меня страх за свой телефон?
Предприниматель из Балашихи: «Если бизнес по правилам, никто не задушит»>>
Иван, 45 лет:
© сайт GIPHY
Видимо, у моего сына, которому 23 года, есть номофобия. Он над своим телефоном так трясется, будто это главная ценность в его жизни. Иногда это переходит все границы. Недавно вот на мать наорал за то, что она его телефон в руки взяла, что-то посмотреть хотела. Разве это нормально?
Вера, 29 лет:
Когда-то уже читала о номофобии в социальных сетях. Еще тогда напряглась, посмотрела на себя со стороны. И даже страшно стало! Вот правда же – из рук не выпускала телефон! В туалет, в ванну – с ним, на прогулку – с ним.
И даже ужинаем вечером всей семьей – каждый в своем смартфоне, даже дочь, которой девять лет. Стало не по себе, когда поняла, насколько мы зависимы от гаджетов. Сейчас стараюсь ограничивать и себя, и членов семьи. Например, не разрешаю «сидеть» в телефонах за ужином.
Выскажитесь
Смогли бы вы прожить сутки без телефона?
И больше смогу, я почти им не пользуюсь
Да, у меня нет от него зависимости
Не уверен(а), что у меня получится
А как же выложить фотки, сделать репост или написать коммент?! Ни за что
Детство без современных гаджетов | Unisave Kids
Содержание
Давно не секрет, что преимущества телефонов в качестве инструмента обучения и развития детей раздуты и преувеличены самими же производителями. В последние годы появились подозрения, что риски задержки роста и психологического развития у детей, использующих телефон, чрезвычайно велики.
Огромная часть нашего времени уходит на смартфон: мы звоним, листаем ленту новостей, печатаем сообщения, но делает ли это нас действительно счастливыми? Мы пытаемся коснуться окружающего мира (который, как мы думаем, находится в нашем устройстве) кончиками пальцев.
Но зачем ограничивать себя? Отложите телефон в сторону и почувствуйте его целиком и полностью.
Люди начали вести гонку за самыми новыми и продвинутыми технологиями, забывая о создании эмоциональных связей с другими людьми, живом общении с друзьями. Ни один смартфон не сможет дать вам действительно глубокие и сложные эмоции. У электронных устройств нет полноценной альтернативы для взаимодействия и общения в реальном мире.
Чем больше времени мы проводим «приклеенными» к экранам, тем менее эмоциональными мы становимся. Родители меньше разговаривают со своими детьми, дети меньше общаются со сверстниками. Устройства, призванные облегчить нашу жизнь, стали ей управлять. Мы меньше говорим, меньше движемся, все меньше понимаем чувства и эмоции находящихся рядом людей. Почему родителям важно ограничить время использования телефонов для детей? Ответ прост: долг взрослых – заложить крепкую основу для будущей жизни детей. Вряд ли кто-то из мам или пап хочет, чтобы их ребенка контролировал технический прогресс.
UniSafe Kids находится на стороне обеспокоенных родителей, которые осознают проблему и любят своих деток. Мы совершенствуем свое приложение родительского контроля для того, чтобы помочь вам бороться с зависимостью от экранов.
Совсем недавно вышла статья одного из профессоров Американского университета о том, к чему приводит использование смартфонов детьми на этапе их развития и формирования психики. Мы решили рассказать вам о ключевых моментах, в надежде, что это поможет вам осознать важность ограничения времени использования телефонов для детей.
Представляем вашему вниманию 6 основных идей:
1) Маленькие дети используют все свое тело и все свои чувства, чтобы познавать мир
Дети должны двигаться. Перемещение способствует развитию. Когда дети движутся, они взаимодействуют с окружающей их средой, а значит, усиливаются нейроны в их мозгу, синапсы и, как следствие, происходит развитие мозга.
Для ребенка это не просто движение, это определенная инициатива и развитие воображения.
На экранах телефонов все является символическим представлением чего-то в реальном мире. Детям требуется масса времени, чтобы осознать, что на экране нереальность.
