Не выходит из контакта: В контакте не выходит. Как быстро выйти из сообщества вконтакте с любого устройства

12) … единственный врач в маленьком городке, он не мог рисковать быть вне связи .Он поехал обратно домой.

13) Ибо нужно было бы быть полностью оторванным от реальности , чтобы не видеть, что грядет и с чем нам придется иметь дело.

14) Хотя я потерял связь с в школьные и студенческие годы, моя память обновилась в 2008 году.

15) … должна была быть еще одна история о подростке, обучающемся дома, воспитанном нью-эйдж, оторванной от бабушкой, которая вынуждена жить в «реальном мире». »

16) … проявляет исключительную способность быть оторванным от реальности . Он живет в другом мире, как психологически, так и во плоти.

17) Вы так отошли от нашего нового поколения. Если вы когда-нибудь проснетесь, то обнаружите, что мы сейчас…

18) В их безумной/

19) А в нынешнем современном обществе вы, сударь, оторваны от жизни , и просто удручающая помеха, как и все ханжи.

20)  … было огромной ошибкой. Я понимаю, что авторы словаря не хотят показаться оторванными от времени , но этому слову нет места в словаре.

О потере связи со своими чувствами — Статьи Школы Жизни

Огромное количество неприятностей в мире, особенно на работе и в отношениях, вызвано своеобразным феноменом нашего ума: склонностью быть, как мы выражаемся, оторванными от своих чувств .

Когда мы впервые сталкиваемся с этой идеей, она звучит странно и даже немного оскорбительно. Как могли мы не знать, что мы чувствуем?

© Арани Банерджи/Flickr

Конечно, со стороны мы выглядим как единые существа: мы носим одно имя и сидим в компактном физическом контейнере. Расстояния между разными частями нас не так уж велики. Как же тогда мы могли быть настолько множественными, чтобы иметь секреты от самих себя? Но на самом деле в ментальной жизни есть (по крайней мере) две отдельные части: чувствующее я и наблюдающее я. Иногда они полностью совпадают. Кто-то спрашивает нас, что мы хотим есть, и связь между двумя «я» ясна и непосредственна, мы даже не замечаем задержки; мы просто отвечаем на лосось и авокадо.

В других случаях все гораздо сложнее. Мы сидим дома на диване после долгого рабочего дня, и нам кажется, что мы чувствуем себя вполне спокойно. Но вдруг кажущееся незначительным замечание нашего партнера вызывает у нас глубокое раздражение. Мы встаем и начинаем кричать о несправедливости множества проблем, о которых мы до этого момента даже не подозревали, о которых мы даже сильно переживали, — и вскоре у нас на руках кризис.

© Петрас Гагилас/Flickr

Почему наблюдающему Я так трудно точно сообщить о своих чувствах? Во-первых, потому что нас одолевает множество фоновых идей о неприемлемости тех или иных чувств. Чтобы хорошо познать себя, мы опираемся на уровень самосознания, смелости и честности, циркулирующий в окружающей культуре. Мы окружены тем, что общество готово признать нормальным. С детства мы внушаем себе, так тонко, что даже не замечаем, твердые представления о том, что дозволено, а что нельзя испытывать.Традиционно это могло означать, что мальчикам не разрешалось признаваться в том, что им хочется плакать, или что девочкам не разрешалось проявлять определенные амбиции из-за боязни показаться неженственными. Сегодня у нас может и не быть таких явно наивных запретов, но их место заняли другие, не менее сильные запреты. Возможно, мы уловили скрытые, но веские признаки того, что ни один порядочный человек (по крайней мере, никто не любим своими родителями) не может быть увлечен зарабатыванием денег или не может справиться с работой, искушается интрижкой или все еще расстроен из-за разрыва три года. назад.Более того, несмотря на явно сексуально раскрепощенный дух времени, львиную долю наших сексуальных импульсов по-прежнему невозможно признать. Нам еще многое не нужно чувствовать, чтобы соответствовать этой самой желательной из категорий: «хороший мальчик» или «девочка».

Когда возникают опасные чувства, наблюдающее я обычно пугается и отводит взгляд. Вместо того, чтобы честно рассказать о своих чувствах, он может оцепенеть или попытаться подать отчет, который более приемлем, чем истина: «Я чувствую себя очень усталым», а не «Я чувствую, что вы меня подвели». ‘; «Я в депрессии», а не «я в ярости»; «Это абсолютно отвратительно», а не «я странно возбужден».

