Как посмотреть у друзей важных друзей: Как формируются важные друзья вконтакте. Как в вк убрать человека из списка важных друзей тремя разными способами

Содержание

Как выбрать важных друзей вконтакте. Как посмотреть важных друзей вконтакте у друга

Нажимая на раздел Друзья в своем профиле ВК мы привыкли видеть там коллег, родственников, одноклассников, друзей из интернета и т.д. Их бывают десятки, сотни, тысячи. И тот порядок, в котором они расположены, не всегда одинаков. Он регулярно изменяется без прямого вмешательства пользователя. И наверху всегда расположены те люди, на чьи страницы Вы заходите и по отношению к кому проявляете активность. Их называют важными.

Сегодня попробуем разобраться как составить этот список, попытаемся настроить его под себя и определить важных друзей на чужой странице.

Четкого алгоритма формирования френд листа нет. Тут все зависит от активности самого пользователя и это означает разные следствия. Среди факторов есть следующие:

переписка и посещение страницы друга. Те странички, на которые вы заходите чаще всего и с кем много общаетесь находятся на верхних местах;
дата добавления в друзья. Недавно добавленные странички находятся выше, одна обязательно в первой пятерке;
количество смежных с вами друзей;
активность наполнения страницы. Брошенные, давно удаленные, пустые чаще отображаются ниже остальных.

Поменять расположение друзей во френд листе по четкому плану нельзя. Определяться оно будет автоматически, но своими посещениями, лайками, репостами и перепиской, вы продвигаете нужных вам людей наверх.

Если хотите опустить друга в списке друзей, некоторое время не производите никаких действия с его профилем, не пишите и не заходите на страницу.

Единственный способ упорядочить нужных людей по своему предпочтению, это создать отдельный список друзей. Для этого нужно:

Вы всегда можете добавить туда нового человека, но также нельзя повысить или понизить его в общем порядке. Хотя проблем с расположением не будет, так как всегда можно сделать новый список, в котором будет ваш выбранный топ людей.

Как посмотреть важных друзей у друга

Способа увидеть со своей страницы френд лист другого пользователя его глазами, не существует. То есть, для вас выдача все равно будет другая. Узнать через интерфейс сайта ВК порядок для друга не получится, как и при помощи сторонних программ. Конечно, если взломать страничку человека, то друзья будут отображаться в его порядке, но рассматривать такой вариант не будем.

Если вы зайдете на страничку друга и откроете список его друзей, то они будут сортироваться для вас сверху вниз в следующем порядке:

Ваш профиль первый в списке.
Люди, у которых есть общие друзья с вами (чем их больше, тем выше в списке).
Сортировка по дате регистрации и рейтингу страницы.

Общие друзья вынесены в отдельный список. Если друг создал свой собственный, его вы тоже увидите.

Важные друзья в телефоне

Все описанное касается не только веб версии сайта ВК для персонального компьютера, но и официальных мобильных приложений для Айфон, Андроид.

Раньше с социальной сети вконтакте была введена рейтинговая система и на первых местах в списке Ваших друзей были пользователи с большим показателем рейтинга. На сегодняшний день, сортировка друзей происходит совершенно иным образом. В самом верху пользователи, с которыми вы больше всего обмениваетесь сообщениями, оставляете комментарии, то есть люди, по отношению к которым вы проявляете определенную активность. Больше активности, выше в списке друзей.

Новые друзья после добавления тоже находятся в первой десятке пользователей, как бы напоминая о своем существовании и со временем смещаются вниз.

Как формируется список друзей у других пользователей

Если пользователь у вас в друзьях, то на первом месте у него Вы. Затем вакантные места занимают люди, у которых есть с вами общие друзья. Далее располагаются все остальные страницы, сортировка по дате регистрации.

Как повысить в списке друзей определенного друга

Чтобы поднять друга в списке на первое место или в пределах видимости нужно проявлять больше активности на его странице, чаще посещать ее, ставить лайки на каждую новую фотографию, писать ему личные сообщения и комментировать его записи. Пройдет немного времени и данный пользователь уверенно займет первое место в списке ваших друзей.
Если вам нужно быстро поднять друга, то удалите его и добавьте заново. Единственный минус — ваш друг может узнать о данной манипуляции если вы скроете все свои обновления в настройках приватности.

Как понизить в списке друзей определенного друга

Для этого достаточно с ним не общаться, не посещать его страницы и с каждым днем пользователь будет спускаться вниз, скрываясь за теми, с кем вы общаетесь. Если вся активность и обновления, совершаемые вашим другом, отображается в новостях, вы можете нажать на крестик в правом верхнем углу, затем на кнопку «Не показывать новости Васи Пупкина». Данное действие со временем переместит Вашего друга Васю на несколько позиций вниз. Вам не интересны его новости, значит и не интересна его страница, зачем ее отображать на верхних позициях?

Знали ли вы когда-нибудь о том, что в ВК есть на количество друзей? Да-да, на момент написания статьи он составляет 10000 пользователей вместе с заявками в друзья.

А если друзей больше? Значит, они будут вашими подписчиками.

Найти пользователей, у которых в друзьях 10 тысяч человек, мягко говоря, не так просто. У большинства эта цифра куда меньше — 200-500 пользователей-друзей. Но не о друзьях мы сегодня поговорим, а о том, как формируется список друзей для пользователя. Здесь, как выясняется, все далеко не так просто.

Важные друзья

Вы наверняка задавали себе вопрос, почему одни пользователи находятся в списке выше, чем другие? Объясняется это просто — в верхней части списка друзей находятся те пользователи, с которыми вы чаще всего общаетесь. Впрочем, если вы встречаете в начале списка пользователя, с которым давно не переписывались, он туда попал не по ошибке — помимо общения, на сортировку влияют и другие факторы, включая лайки друзьям, ответы в комментариях, перепосты и т.д. Поэтому в списке важных друзей (а он именуется именно так) будут те пользователи, которым вы, грубо говоря, уделяете больше внимания, чем другим.

В этом правиле есть важное исключение: в списке оказываются и те пользователи, которых вы недавно добавили в друзья.

Сделано это для того, чтобы вы не забывали о них и общались. Если вы не будете с ними общаться, то со временем список будет переформирован и эти пользователи окажутся ниже в списке друзей.

Друзья других пользователей

Можно ли применить описанное выше к друзьям других пользователей? Нет, нельзя, поскольку в этом случае список формируется, исходя из общих знакомых. Если же общих друзей нет, тогда список может формироваться по дате регистрации пользователя. Но не исключено, что пользователи могут ранжироваться рандомно, если не брать в учет общих друзей.

Друзья онлайн

Если мы говорим о списке друзей, которые находятся в онлайне, сортировка в нем происходит по «важности» товарища, то есть разницы м первым случаем нет, за исключением того, что в списке будут показаны только те друзья, которые находятся в онлайне на данный момент времени.

Формирование списка друзей в окне «Друзья онлайн» формируется, вероятно, в рандомном порядке — при каждом обновлении список может полностью меняться. Смеем предположить, что это сделано не просто так, а для того, чтобы, увидев кого-то из старых знакомых, вы решили написать ему.

Мобильное приложение

В мобильном приложении есть список важных друзей, он так и называется — «Важные». Порядок появления пользователей в нем тот же самый, что и в первом случае, о котором рассказано выше.

Можно ли изменить список друзей?

Сам по себе список важных друзей, да и друзей в целом, формируется исключительно автоматически. Но вы можете повлиять на ранжирование. Например, чем больше вы будете общаться с пользователем, чем чаще будете ему ставить лайками, делать репосты и т.д., тем выше в списке он будет.

Мало кто знает, что максимальное количество друзей ВКонтакте – 10000. Однако, у большинства пользователей этот показатель не превышает 300 человек. Просматривая список добавленных, каждый задумывается о том, каким образом они распределяются. Ведь есть определенная система, с помощью которой формируется этот перечень.

Кроме того, все большее количество людей задается вопросом, как можно посмотреть наиболее важных друзей ВКонтакте у друга, и возможно ли это вообще.

Для начала необходимо определиться с распределением друзей на собственной странице. Тут всё крайне просто. Войдя во вкладку «Друзья» можно обратить внимание на то, что в топе находятся те, с кем Вы больше всего общаетесь.

Однако, Вас может удивить то, что на вершину списка попал человек, с которым Вы уже давно не переписывались. Это неудивительно, ведь туда могут попасть те, чьи профили Вы наиболее часто посещаете, лайкаете, комментируете. По сути, Вы могли даже не переписываться с человеком, но активность, произведенная на его аккаунте, выведет его в топ важных страниц.

Кстати, те пользователи, с которыми Вы подружились совсем недавно, поначалу будут находиться выше других. Они займут первые 5 мест в топе. Это было придумано для удобства в поиске недавних друзей. Впоследствии, если Вы не будете активно общаться, они опустятся ниже по списку.

Друзья онлайн

Многих интересует, как формируется список друзей ВКонтакте во вкладке онлайн. Он определяется точно так же, как и обычный. С тем лишь условием, что топ создается с учетом только тех пользователей, которые находятся в сети на данный момент.

Помимо автоматического расположения, можно пользоваться и собственными списками. В них можно добавить коллег или родственников, к примеру.Тут работает всё та же схема: больше активности – выше человек в топе.

Определение важных друзей на чужой странице

Если с Вашей страницей все более-менее ясно, то как быть с другими аккаунтами? По какому принципу создаётся список друзей в ВК у остальных? Открыв вкладку «Друзья» у кого-нибудь из своих товарищей, Вы увидите, что они отображаются не так, как у Вас.

Первой в топе окажется Ваша страница. Далее будут располагаться Ваши общие друзья ВК. Причем чем большее количество смежных друзей с каждым человеком, тем выше он будет в топе . Все остальные друзья, отображающиеся в списке, будут расположены соответственно дате регистрации (чем раньше, тем выше в перечне).

Из этого следует то, что, на данный момент, увидеть важных друзей на чужой странице невозможно. Социальная сеть ВКонтакте беспокоится о конфиденциальности своих пользователей. Возможно, именно поэтому такую важную информацию можно получить только о своей личной странице.

Можно ли изменить важных друзей ВКонтакте

Многие интересуются, как изменить позицию определенного человека, которую отображает список друзей. Сделать это, нажав какую-то кнопку, невозможно. Весь процесс формирования топа друзей автоматизирован.

Однако, повысить конкретного друга в списке ВК возможно. Для этого необходимо чаще обмениваться с ним сообщениями, заходить на его профиль, ставить там лайки и комментарии, делать репосты. Уже через некоторое время пользователь поднимется вверх в вашем топе важных друзей.

Кстати, чтобы опустить знакомого вниз по списку, необходимо проделать обратные действия. То есть, прекратить всякую активность на его странице, избегать обмена сообщениями. Таким образом, страница автоматически опустится ниже.

Список в мобильном приложении

Зайдя в программу ВК на смартфоне, Вы сможете обнаружить там вкладку «Важные» в списке друзей. Там топ формируется точно так же, как и в официальной версии ВКонтакте. Данную вкладку разработчики добавили для большего удобства пользователей.

Некоторые хитрости

Помимо стандартных списков друзей Вы можете создать собственный список.

Только Вы сможете его увидеть. Это пригодится для настройки приватности страницы. К примеру, можно скрыть личные фотографии от определенного списка.

Там необходимо выбрать пункт «Это не интересно». Этот способ подойдет не только для страниц ваших товарищей, но и для групп и сообществ. Там же можно будет отменить данное действие или пожаловаться на записи.

В поиске новых друзей в сети главное – не забывать о своих реальных товарищах и знакомых. Ведь сохранение реальных отношений с реальными людьми защитит от одиночества и отсутствия поддержки со стороны окружающих.

Большинство пользователей социальной сети не раз задавались вопросом: «Как формируется список друзей «В Контакте»?». Так от чего же это зависит? От системы? От пользователя? Вы, наверное, удивитесь, если узнаете, что оба фактора влияют на то, как выстраивается список друзей «В Контакте».

Узнать, кто находится у тебя в друзьях, можно двумя способами:

Зайдите на свою страницу и в меню, слева от главного фото, выберите пункт «Мои друзья» — он второй сверху.

Пролистайте главную страницу чуть вниз и с левой стороны, сразу после подарков, будет вкладка «Друзья».

В любом случае, выбрав один из пунктов, вы попадете на одну и ту же страницу. Посреди нее будет список друзей и несколько функций по обработке их страниц. С самого верха находится графа для быстрого поиска — в нее вносят имя или фамилию друга, а справа — более расширенный поиск по полу, городу и возрасту.

Как формируется список друзей «В Контакте»?

В самом верху находятся те люди, страницы которых вы посещаете чаще всего. Их список формируется автоматически и зависит лишь от вашего активного времяпровождения на аккаунтах товарищей. Какие вкладки из меню справа вы не открывали бы, например, «телефонная книга», «новые друзья» — перечень создается автоматом. То же самое обстоит и с вкладкой он-лайн.

Как формируется список друзей «В Контакте» из стандартных групп?

По умолчанию «В Контакте» имеется несколько «списков», в которые можно заносить своих друзей. Они носят названия:

Лучшие друзья.

Родственники.

Друзья по вузу.
Друзья по школе.

Как строится список друзей «В Контакте» именно таким образом, зависит только от вас. Любого своего друга можно занести в соответствующую ему графу без каких-либо препятствий. Информация о людях, находящихся в таких списках, не проверяется, например, в графу «коллеги» можно вписать кого угодно, так как руководство сети «В Контакте» не будет подтверждать либо опровергать данную информацию.

Список друзей, которые находятся в таких группах, может видеть любой пользователь. Отменить или как-то скрыть одну из стандартных групп нельзя. Что касается добавления друзей в такие списки, то это очень просто сделать. Достаточно перейти к списку друзей и выбрать возле любого из них в опциях пункт «добавить в список». Далее во всплывшем окошке пометить галочкой необходимую группу.

Как формируется список друзей «В Контакте» при использовании своих групп?