В возрасте 18-24 месяцев мы все развивали в себе, так называемую, концепцию постоянства объекта. Это одно из фундаментальных моментов развития ребенка. Идея очень проста: мы можем создать мысленный образ чего-либо в своем уме, даже если не видим этот объект. Это основа абстрактного мышления. Эта концепция развивается у детей в результате взаимодействия с трехмерными объектами и нет способа заменить это взаимодействие с помощью смартфона. Приведем пример. Покажите детям мяч на ноутбуке или смартфоне. Что они могут сделать с этим изображением, кроме как смотреть? Дайте им в руки настоящий мяч. Они смогут с ним взаимодействовать, используя любую часть своего тела.
Они могут бросить его, покрутить, покатить по полу, ударить его: прямо, в сторону, вправо или влево, под углом, по диагонали. Дети могут играть друг с другом, родителями и разговаривать во время игры.
Дети самые лучшие ученики, напоминающие губку, которая готова впитать любые знания. Существует огромное количество приложений для детей раннего возраста, которые предположительно служат образовательным целям, но что происходит на самом деле? Такие приложения сосредотачивают внимание ребенка на устройстве и удерживают внимание идеей «правильного ответа». Они видят вопрос, дают ответ и ждут результат. Это дает неправильное понимание процесса обучения. Они начинают думать, что обучение заключается в получении правильного ответа, но это лишь поверхностное знание, а не глубокое понимание, которое приходит во время настоящей реальной игры.
4) Маленькие дети проще всего изучают мир через игру
Игра – неотъемлемая часть детства.
Она учит справляться с неожиданностями, расстройствами, находить выход из ситуации. Она всегда универсальна и дарит ребёнку опыт.
После того как ребенок накапливает опыт, он подключает свое воображение, чтобы составить целую историю в своей голове. С каждым разом игра становится все сложнее и сложнее, структура нейронов становится более развитой. Мозг просто вынужден развиваться чтобы успевать за воображением.
Родители должны помогать детям играть. Создавать для них самые первые, пусть и самые простые, игровые сценарии. Ни один, даже самые дорогой, телефон не способен заменить это.
5) Дети адаптируются к трудностям
Дети обрабатывают в своей голове сложные ситуации, с которыми они сталкиваются в процессе игры. Создается внутренняя устойчивость к поражениям, вырабатываются навыки преодоления трудностей. И в случае успеха ребенок получает огромное эмоциональное удовлетворение, которое не сможет воспроизвести ни один смартфон.
Дети всегда полезно взаимодействовать с людьми. Телефоны начинают разрывать крепкую связь родителей и детей, связь со сверстниками. Устройства мешают социальному и эмоциональному развитию.
Казалось бы, роще всего дать ребенку в руки телефон, чтобы отвлечь или успокоить, но подумайте стоит ли это того. Возможно стоит приложить чуть больше усилий, но справиться без использования электронных устройств.
Images designed by Freepik
Специалист назвал способ обнаружить любой телефон без геолокации
МОСКВА, 26 янв — ПРАЙМ. Определение местоположения мобильного устройства происходит различными способами, самый распространенный из них — с использованием сигнала GPS, который посредством спутников достаточно точно определяет местоположение объекта на плоскости. Но даже при выключенной геолокации возможно определить условное местоположение смартфона, рассказал агентству «Прайм» доцент кафедры «Интеллектуальные системы информационной безопасности» РТУ МИРЭА Евгений Кашкин.
Эксперт рассказал, как включить фальшивую геолокацию на смартфоне
Подобными подходами пользуются системы навигации, производители программного обеспечения для определения региона пользователя, а также компании, использующие позиционирование для сбора данных о пользователе для предоставления ему услуг и товаров в рамках его предпочтений.
Телефоны на базе операционных систем IOS и Android имеют функцию «Найти телефон», которая позволяет в случае утери аппарата установить его геолокацию через зарегистрированный Google или ICloud-аккаунт.