© Крис Дж.Л./Flickr

Наши проблемы усугубляются тем, что многие сильные чувства — особенно огорчение, зависть и разочарование — могут быть вызваны в действие внешне очень тривиальными и, казалось бы, бессмысленными вещами во внешнем мире. Может быть трудно признать себе, что что-то огромное и впечатляющее могло быть высвобождено в нашей внутренней жизни, когда кажется, что нет престижной внешней причины, на которую можно было бы указать. Например, у нас могут возникнуть приступы зависти, в которых мы не найдем места, чтобы признаться, когда друг упомянет, что наш общий знакомый получил повышение.Или наш партнер может отвести взгляд за три с половиной секунды до того, как мы закончили объяснение того, как прошла каверзная встреча на работе, и мы испытываем кипящее негодование и уязвленную гордость от того, что мы не получили полного внимания своего возлюбленного.

 Мы ничего не говорим, потому что признаться во многих чувствах расстройства означает признать унизительную степень хрупкости. Однако чувства, о которых не сообщалось, не исчезают и не могут исчезнуть. Они задерживаются и беспорядочно распределяют свою энергию по соседним проблемам. Зависть проявляется как злость.Гнев из-за невнимания проявляется как замечание о том, что партнер в данный момент выглядит довольно толстым, хотя, конечно, к тому времени, когда обида проявится в виде агрессии, все шансы на утешение исчезнут.

© Flickr/Саймон

Чувство, что мы не в силах сеять хаос. Они заставляют себя двигаться вперед беспокойными, яростными и депрессивными способами. Они деформируют и нагружают систему. Разрабатываем вредоносных клещей; подергивание лица, импотенция, нетрудоспособность, алкоголизм, навязчивая порнография.Большинство так называемых зависимостей в основе своей являются симптомами настойчивых сложных чувств, с которыми мы не нашли способа справиться.

Как же тогда мы могли бы стать лучшими наблюдателями и корреспондентами наших чувств? Чтение может играть довольно большую роль. Чтобы знать, как определить чувства, которые летают через полушарие сознания, мы полагаемся на хороший внутренний справочник, богатый записями о возможных явлениях. Главная задача литературы — помочь нам заполнить этот внутренний справочник.Великий писатель может провести нас через ряд неуловимых сложных ощущений в его или ее вымышленных персонажах, тем самым облегчив их признание в нас самих. В идеале писатель должен быть необычайно терпелив к любопытным, менее обсуждаемым и явно более странным вещам, которые крутятся в человеческой голове. Важное литературное произведение подобно новой записи в словаре чувств человечества. Великая книга может дать нам жуткое, прекрасное ощущение того, что мы знаем себя лучше, чем мы знали себя до сих пор.

© Уилл Фишер/Flickr

Еще один шаг — убедиться, что мы уделяем много времени самонаблюдению. Может показаться довольно снисходительным просить несколько часов вечером, когда нет ничего более требовательного, чем сидеть и смотреть в окно или на спальню с блокнотом и ручкой на коленях. В эти так называемые праздные моменты наблюдающее я, наконец, может догнать чувства, которые, возможно, были слишком застенчивы, пристыжены или обеспокоены, чтобы проявиться в оставшуюся часть дня.Их, как церковные колокола, можно разглядеть только вечером, когда затихает городской транспорт. Невыполнение этого требования может, среди прочих проблем, разрушить наши шансы на сон. Бессонница — это месть чувства «я» за все мысли, которые не были должным образом каталогизированы в течение дня.

Также может помочь окружить себя людьми, которые помогут нам в нашем поиске, чтобы правильно идентифицировать и каталогизировать наши чувства. Именно их мы называем хорошими слушателями. Часть того, чтобы узнать, что мы чувствуем, состоит в том, чтобы иметь аудиторию, которая может быть восприимчива к правде о нас.В компании непредубежденных людей мы свободнее циркулируем в собственном сознании. Мы помним мысли, которые были заблокированы критикой или скукой других товарищей. Мы становимся более восприимчивыми к себе.