Друзья «В Контакте» могут также находиться и в индивидуальных списках, которые создаются персонально пользователем. Такие группы носят любое предназначение и название. Главная особенность таких списков — они скрыты от окружающих и доступны только вам. Создать индивидуальную категорию можно в меню друзей с правой стороны. После стандартных групп находиться пункт «создать список», при нажатии на который покажется всплывающее окошко.

Меню его будет поделено на две части: слева список ваших друзей, а справа люди, которые будут находиться в группе. Для начала необходимо придумать название, например, «парни». Далее просто нажимайте на людей из левого столбца, и они будут перемещаться вправо. Теперь вам понятно, как формируется список друзей «В Контакте» именно таким образом?! Для закрепления позиций друзей в нем просто нажмите на кнопку «сохранить» внизу окошка.

Для того чтобы удалить индивидуальные категории, которые не используются и не содержат друзей, достаточно в них зайти и выбрать вверху пункт «удалить список». Преимущество друзей, которые находятся в таких группах — им можно запрещать или разрешать доступ к контенту на вашей странице через меню приватности в настройках. Для чего следует зайти в настройки и выбрать вкладку «приватность», после чего отредактировать возможности, выбирая пункт «некоторые списки друзей».

Как попасть в важные. Как узнать важных друзей в вк у друга

Наверное, многие из нас замечали ВКонтакте вкладку «Возможные друзья» , но не каждый знает для чего она и как работает. Именно об этом и пойдет речь в данной статье.

Давайте взглянем, как выглядит вкладка «Возможные друзья» , возможно кто-то ее не замечал.

А многие ли, из тех, кто о ней знает, догадались, как работает эта функция, и по какому принципу она определяет людей, с которыми мы, возможно, знакомы? Все очень просто. Откроем этот раздел и изучим его детальнее. Сделав это вы заметите, что большинство людей, которые там находятся — это те, с которыми мы общались, но не добавляли в друзья, либо у нас с ними есть общие друзья. Теперь уже немного понятнее каким образом работает данная функция, но это не все.

Сначала данный список формируется, основываясь на людях, с которыми у вас есть общие друзья. Далее это целая цепочка. Выискиваются те пользователи, у которых в профиле указан тот же город, что и у вас, та же работа и прочие факторы. То есть, это умный алгоритм, который постоянно обновляет список ваших возможных друзей. Допустим, вы добавили кого-то в друзья и сразу же, из списка его друзей, найдутся те, у кого есть общие с вами друзья, и они будут предложены вам, как ваши возможные знакомые. Вот весь принцип работы раздела «Возможные друзья» .

Конечно, точную и достоверную информацию получить невозможно. Это знают только разработчики сайта ВКонтакте. Можно сделать предположение, что VK собирает обезличенные данные, которые привязаны к идентификатору, или покупает их у других сетей. Но это лишь предположение, и не стоит бояться, ваши личные данные не собираются.

Заключение

Надеемся, теперь вы разобрались в том каким образом работает эта функция. С помощью нее вы найдете своих давнишних знакомых или даже познакомитесь с людьми из своего города, учебного заведения.

Многие молодые интернет-пользователи задаются вопросом: можно ли узнать в ВК список лучших друзей у своего приятеля? Либо же кто из моих друзей занёс меня в категорию важных? В данной статье, я отвечу на данные вопросы и поделюсь своим опытом в определении важных друзей у своих знакомых в социальной сети ВКонтакте. Изначально нужно разобраться, что вообще обозначают эти термины.

Кого мы будем относить к важным друзьям

Важные (лучшие) друзья в ВК сформировываются из общего перечня, с которыми чаще всего общается владелец аккаунта. Это не значит, что подразумевается именно личная переписка. Под словом «общение» имеются ввиду все типы активности, совершённые по отношению к конкретному пользователю ВКонтакте.

Сюда причисляются:

Просмотр новых фото и свежих новостей;
Написание комментариев;
Размещение репостов;
Частое посещение странички;
Лайки.

При всём этом активность может быть выражена не с одной стороны, а с обеих. То есть, когда приятель из списка пользователя открывает его страничку, пишет там какой-либо комментарий, оставляет под фото лайк, то он причисляется к группе лучших друзей в автоматическом режиме.

Кроме того все люди, добавленные в список друзей недавно, некоторый период будут пребывать в группе лучших. Так будет до того момента, пока системой не будет определено, что владельцы обеих аккаунтов не изъявляют к записям друг друга никакой заинтересованности

Все лучшие друзья пребывают на верхних строчках общего перечня друзей. Недавно добавленные люди перемещаются на самый верх списка, чтобы пользователь «не потерял их из виду» и не забыл о них.

Можно ли определить кто в лучших друзьях у пользователя

Установить, насколько важным является друг из перечня друзей иного пользователя в ВК можно, ознакомившись со списком его приятелей. Но это не будет стопроцентной гарантией того, что они на самом деле для него важны.

Возможно, он их просто недавно добавил к себе в список, либо же они сами проявили внимание к данному пользователю. Ведь как мы помним, чтобы попасть в категорию “важных” достаточно просто зайти на страницу своего друга и написать там комментарий или поставить лайк.

Приглядитесь к собственному перечню друзей, и вы также заметите на верхних строчках тех людей, с кем сегодня даже и не общались, и не посещали их странички несколько дней.

Вполне вероятно, что они являются вашими «поклонниками», их интересует то, что вы пишите у себя на стене и что публикуете на страничке. Проявляя активность по отношению к вам, они ещё не один день будут пребывать среди «лучших» друзей.

Узнаём кто в «важном» списке у друга

Ну а теперь проанализируем, что же значит лучшие друзья, и как узнать этот список у своего товарища. Когда мы добавляем к себе новых друзей, то ВК автоматически предлагает нам отсортировать их.

То есть, мы можем указывать, кем нам приходится добавленный человек:

членом семьи;
близким товарищем;
коллегой по работе;
знакомым по ВУЗу и т.д.

Узнать, кто относится к разделу «лучших» друзей у вашего приятеля во ВКонтакте, можно открыв список его друзей.
Выполнить это можно посетив страничку вашего приятеля и просмотрев его список друзей.
Также можно воспользоваться собственным перечнем друзей – напротив аватарки своего приятеля необходимо нажать на значок «просмотр друзей».
После перехода в перечень приятелей своего знакомого вам будут видны рядом с фото значки, символизирующие «важных» друзей, «родственников» и т. д.
Ваша аватарка будет находиться вверху списка, и вы сразу же увидите, есть ли вы в «лучших» друзьях.
Так пересмотрев всех своих приятелей, вы узнаете, у кого находитесь в списке «важных», а у кого в категории обычных друзей.

Многие пользователи не обращают внимания на все эти категории, объективно полагая, что «лучшему» приятелю не нужно всеобщее афиширование. И возможно они правы!

Как формируется список друзей у других пользователей

Как повысить в списке друзей определенного друга

Как понизить в списке друзей определенного друга

Сегодня мы расскажем вам как формируется список важных друзей и как можно узнать важных друзей у друга в вконтакте

Не каждому известно, но бесконечно много ВКонтакте друзей добавлять нельзя. Их конечное значение равняется 10000 человек. Однако средний показатель колеблется в районе 300 контактов. И когда просматривается этот список, становится очевидно, что он построен по какому-то определенному принципу. Наиболее значимые контакты идут вначале, а менее – в конце. Из-за этого многие пользователи соцсетей задаются вопросом: «Как узнать важных друзей у друга вк?»

В первую очередь требуется установить принципы отображения знакомых на личной странице ВКонтакте. В этом случае, если просматривать список общения постоянно, становится более или менее все понятно.

На первых местах стоят контакты, с кем ведётся более активная переписка. Но, просмотрев этот перечень, можно заметить, что на высоких позициях находятся люди, общение с которыми минимально.

И тут приходит на ум, что с этими контактами приходилось «общаться» немного по-другому. К этому иному общению относятся:

Репост новостей и интересных статей;
Просмотр свежих фотографий;
Комментирование постов;
Постоянный просмотр страницы друга;
Оценка фотографий и постов контакта вк.

Тем самым, проявляя активность на странице человека, можно вывести его имя в список важных контактов.

Важно заметить, что страницы новых друзей также будут находиться наверху списка. Тем самым система будет напоминать, что с этими людьми возможно будет интересно продолжить общение, и не позволит забыть про них.

Итак, разобравшись со своими друзьями в собственном перечне, можно приступить к изучению вопроса: «Как посмотреть важных друзей у друга вк?». Нетрудно заметить, что, открывая вкладку со списком контактов у своих друзей, отображение перечня строится совсем иначе.

На первом месте будет стоять Ваш собственный акаунт. Следом будут отображаться аватарки общих друзей ВКонтакте. Потом их ранжирование будет строиться по принципу «чем больше общих друзей, тем раньше контакт будет располагаться в перечне». Далее все аккаунты будут располагаться согласно времени регистрации (более ранняя регистрация в сети, будет предоставлять более высокие позиции в списке друзей).

Поэтому можно сделать важный вывод, что, просматривая список контактов у своего круга общения, практически невозможно определить кто в важных друзьях у друга ВКонтакте. Это, скорее всего, связано с обеспечением администрацией социальной сети полной конфиденциальности всех аккаунтов. В следствие этого, данная информация доступна исключительно при просмотре персонального списка друзей.

Важные друзья ВКонтакте — это такие друзья, имена которых расположены в списке друзей на самом верху. Сайт vk.com «наблюдает» за тем, с кем вы чаще всего общаетесь, чьи странички чаще посещаете и кому больше ставите лайков. На основании этих данных наиболее «популярные» друзья оказываются вверху списка. Иногда необходимо убрать друга с верхней позиции. Как это сделать – расскажу прямо сейчас.

Как убрать друга из важных друзей через ленту

В ленте новостей отыщите любую запись друга, которого желаете понизить в списке. Нажмите на три точки, и выберите пункт «Это не интересно».

Новость исчезнет и на ее месте появится список возможных действий. Сначала нажмите на «Не показывать новости Имя человека», а затем «Отмена».

Такое нехитрое действие поможет убрать человека из важных (по крайней мере, на некоторое время (зависит от того, как часто будете посещать страницу пользователя в будущем).

Понижаем пользователе в списке друзей через его страницу

Чтобы достичь желаемого данным способом – необходимо временно скрыть новости друга. Для этого открываем его страничку, под главным фото выбираем пункт «Действия» и выбираем «Скрывать новости». После того как приоритет показа в списке друзей понизится – действие можно отменить.

Как убрать важных друзей вконтакте на телефоне?

Способ похож на предыдущий. Через телефон заходим на страничку друга. Нажимаем на «У вас в друзьях». Выбираем пункт «Скрыть новости».

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Как проводить меньше времени в смартфоне

Алихан Исрапилов

собрал советы читателей

Профиль автора

Оторваться от экрана телефона становится все труднее.

Из-за количества социальных сетей и их бесконечных лент скроллинг превратился в неконтролируемую привычку, цифровую зависимость. Читатели Тинькофф Журнала рассказали, как и почему решили ей противостоять и какие методы для этого использовали.

Это истории читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Совет № 1

Отпишитесь от лишнего Д
вычеркнул политику из жизни

На протяжении трех месяцев я отвыкал от потока новостей: отписался от всех газет, политиков и ютуб-каналов, так или иначе связанных с этой темой. Вычеркнул все политическое из жизни и банил подобные источники, которые появлялись в рекомендациях.

И — о чудо! Через некоторое время я стал чувствовать себя намного лучше: пропало беспокойство, я стал лучше спать, реально перестал ныть и негативить — трава оказалась зеленой, а люди прекрасными. Дышать стало как будто легче, и захотелось жить.

John Merlott
следит только за жизнью друзей

Я отписался от максимального количества источников: кафешек, баров, звезд. В «Инстаграме» теперь только близкие друзья и родственники. В «Телеграме» и на «Ютубе» провел тотальную ревизию и оставил только то, что действительно интересно. Как результат, во всех социальных сетях становится очень мало контента и, соответственно, тратится меньше времени.

Выпилился из всех соцсетей вообще, кроме «Линкедина». Но чтобы туда попасть, надо потратить время и подключить VPN, поэтому и туда захожу редко. Отписался от всего, что только можно. Удалился из всех программ лояльности, если пользуюсь ими реже, чем раз в три месяца, либо их письма отфильтровываются в отдельную папку без уведомлений. Надо еще добраться до банков, где остались мои контакты: они шлют кучу спама.

На рабочем ноутбуке вообще нет ничего развлекательного. Нет аккаунта личной почты и «Телеграма» — только рабочие приложения и мессенджеры. На телефоне заглушил все пуш-уведомления, кроме банков, операторов связи и брокеров. Все каналы в «Телеграме», да и сам телефон теперь в беззвучном режиме. Разрешил уведомления через часы для всех важных контактов типа родни и близких друзей.

В видеохостингах регулярно пополняю список нежелательных каналов. Подписан на важные для себя каналы — в основном с обучением, курсами, мастер-классами и конференциями. Если видео понравилось, но канал не очень — добавляю только ролик в плейлист, без подписки. Никакого научпопа и развлекательных каналов. Никаких платных подписок тоже не оформляю, чтобы не было соблазна пользоваться сервисами чаще. От планшета отказался в пользу электронной книги.

Больше всего мне помогает разделение. Если я за рабочим компом, значит, меня нет. Сел за свой — я дома и делаю что хочу.

Совет № 2

Установите лимит на использование приложений

Раньше пробовала удалять с телефона «Инстаграм». Первое время мне это помогало, но ненадолго. Тайм-лимит, настроенный на полчаса в день, я постоянно игнорировала и продолжала сидеть в приложении. В декабре, когда появилась общая усталость, в том числе и от социальных сетей, я поняла, что полностью от «Инстаграма» отказаться не могу, потому что подписана в основном на друзей и с некоторыми именно там и общаюсь.