В случае, если геопозиционирование отключено, использование вышеуказанного подхода невозможно. Однако полностью скрыть свое местоположение все равно не получится.
«Дело в том, что при использовании в смартфоне сим-карты происходит автоматическое подключение к близлежащей вышке. Таким образом, используя данные об уровне сотового сигнала между смартфоном и вышкой сотового оператора, определение ориентировочного местоположения абонента не составит труда», — отметил эксперт.
Недостатком такого подхода является низкая точность определения местоположения, так как в городе вышки, как правило, вышки располагаются на расстоянии 3-5 километров друг от друга. За городом такое расстояние может быть в диапазоне 10-12 километров.
Однако в густонаселенных местностях расстояние может быть уменьшено для возможности подключения большего числа абонентов одновременно. Правда, такими данным располагает лишь провайдер и предоставлены они могут быть только по запросу компетентных органов.
Эксперт рассказал, можно ли скрыть данные о геолокации на смартфоне
«Поэтому если вы потеряли телефон, нужно обратиться в правоохранительные органы с заявлением, в котором указать IMEI-код аппарата. В случае кражи, даже если будет произведена замена сим-карты, телефон смогут найти и при выключенной геолокации», — сказал Кашкин.
Кроме того, без геолокации можно определить условное местоположение смартфона по геотегам. Эти данные встречаются в различных социальных сетях и приложениях для обмена фотографиями и видеозаписями.
«Если пользователь при публикации фото- и видеоконтента указал местоположение, то любой другой пользователь получает автоматически доступ не только к изображению, но и месту, где был сделан снимок», — резюмировал эксперт.
NoUpdate уже здесь. | Официальный магазин NoPhone
Нью-Йорк, Нью-Йорк (4 июня 2018 г.)
Сегодня компания NoPhone LLC объявила о первом в мире NoUpdate.
NoUpdate позволяет людям продолжать общаться с другими людьми, не отвлекаясь на обновление устройства.
Благодаря NoUpdate, NoPhone продолжает оставаться альтернативой постоянному разговору по телефону без использования технологий. Другими словами, это кусок пластика в форме смартфона, который помогает людям оставаться на связи с реальным миром.
Это революционное обновление, которого так ждали поклонники NoPhone? Возможно нет. Но именно такое мышление и положило начало компании. У NoPhone по-прежнему нет ни функций, ни экрана, ни батареи. Каждый сотрудник NoPhone очень гордится тем, что в этом году ничего не было выпущено, и надеется, что не будет вносить никаких улучшений в будущем.
«Мы очень рады объявить о выпуске NoUpdate. Нам потребовался почти год, чтобы круглосуточно проводить время с семьей, чтобы не обновлять NoPhone, и это было прекрасно.- сказал Ван Гулд, соучредитель компании.
Неясно, начнут ли другие компании внедрять NoUpdates, но соучредители NoPhone настоятельно рекомендуют его людям, которые хотят жить полноценной жизнью.
Зачем кому-то нужен NoPhone?
Помимо многочисленных инновационных достижений в области мобильной связи, смартфоны непреднамеренно запрограммировали обязательную потребность человека в постоянном физическом контакте с куском пластика.В среднем одно устройство использует свое технологическое волшебство для вызова пользователя 150 раз в день. Этот постоянный, почти неконтролируемый импульс к контакту с мобильными устройствами заметно уменьшил взаимодействие между людьми.
NoPhone был создан для борьбы со стремительным снижением социальной активности в реальной жизни, вызванным постоянным использованием смартфонов.
Его гладкий пластиковый дизайн служит защитным одеялом для бездействующей руки и разработан, чтобы облегчить постоянную потребность людей держать мобильное устройство, не мешая пользователям в полной мере ощущать свое непосредственное окружение.
NoPhone был создан соучредителями: Ван Гулдом, Крисом Шелдоном, Ингмаром Ларсеном и Беном Лангевельдом.