© x1klima/Flickr

Понимание опасности возникновения разрыва между тем, что мы чувствуем, и тем, что мы осознаем, приносит еще одно важное преимущество. Мы начинаем видеть, что других преследует та же самая проблема, с которой, как мы начали осознавать, нам приходится иметь дело. Довольно часто они будут говорить вещи, которые на самом деле не соответствуют их истинным чувствам — возможно, злые вещи, когда они чувствуют себя уязвимыми, или высокомерные вещи, когда они чувствуют себя маленькими — и мы поймем, что прощать их — это проявление милосердия. за то, что не всегда удается быть надежными корреспондентами их внутренней жизни.На самом деле не зловеще думать так о других, это добрый поступок, который дает нам энергию, чтобы бросить второй, более сострадательный взгляд на поведение, которое изначально могло показаться просто ужасно отталкивающим.

Чувства часто далеки от прекрасных, и им часто не следует следовать. Но мы должны признать, что если мы будем игнорировать, отрицать или игнорировать их полностью, цена всегда будет выше и хуже: они будут оказывать мощное пагубное подземное влияние на всю нашу жизнь.Одно из слишком часто упускаемых из виду, но ключевых искусств жизни состоит в том, чтобы научиться посвятить себя правильному обозначению и репатриации наших собственных и чужих осиротевших чувств.

Вне связи | Пресса Массачусетского технологического института

Как отключить сенсорный экран?

Цены, характеристики, доступность и условия предложений могут быть изменены без предварительного уведомления. Защита цен, согласование цен или гарантии цены не распространяются на внутридневные, ежедневные предложения или акции с ограниченным сроком действия. Ограничения по количеству могут применяться к заказам, включая заказы на товары со скидкой и рекламные товары. Несмотря на все наши усилия, небольшое количество товаров может содержать ошибки в ценах, опечатках или фотографиях. Правильные цены и акции проверяются в момент размещения заказа. Эти условия применяются только к продуктам, продаваемым HP.com; Предложения реселлера могут различаться. Товары, продаваемые HP.com, не предназначены для немедленной перепродажи.Заказы, которые не соответствуют положениям, условиям и ограничениям HP.com, могут быть отменены. Контрактные и оптовые клиенты не имеют права.

Рекомендуемая производителем розничная цена HP может быть снижена. Рекомендованная производителем розничная цена HP указана либо как отдельная цена, либо как зачеркнутая цена, а также указана цена со скидкой или рекламная цена. На скидки или рекламные цены указывает наличие дополнительной более высокой рекомендованной розничной цены зачеркнутой цены

Следующее относится к системам HP с процессорами Intel 6-го поколения и других будущих поколений в системах, поставляемых с Windows 7, Windows 8, Windows 8. 1 или Windows 10 Pro с понижением до Windows 7 Professional, Windows 8 Pro или Windows 8.1: эта версия Windows, работающая с процессором или наборами микросхем, используемыми в этой системе, имеет ограниченную поддержку со стороны Microsoft. Дополнительные сведения о поддержке Microsoft см. в разделе часто задаваемых вопросов о жизненном цикле поддержки Microsoft по адресу https://support.microsoft.com/lifecycle

Ultrabook, Celeron, Celeron Inside, Core Inside, Intel, логотип Intel, Intel Atom, Intel Atom Inside, Intel Core, Intel Inside, логотип Intel Inside, Intel vPro, Itanium, Itanium Inside, Pentium, Pentium Inside, vPro Inside, Xeon, Xeon Phi, Xeon Inside и Intel Optane являются товарными знаками корпорации Intel или ее дочерних компаний в США.С. и/или другие страны.

Гарантия на дом доступна только для некоторых настраиваемых настольных ПК HP. Необходимость обслуживания на дому определяется представителем службы поддержки HP. Заказчику может потребоваться запустить программы самопроверки системы или исправить выявленные неисправности, следуя советам, полученным по телефону. Услуги на месте предоставляются только в том случае, если проблема не может быть устранена удаленно. Услуга недоступна в праздничные и выходные дни.

Компания HP передаст ваше имя и адрес, IP-адрес, заказанные продукты и связанные с ними расходы, а также другую личную информацию, связанную с обработкой вашего заявления, в Bill Me Later®.Bill Me Later будет использовать эти данные в соответствии со своей политикой конфиденциальности.

Microsoft Windows 10: не все функции доступны во всех выпусках или версиях Windows 10. Для использования всех возможностей Windows 10 может потребоваться обновление и/или приобретение отдельно аппаратного обеспечения, драйверов, программного обеспечения или обновления BIOS. Windows 10 автоматически обновляется, что всегда включено. Могут взиматься сборы с интернет-провайдера, и со временем могут применяться дополнительные требования к обновлениям. См. http://www.microsoft.com.