В итоге решила, что буду всерьез следовать ограничениям и постепенно уменьшать время, проведенное в приложении. На первой неделе был лимит полчаса в день, на второй — 25 минут и так далее. Сейчас стоит ограничение 12 минут в день. Но я стала ловить себя на мысли, что и через пять минут мне уже не интересен «Инстаграм».

Yulia
не сидит в соцсетях просто так

Какое-то время назад стала по два-три часа проводить в «Инстаграме» без надобности. «Лечусь» приложением Stay Focused: после каждых 10 минут залипания «Инстаграм» блокируется на два часа. Приложение можно кастомизировать под себя, поставить разные лимиты.

Установил себе лимиты на некоторых пожирателей времени типа «Инстаграма». И вообще тихий режим сделал после 23:00.

На «Инстаграм» поставила ограничение по времени. Договорилась с ребенком, чтобы он время от времени меня проверял. И за каждый день, в который я сняла лимит и провела в приложении дольше положенного времени, отдаю ему 300 Р.

Это помогло: и денег жалко, и непедагогично. Реально была проблема: могла рилсы смотреть часами. Осталось как-то ограничить «Ютуб» и Тинькофф Журнал.

Совет № 3

Удалите приложения Ivan Ivanov
изменил жизнь в новом году

Удалил 1 января все приложения с бесконечной лентой — вроде «Твиттера», «Тиктока», «Ютуба» и «Реддита». Перестал играть на смартфоне и отписался от большинства каналов в «Телеграме». Пока держусь. Каждый раз, когда руки тянутся потыкать, залезаю в список дел и занимаюсь чем-нибудь полезным, открываю книгу или аудиокнигу. Судя по статистике смартфона, эта дрянь в среднем убивала по четыре часа в сутки. Сейчас пустота какая-то ощущается, постоянно тянет назад.

Мне помогает пока что только принудительное удаление приложений на некоторое время. В «Тиктоке» не сижу, во «Вконтакте» особо тоже. А вот «Инстаграм» приходится удалять: там я зависаю больше всего.

Удалила страницы во «Вконтакте», «Вотсапе» и «Фейсбуке», отписалась от селеб и смешных пабликов в «Инстаграме», но оставила в «Телеграме» пару каналов. Теперь телефон мне и не интересен.

В начале пандемии читала все новости и накручивала себя. Потом поняла, что так продолжаться больше не может. С тех пор не слежу вообще ни за какими новостями. Не погружаюсь в негатив, не хочу его читать и принимать близко к сердцу.

Из соцсетей я есть только в «Инстаграме». Но когда понимаю, что начинаю тратить на него много времени, устраиваю себе соцсети-детокс, то есть удаляю приложение и ставлю на телефон виджет с таймером, показывающим, сколько осталось до конца детокса. Самый большой срок был восемь месяцев.

Вообще, соцсети — зло. Полезного оттуда черпаю крохи. Можно вообще навсегда их удалить, и качество жизни только улучшится.

Dash
начала чаще читать книги

Удалила «Инсту» и «Вконтакте» с телефона. Три дня рука тянулась проверить смартфон — а там только «Телеграм» и фотографии. На четвертый день рука тянется к книге, телефон забыт.

Мешал «Тикток» — удалил «Тикток». Мешал «Инстаграм» — удалил «Инстаграм». Мешала «Вконтакте» — а вот это уже удалить сложно, поэтому установил мессенджер VK Me. Лучший способ противостоять соцсетям — отказаться от них. Через некоторое время я вернул все как было, но уже не так сильно зависел от них.

Совет № 4

Найдите интересное занятие ks pes
отказалась от соцсетей с помощью учебы

Можно сколько угодно ставить ограничения на использование приложений — все равно их можно проигнорировать и пользоваться дальше. Это будет бесполезно до тех пор, пока не найдется занятие, замещающее собой бесцельное времяпровождение в соцсетях. В основном это от безделья все, по себе сужу.

Я давно пыталась сократить время в соцсетях, и даже немного получалось благодаря осознанному контролю, силе воли и лимитам на использование приложений. Но к заметному результату пришла только недавно, когда начала учиться на новую профессию и все свободное время посвящать учебе.

Поначалу ломка — посмотреть чужие сторис, выложить свои. Кажется, что упускаешь что-то важное. Спустя время жизнь другими красками играть начинает. Уже даже не хочется лишний раз заходить в приложение, нарушать обретенное душевное равновесие чужим «успешным успехом», который все так явно пытаются друг другу продемонстрировать.

Обратная сторона сокращения времени и активности в соцсетях для меня: до минимума сократилось и общение с людьми — в том плане, что поверхностно пообщаться с кем-то на фоне выложенной фотки уже не выходит.

банан
убирает телефон в другую комнату

Ограничение во времени мне не помогло. И тогда я начала размышлять, почему у меня появляется желание открывать социальные сети и листать все подряд? Поняла, что я это делаю чаще всего после рабочего дня. Мозг уже не может воспринимать что-то серьезное, и в итоге мне хочется просто скроллить ленту… И это нормально! Но потом мозг сильно к этому привыкает, и ты становишься зависимой от скроллинга.

Мне помогла рутина по вечерам: сразу после работы — прогулка, бассейн или приготовление ужина. Потом выделяю время на чтение и другие хобби. Рано ложусь спать, поэтому время довольно быстро проходит. Главный лайфхак, как мне кажется, состоит в том, что я оставляю телефон в другой комнате, когда сажусь заниматься чем-то или читать. Когда иду спать, телефон тоже остается в другой комнате. Будильник — на часах.

Нужно найти что-то поинтереснее скроллинга. Например, можно положить в карман куртки скетчбук и линер или карандаш — и рисовать что-то в общественном транспорте. Еще можно купить ридер или тот же Айпад и книжки читать.

Совет № 5

Воспользуйтесь чек-листом по противостоянию интернет-зависимости Diane Mi
составила инструкцию

❌ Удалите развлекательные приложения с телефона. Оставьте только то, что нужно по работе: например, «Телеграм» — даже если в нем есть развлекательный контент.

✅ Используйте либо два браузера на компьютере — личный и рабочий, либо папку с личными закладками, которая спрятана куда подальше.

❌ На несколько недель заблокируйте аккаунт в «Инстаграме». Первую неделю ломает, потом становится проще. Аккаунт можно разблокировать: подписчики снова смогут видеть ваш профиль, а фотографии восстановятся автоматически. Профилактическое удаление приложения и его блокировка раз в какой-то период действуют отрезвляюще.

✅ Вспомните мелкое хобби, которое требует концентрации и занимает ваши руки. Сделайте его доступным для себя, чтобы в перерыве на работе или после нее была возможность заняться им, а не скроллингом.

❌ Подсчитайте общее время, потраченное в месяц на приложения. В «Инстаграме» и Тинькофф есть такая статистика. Дайте себе осознать, что все это время слито на скроллинг.

✅ Ознакомьтесь с темой дофаминового детокса. Примените теории к своему поведению и попытайтесь создать план из мелких шагов, который поможет вам стать развлечением для самого себя вне контекста соцсетей.

Шесть важных правил для пользователя в эпоху интернет-хаоса

В последние недели ситуация с интернетом в России существенно осложнилась: заблокированы Facebook и сайты многих СМИ, случаются перебои с доступом к тем или иным ресурсам, у многих провайдеров снизилась скорость загрузки, публикуется много фейков и т. д. Давайте разберемся, как действовать в этой ситуации обычному пользователю.

1. Создайте аккаунты в разных соцсетях и мессенджерах

Чтобы не попасть в ситуацию, когда заблокирован единственный мессенджер или соцсеть, которой вы пользовались, и вы остались без привычного контента и без связи со своими близкими и друзьями, заранее подготовьте запасной аэродром и заведите аккаунты в разных сервисах.

К примеру, многие СМИ дублируют свой контент в телеграм-каналах и соцсетях, поэтому если есть проблемы с доступом на сайт, то можно прочитать важную для себя информацию вне самого ресурса.

2. Подпишитесь на рассылки интересных вам медиапроектов

У очень многих медиапроектов есть удобные и полезные рассылки, в которых они или дублируют свой контент, или дают что-то дополнительно сверх того, что опубликовано на сайте и в соцсетях. Эти рассылки помогут в случае, если возникнут какие-то проблемы с доступом на сайт.

3. Используйте специальные сервисы для доступа к проблемным ресурсам

Проблемы с доступом могут быть не только к заблокированным ресурсам, но и к легально разрешенным. В этом случае поможет использование специальных VPN-сервисов, которые пропускают весь ваш трафик через зашифрованное соединение. Для этого нужно скачать VPN на компьютер или телефон — и либо постоянно использовать эту опцию, либо включать ее при необходимости.

Список некоторых надежных платных сервисов есть по этой ссылке, вполне надежный бесплатный вариант 1.1.1.1 — сервис от CloudFlare.

VPN целесообразно пользоваться в общественных местах — например, если вы входите в свой интернет-банк или соцсеть из кафе, у вас могут похитить важные данные и причинить вам финансовый ущерб. VPN позволяет это (и многое другое) предотвратить.

4. Если вы храните в «облаке» важные данные — зашифруйте их

Персональные данные — важная информация не только для мошенников, но и для вполне легальных сервисов (которые часто торгуют ими). Если вы храните в «облаке» (например, в том же Google) важные данные, документы и фотографии — будет целесообразно их зашифровать. Даже если кто-то получит доступ к вашему облаку, ничего, кроме зашифрованных файлов, он там не найдет. Самый простой вариант — самому зашифровать данные на компьютере или телефоне и переслать их в «облако». О том, как это сделать, можно прочитать тут или тут.

5. Скачайте свой контент и важные данные из соцсетей и храните в защищенном месте

Чтобы не случилось так, что доступ к вашей соцсети заблокирован, а вы не успели скачать оттуда важные для вас фотографии, тексты, документы и другой контент, лучше на всякий случай сделать это заранее.

По этой ссылке вы найдете инструкцию, как скачать контент из вашего аккаунта в Instagram. А по этой ссылке — инструкция, как скачать данные из нескольких других популярных сервисов и систем.

6. Защищайте свою психику от негативных новостей

В эпоху катаклизмов (особенно военных и политических) существенно возрастает поток негативной информации. И не каждая психика это может выдержать. Целесообразно ограничить поток такой информации.

Как это сделать? Для начала ограничьте свой информационный «рацион»: выберите три-четыре источника, которым вы доверяете, а на остальные наложите временный личный мораторий. Это касается как сайтов СМИ, так и соцсетей и телеграм-каналов. Делайте регулярные перерывы между заходами в интернет.

Во-вторых, избегайте думскроллинга — бесконтрольного «листания» лент сайтов и соцсетей с негативными новостями. Не бойтесь что-то пропустить, о действительно важных вещах вы точно узнаете, а менее важные не стоят вашего внимания.

В-третьих, не поддавайтесь паническим слухам в соцсетях, например, «В банкоматах закончились деньги!» или «Покупайте гречку — завтра цены вырастут в три раза!». В этом случае ищите первоисточники. Например, если аэропорт отменил рейсы, об этом сообщит сайт аэропорта. А если вы ожидаете, что будут проблемы с банковскими картами, идите на сайт своего банка или звоните в техподдержку и уточняйте.

P.S. Сохраните эту статью в закладки

Надеемся, эти рекомендации помогут вам испытывать меньше проблем при взаимодействии с российским и мировым интернетом. Мы также рекомендуем сохранить эту статью в закладки, чтобы в любой момент иметь к ней быстрый доступ.

Министры иностранных дел России и Украины провели переговоры в Анталье

Участие Пентагона в экспериментах в украинских лабораториях возмутительно. Россия требует от США объяснений, официальный запрос уже направлен. Именно тема военных биолабораторий на Украине была одной из центральных на дипломатическом форуме в Анталье.

На его полях прошла первая с начала специальной военной операции по освобождению Донбасса встреча глав дипломатий России и Украины. 90 минут общения, без прорывов и чудес, как выразился глава турецого МИД, который выступал посредником. И тем не менее ценен сам факт состоявшихся контактов, где была возможность многое прояснить.

Один из самых важных вопросов — гуманитарная обстановка на Украине и в народных республиках. Россия, по словам Лаврова, делает все, чтобы защитить мирных граждан.

— С. Лавров: Мы сегодня в основном говорили по инициативе наших турецких друзей о гуманитарных вопросах. И мы объяснили, какие меры предпринимают наши военные на земле для того, чтобы содействовать облегчению участи гражданских лиц, которые оказались в значительной степени, в значительной своей части заложниками. Их используют и так называемые добровольческие батальоны, и силы так называемой территориальной самообороны в качестве живого щита. Эти факты вам хорошо известны, регулярно, несколько раз в день наши официальные лица, в том числе Министерство обороны, делают соответствующие сообщения для СМИ. Мы подтвердили, что инициатива, с которой выступила в свое время российская сторона — по ежедневному открытию гуманитарных коридоров, она остается в силе. Маршруты таких коридоров, время их открытия определяются теми, кто контролирует обстановку на земле, исходя из анализа ситуации и исходя из необходимости выбирать наиболее безопасные, наиболее эффективные маршруты для выхода гражданских лиц.

Дмитрий Кулеба, отвечая на вопросы журналистов, сообщил, что министрам не удалось договориться о прекращении огня. Сергей Лавров заявил, что это не было предметом встречи. Такие вопросы обсуждаются на переговорах в Белоруссии, контакты глав МИД не должны их подменять. Но и новый формат может быть эффективен, это признали обе стороны.

— Д. Кулеба: Я буду готов встретиться снова в этом формате, если будут перспективы предметной дискуссии и поиска решений. Я считаю, что, когда два министра иностранных дел встречаются, они имеют мандат вести переговоры о темах мира, безопасности. И я готов продолжать это взаимодействие.