—
Чтобы узнать больше о NoPhone, посетите www.TheNoPhone.com.
Для получения дополнительной информации свяжитесь с NoPhone по адресу [email protected]
Обновление Shark Tank: NoPhone — Business 2 Community
The NoPhone
Компания : NoPhone
Основатели : Крис Шелдон, Ван Гулд, Ингмар Ларсен и Бен Лангевельд
Сезон : Появился в 7 сезоне
NoPhone стремится положить конец телефонной зависимости.Они хвастаются своим продуктом как «наименее продвинутый телефон в истории», на самом деле не предлагающий никаких кнопок, камеры или чего-то еще.
Это просто кусок пластика в форме телефона. На их веб-сайте говорится, что у него 0 ГБ памяти, нулевой процент памяти телефона, а также он устойчив к унитазу. Некоторые из их других продуктов включают NoPhone ZERO, который является дальнейшим понижением по сравнению с NoPhone, предлагая абсолютно ничего . Просто черный прямоугольник. Они также предлагают NoPhone SELFIE с дополнительным зеркалом.
Проще говоря, когда они впервые появились на «Shark Tank», NoPhone не подходил.Они пришли и попросили 25000 долларов за 25% акций, но многие акулы быстро ушли. Одна акула утверждала, что это может быть следующий домашний питомец, а другая назвала его «умным», но недостаточно для инвестиций.
Несмотря на то, что акулы этого не «понимают», основатели утверждают, что NoPhone — не шутка. Полагая, что что-то подобное необходимо для борьбы с телефонной зависимостью, компания запустила Kickstarter в 2014 году, собрав 18 316 долларов, что более чем в три раза превышает первоначальную цель финансирования.
Они также провели TEDx Talk о том, как «кусок пластика может изменить мир.”
Где сейчас NoPhone?
Накануне премьеры их серии, а также после нее их страница в Facebook продолжала высмеивать наше одержимое технологиями общество. Они дразнили, что не покупают свой продукт на День отца, анонсировали оранжевый NoPhone и даже поделились 360-градусным видео NoPhone, которое на самом деле было просто темной пустотой небытия.
В интервью The Memo основатели заявили, что у них большие планы на будущее NoPhone, сказав: «В идеальном мире компания NoPhone не понадобится через 10 лет, но кто знает, что люди будут делать? быть зависимым через 10 лет.Как бы то ни было, мы готовы предоставить вам фальшивую версию того, что вы слишком часто используете ».
Автор: Эрика Эбботт
Подписаться @erica_abbott Эрика является частью сообщества Business 2 с тех пор, как стала стажером в 2014 году. В течение этого времени она сосредоточилась на написании статей на популярные и развлекательные темы и будет учиться тонкости редакционной части сайта в ее нынешней роли.
Она закончила… Просмотреть полный профиль ›
NoPhone Air — это пустая коробка, но люди ее покупают
NoPhone Air — это именно то, на что он похож.Ничего такого.
NoPhone Air был изобретен для тех, кто слишком много пользуется телефоном. К счастью, с этим телефоном вам не придется ни о чем беспокоиться — намочить его, уронить, поцарапать, потерять или украсть.
Его предыдущая модель, NoPhone Original, попала в заголовки газет, когда люди обещали деньги, чтобы получить ее на Kickstarter. Они даже пошли на Shark Tank , чтобы донести до акул свою идею. NoPhone Original в настоящее время стоит 12 долларов, а семейный тариф из четырех человек — 45 долларов.
Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
га, га. Очень смешно. (ТБХ, это на самом деле было бы отличным подарком для прикола.)
В своей речи в лифте они сказали, что хотят, чтобы это был любимый камень этого поколения.
Что ж, если вы думали, что любимый камень и NoPhone Original были глупыми, новый Air действительно поразит вас.
Amazon
NoPhone Air продается на Amazon за 6 долларов, и люди на самом деле его покупают.Согласно описанию, он имеет «тонкий, легкий и невидимый дизайн» и является «наименее продвинутым NoPhone в истории». Думаю, он делает свое дело для покупателей. Вы только посмотрите на этот обзор.