Участвующие в программе HP Rewards продукты/покупки относятся к следующим категориям: принтеры, бизнес-ПК (марки Elite, Pro и рабочие станции), выберите аксессуары для бизнеса и выберите чернила, тонер и бумага.

Левые действительно не в курсе — два месяца на флоте показали мне, почему

Я прослужил в греческом флоте два месяца. Месяц в буткемпе на острове Порос, а теперь на острове Кос прямо на границе с Турцией.

Во время тренировки я заразился COVID-19. Не большой сюрприз, если честно. В столовую пускали только нескольких из нас. Нам приходилось носить две маски, постоянно носить с собой и использовать дезинфицирующее средство для рук и соблюдать дистанцию ​​во время учений и работы по дому.Но в конце дня мы всегда возвращались в одни и те же спальные помещения на 20 человек.

Сам по себе COVID-19 не был таким страшным для большинства из нас, только одного парня пришлось отправить в военный госпиталь в Афинах. Остальные провели его в бараке, запертые в бетонном блоке 60-х, не выпускали на улицу и приносили еду в одноразовой посуде. Никаких смартфонов, никаких радиоприемников или телевизоров, и мы вынуждены сами убирать наши места общего пользования и туалеты, и все это во время болезни. Но у нас также было много времени, чтобы просто поговорить друг с другом часами напролет.

Люди, которых я встретил, принадлежали к самым разным слоям общества, многих из которых я никогда бы не встретил, если бы не был призван на военную службу. В некотором смысле, тот первый месяц обучения (до того, как контакты обеспечили им комфортный перевод в уютные апартаменты в Афинах или куда-нибудь ближе всего к дому) был главным уравнителем. Мы все были внизу пищевой цепи, но мы вместе.

Основополагающие принципы патриархата, которыми пронизаны вооруженные силы и которые приписывают всем нам неотъемлемую ценность просто за то, что мы мужчины и выполняем свой долг, объединяют людей.Если бы только мы могли расширить это чувство расширения возможностей и принадлежности ко всем. Думаю, в этом весь феминизм.

Я подружился и много смеялся с людьми, которые, как я позже узнал, были фашистами. Отец одного парня был главой Золотой Зари в южных Афинах. Другой парень принес мне кофе, когда у меня закончились наличные; после того, как мы провели целый вечер, болтая и смеясь. Позже он назвал иммигрантов «отвратительными нелегалами».

Термины, используемые для описания людей, которых не любят (турки — монголы, беженцы — нелегалы, анархисты — немытые убийцы и т. д.) мешают. Среди людей определенно много ненависти — а значит, и страха. Иногда это происходило из жизненного опыта: я встретил одного парня, чей дом трижды взламывали цыгане. А его сестра подверглась сексуальному насилию со стороны двух мальчиков из цыганской общины. Он из суровой части Афин — я даже ни разу там не был. Вы можете себе представить, какова его позиция по отношению к «цыганам».

Этот страх, испытываемый миллионами, независимо от того, оправдан он или нет, последовательно принижается левыми, когда освящены меньшинства.Надлежащим ответом на демонизацию меньшинств должно быть наше глубокое и честное участие в этом вопросе, а не ответ на одну крайность (демонизацию) другой (освящение). Когда они слышат, как мы говорим о правах ЛГБТКИ+, окружающей среде или ряде других вопросов, которые они не считают насущными, они думают: «Неужели это сейчас приоритет для левых?»

Позиция «все является приоритетом» не работает для людей, которые чувствуют, что борются за свое выживание. Они хотят знать, что их выживание является нашим приоритетом, и когда они думают, что это не так, они обращаются к другим представителям, для которых это является приоритетом.

Часто то, что мы сообщаем, звучит для них так, будто мы обсуждаем всеобщее избирательное право еще до того, как отменили рабство. Дело не в том, что они просто чувствуют отчуждение от наших приоритетов, а в том, что они считают их оскорбительными. Мы выглядим оторванными от их реальности: кучка снобов-интеллектуалов из среднего класса, которые знают, что лучше всего, основываясь на книге, которую мы когда-то читали, а не на жизненном опыте.

Если мы серьезно хотим воссоединиться с рабочим классом, с которым левые, несомненно, потеряли связь, нам нужно начать обсуждение этих особенно сложных моментов.