«Дядя Жора приснился папе накануне смерти»: дочь Мережко рассказала о Юматове

За свою блистательную карьеру Юматов успел сыграть и военных, и гражданских, и милиционеров, и даже охранника Сталина. Годы шли, и после распада СССР режиссеры приглашали Георгия Александровича все реже. Началась «черная полоса», омраченная роковым выстрелом из ружья, прогремевшим в 1994 году в квартире дома на улице Черняховского — того самого дома, где жил Леонид Гайдай. Историю с убийством дворника Мадатова в то время усердно смаковала пресса. И эта трагедия окончательно подрезала крылья Юматова. После пережитого он начал угасать — и умер 4 октября 1997 года. А жена, актриса театра и кино Муза Крепкогорская, ушла из жизни через два года. Детей у супругов не было.

Остался только близкий друг — Виктор Мережко, знаменитый режиссер и сценарист. Увы, и с Виктором Ивановичем нам всем пришлось попрощаться навсегда полтора месяца назад. И казалось, что живая нить, связывающая поколения, обрывается на наших глазах.

Но я попросил совета у Вячеслава Моцардо, композитора, которому, кстати, принадлежала идея установить на звездном доме памятную доску Юматову (память о Гайдае на фасаде здания увековечили еще в 2015 году).

«Позвоните дочери Виктора Марии Мережко, они были очень близки с Юматовым», — сказал Моцардо. Так возникла идея интервью с собеседницей, для которой Георгий Александрович был просто дядей Жорой, а заслуженная артистка РСФСР Крепкогорская — тетей Музой.

— Рядом с моим детским садом был дом дяди Жоры и тети Музы. Буквально в трехстах метрах. Они меня забирали из садика не раз, когда мама и папа задерживались на работе. Отводили к себе — кормили, включали мультики, а потом родители забирали меня домой, — начала свой рассказ Мария.

— Я провела с ними свое детство. Выросла у них на коленях — можно сказать так. А потом, когда я стала подростком и у меня появились свои интересы, стала избегать походов к ним, они мне казались скучными. Я старалась больше времени проводить со своими ровесниками. Позже я поняла, насколько замечательными были эти люди. Голова начала думать по-взрослому, и я вернулась к общению с дядей Жорой и тетей Музой. Но я не успела много узнать о жизни дяди Жоры, потому что он был с головой в ситуации с гибелью дворника.

— Вы общались больше с Музой Викторовной?

— Мы ее с папой поддерживали. Утешали как могли. Я не каждый день, конечно же, была рядом, но старалась навещать почаще. Потом они пришли на похороны моей мамы, поддержали нас в ответ. А когда дяди Жоры не стало, тетя Муза осталась одна. Сразу стала увядать, очень быстро сдалась. Повторяла все время, что без него ей не жить. И отец, и я, и ее подруги максимально пытались ее встряхнуть, дать надежду, что жизнь продолжается. Но она попала в больницу. Если человек думает, что он здесь не жилец, если он тоскует по супруге, как лебеди тоскуют друг по другу, — его никакие слова в этом мире не удержат.

— Насколько Юматов переживал из-за конфликта, повлекшего за собой смерть?

— Он был высокоморальный человек. Я думаю, это его очень сильно сломало. Да, у него был небольшой грех, но он не спивался и не превращался в животное, как говорят. Все это пересуды — сейчас модно очернять людей и копаться в грязи. Я как взрослая женщина вижу, что выпивает 99% нашего населения. Дядя Жора был невероятно порядочным. Все это произошло из-за того, что оба выпили. И не контролировали себя. На следующее утро, когда все стало на свои места, он был сломан.

— Мы бы не потеряли Юматова так рано, если бы не эта трагедия?

— Страшнее — ярлыки, которые на него немедленно принялись вешать. Плюс невостребованность. У наших людей короткая память. Я русская сама и патриот, но все равно думаю, что у нашей нации есть черта быстро забывать значимых людей. И актеров, и ученых. Тех, кто стареет или уходит в мир иной, стирают из памяти. Так было и с дядей Жорой: возраст начал брать свое, его стали меньше снимать. Его это тоже очень подкосило. Да и в стране был перелом: после перестройки, когда ушел Горбачев, пришел Ельцин. И начался сумасшедший дом, бардак. Людей старой закалки это больно ударило.

— Говорят, что от Юматова отвернулись некоторые друзья и коллеги.

— Так и с моим отцом было. Конечно, не такая упадническая ситуация, как с дядей Жорой. Но мы с братом поняли, что вокруг папы не было друзей. Те, кто притворялся его друзьями и поддержкой, их нет — это пустые места. Но с дядей Жорой это произошло в еще более горькой и некрасивой степени.

— Вы не видели Георгия Александровича на съемочной площадке?

— Меня таскал за собой папа на съемки по своим сценариям, когда я была ребенком. А чтобы увидеть дядю Жору, я была слишком мала. Да и у него были экспедиции, снимали в разных уголках СССР. А у меня были садик, школа…

— Каким Юматов был в домашней обстановке?

— У них были очаровательные собаки, они их обожали. Дядя Жора их воспринимал очень по-доброму, чуть ли не как детей. У них было очень уютно. Даже в годы моей юности, когда с деньгами было не очень, они старались накрыть стол богато. А когда я была маленькой, стол ломился. До сих пор вспоминаю эпизод: мне годика четыре, идет застолье. Передо мной — Алла Ларионова и Николай Рыбников. Я сижу у мамы на коленках, а она пыталась мне впихнуть в рот ложку черной икры. А мне невкусно!

Даже когда дядя Жора доживал свои последние месяцы, они все равно доставали все что могли из шкафов и холодильников.

Но главное — они были настоящие. Ничего не изображали! Не выпендривались и не стремились продемонстрировать свое величие, значимость.

Мария Мережко. Фото: Из личного архива

— Но в квартире ощущались «звездность» и принадлежность к миру кино?

— В раннем детстве я удивлялась, какой у них был богатый дом. Даже в четыре годика я сознавала, насколько у них красиво. В 70-х — начале 80-х в Советском Союзе не такой большой выбор был в плане ремонта. А у них было очень хорошо.

Они жили как звезды, да. Тетя Муза заботилась о комфорте, а дядя Жора приносил деньги. И даже когда востребованность упала, остатки прежней роскоши оставались.

Но ни бриллиантов, ни изысканных картин или гобеленов — ничего не было. Хотя я и читала в Интернете, что получила в наследство от них бриллианты….

— Вопрос личный, но его нельзя не задать. У них не было детей, можно ли предположить, что их любовь переключилась на вас?

— Думаю, что можно так сказать. Я не знаю почему, но дядя Жора проникся симпатией к моему папе в юности. Они шли плечом к плечу всю жизнь. А я же похожа на маму и папу. И я компенсировала отсутствие у них ребятни. Меня и закармливали, дарили заколочки, побрякушечки, платьишки. Я давно не курю, а тогда курила и скрывала от отца. Могла выпить немного коньячку. Я же взрослая, мне целых 20 лет! И тетя Муза меня покрывала: «Ну покури, покури. Хочешь, я тебе моей настоечки налью?..»

Когда текст этой беседы уже готовился к печати, Мария прислала сообщение, в котором поведала о событии, предшествовавшем завершению земного пути Виктора Мережко. И здесь, в этом завершающем эпизоде, старые товарищи были рядом:

— Папе накануне того, как он сильно заболел, приснился сон. Он сидит за одним столом с дядей Жорой, и тот говорит ему, как соскучился. И как будет здорово, если папа напишет сценарий, а он сыграет в этом фильме. Это был конец декабря 2021 года. Я внутренне сжалась, понимая, что для нас этот сон не очень хороший…

В феврале художественно-экспертный совет по скульптуре, монументальному и декоративному искусству Департамента культурного наследия Москвы окончательно утвердил проект памятной доски Георгию Юматову. В ближайшие месяцы она будет открыта. Думаем, это лучший подарок великому артисту к его дню рождения. И — наша общая победа.

Почему ваши друзья важнее, чем вы думаете

Исследователи и философы очень подробно исследовали эмоциональные драмы любви и семьи. Но они тратили гораздо меньше времени на размышления о глубоком удовлетворении хорошего друга.

То же самое происходит и в нашей собственной жизни, пишет научный журналист Лидия Денворт.Когда что-то нужно отдать, часто это наша дружба, которая отходит на второй план по сравнению с нашими семейными и рабочими обязанностями или нашей последней интрижкой.

Но это ошибка, утверждает она в своей новой книге « Дружба: эволюция, биология и необыкновенная сила фундаментальной связи жизни» . На самом деле, исследования показывают, что дружба может помочь нам найти цель и смысл, сохранить здоровье и жить дольше. Близость, поддержка, равенство и эмоциональные связи, возникающие в нашей дружбе, уникальны.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

В ее книге воспеваются отношения, выкованные благодаря пижамным вечеринкам, выплаканным плечам и доброте, за которую не нужно отплачивать. «Наука о дружбе позволяет вам проводить время с друзьями и называть это здоровым», — говорит она. — Ты не снисходителен. В разговоре с Greater Good Денворт объясняет, почему нам нужны наши друзья и как сохранить эти связи крепкими — даже во время пандемии.

Кира Ньюман: Как дружба меняется для людей на протяжении всей их жизни?

Лидия Денворт

Лидия Денворт: Когда вы очень молоды, конечно, ваши основные социальные отношения связаны с вашими родителями или опекунами. Но когда дети идут в школу, у них начинаются более глубокие дружеские отношения, которые включают, во-первых, совместную работу, а затем более глубокий общий эмоциональный элемент. Затем в подростковом возрасте он становится еще более абстрактным и относительным.

На протяжении всей средней школы и колледжа дружба может казаться легкой, потому что вы попадаете в среду, где у вас много сверстников и круг потенциальных друзей велик. Кроме того, когда вы подросток, ваш мозг как никогда настроен на социальные сигналы и связи. Вы очень заинтересованы в социальной активности.

Затем, во взрослом возрасте, когда люди начинают работать и, возможно, женятся или заводят семью, становится труднее проводить время с друзьями.К концу жизни мы, как правило, возвращаемся к тому, чтобы иметь немного больше времени, когда дети вырастают, а карьера и работа менее требовательны.

В жизни бывают переходные моменты, когда легче или труднее проводить время с друзьями, но людям важно знать, что дружба — это стремление на всю жизнь, и что люди должны обращать внимание на нее на всех этапах жизни. жизнь. Я думаю, что люди иногда думают (особенно в свои 30-40 лет): «У меня сейчас просто нет времени на друзей», и это ошибка.

Если тебе исполнится 65, и ты будешь готов начать уделять внимание друзьям, ну, это немного похоже на то, как бросить курить, когда тебе 65. все же лучше остановиться, чем нет, но некоторый ущерб уже нанесен. И если вы все время не обращаете внимания на друзей, то же самое верно.

КН: Вы заметили в своей книге, что мы склонны пренебрегать дружбой, когда заняты, в большей степени, чем другими отношениями.Можете ли вы рассказать об этом больше?

LD: Причина, по которой мы это делаем, заключается в том, что мы чувствуем себя более обязанными своей семье, с которой мы связаны, и в этом есть большой смысл — мы юридически и биологически связаны с членами нашей семьи. Так что я не говорю, что мы должны проводить намного меньше времени с семьей. Но мы также считаем, что проводить время с друзьями вместо работы — это снисходительно.

Я хочу сказать, что это не обязательно снисходительно, потому что хорошие, крепкие дружеские отношения так же важны для вас, как диета и физические упражнения, и поэтому вам нужно расставить приоритеты. Если вы постоянно отказываетесь от своих друзей или не можете видеться с ними, разговаривать с ними или взаимодействовать с ними, значит, вы не являетесь хорошим другом и не поддерживаете крепких отношений. Вам нужно, чтобы ваши друзья были там в будущем. Но вы должны делать работу по ходу дела, иначе их там не будет. Дружба действительно требует времени, но это хорошая новость, потому что (в основном) тусоваться с друзьями весело.

Вторая половина истории, тем не менее, заключается в том, что изменения в наших дружеских отношениях на протяжении всей жизни вполне нормальны, и это нормально.Дружба должна быть давними отношениями, но вы можете пережить несколько давних дружеских отношений в течение своей жизни. Таким образом, вы не можете оставаться друзьями только с людьми, которых знали в молодости, конечно, потому что многие люди заводят друзей во взрослом возрасте, и они могут стать более близкими друзьями.

Если отношения нездоровые или даже если они просто не приносят вам пользы — если они не позитивны, если они действительно истощают или если они однобоки, и один из вас всегда помогает другому, а не наоборот — это не так уж хорошо. Я думаю, что люди должны понять, что можно отказаться от дружбы, которая не является хорошей.

КН: Это похоже на обратную сторону всех удивительных преимуществ, которые мы получаем, когда у нас есть крепкие дружеские отношения: существует большой потенциал для боли, когда у нас сложные, наполненные конфликтами отношения.

LD: Точно так же, как крепкие отношения полезны для вас, негативные отношения вредны для вас. Даже амбивалентные отношения вредны для вас, оказывается, биологически.

Дружба: эволюция, биология и необычайная сила фундаментальной связи жизни (WW Norton, 2020, 320 страниц)

Амбивалентные отношения — это отношения, в которых вы испытываете положительные и отрицательные чувства к человеку или к вашему взаимодействию с ним. И это верно для многих наших отношений — почти для половины.

У исследователей была шкала от одного до пяти: насколько позитивно вы себя чувствуете в этих отношениях и насколько негативно вы себя чувствуете в этих отношениях? Любой, у кого было два или выше по обоим пунктам, считался амбивалентным, что действительно широко. У вас может быть пять хороших и два плохих. Что было интересно, так это то, что любые отношения, которые классифицировались как амбивалентные, порождали проблемы с сердечно-сосудистой системой и другие виды проблем со здоровьем.

Неудивительно, что токсичные отношения вредны для здоровья. Но я думаю, что проблема с амбивалентными отношениями , которые есть у многих из нас, более удивительна. Я думаю, что большинство людей подозревают, что хорошее перевешивает плохое, и пока (эти исследования только начинаются) это не выглядит так.

Я думаю, что все это — напоминание о важности работы над отношениями — над всеми, но в том числе и над дружбой. В позитивной дружбе есть реальная ценность.