Amazon
Больше от лучших продуктов:
Следуйте BestProducts.com на Facebook и для всех последних продуктов, так что вы можете найти предмет, который идеально подходит для вас (по правильной цене)!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
NoPhone — блог Shark Tank
Ван Гулд и Крис Шелдон предлагают NoPhone, «устройство» для людей, которые проводят слишком много времени на своих смартфонах, в эпизоде 728 Shark Tank. Ироничный продукт получил финансирование на Kickstarter (дважды) на общую сумму более 20 000 долларов осенью 2014 года и снова в 2015 году. Как они говорят на своей странице Kickstarter: «NoPhone — это безтехнологическая альтернатива постоянному разговору по телефону, которая позволяет вам оставаться на связи. с реальным миром.”
Продукт представляет собой не что иное, как прямоугольный кусок пластика, который выглядит и ощущается как смартфон. У NoPhone Zero есть ложные порты USB и объектив камеры, а у NoPhone Selfie есть липкое зеркало с одной стороны. Продукт задуман как шутка, но некоторые люди используют его как «плацебо», чтобы брать с собой на свидания или в кино. Обзор CNET назвал это «самым бесполезным подарком со времен Pet Rock».
Компания, получившая название «крупнейшая в мире компания по производству поддельных телефонов», продала более 4000 единиц.Шон и Стивен упаковывают и отправляют из квартиры площадью 400 квадратных футов в Нью-Йорке, когда они не работают арт-директорами в рекламном агентстве Нью-Йорка. Скорее всего, они хотят, чтобы акула помогла им получить массовое распространение.
Акула скажет «да» или «нет» этим инвестициям?
Обзор танка NoPhone Shark
Ван и Крис заходят в Shark Tank в поисках 25000 долларов в обмен на 25% их компании NoPhone. Пара начинает свою презентацию с того, что их носы явно зарылись в что-то, похожее на сотовые телефоны.Они объясняют, что 79% американцев проводят на своих телефонах до 22 часов в день.
«С вашей помощью мы можем сделать NoPhone« любимым камнем »нашего поколения». Подача глупая и насмешливая, но они продали 3100 NoPhones. Стоимость NoPhone составляет 12 долларов, а «апгрейд для селфи» — зеркало — 18 долларов. Стоимость изготовления 2,95 $.
Товар — очевидный подарок-прикол или новинка.
Даймонд Джон задает первый серьезный вопрос, желая узнать, есть ли у них патент. Они делают.Марк Кьюбан не впечатлен. «Если есть что-то, что я ненавижу больше, чем люди, которые постоянно разговаривают со своими телефонами, — говорит он, — это глупый патент. Я выхожу.»
Лори Грейнер соглашается. «Есть плакат, — говорит она, — с котом, который говорит:« Держись там ». Вот что я на это скажу. Я выхожу.»
Роберт Херявек считает продукт «действительно умным», но опасается, что единицы за 3100 долларов — это «весь рынок». Он вышел.
«Мне было бы глупо вкладывать деньги в это, извините, — говорит Дэймонд Джон.Он вышел.
«Послушайте, ребята, это действительно плохо. Действительно плохо. Меня нет, — говорит Кевин О’Лири. Он последняя Акула, и ребята из NoPhone покидают Танк без сделки с Акулой.
Обновление NoPhone Shark Tank
Блог Shark Tank постоянно предоставляет обновления и комментарии о предпринимателях, которые участвовали в телешоу Shark Tank.
После выхода серии в эфир мы отслеживаем прогресс представленных компаний, независимо от того, получают ли они финансирование или нет, и сообщаем об их прогрессе.
NoPhone плохо сочетался с Sharks, который соответствует продуктам, от которых они отказывались в прошлом, например, душевой кабине для лосьона для загара, которая была скорее шумихой, чем практичностью. Хотя создатели NoPhone поддерживают веб-сайт, а продукт доступен на Amazon, обновления в социальных сетях носят спорадический характер, и, похоже, Ван и Крис стали младшими креативными директорами Anomoly, Inc.