Многие из тех, кого я встречал, были расистами. Они сексисты и националисты. Но до того, как я понял эти вещи о них, я считал их хорошими людьми. Они были приятными, веселыми и добрыми.

Это сопоставление — это явное этическое столкновение — заставило меня задаться вопросом, что значит быть плохим для кого-то. Я по-прежнему решительно не согласен с их взглядами, но я склоняюсь к мысли, что это несогласие не может быть основанием для осуждения.

Никто не считает себя плохим парнем. Часто им даже не очень нравится собственная позиция, но они считают ее уродливой реальностью жизни — той, которую они испытали, а не читали. И тот факт, что мы, левые, отрицаем эти реалии, их бесит.

Говорить с ними было непросто. Но самое худшее, что могло случиться со мной во время дебатов с товарищами-моряками, это то, что другой левый пришел в мою поддержку: высокомерное отношение святости, интеллектуальная манера говорить с готовностью осуждать.Разговор тут же закончился бы, сменившись бесплодным конфликтом. Реальность такова, что во флоте я встретил намного больше людей, которые были готовы слушать и изменить свое мнение о вещах, чем я когда-либо встречал, когда был добровольцем у левых.

Тот факт, что мы оторваны от реальности рабочего класса, не перекрывается просто прогрессивной политикой, направленной на помощь рабочему классу. Если люди чувствуют себя униженными и непонятыми, они никогда не будут слушать вас, не говоря уже о том, чтобы доверять вам.

На данный момент есть партии на другом конце политического спектра, которые чувствуют себя гораздо лучше подходящими для тех, кто «остался позади». То, как мы решим двигаться вперед, определит, действительно ли мы заинтересованы в восстановлении отношений с рабочим классом или это просто мантра, которую мы постоянно повторяем, чтобы чувствовать себя ближе к Марксу.

Хотите получать информацию о действиях DiEM25? Зарегистрируйтесь здесь

Сенсорное голодание: что нужно знать

Что такое сенсорное голодание?

Сенсорный голод — это состояние, которое возникает, когда вы не получаете столько физических прикосновений, как вы привыкли, или вообще не получаете.Вы жаждете общения, но по какой-то причине не можете взаимодействовать с другими. Это также известно как лишение прикосновения или кожный голод.

У людей может развиться тактильное голодание из-за социального дистанцирования во время пандемии COVID-19. Но это может произойти при любом недостатке физического контакта, например, у детей в детских домах и пожилых людей в больницах, которым не хватает позитивного контакта.

Почему важны прикосновения

Человеческое прикосновение играет важную роль в нашем взаимодействии с другими людьми. Мы пожимаем руки нашим коллегам, обнимаем наших близких и даем пять нашим друзьям.Мы связаны через физическое прикосновение.

Кожа — самый большой орган в вашем теле, который посылает в мозг положительные и отрицательные ощущения от прикосновения. Когда вы участвуете в приятных прикосновениях, таких как объятия, ваш мозг выделяет гормон под названием окситоцин. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо и укрепляет эмоциональные и социальные связи, снижая беспокойство и страх.

Эта реакция начинается с рождения. Когда дети рождаются, врачи советуют матерям часто брать их на руки и успокаивать, чтобы способствовать здоровому развитию. Это взаимодействие между людьми сохраняется на протяжении всей нашей жизни. Даже во взрослом возрасте человеческое прикосновение помогает регулировать сон и пищеварение, укреплять иммунную систему и бороться с инфекциями.

Последствия сенсорного голодания

Когда вы не получаете достаточного количества физических прикосновений, вы можете испытывать стресс, тревогу или депрессию. В ответ на стресс ваше тело вырабатывает гормон кортизол. Это может привести к увеличению частоты сердечных сокращений, артериального давления, мышечного напряжения и частоты дыхания, что негативно скажется на вашей иммунной и пищеварительной системах.

Эти вещи могут привести к ухудшению качества сна и повышенному риску инфекций.Другие заболевания, включая диабет, астму и высокое кровяное давление, могут ухудшиться.

Длительное голодание при прикосновении может даже спровоцировать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Как бороться с сенсорным голоданием

Существуют способы борьбы с последствиями сенсорного голодания, даже если вы не можете физически взаимодействовать с другими людьми:

Видеочат. Они не полностью заменяют человеческое прикосновение, но видеозвонки позволяют нам визуально взаимодействовать с другими людьми. Они могут облегчить некоторые симптомы сенсорного голодания.