Если результат не положительный, вы можете сделать несколько вещей. Во-первых, вы можете попытаться сделать это лучше, поработать над этим, возможно, провести трудный разговор. Во-вторых, вы уходите и говорите: «У меня не будет этого человека в моей жизни», но это может быть очень драматичным. И в-третьих, вы перетасовываете этого друга во внешние круги своей социальной жизни.Может быть, это не тот человек, с которым вы можете легко перестать видеться, но если вы больше не будете полагаться на него эмоционально, то это будет лучше для вас.

KN: Есть ли какие-то практики, которые вы могли бы предложить, или шаги, которые вы предпринимаете в своей жизни, чтобы уделять больше времени и энергии дружбе?

LD: На самом деле все начинается с простого внимания и расстановки приоритетов. Я стараюсь регулярно планировать встречи со своими близкими друзьями и людьми, которых мне небезразлично часто видеть.У всех нас относительно занятая жизнь, но я, прежде всего, стараюсь составить план, а затем прилагаю усилия, чтобы попасть туда — прийти. Я думаю, что появление — это действительно важная часть дружбы, во всех смыслах этой фразы.

Может быть, у вас просто нет времени, чтобы собраться с кем-то за ужином в течение нескольких недель, поэтому вы звоните по телефону и таким образом наверстываете упущенное. Потратить время на то, чтобы узнать о чьей-то жизни и узнать, что с ними происходит, является важным показателем , и мне стоит потратить время, чтобы узнать, что происходит в вашей жизни .

Кроме того, я думаю, полезно помнить, что наука уточнила определение качественных отношений. Он должен иметь эти минимум три вещи: это стабильная, давняя связь; это положительно; и это сотрудничество — это полезно, взаимно, я здесь для вас, вы там для меня .

Когда вы общаетесь с друзьями, вы должны думать о своей стороне происходящего. Я содействую этому? Был ли я полезен в последнее время? Когда я в последний раз говорил что-то хорошее или говорил кому-то, почему я ценю их или делал что-то хорошее для кого-то? Надежно ли я присутствую в жизни этого человека? Вы можете думать о том, как вы взаимодействуете со своими друзьями, как о необходимости как минимум упасть в эти ведра.

То же самое касается и онлайна: быть позитивным, быть полезным, показываться на расстоянии, будь то просто проверка по СМС, отправка забавной шутки, пересылка статьи или звонок – чтобы найти время. В последнее время люди испытывают стресс и тревогу, поэтому мы должны быть рядом и предоставить ухо, чтобы выслушать, плечо, чтобы поплакать, даже виртуально.

КН: Прямо сейчас люди во многих местах не видели своих друзей месяцами. Что мы упускаем, когда не можем быть рядом с друзьями лично?

LD: Быть с друзьями лично — это богатство, и это затрагивает все ваши чувства.Таким образом, мы не получаем никаких тактильных ощущений от общения с нашими друзьями, и есть разница, когда вы видите их на экране, и когда вы видите их лично, хотя с нейробиологической точки зрения мы не совсем знаем, что это такое. отличия пока есть.

Одна из вещей, которые наш мозг делает автоматически, когда мы разговариваем с кем-то лично, — это естественное ощущение «звонка и ответа», когда я говорю, а затем вы отвечаете, а затем вы говорите, а я отвечаю. Мы читаем реплики друг друга таким образом, чтобы это было легче сделать.

Когда вы в сети, иногда взаимодействие не только немного искусственно, но и буквально запаздывает, встроенное в технологию, и это довольно неприятно для нашего мозга. Наш мозг воспринимает это как другой вид взаимодействия, и ему это очень не нравится. Я думаю, это одна из причин, почему Zoom сводит некоторых людей с ума. А если у вас есть группа в Zoom, очень сложно понять, кто будет говорить следующим. Есть способ справиться с этим с помощью невербальных сигналов лично, который труднее реализовать виртуально.

Когда вы находитесь лично, вы можете вести гораздо более естественную беседу. Есть легкость, тепло и естественность, которые мы получаем, когда мы с нашими друзьями, и я думаю, что нам действительно не хватает возможности обнять их и дать пять — это большие вещи, которые имеют большое значение. Итак, это потеря.

Тем не менее, люди сообщают о большом количестве положительных впечатлений, даже дистанционно. Нам приходится взаимодействовать виртуально, но мы получаем от этого массу преимуществ. Это не то же самое, но это намного лучше, чем ничего.Несмотря на ограниченность, технологии в этот момент стали спасением. Не представляю, что бы было, если бы у нас его не было.

KN: Что, на ваш взгляд, люди больше всего вынесут из этой книги?

LD: Что они сделают дружбу своим приоритетом, что они будут звонить другу и усерднее думать о том, как важно быть хорошим другом, что родители будут думать о том, чтобы говорить с детьми о важности дружбы и моделировать хороший друг и приоритеты его.Родители полны сообщений о достижениях и не так много сообщений о том, что значит быть хорошим другом, но я думаю, что это один из самых важных навыков, которые ребенок может развить. На протяжении всей нашей жизни важность дружбы скрывалась у всех на виду.

Как стать лучшим другом. Руководство по более разумному образу жизни

Часто, когда мы думаем о сбалансированной жизни, мы сосредотачиваемся на двух вещах: работе и семье. Но по-настоящему сбалансированная жизнь на самом деле состоит из пяти ключевых компонентов: она также должна включать нашу личную жизнь, заботу о себе (включая физические упражнения и хобби) и наших друзей . Хотя мы не всегда можем уделять всем пяти областям одинаковое время (новый ребенок или дедлайн на работе иногда могут изменить наш жизненный баланс), в целом работа, семья, любовь, забота о себе и друзья одинаково важны. Хорошая новость заключается в том, что друзья, как правило, менее требовательны к нашему времени, чем члены семьи и начальство, поэтому забота о нашей дружбе может занимать намного меньше времени, чем другие требования. Вот несколько приемов, как уделить больше времени и внимания своим друзьям.

Назначайте свидания с друзьями. Точно так же, как вы можете запланировать свидание или деловую встречу, важно включить поддержание дружбы в свой еженедельный график. Свидания с друзьями можно провести за утренним кофе или обедом, чтобы они не отнимали время у детей, романтических партнеров или рабочих сроков. Если ваша семейная жизнь позволяет, устраивайте себе вечеринки с друзьями один или два раза в месяц, чередуя друзей, с которыми вы проводите время. Когда жизнь становится беспокойной из-за родительских или рабочих требований, ваша дружба, как правило, страдает в первую очередь.Но если вы будете регулярно планировать свидания с друзьями, ваша дружба останется крепкой, независимо от того, какие испытания ждут вас впереди.

Несколько минут дружбы имеют большое значение. Я никогда не забуду разговор с моей подругой Джули Мейсон, ныне ведущей радиопрограммы «Сириус» «Пресс-пул», когда мы обе были новыми репортерами в «Хьюстон кроникл». Я остановился у ее стола с вопросом и заметил, что у нее был крайний срок. «Все в порядке», — сказала она, оборачиваясь, чтобы показать мне, что я привлекла все ее внимание.«У меня всегда есть пять минут для друга». Этот момент произвел на меня такое впечатление, что я попытался сделать его своей мантрой: «У меня всегда есть пять минут для друга». И я также помнил о важности языка тела — поворачиваться, чтобы уделить им все свое внимание (и откладывать телефон или работу), когда вижу их. Хотя некоторые друзья более требовательны, чем другие, в целом наши друзья более понимающие и менее требовательные, чем большинство людей в нашей жизни. Не избегайте друзей, потому что вы не можете уделить им несколько часов своего внимания.Чтобы установить связь и укрепить узы дружбы, требуется всего несколько минут внимательного отношения. Потратьте пять минут, чтобы позвонить или написать, и просто скажите другу, что думаете о нем.

Постоянство важнее частоты. Создание традиции — даже если это происходит нечасто — является одним из лучших способов сохранить дружбу, когда жизнь становится напряженной. Моя свекровь присоединилась к ежегодному воссоединению группы поддержки своего колледжа, которая проводится уже 60 лет. Мой знакомый редактор встречался с группой школьных друзей каждый канун Нового года на протяжении последних 40 лет.Посмотрите на календарь и начните новую ежегодную традицию с друзьями (совместное празднование дня рождения, прогулку с собакой в Национальный день собаки, вечер угощения для взрослых на Хэллоуин или коктейль в честь налогового дня). Если вы хотите чаще проводить время вместе, проверьте свое расписание и подумайте о возможности регулярных ежемесячных встреч. Чтобы начать традицию, не требуется много усилий. У одной из моих хороших подруг, учительницы и актрисы, почти каждый день есть занятия, но мы обнаружили, что оба наших календаря открыты по средам утром.Теперь мы встречаемся примерно раз в месяц утром в любимой забегаловке в нашем районе.

Занимайтесь спортом с друзьями. Планирование упражнений с другом — отличный способ оставаться на связи, а еще он дает дополнительный бонус в виде улучшения вашего физического самочувствия. Это может быть еженедельная прогулка или пробежка два раза в неделю — все, что поможет вам двоим оказаться в одном месте, чтобы у вас было время поговорить.

Пройди урок. У нас ограниченное время как для наших хобби, так и для наших друзей, так почему бы не позаботиться обо всех потребностях одновременно и не пригласить друга повеселиться. Если вы записались на художественный урок, урок украшения торта или кулинарии, пригласите своих друзей присоединиться к вам. И если вы получите подобное приглашение, просто скажите «да», даже если это новое хобби, которое вы еще не пробовали.

Как дружба меняется со временем

В иерархии отношений дружба находится внизу. Романтические партнеры, родители, дети — все это на первом месте.

Это верно как в жизни, так и в науке, где исследования отношений, как правило, сосредоточены на парах и семьях.Когда Эмили Ланган, адъюнкт-профессор коммуникаций в Уитон-колледже, посещает конференции Международной ассоциации исследователей отношений, она говорит: «Дружба — это самый маленький кластер. Иногда это панель, если что.

Дружба — это уникальные отношения, потому что, в отличие от семейных отношений, мы выбираем, вступать в них. И в отличие от других добровольных связей, таких как браки и романтические отношения, им не хватает формальной структуры. Вы бы не прожили месяцы, не разговаривая со своей второй половинкой или не видя ее (надеюсь), но вы могли бы прожить так долго, не связавшись с другом.

Тем не менее, опрос за опросом за опросом показывает, насколько важны друзья для счастья человека. И хотя дружеские отношения, как правило, меняются с возрастом, есть некоторая последовательность в том, чего люди хотят от них.

«Я слышал, как кто-то в возрасте 14 лет и кто-то в возрасте 100 лет рассказывал о своих близких друзьях, и [есть] три ожидания от близкого друга, которые люди описывают и оценивают на протяжении всей жизни», — говорит Уильям Роулинз, профессор межличностного общения Университета Огайо.«Кто-то, с кем можно поговорить, кто-то, на кого можно положиться, и кто-то, чтобы наслаждаться. Эти ожидания остаются прежними, но меняются обстоятельства, при которых они выполняются».

Добровольный характер дружбы делает ее зависимой от капризов жизни, в отличие от более формальных отношений. Во взрослой жизни, когда люди взрослеют и уходят, дружба — это отношения, которые, скорее всего, пострадают. Вы застряли со своей семьей, и вы будете отдавать предпочтение своему супругу. Но если раньше вы могли в любой момент подбежать к дому Джонни и посмотреть, сможет ли он выйти поиграть, то теперь вы должны спросить Джонни, есть ли у него пара часов, чтобы выпить через две недели.

Добровольный характер дружбы делает ее зависимой от капризов жизни, в отличие от других отношений.

Прекрасная, особенная вещь в дружбе, то, что друзья остаются друзьями, потому что они хотят быть, что они выбирают друг друга, — это «двойной агент», — говорит Лэнган, — «потому что я могу выбрать войти, и я могу выбрать получить вне.»

На протяжении всей жизни, от начальной школы до дома престарелых, дружба продолжает приносить пользу здоровью, как психическому, так и физическому. Но по мере того, как жизнь ускоряется, приоритеты и обязанности людей меняются, и это влияет на дружбу, к лучшему или, к сожалению, часто к худшему.

* * *

Сага о взрослой дружбе начинается достаточно хорошо. «Я думаю, что юность — это золотой век для установления дружеских отношений, — говорит Роулинз. «Особенно для людей, которые имеют привилегию и благословение возможности поступить в колледж».

В молодости дружба становится более сложной и значимой. В детстве друзья — это в основном другие дети, с которыми весело играть; в подростковом возрасте между друзьями гораздо больше самораскрытия и поддержки, но подростки все еще открывают для себя свою индивидуальность и узнают, что значит быть близким.В этом им помогает их дружба.

Но «в подростковом возрасте люди очень послушны», — говорит Роулинз. «Они изменятся». Сколько футболок с музыкальными группами из Hot Topic оказываются скомканными на дне ящиков комода из-за того, что друзья владельцев сказали, что группа хромает? Мир может никогда не узнать. К юношескому взрослому возрасту люди обычно становятся более уверенными в себе, с большей вероятностью будут искать друзей, которые разделяют их взгляды на важные вещи, а мелочи не трогают.

В соответствии с новым изощренным подходом к дружбе у молодых людей есть время, которое они могут посвятить своим друзьям. Согласно Энциклопедии человеческих отношений , многие молодые люди проводят от 10 до 25 часов в неделю с друзьями, а Американское исследование использования времени 2014 года показало, что люди в возрасте от 20 до 24 лет тратят больше всего времени в день на общение в среднем из любой возрастной группы. .

Колледж — это среда, которая способствует этому, с кеггерами и теснотой, но даже молодые люди, которые не ходят в колледж, с меньшей вероятностью будут иметь некоторые обязанности, которые могут отнять время с друзьями, такие как брак или уход за детьми или пожилыми родителями.