сообщений о NoPhone в блоге Shark Tank
Лекарство от телефонной зависимости?
NoPhone Информация о компании
КУПИТЬ на Amazon
Сайт
Твиттер
Видео
день без телефона: как отказ от смартфона на один день помог мне пересмотреть свой образ жизни | Сара Лафи
В последнее время я чувствую себя более тревожной и менее сосредоточенной.
И я не мог не задаться вопросом, были ли эти изменения связаны с недавним чрезмерным использованием смартфона.
Я начал беспокоиться о том, что у меня снизилась продуктивность и увеличилась лень. Я боялся, что эта привязанность может перерасти в зависимость, и я лично избегал позволять себе поддаться любой зависимости, независимо от ее типа. И поэтому я решил провести небольшой эксперимент, отказавшись на день от своего смартфона и наблюдая за эффектами.
Вот некоторые из моих идей после проведения этого эксперимента : —1. Повышенная привязанность к смартфонам = повышенная лень (умственная + физическая)
Часть 1, Физическая лень: — Я заметил, как однажды проснувшись, я сразу же потянулся за телефоном, чтобы «проверить время». Но сегодня все было иначе, сегодня был «День без телефона». Это заставило меня понять, как обычно, «проверив время», я ввязываюсь в длительный цикл проверки уведомлений, просмотра сообщений в социальных сетях и ответа на текстовые сообщения.
Поэтому вместо того, чтобы сразу проснуться, я провожу около 10–20 минут за телефоном, лежа в постели и откладывая дела на потом.Я понял. Это вошло в привычку. Некоторые исследования, проведенные с участием подростков, показали, как ненадлежащее использование смартфонов связано с прокрастинацией, что приводит к более высокому уровню стресса и снижению качества сна.
Часть 2, Психическая лень: — выходя из дома без смартфона, мне стало не по себе; что чего-то не хватало. Что, если кто-то позвонит мне? Что, если мне нужен телефон, чтобы что-то найти? Что я буду слушать во время вождения? FOMO ( Fear Of Missing Out ) начал захватывать меня.И что хуже всего, как я должен был ориентироваться во время вождения без Google Maps? А поскольку у меня ужасное чувство направления, заблудиться без смартфона было невозможно.
FOMO Но нет, я не собирался отказываться от этого эксперимента, пока что. Итак, я проверил карту на своем ноутбуке, изучил ее и продолжил свой день.
И знаете что, я смог добраться до места назначения, не потерявшись и не отвлекаясь во время вождения. Да, мне не хватало музыки. Но не помешает просто послушать радио, или шум ветра, или небрежно поговорить с пассажиром рядом со мной во время безопасной езды!
Только тогда я понял, насколько сильно я зависел от Google Maps и как часто предполагал, что определенно потеряюсь без него.Я позволил своему смартфону препятствовать использованию моей фотографической памяти, способностей к запоминанию и географических рассуждений. Было очевидно, что я был под влиянием Google Effect или, другими словами, цифровой амнезии; знание того, что любую информацию можно легко получить с небольшими усилиями, увеличивает вероятность забывчивости, снижает способность нашего мозга восстанавливать воспоминания и в целом вызывает умственную лень.
«Это влияет на вашу память, а также на вашу стратегию восстановления воспоминаний.”
Не говоря уже о том, как я несколько раз чуть не попал в аварию из-за того, что держал телефон во время движения, чтобы узнать дорогу.
Согласно исследованию, проведенному в США, только в 2016 году отвлеченное вождение стало причиной 3450 смертей. Использование смартфона во время вождения составляет самый высокий процент отвлеченного вождения.