Онлайн-упражнения. Онлайн-занятия йогой или тренировками помогут вам взаимодействовать в социальной среде, создавая дружественную атмосферу, чтобы вы не чувствовали себя одиноким.

Пение и танцы. Подобные действия могут повысить уровень окситоцина, даже если вы не можете видеть людей.

Взаимодействие с домашними животными. Несмотря на то, что они не люди, игры с вашим питомцем помогут вам расслабиться. Поскольку это форма взаимодействия, это может облегчить некоторые симптомы сенсорного голодания.Исследования показывают, что уровень окситоцина достигает своего пика у владельцев собак, когда они ласкают своих питомцев.

Практические исследования: наука о прикосновениях

Greater Good наш исполнительный редактор Дачер Келтнер рассказывает о науке осязания. Здесь он подробно рассказывает о передовых исследованиях того, как повседневные формы прикосновений могут принести нам эмоциональное равновесие и улучшить здоровье.

Похлопывание по спине, ласка руки — это повседневные, случайные жесты, которые мы обычно принимаем как должное благодаря нашим удивительно ловким рукам.

Но после многих лет погружения в науку о прикосновениях я могу сказать вам, что они намного глубже, чем мы обычно думаем: это наш основной язык сострадания и основное средство распространения сострадания.

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

В последние годы волна исследований документально подтвердила невероятную пользу для эмоционального и физического здоровья от прикосновений. Это исследование предполагает, что прикосновение действительно имеет основополагающее значение для человеческого общения, связи и здоровья.

В моей собственной лаборатории в рамках исследования, проведенного моим бывшим студентом Мэттом Хертенштейном (сейчас профессор Университета ДеПау), мы спросили, могут ли люди ясно выражать сочувствие через прикосновение.

Вот что мы сделали: построили барьер в нашей лаборатории, который отделил двух незнакомцев друг от друга.Один человек просунул руку через барьер и стал ждать. Другому человеку давали список эмоций, и он или она должны были попытаться передать каждую эмоцию посредством секундного прикосновения к предплечью незнакомца. Человек, чьей руки коснулись, должен был угадать эмоцию.

Учитывая количество учитываемых эмоций, вероятность случайного угадывания правильной эмоции составляла около восьми процентов. Но что примечательно, участники правильно угадывали сочувствие почти в 60% случаев.Благодарность, гнев, любовь, страх — они правильно понимали их более чем в 50% случаев.

В исследовании мы использовали различные гендерные комбинации, и я чувствую себя обязанным раскрыть два гендерных различия, которые мы обнаружили: когда женщина пыталась выразить гнев мужчине, он получил нулевую ошибку — он понятия не имел, что она делает. И когда мужчина пытался выразить сочувствие женщине, она не знала, что происходит!

Но, очевидно, здесь есть нечто большее, чем «мужчины с Марса, а женщины с Венеры».Прикосновение дает свой собственный язык сострадания, язык, необходимый для понимания того, что значит быть человеком.

На самом деле, в ходе другого исследования я обнаружил, что люди могут не только распознавать любовь, благодарность и сострадание по прикосновениям, но и различать эти виды прикосновений, чего люди не смогли сделать в исследованиях мимики и голосовой коммуникации.

«Прикоснуться — значит дать жизнь»
Однако, к сожалению, некоторые западные культуры довольно лишены прикосновений, и это особенно верно в отношении Соединенных Штатов.

Этологи, живущие в разных уголках мира, быстро признают это. Нечеловеческие приматы тратят от 10 до 20 процентов своего бодрствующего дня на уход друг за другом. Если вы поедете в другие страны, то увидите, что люди проводят много времени в прямом физическом контакте друг с другом — гораздо больше, чем мы.

Это хорошо задокументировано. Один из моих любимых примеров — исследование 1960-х годов, проведенное новаторским психологом Сидни Джураром, который изучал разговоры друзей в разных частях мира, когда они вместе сидели в кафе.Он наблюдал за этими разговорами одинаковое количество времени в каждой из разных стран.

Что он нашел? В Англии двое друзей прикасались друг к другу ноль раз. В Соединенных Штатах в порывах энтузиазма мы дважды коснулись друг друга.

А вот во Франции число подскочило до 110 раз в час. А в Пуэрто-Рико эти друзья прикасались друг к другу 180 раз!