Дружеские связи, естественно, более плотны в юности, когда большинство людей, которых вы встречаете, учатся в вашей школе или живут в вашем городе. По мере того как люди переезжают в школу, на работу и в семью, сети расширяются. Переезд из города в колледж дает некоторым людям возможность впервые ощутить это дистанцирование. В лонгитюдном исследовании, в котором участвовали пары лучших друзей в течение 19 лет, команда под руководством Эндрю Ледбеттера, адъюнкт-профессора по коммуникациям Техасского христианского университета, обнаружила, что участники переместились в среднем на 5 человек. 8 раз за это время.

«Я думаю, что это просто часть жизни в очень мобильном и высокоуровневом обществе транспортных и коммуникационных технологий, которое у нас есть», — говорит Ледбеттер. «Мы не думаем о том, как это повреждает социальную ткань нашей жизни».

Мы не обязаны нашим друзьям так же, как нашим романтическим партнерам, нашей работе и нашим семьям. Нам будет грустно идти, но мы пойдем. Это одно из внутренних противоречий дружбы, которое Роулинз называет «свободой быть независимым и свободой быть зависимым».

«Где вы находитесь?» — спрашивает меня Роулинз, объясняя это напряжение. «Вашингтон, округ Колумбия, — говорю я ему.

«Где ты учился в колледже?»

«Чикаго».

«Хорошо, значит, ты в Чикаго, и у тебя там есть близкие друзья. Вы говорите: «Ах, у меня есть прекрасная возможность в Вашингтоне…», а [ваша подруга] говорит: «Джули, ты должна взять это!» [Она], по сути, говорит: «Ты можешь идти. Иди туда, сделай это, но если я тебе понадоблюсь, я буду здесь для тебя».

Я бы хотел, чтобы он не использовал меня в качестве примера.Мне от этого грустно.

* * *

Когда люди достигают среднего возраста, они, как правило, предъявляют больше требований к своему времени, многие из которых требуют большего, чем дружба. В конце концов, проще отложить встречу с другом, чем пропустить детскую игру или важную деловую поездку. Идеал человеческих ожиданий дружбы всегда находится в противоречии с реальностью их жизни, говорит Роулинз.

«Настоящий горько-сладкий аспект заключается в том, что взрослая жизнь начинается с того, что все это время начинается с дружбы, и дружба просто имеет такое бурное, глубокое значение для выяснения того, кто вы есть и что будет дальше», — говорит Роулинз.«И вы обнаружите, что в конце взрослой жизни у вас нет времени на тех самых людей, которые помогали вам принимать все эти решения».

Время уходит в основном на работу и семью. Конечно, не все женятся или заводят детей, но даже те, кто остается одиноким, скорее всего, увидят, что их дружба зависит от связей других людей. «Самое большое уменьшение количества друзей на протяжении всей жизни происходит, когда люди женятся», — говорит Роулинз. «И это довольно иронично, потому что на [свадьбу] люди приглашают обе группы своих друзей, так что это своего рода последняя замечательная и драматическая встреча друзей обоих людей, но потом все обрывается.

В серии интервью, которые он дал в 1994 году американцам среднего возраста об их дружбе, Роулинз писал, что «почти осязаемая ирония пронизывала эти [взрослые] дискуссии о близкой или «настоящей» дружбе». Они определяли дружбу как «нахождение рядом» друг с другом, но сообщали, что у них редко находилось время, чтобы провести его со своими самыми ценными друзьями, то ли из-за обстоятельств, то ли из-за вековой проблемы хороших намерений и плохих последствий: «Друзья, которые живущих на расстоянии вытянутой руки друг от друга, обнаружили, что… планировать возможности провести или разделить время вместе было очень важно», — пишет Роулинз.«Однако некоторые упомянули, что об этих событиях часто говорили больше, чем они совершались».

Двигаясь по жизни, люди по-разному заводят и сохраняют друзей. Некоторые независимы, заводят друзей, куда бы они ни пошли, и у них могут быть скорее дружеские знакомства, чем глубокая дружба. Другие проницательны, то есть у них есть несколько лучших друзей, с которыми они остаются близкими на протяжении многих лет, но глубокие вложения означают, что потеря одного из этих друзей будет разрушительной.Наиболее гибкими являются приобретатели — люди, которые поддерживают связь со старыми друзьями, но продолжают заводить новых, путешествуя по миру.

Роулинз говорит, что любые новые друзья, которые люди могут завести в среднем возрасте, скорее всего, будут привиты к другим видам отношений — например, с коллегами по работе или родителями друзей их детей, — потому что ограниченным во времени взрослым легче заводить друзей, когда у них уже есть предлог, чтобы проводить время вместе. В результате навык «заводить друзей» может атрофироваться.«[В проведенном нами исследовании] мы попросили людей рассказать нам историю последнего человека, с которым они подружились, и как они перешли от знакомства к другу», — говорит Ланган. «Было интересно, что люди как-то боролись».

* * *

Но если представить занятость на протяжении всей жизни, получится парабола. Задачи, которые отнимают у нас время, с возрастом уменьшаются. Когда люди выходят на пенсию и их дети вырастают, кажется, что у них снова появляется больше времени для совместной жизни. Люди склонны восстанавливать связь со старыми друзьями, с которыми они потеряли связь.И кажется более важным проводить с ними время — согласно теории социально-эмоциональной избирательности, к концу жизни люди начинают отдавать приоритет тем переживаниям, которые сделают их наиболее счастливыми в данный момент, включая время, проведенное с близкими друзьями и семьей.

А некоторым людям удается оставаться друзьями на всю жизнь или, по крайней мере, на значительный отрезок жизни. Но что предсказывает, кто переживет водоворот среднего возраста и доживет до серебряного века дружбы?

Независимо от того, цепляются ли люди за своих старых друзей или отдаляются друг от друга, похоже, все зависит от преданности делу и общения. В лонгитюдном исследовании лучших друзей, проведенном Ледбеттером, количество месяцев, в течение которых друзья сообщали, что они были близки в 1983 году, предсказывало, были ли они все еще близки в 2002 году, предполагая, что чем больше вы уже вложили в дружбу, тем больше у вас шансов сохранить ее. . Другое исследование показало, что людям необходимо чувствовать, что они получают от дружбы столько же, сколько и вкладывают, и что эта справедливость может предсказать дальнейший успех дружбы.

Общение с лучшими друзьями на всю жизнь может быть раздражающим, потому что годы внутренних шуток и ссылок часто делают их общение непонятным для посторонних.Но такой общий язык является частью того, что делает дружбу долгой. В лонгитюдном исследовании исследователи также смогли предсказать будущую близость друзей по тому, насколько хорошо они справились с игрой на угадывание слов в 1983 году. это, в то время как другой догадался.)

«Такие навыки общения и взаимопонимания могут помочь друзьям успешно пройти через жизненные изменения, которые угрожают стабильности дружбы», — говорится в исследовании. Друзья не обязательно должны общаться часто или запутанно, просто так.

Конечно, люди могут общаться с друзьями больше, чем когда-либо, и теория медиа-мультиплексности предполагает, что чем больше платформ, через которые общаются друзья — отправка текстовых и электронных писем, отправка друг другу забавных снимков и ссылок на Facebook, а также личное общение — тем крепче их дружба. «Если у нас есть только связь с Facebook, это, вероятно, дружба, которая находится в большей опасности не выжить в будущем», — говорит Ледбеттер.

Хотя вы могли бы подумать, что к настоящему времени мы все знаем лучше, чем проводить четкую грань между онлайн-отношениями и «настоящими» отношениями, Ланган говорит, что ее ученики до сих пор используют «настоящие» для обозначения «лично».

Существует четыре основных уровня поддержания отношений, и цифровое общение работает лучше для одних, чем для других. Первый — просто поддерживать отношения, просто поддерживать их существование. Сказать «С днем рождения» в Facebook, лайкнуть твит друга — это машины жизнеобеспечения дружбы. Они заставляют его дышать, но механически.

Далее следует поддерживать отношения на стабильном уровне близости. «Думаю, это можно сделать и в Интернете», — говорит Ланган. «Потому что платформы достаточно широки с точки зрения возможности написать сообщение, при необходимости отправить некоторые комментарии в службу поддержки». Иногда также возможно восстановить отношения в Интернете (еще один уровень обслуживания), в зависимости от того, насколько сильно они были нарушены — восстановить связь с кем-то или отправить электронное письмо с искренними извинениями.

«Но когда вы переходите на следующий уровень, а именно: Могу ли я сделать эти отношения удовлетворительными? Я думаю, что именно здесь линия начинает ломаться», — говорит Ланган. «Потому что часто случается так, что люди думают об удовлетворении отношений как о чем-то большем, чем присутствие в Интернете».

Социальные сети позволяют поддерживать больше дружеских отношений, но более поверхностно. И это также может поддерживать отношения на жизнеобеспечении, которые в противном случае вымерли бы (и, возможно, должны были бы).

«Тот факт, что Томми, которого я знала, когда мне было 5 лет, все еще есть в моей ленте на Facebook, кажется мне странным, — говорит Ланган.«Я не имею никакого отношения к нынешней жизни Томми, и, возвращаясь на 25 лет назад, я бы не стал. Томми был бы памятью для меня. Мол, я серьезно не видел Томми 35 лет. Какое мне дело до того, что сына Томми только что приняли в Нотр-Дам? Ура ему! Он относительно незнаком для меня. Но в нынешнюю эпоху опосредованных отношений эти отношения никогда не должны прерываться».

К среднему возрасту у людей, вероятно, накопилось много друзей с разных профессий, разных городов и разных занятий, которые вообще не знают друг друга.Эти дружеские отношения делятся на три категории: активные, спящие и памятные. Дружба активна, если вы регулярно общаетесь; вы могли бы обратиться к ним за эмоциональной поддержкой, и это не было бы странно; если вы в значительной степени знаете, что происходит с их жизнями в данный момент. Дремлющая дружба имеет историю; может быть, вы какое-то время не разговаривали, но вы все еще думаете об этом человеке как о друге. Вы были бы рады услышать от них, и если бы вы были в их городе, вы бы обязательно встретились.

Памятный друг — это не тот, от кого вы ожидаете услышать или увидеть, а может быть, когда-нибудь снова.Но они были важны для вас в более ранний период вашей жизни, и по этой причине вы думаете о них с любовью и до сих пор считаете их друзьями.

Facebook делает вещи странными, постоянно удерживая этих друзей в вашем периферийном зрении. Это нарушает то, что я называю правилом памятной дружбы друзей по лагерю: неважно, насколько близки вы были со своим лучшим другом из летнего лагеря, всегда неловко пытаться оставаться на связи, когда снова начинается школа. Потому что ваше лагерное «я» — это не школьное «я», и попытка бледной имитации того, что у вас было, немного ослабляет магию воспоминаний.

То же самое касается друзей, которых вы видите только онлайн. Если вы никогда не видите своих друзей лично, вы на самом деле не делитесь опытом, а просто держите друг друга в курсе вашей отдельной жизни. Это становятся отношениями, основанными на рассказывании историй, а не на совместной жизни — неплохо, просто не то же самое.

* * *

«Это одна вещь, которую я действительно хочу вам сказать», — говорит Роулинз. «Дружба всегда зависит от обстоятельств. Если подумать обо всех вещах, которые мы должны делать — у нас есть работы, у нас есть заботы о наших детях или о наших родителях — друзья выбирают делать что-то друг для друга, чтобы мы могли отложить их.Они проваливаются сквозь трещины».

После юношеского возраста, говорит он, причины, по которым друзья перестают быть друзьями, обычно косвенные — из-за вещей, не связанных с самими отношениями. Один из выводов исследования «правил дружбы», проведенного Ланган, заключался в том, что «взрослые чувствуют необходимость быть более вежливыми в своих дружеских отношениях», — говорит она. «Мы не чувствуем, что во взрослой жизни можем требовать очень многого от наших друзей. Это нечестно; у них другие дела. Так что мы перестаем ожидать многого, что для меня довольно грустно, что мы уходим от этого.«Из вежливости.

Но то, что делает дружбу хрупкой, делает ее и гибкой. Респонденты Роулинза, как правило, считали свою дружбу постоянной, даже если у них были длительные периоды отсутствия связи. Это довольно оптимистичная точка зрения — вы бы не подумали, что все еще в хороших отношениях с родителями, если бы не получали от них вестей несколько месяцев. Но по умолчанию с друзьями предполагается, что вы все еще друзья.

«Так продолжается дружба, потому что люди оправдывают ожидания друг друга.И если мы ослабили ожидания друг друга или даже приостановили ожидания, в каком-то смысле мы это осознаем», — говорит Роулинз. «Лето, когда тебе 10 лет, три месяца — это одна тридцатая часть твоей жизни. Когда тебе 30, что это? Это похоже на мгновение ока».

Возможно, друзья более склонны прощать длительные перерывы в общении, потому что они тоже остро чувствуют скорость жизни. Печально, конечно, что мы перестаем так полагаться на своих друзей, когда вырастаем, но это допускает другой тип отношений, основанный на взаимном понимании человеческих ограничений друг друга. Это не идеально, но реально, как сказал бы Роулинз. Дружба — это отношения без каких-либо условий, кроме тех, которые вы решили связать, отношения, которые просто связаны с тем, чтобы быть рядом, насколько это возможно.

12 причин, по которым друзья важны в вашей жизни

Дружба. Это слово мы слышим очень часто.

Вы когда-нибудь задумывались, почему дружба так важна в нашей жизни?

О чем вы думаете, или я должен сказать о ком вы думаете, когда слышите слово дружба?

Кто-нибудь помнит песню «Друзья» группы Whodini? Только я? Ох, хорошо.Что ж, позволь мне спеть тебе немного. Ладно, ладно, я шучу.

А если серьезно, давайте задумаемся о тексте:

«Друзья. У скольких из нас они есть? Друзья. Те, на кого мы можем положиться».

Когда я слышу эту песню, я улыбаюсь (и немного танцую). Я улыбаюсь, потому что могу с гордостью похвастаться тем, что у меня самые классные друзья в мире!