2. Отсутствие доступа к смартфонам = меньше беспокойства + больше внимательности
Знание о том, что у вас есть устройство, которое позволяет вам связываться с кем угодно и получать доступ к любой информации, которая вам нужна в любое время, дает вам отличное понимание чувства контроля и власти.И от одной мысли о потере этого устройства у вас учащается пульс и вы вспотеете, другими словами, вы беспокоитесь. Есть даже термин для этого: Nomophobia — иррациональный страх оказаться без мобильного устройства или без контакта с мобильным телефоном. Эксперименты были проведены, чтобы показать, как участники проявляли физиологические симптомы тревоги, когда их телефоны были отобраны у них.
Номофобия — иррациональный страх оказаться без мобильного устройства или без контакта с мобильным телефоном.
Проведя день без телефона, признаюсь, сначала я почувствовал беспокойство. Но, к счастью, я еще не был зависимым, поэтому я знал, что не получу ни телефонного звонка, ни сообщения, ни уведомления, и это осознание заставило меня почувствовать себя немного менее тревожным. Меня не заставляли отвечать после получения уведомления или звонка. Я не был обязан чувствовать себя плохо или извиняться, когда отвечал поздно. Я не был ошеломлен или отвлечен потоком неограниченного количества новостей, статей, изображений и видео.
Вместо этого я просто жил настоящим и наслаждался настоящим моментом.
3. Доступ к смартфонам в течение всего дня = нарушение образа жизни + влияние на привычки
По прошествии почти половины дня, я не буду отрицать, что мне захотелось проверить свой телефон, интересно, кто заметил, что я «МВД» »В течение полдня и пытался позвонить или написать мне, и получил ли я то письмо, которое ожидал, и что было последним, что я написал в своем списке дел.
Но эти пристрастия были нормальной реакцией на внезапное воздержание от использования смартфонов.Согласно исследованиям, тексты, лайки, обновления в социальных сетях действуют как награды, вызывающие выброс дофамина. Поскольку центры удовольствия в нашем мозгу контролируются дофамином, мы чувствуем себя хорошо, когда это химическое вещество высвобождается, и что бы ни повышало уровень дофамина, мы хотим его больше.
Зная этот научный факт, я знал, что мой смартфон на самом деле мешал моему образу жизни, и бессознательно у меня начинались нездоровые привычки. С моим телефоном я мог наслаждаться едой, не будучи мысленно готовым почувствовать вибрацию или заметить мерцающий свет.Я также смог закончить свои дела и отметить свой список дел, не откладывая на потом, и спокойно лег спать до полуночи. Исследования показывают, что простое присутствие вашего смартфона достаточно мощно, чтобы снизить когнитивные способности и, таким образом, ограничить способность когнитивных ресурсов выполнять другие задачи.
Другие исследования показывают, как зависимость от смартфонов может вызывать химический дисбаланс в мозге, что приводит к серьезной тревоге и усталости.
Рабочие критикуют политику отказа от сотовой связи
Хосе Лопес часами сидел в Holiday Inn Express, ожидая новостей о своем друге на соседнем предприятии FedEx, где вооруженный преступник убил восемь человек поздно вечером в четверг.
«Это сложно, потому что, если бы у моего друга был телефон, он бы сразу смог связаться со мной», — сказал Лопес, проработавший в учреждении около шести месяцев. «Даже если это сообщение с одним письмом, ты знаешь, что он жив».
FedEx запрещает сотрудникам иметь при себе свои телефоны во время работы — политика, которая подверглась тщательной проверке после массового расстрела в операционном центре компании Ground Plainfield, в результате которого погибли восемь человек и десятки семей пытались связаться с любимые.
Массовый расстрел FedEx в Индианаполисе: Следите за последними здесь
Компания сообщила Business Insider рано утром в пятницу, что пересматривает политику после массового расстрела.
Но представитель FedEx отказался комментировать политику, когда IndyStar спросил утром в пятницу.
«В настоящее время нашими непосредственными приоритетами являются безопасность и благополучие членов нашей команды, а также сотрудничество с правоохранительными органами», — сказал представитель.