Конечно, есть много веских причин, по которым люди склонны держать руки при себе, особенно в таком сутяжническом обществе, как наше. Но другие исследования показали, что мы теряем, когда слишком много сдерживаем.

Преимущества начинаются с момента нашего рождения. Обзор исследований, проведенных Тиффани Филд, лидером в области тактильной терапии, показал, что недоношенные новорожденные, получавшие всего три 15-минутных сеанса тактильной терапии каждый день в течение 5-10 дней, прибавляли в весе на 47 % больше, чем недоношенные дети, которые подвергались прикосновениям. d получил стандартное лечение.

Точно так же исследования Дарлин Фрэнсис и Майкла Мини показали, что крысы, чьи матери много вылизывали и ухаживали за ними, когда они были младенцами, вырастали более спокойными и устойчивыми к стрессу, с более сильной иммунной системой.Это исследование проливает свет на то, почему исторически сложилось так, что подавляющее число человеческих младенцев в приютах, где опекуны лишали их прикосновений, не смогли вырасти до ожидаемого роста или веса и имели проблемы с поведением.

«Прикосновение может дать жизнь», — сказал Микеланджело, и он был абсолютно прав.

На этом переднем крае исследований прикосновений благодаря нейробиологу Эдмунду Роллсу мы знаем, что прикосновение активирует орбитофронтальную кору головного мозга, которая связана с чувством вознаграждения и сострадания.

Мы также знаем, что прикосновение укрепляет отношения сотрудничества — оно укрепляет взаимность между нашими родственниками-приматами, которые используют ухаживание для создания кооперативных альянсов.

Есть исследования, показывающие, что прикосновение сигнализирует о безопасности и доверии, успокаивает. Простое теплое прикосновение успокаивает сердечно-сосудистую систему. Он активирует блуждающий нерв тела, который тесно связан с нашей реакцией на сострадание, и простое прикосновение может вызвать выброс окситоцина, также известного как «гормон любви».

В исследовании, проведенном Джимом Коаном и Ричардом Дэвидсоном, участники, лежащие в аппарате фМРТ для сканирования мозга и ожидающие болезненного взрыва белого шума, показали повышенную активность мозга в областях, связанных с угрозой и стрессом. А вот участники, чей романтический партнер гладил их по руке, пока они ждали, вообще не проявляли такой реакции. Прикосновение выключило переключатель угрозы.

Прикосновение может иметь даже экономический эффект, укрепляя доверие и щедрость. Когда психолог Роберт Курцбан предложил участникам сыграть в игру «дилемма заключенного», в которой они могли выбирать между сотрудничеством или конкуренцией с партнером за ограниченную сумму денег, экспериментатор осторожно коснулся некоторых участников, когда они начинали играть в игру. — просто быстрое похлопывание по спине.Но это имело большое значение: те, кто был тронут, гораздо чаще сотрудничали и делились со своим партнером.

Такие преимущества могут проявляться в неожиданных местах: в недавнем исследовании, проведенном в моей лаборатории и опубликованном в журнале Emotion , мы обнаружили, что в целом баскетбольные команды НБА, игроки которых чаще касаются друг друга, выигрывают больше игр.

Терапия прикосновениями
Учитывая все эти результаты, имеет смысл придумать способы включения прикосновения в различные формы терапии.

«Терапия прикосновениями» или «массажная терапия» может показаться странной идеей Беркли, но на ее стороне твердая наука. Это полезно не только для наших мышц; это хорошо для всего нашего физического и психического здоровья.

Правильное использование осязания действительно может изменить практику медицины, и к тому же оно экономически выгодно. Например, исследования показывают, что прикосновение к пациентам с болезнью Альцгеймера может оказать огромное влияние на их расслабление, установление эмоциональных связей с другими людьми и уменьшение симптомов депрессии.

Тиффани Филд обнаружила, что массажная терапия уменьшает боль у беременных женщин и облегчает предродовую депрессию как у женщин, так и у их супругов. Исследования, проведенные здесь, в Школе общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли, показали, что зрительный контакт и похлопывание по спине со стороны врача могут повысить выживаемость пациентов со сложными заболеваниями.

Педагоги, обратите внимание: исследование, проведенное французским психологом Николя Гегеном, показало, что, когда учителя дружелюбно похлопывают учеников, эти ученики в три раза чаще высказываются в классе.