На самом деле, я хочу воспользоваться моментом, чтобы поблагодарить своих подруг за то, что они были такими прекрасными собой и за то, что они оказали такое положительное влияние на мою жизнь.

Я видел, насколько важна дружба в моей жизни

С тех пор, как я была маленькой девочкой, мне посчастливилось быть в окружении лучших девчачьих команд.

Кроме того, я выросла в первом ряду, наблюдая, как моя мама и ее подруги пишут книгу о том, как быть отличными подругами.

Я видел, как они любили, поддерживали и ободряли друг друга во всех жизненных взлетах и падениях.

В течение многих лет я наблюдал, как они были рядом друг с другом, не ожидая ничего взамен.Благодаря моей маме и ее друзьям я смог развить и поддерживать прочные дружеские отношения.

И благодаря этому я смог узнать причин, почему дружба важна в жизни. Это выходит далеко за рамки моральной поддержки и поощрения.

На самом деле, наличие хороших друзей может положительно повлиять почти на все сферы нашей жизни.

Давайте посмотрим на некоторые…

12 преимуществ дружбы

1.Друзья, помогите улучшить свои социальные навыки

Иметь хорошую группу друзей — это способ улучшить свои социальные навыки. Друзья регулярно общаются друг с другом, и каждый раз, когда вы разговариваете со своими друзьями, вы получаете возможность стать лучшим коммуникатором. Друзья ведут беседы на самые разные темы. С каждым разговором вы развиваете свои навыки слушания и навыки невербального общения. В зависимости от темы разговора вы также можете улучшить свои навыки сотрудничества.

Когда вы дружите с кем-то, вы делитесь друг с другом всевозможной информацией. Мои друзья — одни из первых, кому я звоню, когда у меня есть хорошие новости, когда у меня плохие новости, или когда у меня нет новостей вообще. Эти взаимодействия помогают вам научиться правильно реагировать. Эти навыки могут быть перенесены в другие жизненные ситуации.

2. Дружба действует как естественное средство от стресса

Как уже говорилось ранее, я звоню своим друзьям, когда у меня плохие новости. Почему? Я звоню своим друзьям, потому что знаю, что они помогут мне почувствовать себя лучше (немедленно) из-за того, что в моей жизни все идет не так хорошо.Друзья — это естественное средство от стресса. Мы обращаемся к ним, когда чувствуем себя подавленными и когда нам нужно выговориться.

3. Друзья оказывают психологическую и эмоциональную поддержку

Иногда приятно знать, что кто-то рядом с тобой, когда тебе нужна психологическая и эмоциональная поддержка. Наличие друзей в значительной степени гарантирует, что они у вас будут, когда вам это нужно. Не всегда ваш друг дает советы или дает ответы на жизненные проблемы. Просто приятно знать, что у тебя есть кто-то, кто подбадривает, принимает и любит тебя, когда ты в этом нуждаешься.

4. Хорошие друзья помогают вам чувствовать себя более уверенно

Не знаю как твои друзья, а мои друзья — мои личные болельщицы! Если я когда-нибудь чувствую себя подавленным или неуверенным в чем-то, мои подруги помогут мне стать более уверенным и смелым.

5. Они часто делают нас активными

Друзья помогут вам оставаться активными. Когда у вас хорошая дружба, вы обычно делаете что-то вместе или поощряете друг друга делать что-то. Один из способов оставаться активным с друзьями (хотя мы и не всегда вместе) — соревноваться друг с другом на наших Apple Watch .

6. Друзья держат нас в узде

Я определенно могу рассчитывать на то, что мои друзья будут держать меня под контролем. Мои друзья не только празднуют мои успехи, но и сообщают мне, когда я выхожу за рамки или когда я, возможно, не прилагаю все усилия. Друзья должны иметь возможность конструктивно критиковать друг друга, не беспокоясь о том, что отношения могут испортиться. Я благодарен друзьям в моей жизни, которые контролировали меня, когда это было необходимо.

7. Дружба обеспечивает безопасность

Нет ничего лучше, чем знать, что на кого-то можно положиться.Уверенность в том, что кто-то прикрывает вашу спину, несмотря ни на что, — это непревзойденное чувство. Важно иметь в своей жизни одного или двух друзей, которые могут обеспечить эту безопасность. Если у вас есть больше, вы можете считать себя чрезвычайно благословленным. Не принимайте это как должное.

8. Надежные друзья дают возможность выразить себя

Наличие друзей – это гарантированная опора для ваших мечтаний и идей. Хорошие друзья служат для вас возможностью выразить себя.Одно из моих любимых занятий — делиться своими новыми идеями с друзьями и слушать, как они делятся своими мыслями. Вы должны убедиться, что вы делитесь своими идеями и выражаете себя только с доверенными друзьями.

9. Хорошие друзья побуждают нас

выйти из зоны комфорта

Если у вас нет друзей, которые постоянно подталкивают вас пробовать что-то новое и становиться лучше, вам нужны новые друзья. Хорошие друзья побуждают нас выйти из зоны комфорта.

10. Друзья помогают предотвратить одиночество и грусть

Наличие хорошего друга уменьшает одиночество. Даже если вы не живете рядом со своим другом, технологии позволяют очень легко разговаривать или общаться в видеочате с вашим другом.

11. Крепкая дружба помогает пережить трудные времена

Когда жизнь становится трудной, хорошие друзья могут помочь вам справиться. Я испытал это на собственном опыте, когда оба моих родителя скончались . Мои друзья были рядом, чтобы помочь мне справиться с трудными временами.Всякий раз, когда я сталкиваюсь с препятствием в жизни, мои друзья всегда рядом. Настоящие друзья всегда готовы помочь в трудную минуту.

12. Дружба может даже сделать нас здоровее

Наличие друзей помогает повысить вашу целеустремленность. Здоровая дружба может даже повысить вашу уверенность в себе. Когда вы окружены друзьями, вы, как правило, счастливее, что сдерживает чувство депрессии.

Почему дружба так важна

Помимо преимуществ, упомянутых выше, нам нужны друзья в нашей жизни для гораздо большего.Трудно выразить словами истинную ценность друга.

Когда я вспоминаю сорок с лишним лет своего существования, многие из хороших (и плохих) моментов моей жизни связаны с моими друзьями. Они помогли мне отпраздновать многочисленные события и вехи в моей жизни.

Они также помогли мне в некоторые из самых трудных периодов моей жизни. Я не могу сосчитать количество дней рождений, выпускных, свадеб, родов, новых работ, новых домов, переездов и, к сожалению, смертей , которые мы с подругами помогли друг другу пережить.

Я точно знаю, что моя жизнь стала богаче благодаря моим подругам.

Что мне больше всего нравится в моих подругах, так это то, что нет волшебной формулы, которая заставила бы нашу дружбу работать.

Как будто где-то в пути мы дали тайные клятвы, а потом всю жизнь следили за тем, чтобы эти клятвы оставались нерушимыми.

Например, прямо перед пандемией я ужинал с двумя своими школьными подругами после того, как не видел их довольно долгое время.

Мы написали друг другу сообщения, чтобы договориться о времени и месте. Мы встретились на месте, крепко обнялись, а затем поужинали, посмеялись и поговорили намного дольше, чем, я уверен, хотела бы официантка (не волнуйтесь, мы дали ей хорошие чаевые).

Не было неловкости и необходимости устанавливать правила и границы для наших разговоров.

Серебро или золото? Нет необходимости выбирать

На протяжении всей жизни я жил дружбой с текстом другой (другой) песни, которую я выучил, будучи девушкой-скаутом Дейзи:

Заведи новых друзей, но сохрани старых.

Один серебряный, другой золотой.

Круг круглый, у него нет конца.

Вот как долго я буду твоим другом.

Огонь ярко горит, сердце греет.

Мы были друзьями с самого начала.

Спасибо за друзей

Так зачем нам нужны друзья в нашей жизни?

Все просто — они рядом, когда никого нет.

Честно говоря, я не могу вспомнить момент в своей жизни, когда мне были бы нужны мои друзья, а они не были бы рядом со мной.

Несмотря на то, что мы разбросаны повсюду, я все еще могу рассчитывать на них в том, что делают друзья. За это я благодарен.

Если у вас есть настоящие друзья, на которых вы всегда можете положиться, считайте, что вам повезло. Найдите сегодня немного времени, чтобы сказать им спасибо.

Даже самому сильному человеку полезно иметь настоящих друзей.Я не могу сказать достаточно о том, почему дружба так важна в нашей жизни. Просто знайте, что наличие друзей важно для преимуществ, упомянутых выше, и по многим другим причинам. Нет ничего лучше настоящей дружбы!

СВЯЗАННЫЕ ЧТЕНИЯ:

Вот истинная ценность дружбы – Ценность и важность дружбы; это так же важно для нашего благополучия, как правильное питание и физические упражнения. (liveabout.com)

6 основных причин, по которым друзья важны – Дружба важна во многих отношениях.Хорошие друзья могут поддержать вас в трудную минуту, помочь справиться со стрессом, сделать вас здоровее и многое другое. (verywellmind.com)

Важность дружбы – Хорошие друзья повышают качество, удовольствие и здоровье друг друга (psychologytoday.com)

Почему здоровые дружеские отношения важны для психического здоровья — Первая помощь в области психического здоровья — Когда обычно надежный друг Итана Колла не пришел на церковные службы, он забеспокоился и написал ей текстовое сообщение. Она ответила, что ей плохо и она хочет остаться дома.Зная, что она боролась с тревогой и депрессией, Итан (mentalhealthfirstaid.org)

Важность дружбы | Психология сегодня

Мы. Все. Нужно. Хорошо. Друзья.

Песни «У тебя есть друг» Кэрол Кинг, «Люди, люди, которым нужны люди» Барбары Стрейзанд и «С небольшой помощью моих друзей» Джо Кокера выражают важную роль, которую хорошие друзья играют в нашей жизни. жизни.

Как и многие из вас, некоторые из моих самых старых близких друзей были важной частью моей жизни на протяжении десятилетий.

Как свидетельствует старая пословица — мы выбираем друзей, а не семью — личный и позитивный характер дружбы носит добровольный характер. Мы социальный вид, и нам нужно это чувство «принадлежности», чувство глубокой признательности со стороны людей, о которых мы заботимся. Значимая, долгосрочная дружба ценится.

Близкие друзья делятся друг с другом опытом и в некотором роде присутствуют в жизни друг друга. У них часто схожие взгляды и ценности, и они могут иметь схожие корни и традиции.Они становятся свидетелями вех и неожиданных перемен в жизни, взлетов и падений, праздников и печалей.

Люди без друзей часто испытывают уязвимость одиночества, то мучительное состояние, которое в какой-то момент испытывали многие из нас.

Дружба впервые завязывается в детстве, когда дети учатся взаимодействовать с другими. Они учатся соглашаться и не соглашаться, обмениваться значимыми словами и жестами, приспосабливаться к темпераменту других и заводить друзей. Эти ранние навыки являются основой для более поздней дружбы.

Друзья обмениваются заботой, праздником и утешением. Когда людям грустно, они часто обращаются к старым друзьям за поддержкой и советом. Но во время глубокой депрессии они могут избегать контактов с людьми либо из-за недостатка энергии, либо из-за того, что считают себя недостойными. Они уходят, когда больше всего нуждаются в поддержке со стороны других.

Ключевой вывод крупного исследования жизни взрослых людей заключался в том, что те, у кого были близкие, давние друзья, жили лучше, чем те, кто был менее общителен. Близкая дружба улучшала настроение и функционирование, а также эмоциональное и физическое здоровье.

Дружбу нужно культивировать и лелеять, чтобы она имела смысл на протяжении многих лет. Предполагается, что социальные сети позволяют людям заводить новых друзей через такие сайты, как Facebook, Twitter, Instagram и многие другие. К сожалению, некоторые из этих онлайн-дружбы являются скорее «виртуальными», чем реальными. Многие из этих «кибер-связей» часто не имеют смысла и на самом деле могут быть способом не глубоко взаимодействовать с другими. По иронии судьбы, под видом создания дружеских отношений Интернет может разлучить людей.Социальные сети никогда не смогут заменить подлинность и близость личного общения.

Хорошие друзья открыты, искренни и честны друг с другом. Они терпят слабости друг друга, ценят их различия и честно критикуют, когда это необходимо. На протяжении многих лет они участвуют в празднованиях и свадьбах друг друга, а также в юбилеях своих детей и внуков. Они рядом друг с другом во время болезней и неудач, а некоторые остаются оплакивать утрату своих дорогих старых друзей, почти как потерю частички себя.

Вы знаете, что некоторые из чувств и переживаний, которыми вы делились с друзьями в хорошие и грустные времена, являются одними из самых дорогих вам воспоминаний.

В прекрасной песне Сондхейма «Старые друзья» старый друг говорит: «Вот нам, кто на нас похож?»

Проще говоря, хорошие дружеские отношения — одни из лучших вещей в жизни.

Да, друзья полезны для психического и физического здоровья

Поддержание позитивных отношений должно занимать там место наравне со здоровым питанием и физическими упражнениями как необходимая инвестиция в ваше здоровье.Проводить время с друзьями не только весело, но и приносит множество долгосрочных преимуществ для физического и эмоционального здоровья.

«Как врач, я хотела бы всем прописывать дружбу», — говорит Келли Хардинг, доктор медицинских наук, доцент клинической психиатрии в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Но прежде чем мы перейдем к тому, как сильная социальная сеть способствует здоровью и благополучию, важно отметить, что не все отношения равны.Точно так же, как вы можете сделать нездоровый выбор в отношении диеты и физических упражнений, вы, безусловно, можете сделать нездоровый выбор, когда речь идет о дружбе и отношениях, на которые вы тратите время.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое забота о себе и почему это так важно для вашего здоровья?