Политика запрета на телефонные разговоры вынуждала многих членов семьи и друзей ждать ночь в переполненном отеле Holiday Inn Express, чтобы узнать, были ли ранены или убиты их близкие.
«Полиция не будет завалена звонками, и члены семьи также не будут завалены звонками, и будет больше новостей, больше деталей», — сказал Лопес о сценарии, при котором у сотрудников будут свои телефоны.
Лопес отметил, что телефоны могут отвлекать внимание в рабочее время, но сказал, что сотрудники должны иметь при себе телефоны, даже если они не могут ими пользоваться во время работы.
Связано: Политики мобильных телефонов, предназначенные для защиты компаний, могут оставлять сотрудников и их близких в неведении.
«Политика отсутствия телефона на рабочем месте — ситуация, подобная этой, делает заявление, — сказал он.
Оливия Тла Суи, еще одна сотрудница FedEx, работавшая в четверг вечером, сказала, что сотрудники должны оставлять свои телефоны в раздевалке, что вызвало много недоразумений.
«Мы не знаем, когда это может случиться», — сказала она. «И точно так же, как прошлой ночью, как будто это был случайный вечер четверга, и никто не ожидал, что это произойдет и что люди внутри здания. Было трудно связаться с членами семьи, говоря, что они в порядке, и все такое.
Свяжитесь с репортером IndyStar Бинхуэй Хуанг по телефону 317-385-1595 или Bhuang @ gannett.com. Следуйте за ней в Twitter @Binghuihuang
Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.indystar.com/story/news/2021/04/16/indianapolis-fedex-shooting-workers-criticize-no-cell-phone -policy / 7251546002/
Медицинские справочные службы для врачей и терапевтов — Попробуйте БЕСПЛАТНО
Настраиваемая и экономичная служба медицинской помощи
Пациенты ценят уверенность, которую может принести высококачественная служба медицинского ответа в нерабочее время, но иногда поиск подходящего поставщика услуг может быть проблемой.
Если вы ищете эффективный специализированный центр, мы готовы помочь. Как опытная компания колл-центра, которая специализируется на предоставлении услуг виртуального регистратора в различных медицинских учреждениях, мы обладаем навыками и опытом, необходимыми для того, чтобы ваша служба автоответчика в нерабочее время и в выходные дни работала успешно. Наша команда предлагает индивидуальные услуги, доставляя ваши персональные приветствия и гарантируя, что каждый пациент точно знает, в какую медицинскую клинику он обращается.
Мы различаем неэкстренные и экстренные вызовы
Мы понимаем, что когда пациенту требуется неотложная медицинская помощь, на счету каждая секунда.Наша группа обслуживания звонков знает, на какие звонки требуется немедленный ответ, и обычно передает их соответствующему медицинскому специалисту в течение нескольких секунд. Если ответа не поступит, вызов будет автоматически переведен на следующего человека в списке дежурных, что сведет к минимуму опасные задержки.
Если для вызова не требуется, чтобы врач быстро ответил, сообщение будет перенаправлено в нужную медицинскую службу ответа, готовую к перехвату в обычные часы работы.
Точная и профессиональная пересылка сообщений пациентам
Наша команда знает, насколько важно, чтобы пациенты были уверены, что их звонок будет обработан правильно, независимо от того, когда они звонят.У нас работает круглосуточный медицинский колл-центр, поэтому пациенты всегда получат вежливый и индивидуальный ответ. Когда с вашей практикой свяжутся по телефону, мы можем переадресовать звонок на ваш пейджер, мобильный телефон, номер домашнего телефона или в службу текстовых сообщений. Независимо от того, как вы хотите, чтобы с вами связались, мы позаботимся о том, чтобы сообщения были доставлены. Независимо от того, являетесь ли вы врачом-одиночкой с небольшим количеством пациентов или врачом из более крупной практики, который может рассчитывать на круглосуточную деловую корреспонденцию, мы предлагаем тот же уровень быстрого и вежливого обслуживания.