Здоровая дружба — это улица с двусторонним движением. «Когда мы думаем только об удовлетворении наших потребностей и не думаем о потребностях наших друзей, тогда отношения, вероятно, нездоровы», — говорит Мариса Франко, доктор философии, психолог из Вашингтона, округ Колумбия, чьи исследования были сосредоточены на о дружбе и отношениях.

Настоящий друг всегда рядом, а не только тогда, когда это удобно. «В дружеских отношениях очень важно появляться в трудные моменты», — говорит доктор Франко, добавляя, что если друг звонит в полночь с кризисом, настоящий друг не откажется. «Если у вас кризис, мне нужно проснуться», — говорит она. «Если у меня тоже не будет кризиса, я тоже появлюсь».

Также важно признать, что сеть социальной поддержки не у всех одинакова. Ваша сеть может состоять из партнера, членов семьи, друзей, коллег, учителей или соседей.— говорит Хардинг. «Преимущества получают все в вашей жизни, которые оказывают положительную социальную поддержку», — говорит она. По словам Хардинга, независимо от того, выглядит ли ваша сеть друзей как партнер и множество тесных семейных связей, или если она заполнена людьми, которые не связаны с вами биологически, любой тип позитивной социальной поддержки полезен.

Как сильная социальная сеть поддерживает физическое и эмоциональное здоровье

Так что же говорит наука о том, почему крепкие социальные связи полезны для здоровья и благополучия? Вот что мы знаем:

1.Дружба способствует чувству принадлежности

Независимо от того, что объединяет вас с вашей группой друзей, просто чувствовать себя вовлеченным — как будто вы принадлежите к определенной группе — полезно, говорит Махзад Ходжат, доктор философии, профессор психологии Массачусетского университета. в Дартмуте, который руководил исследованиями дружбы, преимуществ близких отношений и брака. Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в журнале Psychiatry , чувство принадлежности удовлетворяет важную потребность в эмоциональном здоровье и помогает уменьшить чувство депрессии и безнадежности.

2. Друзья могут повысить вашу самооценку

Друзья могут повысить вашу уверенность в себе и самооценку. Хороший друг — ваш болельщик. «Вы хотите, чтобы друзья разделяли ваш успех и радовались за вас», — говорит доктор Ходжат.

Согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 года в PLoS One , принадлежность к социальной группе идет рука об руку с повышением самооценки, потому что люди гордятся этими отношениями и извлекают из них смысл.

3. Крепкие социальные связи помогают компенсировать стресс в вашей жизни

« Дружба помогает нам справляться со стрессом», — говорит Ходжат. «Когда мы переживаем трудные периоды жизни, друзья могут помочь». По ее словам, рассказывая о подробностях плохого дня другу, вы можете снять часть собственного стресса.

Физическое прикосновение тоже может иметь значение. Исследование, опубликованное в октябре 2018 года в PLoS One , показало, что объятия снимают негативные эмоции, такие как стресс.«Позитивное и приятное физическое прикосновение отлично подходит для связи и здоровья», — говорит Хардинг. Пандемия, конечно, усложнила эту задачу. «Кожный голод или голодание при прикосновении — это реальная вещь, поэтому усиление эмоциональной близости особенно важно во время пандемии», — говорит Хардинг.

СВЯЗАННЫЕ: Безопасно ли обниматься в частично вакцинированном мире?

4. Дружба может помочь защитить когнитивное здоровье

Исследование с участием пожилых женщин показало, что наличие большой социальной сети оказывает защитный эффект на когнитивные функции и снижает риск слабоумия, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, почему это так.

Другое исследование, опубликованное в августе 2021 года в JAMA Network Open , показало, что наличие кого-то, с кем можно хорошо поговорить, может быть частью того, что защищает здоровье мозга. Данные показали, что в группе из 2171 взрослого человека, участвовавшего в Framingham Heart Study, те, кто сообщил о том, что в их жизни есть кто-то, на кого они могут рассчитывать как на хорошего слушателя, с большей вероятностью имели более высокий уровень когнитивной устойчивости (показатель мозговой активности). здоровье, которое, как известно, защищает от старения мозга и болезней, таких как слабоумие).

СВЯЗАННЫЕ С: Наличие хорошего слушателя в вашей жизни связано с улучшением здоровья мозга

5. Друзья помогают нам справляться с горем всех видов
как смерть в семье или потеря чего-то еще важного для вас (например, работы, домашнего животного или отношений). Наличие друзей, на которых вы могли положиться, вероятно, помогло вам выжить. «Одиноким людям труднее справиться с жизненными трудностями, — говорит Хардинг.

Небольшое исследование, опубликованное в выпуске Иранского журнала сестринского дела и акушерства за июль–август 2015 года , показало, что матери, пережившие мертворождение, полагались на социальную поддержку, чтобы избежать одиночества. «Наличие людей в нашей жизни и социальная поддержка — это, вероятно, вещь № 1, помогающая людям пережить травмирующие времена», — говорит Франко.

6. Друзья могут поощрять здоровое поведение
Положительные отношения с людьми, которые делают здоровый выбор, могут мотивировать вас делать такой же здоровый выбор, говорит Ходжат.«Если друзья занимаются физической активностью, вы можете быть вовлечены в это».

Они также могут сообщить об этом, если беспокоятся о вас. «Если вы ведете себя нездорово, друзья — это те, кто видит это, если вы слишком много пьете или набираете слишком много веса, потому что они видят вас и взаимодействуют с вами каждый день». — говорит Ходжат.

По словам Кека Медицины из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, эксперты подозревают, что отношения оказывают такое влияние на физическое здоровье из-за реакции организма на стресс.Чувство изоляции и одиночества может увеличить хронический стресс, который может негативно сказаться на здоровье, в то время как обратная сторона — поддержание позитивных дружеских отношений — может сохранить ваше здоровье.

7. Поддержание социальных связей с другими может снизить риск долгосрочных проблем со здоровьем
«Наша способность поддерживать социальные связи так важна для нашей способности вести здоровый образ жизни, — говорит Франко.

Обзор, опубликованный в мае 2020 года в Neuroscience & Biobehavioral Reviews , показал, что социальная изоляция и одиночество могут быть связаны с воспалением.По данным издательства Harvard Health Publishing, нездоровый уровень воспаления может быть опасным и может привести к сердечным заболеваниям, артриту, инсульту или болезни Альцгеймера.

По данным клиники Майо, наличие прочных социальных связей также связано с более низким риском депрессии и более здоровыми показателями артериального давления и массы тела.

СВЯЗАННЫЕ: Суперсила этой медсестры скорой помощи и мамы двоих детей: обращение за помощью

8. Крепкие взаимоотношения могут помочь нам жить дольше
На 50 процентов увеличена вероятность выживания для участников с крепкими социальными связями.

«Разница в риске смертности сводилась не к возрасту, полу или даже медицинским проблемам, а к позитивным социальным связям с другими», — говорит Хардинг об этом исследовании. «У тех, у кого больше социальной интеграции — судя по семейному положению, количеству друзей, общению с друзьями, — был самый большой прирост здоровья».

9. Здоровая дружба делает нас счастливее
Исследование, опубликованное в июне 2019 г. в журнале PLoS One , показало, что тесный круг общения (по данным активности участников исследования по мобильному телефону) был лучшим показателем счастья и общего состояния здоровья. здоровье, чем данные фитнес-трекера, такие как частота сердечных сокращений и физическая активность.

Общение со счастливыми людьми помогает, особенно если они живут рядом. Исследование, в котором приняли участие более 4 000 взрослых, показало, что наличие счастливого друга, который живет в пределах мили от вас, увеличивает вероятность того, что вы будете счастливы, на 25 процентов.

СВЯЗАННЫЕ: Как больше смеяться каждый день — и почему это так полезно для вас

Важность дружбы — почему друзья важны

«Заводить друзей» — это не просто то, что мы говорим нашим детям в первый день в школе — позитивная дружба важна и для взрослых.«Когда вы пересекаетесь с чем-то, с чем вы находите связь, поставьте перед собой цель познакомиться с ним поближе», — говорит Дженис Маккейб, доктор философии, доцент социологии в Дартмутском колледже и автор книги « Connecting in College: How». Сети дружбы имеют значение для академического и социального успеха . «Людям обычно льстит, когда вы приглашаете их на ланч или на кофе. Если они вам откажут, вы не много потеряете, но если это перерастет в дружбу, вы можете много выиграть».

Если вы все еще сомневаетесь, вот семь причин, по которым дружба жизненно важна для нашего благополучия.

Друзья снижают стресс.
Когда женщины чувствуют близость с кем-то, уровень прогестерона, гормона, который помогает уменьшить стресс и беспокойство, повышается, как показало исследование Мичиганского университета. «Всплеск был также связан с готовностью рисковать своей жизнью ради другого человека, поэтому мы полагаем, что он мог сыграть роль в установлении социальных связей в ходе эволюции», — говорит Стефани Браун, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и психологии в Школе медицины Возрождения Университета Стоуни-Брук и ведущий автор исследования.Кроме того, когда уровень стресса снижается, снижается риск таких заболеваний, как болезни сердца, ожирение и депрессия.

Друзья сделают вас острыми как бритва.
Исследователи из Северо-Западного университета изучали людей старше 80 лет, у которых была функция памяти, как у взрослых среднего возраста, и обнаружили, что у этих «суперстариков» более позитивные социальные отношения. «Существует множество предыдущих исследований, которые предполагают, что социальная интеграция, взаимодействие с семьей и эмоциональная поддержка со стороны социальной сети положительно связаны с когнитивными функциями у пожилых людей», — говорит Аманда Кук Махер, доктор философии. Д., научный сотрудник клинической нейропсихологии Северо-Западного университета и ведущий автор исследования. «Наши результаты дополняют эту предыдущую работу, предполагая, что воспринимаемые высококачественные социальные отношения могут быть важным фактором когнитивных способностей выше среднего».

Друзья помогут вам жить дольше.
Когда исследователи опросили более 90 000 женщин в возрасте от 50 до 79 лет, насколько велика их социальная поддержка, те, кто сказал, что у них больше поддержки, с большей вероятностью продолжали жить в течение последующих лет спустя.«Разница была незначительной, но данные довольно надежны, потому что они были получены из такой большой группы, так что совпадение маловероятно», — говорит Нэнси Фриборн, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор управления здравоохранением и политики в Университете Джорджа. Университет Мейсона и ведущий автор исследования. Другие исследования показали, что у женщин с раком молочной железы, у которых есть сильные социальные и эмоциональные связи, больше шансов на выживание.

Друзья могут помочь вам в карьере.
Согласно исследованию, проведенному Университетом Нотр-Дам и Северо-Западным университетом, женщины, которые часто общаются с двумя или тремя женщинами из своего круга друзей или имеют преимущественно женский круг общения, с большей вероятностью займут более высокие руководящие должности.«На рабочем месте по-прежнему существует предвзятость, из-за которой женщинам трудно получить равные возможности в оплате труда и продвижении по службе», — говорит Дженна Гловер, доктор философии, лицензированный психолог Детской больницы Колорадо. «Наличие крепких дружеских отношений может помочь создать сеть и возможности наставничества для развития карьеры и продвижения по службе».

Вдобавок к этому, Гловер отмечает, что женщин, которые делают карьеру, часто просят совмещать больше требований вне работы, чем их коллеги-мужчины — например, обязанности по воспитанию детей — и иметь друзей, которые могут помочь подтвердить эти дополнительные требования и поддержать все аспекты. вашей жизни может быть бесценным.

Друзья могут мотивировать вас стать здоровее.
Если вы хотите начать новую программу тренировок или перейти на более здоровую диету, взгляните на свой круг общения. Вы можете добиться большего успеха, если ваши друзья будут придерживаться здоровых привычек, которые вы надеетесь перенять. «Когда у нас есть близкие друзья, которые занимаются спортом, экономят деньги или занимаются волонтерством, мы с большей вероятностью будем вести себя так же», — говорит Гловер. «И наоборот, когда у нас есть друзья, которые курят, импульсивно тратят деньги или имеют хаотичные модели отношений, мы с большей вероятностью будем подражать тому же поведению в нашей собственной жизни.»

Друзья расскажут вам о себе.

Сейчас самое время подумать о дружбе, которая имеет для вас особое значение. «Мое исследование показывает, что когда мы говорим и думаем о наших друзьях, мы Мы также отражаем, кто мы есть и кем мы хотим быть, — говорит Маккейб. — Люди стремятся представить себя позитивными и компетентными людьми, и я обнаружил, что когда люди говорят о своих друзьях, они часто говорят о себе или о себе в настоящем. собой, которыми они хотели бы стать.»

В том же духе, если вы понимаете, что определенные отношения не отражают ваших ценностей, можно попрощаться. «Мы часто боимся расстаться с дружбой — может быть, из-за ностальгии по прошлому, они могут быть полезны в будущем, или как это выглядит для других, когда у нас меньше друзей, — говорит Маккейб, — но я считаю, что бывают моменты, когда это не просто хорошо, но полезно для нашего успеха и самоидентификации, чтобы позволить дружбе исчезнуть или оторваться.»

Друзья просто помогают тебе чувствовать себя лучше.
«Отсутствие дружеских отношений и социальной поддержки увеличивает риск развития тревожного или депрессивного расстройства, — говорит Гловер, — и одним из ключевых компонентов лечения депрессии является помощь людям в расширении круга общения и увеличении количества времени, которое они проводят». проводят с друзьями». На самом деле, хорошие дружеские отношения предсказывают здоровье и счастье по мере старения лучше, чем наши отношения с родственниками, показывают два исследования, проведенные в Мичиганском государственном университете. Возможно, это потому, что со временем мы отсеиваем ме-х друзей, в то время как семья, включая трудных членов, остается навсегда.
Кейтлин Пири старший редактор Кейтлин Пири имеет более чем десятилетний опыт общения с ведущими экспертами в области здравоохранения и углубленного изучения исследований, чтобы выяснить науку о том, как работает наше тело, а затем превратить то, что она узнает, в легкие для чтения истории о заболеваниях, питании, фитнесе и душевное здоровье.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.